2012年10月
2012年10月29日 13:27
健康運動指導士・栄養士・
心理カウンセラーの資格を持った、
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
神奈川・湘南〜横浜エリアを中心に活動しています。
首都圏などにも出張も致しております。
鎌倉市・大船にスタジオをオープン！
JR大船駅近 徒歩5分
完全予約制のパーソナル・スタジオ
腰・肩 お身体のケア・メンテナンス
パーソナルトレーニング・ストレッチ
キックボクササイズ
食生活診断 / 出張
HP リニューアル 致しました ♪ ♪
https://fiziks-bcl.com/
LP・ランディングページ もスタート！！
https://fiziks-ofuna.com/
Facebook ページは こちらから
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よろしければ ぜひご覧ください！
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来月 １１月から、
こちらで
ご案内させて
いただいています
「キックボクササイズ」 が
本格的に
スタートします！！
まずは
１１月１０日（土）、
桜木町で
ご案内させて
いただきます！！
「キックボクササイズで
カラダも アタマも
ココロも スッキリ！！」
日常では
なかなか体験できない
キックボクシングの
キック・パンチ・
フットワークなどの
うごきを体感できます！
ウエスト・脚・にのうでなど
全身の引き締め効果は絶大！！
そして
気分もスッキリ！！
ストレスは
確実に吹っ飛びます！！
心の病の
症状改善の効果も！！
護身術にも！！
キックボクササイズの
引き締め・脂肪燃焼効果を
さらにアップさせる
ウオームアップ・
エクササイズ・食生活も、
格闘技の国際大会に
出場経験のある、
栄養士・健康運動指導士の
資格を持った
パーソナルトレーナーが
やさしく、たのしく
ご案内させて
いただきます！！
１１月１０日（土） １９時〜２０時半
神奈川県立青少年センター 別館
（桜木町駅から徒歩７分・駐車場有）
http://www.doko.jp/search/shop/sc71413062/
パーソナルトレーナー 岩沢幹雄
（健康運動指導士・栄養士）
今回は
「集いのカフェ」http://tsudoi.blog-rpg.com/
という
若者向けの
コミュニティ活動のなかの
ひとつのイベントとして
ご案内させて
いただくことになりました。
この活動の中心人物は、
わたしが
今から
５年前にはじめて行った
格闘技の教室の
１週間先輩です、
年齢はわたしより
ちょうど
ひと回り下なのですが（笑）。
一緒に
練習したことなど、
いろいろ思い出すと
なんとも感無量です・・。
こうして今回、
彼の活動に
参加させて
いただくことに
なりました！
参加ご希望の方、
大歓迎です！！
fiz-bcl@khaki.plala.or.jp
０４６７（４３）１１１８ TEL/FAX
写真はイメージです（笑）。
プアカーオは
もちろん来ません！！
＝＝＝
カラダとココロの不調改善を
ボディケア・メンテナンスで快適なお身体に、
そしてステキなボディへ
https://fiziks-ofuna.com/
ボディケア・メンテナンス（整体）
https://fiziks-bcl.com/category/bodycare/
パーソナルトレーニング・ストレッチ
https://fiziks-bcl.com/category/personal/
キックボクササイズ
https://fiziks-bcl.com/category/kick-boxercise/
食生活診断
https://fiziks-bcl.com/category/eating-habits/
出張も致します。
https://fiziks-bcl.com/category/trip/
湘南〜横浜エリア
鎌倉市大船駅近徒歩５分
完全予約制のパーソナル・スタジオ
Fiziks Body Counseling Laboratory
https://fiziks-bcl.com/
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腰 肩 背中 首など・・・
お身体のケア・メンテナンス
https://fiziks-bcl.com/category/bodycare/
女優・タレントの
大西結花さんが
取材して下さいました ☆☆
https://living-life.net/fiziks-body/
出張も致します！！
「緊急のボディケア」
https://fiziks-ofuna.com/bodycare/20201105144440/
「現代の病を解消
その３ パニック障害・パーキンソン病」
「手のしびれ」
https://fiziks-bcl.com/bodycare/%e6%89%8b%e3%81%ae%e3%81%97%e3%81%b3%e3%82%8c/
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女優
田中美奈子さん、原史奈さんが
こちらの
パーソナルトレーニングを
体験取材！！
http://www.living-life.net/fiziks/
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52094809.html
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湘南スタイル ｍａｇａｚｉｎｅ ５月号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
_________________________________
「日本が誇るビジネス大賞」
“人を魅了するトップのこだわり”
という ページに
こちらの取材記事を
掲載していただきました。
_________________________________
ａｎａｎ １．２９号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
________________________________
“仕事を楽しむためのＷｅｂマガジン”
「Ｂ−ｐｌｕｓ」 さんに
取材していただいた
記事が掲載されました。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52059054.html
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メールマガジンもスタート！！
是非ご覧ください。
http://www.mag2.com/m/0000238903.html
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今、最先端は
パーソナルトレーニング！！
![05[1]](https://livedoor.blogimg.jp/fizfiz/imgs/4/9/49183280.jpg)
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・ダイエット・肉体改造から体質改善まで
・不妊治療中の方にも！ 産前産後にも！
・週２回、２ヶ月で！
・短期集中！ ２週間で
・１週間で！
・ストレッチのチカラ
・オーディション
食生活診断でさらに効果アップ！！
・１年で！
プロスポーツの選手も
ご利用いただいています。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51827155.html
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52026863.html
出張も致します！！
都内の ＩＴ企業へも
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「キックボクササイズ で
カラダもアタマも
ココロも スッキリ！！」
カラダはシェイプ！
ストレスも吹っ飛びます！
心の病の症状改善も！
護身術にも！
https://fiziks-ofuna.com/training/lp7/
_________________________________
おかげさまで
「健康運動指導士」の
認定試験に 合格しました。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52014829.html
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52010719.html
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“ 湘南の弾丸小僧 ！！ ”
湘南平塚の
ＴＥＡＭ １０ＣＯＵＮＴ ボクシングジム の
http://ameblo.jp/team-10count/
エース 山口隼人。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52103616.html
２０１４年初戦はＴＫＯでの勝利！
http://ameblo.jp/bulletboy/entry-11867473750.html
ＷＢＣ世界フライ級
インターナショナルタイトルに挑戦！
９月２７日 フィリピン
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52115291.html
２０１０
全日本新人王トーナメント
ライトフライ級 優勝！！
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51850497.html
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ガンバロウ ニッポン ！！！
Ｆｒｏｍ Ｋａｍａｋｕｒａ
ちきゅうの子２２ プロジェクト
http://chikyu22.jimdo.com/
ちきゅうの子２２ は
宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。
わたしも
参加させていただきました。
“出張エクササイズ・ストレッチ
ｉｎ 女川避難所”
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51890971.html
女川カレー プロジェクト
http://onagawacurry.com/
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51916185.html
_________________________________
被災地への歌
“ 虹色の花 ”
http://www.youtube.com/watch?v=UEA1UG06r3k&feature=c4-overview&list=UUVl9Ugbja6ORNjffsbFQ3NA
杉野 強
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51885358.html
_________________________________
＜ 湘南ボクシングジム ＞
どなたでも気軽に練習に参加できる、
アマチュア専門のボクシングジムです。
カラダの引き締めには最適ですよ！！！
本格的な試合もＯＫです。
元プロのトレーナーさんが
指導してくれます。
プロのキックボクサーも
練習に来ています。
会長さんは元東日本新人王、
かなり Ｈｏｔ！ です。
http://shonanboxing.web.fc2.com/index.html
わたしも
か〜な〜り お世話になりました（＾＾）
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51826523.html
-----------------------------
＜ タロット占い・鑑定 ＞
蓮華-renka-が、
タロット・数秘を駆使し、
あなた様に
「元気」と「勇気」を与え、
気高く、力強く、美しい花を
咲かせるお手伝いをいたします。
http://renkatarot.web.fc2.com/links.html
的中率 スゴイです！！ 外れはないですね・・。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52063471.html
2012年10月24日 01:53
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パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
神奈川・湘南を
中心に活動しています。
くわしくは
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先週の木曜日は
毎週木曜日に
ご案内させていただいています
鵠沼海岸の
鵠沼公民館での
グループレッスン に
来られているみなさんとの
年１回の食事会でした。
場所は鵠沼海岸駅前の
焼き鳥屋さん。
焼き鳥は
脂質・カロリー控えめで
筋肉のもとになる
たんぱく質が豊富！
カラダの引き締めのためにも
夕方以降の食事には
◎！！ なんです！！
一度下見に行ってみると、
野菜などの
サイドメニューも豊富、
お店もオシャレな雰囲気で
煙の心配なども皆無でした。
そして当日、
あいにくの雨模様のなか、
１０名の方が
参加してくださいました。
ありがとう
ございました！！！
ただ、
なぜかお店の方たちが
なにか
テンパッている様子で
バタバタ・・・、
ちょっとピリピリ・・・、
わたしが下見に行ったときに
対応してくださった
リーダー格の方が
いなかったせい
なのでしょうか・・・。
つられて（？）
わたしも
バタバタ、バタバタ・・（笑）。
大変
いい勉強と
させていただきました・・（笑）。
ふ〜〜〜〜ッ、 と
今はホッと 一息です・・（笑）。
このグループレッスンは
毎週木曜日の１９時から、
小田急線・鵠沼海岸駅近くの
鵠沼公民館で
ご案内させて
いただいています。
次回から、
前半の
１９時から２０時までは
室内で、ウオームアップから
代謝をあげるエクササイズや
引き締めのエクササイズ
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51985499.html を、
後半の２１時までは
屋外での
脂肪燃焼効果の高い
ウオーキングなどの
有酸素運動を
ご案内させていただく
予定です。
ウオーキングも
ウエスト引き締めから
ヒップアップ、美脚効果、
にのうでや背中の
引き締め効果もアップ の
フォームを
ご案内させていています、
なかなか
つらいですよ〜〜。
こちらで
ご案内させて
いただいています
食生活診断 も
こちらのグループレッスンの
参加者のみなさまには
特別に無料で
ご案内させていただいています。
カラダをうごかすって、
カラダにはもちろん、
アタマにも、
そして
ココロにも ◎！！
ですよね。
最近、
特にそのことを
あらためて
実感させられています！！
参加ご希望の方は
まずは体験からでも、
お気軽にご連絡ください。
くわしくは ＨＰ をご覧ください。
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女優 田中美奈子さんが
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パーソナルトレーニングを
体験取材！！
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“仕事を楽しむためのＷｅｂマガジン”
「Ｂ−ｐｌｕｓ」 さんに
取材していただいた
記事が掲載されました。
http://www.business-plus.net/interview/1307/517131.shtml
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腰 肩 背中 首など・・・
お身体のケア・メンテナンス
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出張も致します！！
「緊急のボディケア」
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http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52053572.html
「現代の病を解消
その３ パニック障害」
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52074234.html
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「キックボクササイズ で
カラダもアタマも
ココロも スッキリ！！」
カラダはシェイプ！
ストレスも吹っ飛びます！
護身術にも！
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52043432.html
「毎週木曜日 ２１時から ｉｎ 鵠沼海岸」
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52056937.html
「毎週金曜日 １９時半から ｉｎ 鵠沼海岸」
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52064405.html
「キックボクササイズ in スペースモナーク 東京・板橋」
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52051765.html
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おかげさまで
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認定試験に 合格しました。
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肩甲骨エクササイズで
体脂肪を燃焼！！
カラダもポカポカ！！
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食生活診断でさらに効果アップ！！
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Ｆｒｏｍ Ｋａｍａｋｕｒａ
ちきゅうの子２２ プロジェクト
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宮城県の女川町にて
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ｉｎ 女川避難所”
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女川カレー プロジェクト
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杉野 強
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女性週刊誌・週刊女性
１月６日発売号の
袋とじダイエット特集記事に
登場させていただきました。
くわしくはこちらまで
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51852771.html
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“ 湘南の弾丸小僧 ！！ ”
大船在住のプロボクサー
山口隼人 選手
７月
ＷＢＣユース
インターコンチネンタルタイトルマッチ
初挑戦
２０１０
全日本新人王トーナメント
ライトフライ級 優勝！！
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51850497.html
ハヤトくんのブログです。
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わたしもお世話になっています。
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焼き鳥は
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バタバタ・・・、
ちょっとピリピリ・・・、
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いなかったせい
なのでしょうか・・・。
つられて（？）
わたしも
バタバタ、バタバタ・・（笑）。
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毎週木曜日の１９時から、
小田急線・鵠沼海岸駅近くの
鵠沼公民館で
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１９時から２０時までは
室内で、ウオームアップから
代謝をあげるエクササイズや
引き締めのエクササイズ
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ウオーキングなどの
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山口隼人 選手
７月
ＷＢＣユース
インターコンチネンタルタイトルマッチ
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https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52378508.html
神奈川・湘南〜横浜エリアを中心に活動しています。
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鎌倉市・大船にスタジオをオープン！
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させていただきました
インナーマッスル・
大腰筋のエクササイズ
⇩
なかなか
ふだん意識しない
部位ですので、
くれぐれも
無理のないように
なさってください。
この大腰筋を中心とする
骨盤周辺の深層筋のほかに、
太ももの表側の
大腿四頭筋、
女性は特に
体脂肪が蓄積しやすい
下腹部を中心とした腹筋群、
そして腰にも
負担がかかります。
なので、
このエクササイズの前後には
ウオームアップ、
クールダウンの
ストレッチも
おこなえると good です 👍️
ゆっくり呼吸をしながら、
全身リラックスして
あおむけになります。
日常のいろいろな疲れが
たまっている方ほど、
この状態で
ふ〜〜っ とここちよく
感じられるはずです。
そのまま
両ひざを胸にかかえます、
腰がほどよくのびるはずです。
痛くないところまでで
無理のない様になさってください、
そこを無理にのばそうとすると
逆に筋肉は硬直してしまいます。
１ポーズ 20秒ほどで結構です。
そのまま もう１回
全身をのばします、
これだけでも
腰がパンパンの方は
ある程度は
楽に感じられるようになります。
今度は片ひざだけ
胸にかかえます。
このポーズも
腰にじわーっと効いてきます。
そのまま外側に、
両肩を床につけて、
上体は上を向いたまま、
股関節をうごかします。
ひざをのばして、
そして
つま先をつかめると Best です！
足の裏・ふくらはぎから
太ももの裏側までのばせます。
それは無理！！ という方 😊😅
まずは、
下の写真のように
ひざをつかみながら、
くれぐれも
ご無理のないペースから
おこなってみて下さい！
そのお気持ちは
よ〜くわかります、
わたしもホントに
カラダは硬かったんです、
こういうストレッチは
一番イヤな時間でした、
走ったり
ふつうに
トレーニングしているほうが
ず〜っと 楽でした。
そういう方は
慣れてこられたら
タオルをつかって、
手に持って足先にもかけて、
というかたちでも
おこなってみましょう。
まずはひざを
のばすところから、
そして少しずつ
股関節の可動域を
ひろげていきましょう。
大丈夫です！！
わたしも
つい５年ほど前までは
まだまだ硬く、
ひざのけがなどもあったため
半ばあきらめていたのですが、
コツコツとした継続で
だいぶ改善することが出来ました。
もう一度、
片ひざをかかえます。
そこから
今度は脚を逆側に。
この状態だと
左側の腰がのびています。
やはり
両肩を床につけて
上体は上を向いて、
股関節の可動域を
少しずつひろげていきましょう。
このとき
顔は脚と逆側を向けると、
首から肩ものばせます。
この状態だと、
右側の首・肩がのびています。
また片ひざをかかえます。
今度は脚を真上に、
やはり太ももの裏側から
ふくらはぎ・足の裏までのばせます。
イタタタ・・・、という方は
タオルを使いましょう、
無理は
逆に筋肉などを
痛めてしまいます。
またこの状態にもどって、
今度はももの表側をのばします。
こちらはひざへの
負担も大きくなります、
少しカラダを
床から起こすとラクになります、
くれぐれも
無理のない様になさってください。
そして
また片ひざをかかえて、
また全身ものばします。
つづいて
逆側も同様におこないます。
このうごきで
下半身から腰・股関節・骨盤周辺と
かなりのストレッチになります。
また 股関節のストレッチ効果も高く
スポーツのパフォーマンス UP の効果も大です ♪♪
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湘南スタイル magazine ５月号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
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「日本が誇るビジネス大賞」
“人を魅了するトップのこだわり”
という ページに
こちらの取材記事を
掲載していただきました。
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ガンバロウ ニッポン ！！！
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ちきゅうの子 22 プロジェクト
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活動をおこなっています。
わたしも
参加させていただきました。
“出張エクササイズ・ストレッチ
in 女川避難所”
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被災地への歌
“ 虹色の花 ”
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51885358.html
杉野 強
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＜ 湘南ボクシングジム ＞
どなたでも気軽に練習に参加できる、
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本格的な試合も OK です。
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会長さんは元東日本新人王、
かなり Hot！ です。
わたしも
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2012年10月19日 22:31
健康運動指導士・栄養士・
心理カウンセラーの資格を持った、
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岩沢幹雄と申します。
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骨盤・股関節・腸腰筋エクササイズ
第２弾です。
第１弾では、
主に
股関節・骨盤まわりのストレッチを
ご案内させていただきました。
⇩
この部位が硬いと
しなやかな動作が
難しくなってしまうはずです。
動きもカチカチに、
故障もしやすくなってしまいます・・。
今回は
いわゆる深層筋、
インナーマッスルをねらいます♬
カラダの表面にある
目に見える腹筋が
アウターマッスル、
そのさらに奥、
見えない筋肉です。
ターゲットは
腸腰筋群（大腰筋、腸骨筋）、
下半身・骨盤・上半身をつなぐ筋肉です。
この腸腰筋群、
とても重要です！！
ここの働きが低下していくと、
骨盤の位置が下がってきます。
そうなると
内臓の位置も下がってきて、
くびれがなくなり、
どてっとした 😅
シルエットになってしまいます。
逆にここがしっかりしていると
骨盤の位置が上がって
くびれも出来てきます！！
歩くときにスッと
脚を一歩 前に出しますよね、
そのときにつかわれるのが
この腸腰筋群の中の大腰筋です。
なので、
このエクササイズをおこなうと
歩幅が自然と広がります。
社交ダンスをやられている
こちらのお客様は、
このエクササイズをおこなってから、
歩幅がぐんと広くなり
ステップがすごくよくなった！
と、先生にほめられました ♪
と報告してくださいました。
⇩
走るときも同様に、
スタートの一歩は
この大腰筋がつかわれます。
オリンピック 男子100m 走
２連覇のウサイン・ボルト選手、
彼の大腰筋は
日本の陸上・短距離のパイオニア
朝原選手の大腰筋より
相当太かったそうです。
私もサッカーやフットサルを
30代前半ぐらいまで
おこなっていたのですが、
この大腰筋を意識した
トレーニングをおこなうと、
動き出しのはじめの一歩が
グイッと 力強く、
するどくなりました。
このトレーニングを知ったのが
20代後半ぐらいでしょうか・・・、
もっとはやく
これを知っておけば・・・、
と痛感したのをおぼえています。
それぐらい、
この大腰筋というのは
スポーツでも重要です！！
この状態から、
まっすぐ片足をあげます。
呼吸をしながら、
ゆっくり３秒ほどかけて。
呼吸はやはり
長くゆっくりの
腹式の呼吸でおこなえると good です👍
⇩
ひざは伸ばして、
太ももの表側に効きます。
このとき、上の写真のように
足先も足首から、
つまさきとすねが直角になるぐらい
グイッと引き上げると、
ひざまわりの筋肉もつかえて、
ひざ痛の予防・解消にもつながります。
そこから
このあげた足をゆっくり外側に、
上体は上を向いて
両肩を床につけたままできると
股関節がしっかりとうごかせます。
そのまま今度は反対側まで、
同様に股関節を
しっかりとうごかしましょう。
この 右上の写真の、
右脚を左側に伸ばしている状態は
右側の腰・股関節の外側を
ストレッチしている状態になります。
この股関節・腰の外側の部位は
第１弾のときにも説明致しましたが
坐骨神経が通っています。
第１弾同様に、この第２弾も
座骨神経痛などの腰痛改善の
ストレッチ効果も高くなります🎵
⇩
そして このエクササイズは
やはり同様に
股関節のストレッチ効果も高く
スポーツの
パフォーマンス UP の効果も大です♬
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52351875.html
「 開脚のストレッチ 〜 お得な料金の特別メニュー🎵 スポーツのパフォーマンス UP にも！ 冷え むくみから腰痛など お身体の不調にも！ 不妊治療にも！ 美脚にも！」
そして
またこの状態にもどって、
ゆっくり脚を下ろします。
今度は逆脚へと続きます。
股関節や腰などに痛みがある場合は
無理のない範囲でおこないましょう。
太ももの表側や内側、
腹筋の特におへそから下の
下腹部がキツイ・・・という方、
効いている証拠です 😊
ここの引き締めにもつながります。
なかなか
ふだんはおこなわない
うごきのはずです、
くれぐれも
無理のないように
なさってください。
慣れてきましたら、
床におろしている両腕を
上半身に乗せるようにして
おこなってみてください。
うでの支えがない分、
ダイレクトに負荷を感じるはずです。
ここまでは
主におへそから下あたりの
腹筋下部に
じわ〜っと効いてくるはずです。
この下腹部は女性にとっては
骨盤・子宮の周辺の
守るべき重要な部位になるので
体脂肪もつきやすくなるところです。
このエクササイズから、
今度は体脂肪燃焼効果の高い
キックボクササイズなどの
有酸素運動のメニューへと続くと
その引き締め効果も
グ〜〜ンと UP します♬
⇩
このように
あお向けの状態から足を上げると、
その下腹部、
おへそから下あたりの
腹筋下部に効いてくるはずです。
さらに、
床に下ろしている片足も
床から少し浮かせておこなうと、
両足を上げた状態になり
一気に
負荷の強度も ⇧⇧ となります。
ここからさらに、
垂直に上げた片足に
顔を近づけるように
上体を起こしていくと、
今度は腹筋上部に効いてきます。
そしてさらに
ひねるとウエスト部分に。
そして このエクササイズも
第１弾同様に骨盤・子宮周辺から
代謝がグ〜ンと up となりますので
不妊治療中の方にもオススメです♬
⇩
続きます。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52011824.html
「骨盤・股関節・腸腰筋エクササイズ 3 〜 腰・股関節・下半身のストレッチに」
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2012年10月12日 16:03
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フリーの
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
神奈川・湘南を中心に
活動しています。
くわしくは
HP http://www16.plala.or.jp/FIZIKS/をご覧ください。
(前回からのつづきです。）
しかし、
よくあるパターンですが、
ハードな勉強のせいで
彼女も体重が増加、
約５ ｋｇの増とのことでした。
たしかに
最近はカラダも重そうで、
まあ 仕方ない・・・ と
思っていましたのですが、
ここに来て
一気に急ピッチ！
スクランブル態勢！！
の必要が
出てきました（笑）。
幸い
実技試験は１０月２３日、
まだ２週間ちょっとあります。
急激に増えた体重は、
落とすのも
わりとスムーズにすすみます。
実技試験までに
ベストのマイナス５ｋｇまで、
というのは
ちょっと無理がありますが、
トレーニングによる
消費カロリー増、
そして
食生活のさらなる見直しによる
摂取カロリー減も
効果的におこなえると、
彼女の体力・年齢も考えると
ベストにかなり近いところまで
戻せるはずです。
もう今日からさっそく、
実技試験に向けた
トレーニングを開始しています、
なかなかハードな
メニューです！！
今日は
その自主トレメニューの確認、
なんといっても
まずはランニング、
ウェイトも
ベストに近づけないとだし、
なにより
体力レベルを戻さないと・・・、
ランニングが
やはり手っ取り早いです。
その前に
代謝を上げる
肩甲骨や股関節・骨盤の
エクササイズをおこなうと
カロリー消費、
脂肪燃焼効果もアップ！
試験種目の
うでたてや腹筋もプラスします。
そして
食生活もウェイトダウンを考えて
さらなる見直しを、
こちらの
食生活診断という
メニューなのですが
http://www16.plala.or.jp/FIZIKS/sya-mail.htm 、
食事をしたら
すぐ写真に撮ってこちらに送信、
その栄養バランス・
摂取カロリーなどを算出、
改善点があったら
すぐにお伝えさせていただく、
といった
まさに
スクランブル態勢と
なりました（笑）
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ちきゅうの子２２ プロジェクト
http://chikyu22.jimdo.com/
ちきゅうの子２２ は
宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。
わたしも参加させて
いただきました。
“出張エクササイズ・ストレッチ
ｉｎ 女川避難所”
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51890971.html
女川カレー プロジェクト
http://onagawacurry.com/
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51916185.html
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被災地への歌
“ 虹色の花 ”
http://www.youtube.com/user/fizfiz2323#p/a/u/0/UEA1UG06r3k
杉野 強
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週刊女性
１月６日発売号の
袋とじダイエット特集記事に
登場させていただきました。
くわしくはこちらまで
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51852771.html
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“ 湘南の弾丸小僧 ！！ ”
大船在住の
プロボクサー
山口隼人 選手
７月
ＷＢＣユース
インターコンチネンタルタイトルマッチ
初挑戦
２０１０
全日本新人王
トーナメント
ライトフライ級
優勝！！
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51850497.html
ハヤトくんの
ブログです。
http://ameblo.jp/bulletboy/entry-10763870481.html
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からだの内側から
本当の健康を引き出していく・・・・
真の健康を手に入れるには、
からだを根本から改善していくことが必要です。
http://wecareweb.net/
WECAREは、
カイロプラクティックの大学を卒業した
正規の学位を持つカイロプラクターと、
東洋医学の専門家である鍼灸師が
ヘルスケア・チームを組んだ自然療法センターです。
ここでは痛みや障害のケアはもちろん、
健康で生き生きとした生涯を過ごしたいと願う皆様に、
「心身機能のウエルエイジング」という
新たなサービスを提供していきます。
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＜ 湘南ボクシングジム ＞
どなたでも気軽に練習に参加できる、
アマチュア専門のボクシングジムです。
カラダの引き締めには最適ですよ！！！
本格的な試合もＯＫです。
元プロのトレーナーさん
が指導してくれます。
プロのキックボクサーも練習に来ています。
会長さんは元東日本新人王、
かなり Ｈｏｔ！ です。
http://shonanboxing.web.fc2.com/index.html
わたしもお世話になっています。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51826523.html
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＜シェフコミ 湘南・鎌倉 食の情報＞
http://blog.livedoor.jp/chefcomi/
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管理栄養士が運営する
管理栄養士・栄養士のためのWebサイト
「かわるPro」
http://kawaru.biz/
この「かわるPro」は、
管理栄養士・栄養士さんのために
食事指導の現場で使える
コンテンツをふんだんに盛り込んだ、
情報ポータルサイトです。
当Webサイトは、
全国で約12万名といわれる
管理栄養士さん・栄養士さんに対して、
食事指導現場や、毎日の勉強等
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ｉｎ 女川避難所”
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女川カレー プロジェクト
http://onagawacurry.com/
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51916185.html
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被災地への歌
“ 虹色の花 ”
http://www.youtube.com/user/fizfiz2323#p/a/u/0/UEA1UG06r3k
杉野 強
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51885358.html
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女性週刊誌・
週刊女性
１月６日発売号の
袋とじダイエット特集記事に
登場させていただきました。
くわしくはこちらまで
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51852771.html
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“ 湘南の弾丸小僧 ！！ ”
大船在住の
プロボクサー
山口隼人 選手
７月
ＷＢＣユース
インターコンチネンタルタイトルマッチ
初挑戦
２０１０
全日本新人王
トーナメント
ライトフライ級
優勝！！
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51850497.html
ハヤトくんの
ブログです。
http://ameblo.jp/bulletboy/entry-10763870481.html
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からだの内側から
本当の健康を引き出していく・・・・
真の健康を手に入れるには、
からだを根本から改善していくことが必要です。
http://wecareweb.net/
WECAREは、
カイロプラクティックの大学を卒業した
正規の学位を持つカイロプラクターと、
東洋医学の専門家である鍼灸師が
ヘルスケア・チームを組んだ自然療法センターです。
ここでは痛みや障害のケアはもちろん、
健康で生き生きとした生涯を過ごしたいと願う皆様に、
「心身機能のウエルエイジング」という
新たなサービスを提供していきます。
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＜ 湘南ボクシングジム ＞
どなたでも気軽に練習に参加できる、
アマチュア専門のボクシングジムです。
カラダの引き締めには最適ですよ！！！
本格的な試合もＯＫです。
元プロのトレーナーさん
が指導してくれます。
プロのキックボクサーも練習に来ています。
会長さんは元東日本新人王、
かなり Ｈｏｔ！ です。
http://shonanboxing.web.fc2.com/index.html
わたしもお世話になっています。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51826523.html
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管理栄養士・栄養士のためのWebサイト
「かわるPro」
http://kawaru.biz/
この「かわるPro」は、
管理栄養士・栄養士さんのために
食事指導の現場で使える
コンテンツをふんだんに盛り込んだ、
情報ポータルサイトです。
当Webサイトは、
全国で約12万名といわれる
管理栄養士さん・栄養士さんに対して、
食事指導現場や、毎日の勉強等
様々なシーンでご活用いただけるWebサイトです。
2012年10月06日 21:06
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今日の朝イチは
横浜方面、
平日よりは
車も空いているだろうと、
国道１号、横浜新道と
オーソドックスな
行き方にしたのですが、
途中、
えらく車が混んでいて
あせりました、
今日から３連休ということを
完全に忘れていました・・・。
午前９時半から、
横浜 三ツ沢公園での
パーソナルトレーニング、
ここでのお客様は
もう
何度かご案内させて
いただいています、
消防士を目指されている
女性の方です。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52001412.html
消防士の試験は
競争倍率も高く、
かなりの難関と
いっていいと思います。
この夏は
その学科試験も多く、
彼女もかなりへとへと、
こちらのトレーニングも
キャンセルがかなり多かったです。
大変そうだなぁ、
頑張ってるんだろうなぁ・・・、
でも、合格は
きびしいだろうなぁ・・・、
とわたしは感じていましたし、
彼女自身も
長期戦の覚悟も
話してくれていました。
そんななか、おとつい、
彼女から
学科試験合格とのメールが！！
いや〜〜、
びっくりしました！！
スゴイです！！
学科試験対策として、
家庭教師みたいに
マンツーマンで教えてくれる先生を
彼女は探して、
そしてみっちり
勉強していたそうです。
“そんな先生、
いるんだね！！”
“インターネットで
探しに探して、
見つけました”
と 学科試験で大変だった夏ごろ
彼女と話していたのですが、
なんていうか、
彼女の執念を感じます。
その先生には
すご〜く
お世話になっているんです！！
とよく話してくれました。
そして
見事合格！！
次は
実技試験、体力試験です！
そうなんです！
次はわたしの出番なんです！！
つづく。
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2012年10月05日 21:46
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プロ野球、パリーグは
北海道・日本ハムが優勝だそうです。
監督は
元ヤクルトの外野手、
栗山監督。
わたしは
なぜか小さいころから
このヤクルト・スワローズのファン。
栗山監督の現役のころは
スマート！！
というイメージしかないので、
監督で大丈夫？？
という印象が大でした、
コーチ経験もなかったし。
しかし、
今年のシーズン開幕前の
スポーツニュースを時々見ると、
わたしのイメージとちがって
なかなかハートもアツイし、
なにかと話題になっていた
サイトウユウキ投手を
“ユウキ” と
下の名前で呼んでいるし、
なかなか
スゴイんじゃないか？？
と思っていたら、
みごと優勝でした！！
現巨人の 原監督も
やはり同様に 監督就任時には
大丈夫か？？ と
思ってしまったのですが、
わたしのイメージとちがって
やはりスゴイ監督でした。
この
日本ハム優勝の
ニュースを見ていると、
とにかく印象にのこるのが
“感謝！！”
という言葉です。
栗山監督をはじめ、
選手も口々に
“感謝！！”
と言っていました。
ビール賭けの
乾杯の音頭（？） のときも
“感謝！！”
という言葉が
出ていたような気がします。
素晴らしい
チームなんだろうなぁ・・・、
というのが
垣間見えました。
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台風で大荒れだった
こないだの日曜日、
９月３０日は
中秋の名月の日（？）
だったそうです。
こちらは
お客様からいただきました
カワイイ お菓子。
ありがとう
ございました！！
しかし、
もう１０月突入、
今年も
あと３ヶ月ですね！
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HP http://www16.plala.or.jp/FIZIKS/をご覧ください。
台風で大荒れだった
こないだの日曜日、
９月３０日は
中秋の名月の日（？）
だったそうです。
こちらは
お客様からいただきました
カワイイ お菓子。
ありがとう
ございました！！
しかし、
もう１０月突入、
今年も
あと３ヶ月ですね！
ランキングに参加中です。
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是非よろしく
お願いいたします！！
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是非ご覧ください。
http://www.mag2.com/m/0000238903.html
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ガンバロウ ニッポン ！！！
Ｆｒｏｍ Ｋａｍａｋｕｒａ
ちきゅうの子２２ プロジェクト
http://chikyu22.jimdo.com/
ちきゅうの子２２ は
宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。
わたしも参加させて
いただきました。
“出張エクササイズ・ストレッチ
ｉｎ 女川避難所”
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51890971.html
女川カレー プロジェクト
http://onagawacurry.com/
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51916185.html
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被災地への歌
“ 虹色の花 ”
http://www.youtube.com/user/fizfiz2323#p/a/u/0/UEA1UG06r3k
杉野 強
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51885358.html
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女性週刊誌・
週刊女性
１月６日発売号の
袋とじダイエット特集記事に
登場させていただきました。
くわしくはこちらまで
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51852771.html
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“ 湘南の弾丸小僧 ！！ ”
大船在住の
プロボクサー
山口隼人 選手
７月
ＷＢＣユース
インターコンチネンタルタイトルマッチ
初挑戦
２０１０
全日本新人王
トーナメント
ライトフライ級
優勝！！
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51850497.html
ハヤトくんの
ブログです。
http://ameblo.jp/bulletboy/entry-10763870481.html
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からだの内側から
本当の健康を引き出していく・・・・
真の健康を手に入れるには、
からだを根本から改善していくことが必要です。
http://wecareweb.net/
WECAREは、
カイロプラクティックの大学を卒業した
正規の学位を持つカイロプラクターと、
東洋医学の専門家である鍼灸師が
ヘルスケア・チームを組んだ自然療法センターです。
ここでは痛みや障害のケアはもちろん、
健康で生き生きとした生涯を過ごしたいと願う皆様に、
「心身機能のウエルエイジング」という
新たなサービスを提供していきます。
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＜ 湘南ボクシングジム ＞
どなたでも気軽に練習に参加できる、
アマチュア専門のボクシングジムです。
カラダの引き締めには最適ですよ！！！
本格的な試合もＯＫです。
元プロのトレーナーさん
が指導してくれます。
プロのキックボクサーも練習に来ています。
会長さんは元東日本新人王、
かなり Ｈｏｔ！ です。
http://shonanboxing.web.fc2.com/index.html
わたしもお世話になっています。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51826523.html
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＜シェフコミ 湘南・鎌倉 食の情報＞
http://blog.livedoor.jp/chefcomi/
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管理栄養士が運営する
管理栄養士・栄養士のためのWebサイト
「かわるPro」
http://kawaru.biz/
この「かわるPro」は、
管理栄養士・栄養士さんのために
食事指導の現場で使える
コンテンツをふんだんに盛り込んだ、
情報ポータルサイトです。
当Webサイトは、
全国で約12万名といわれる
管理栄養士さん・栄養士さんに対して、
食事指導現場や、毎日の勉強等
様々なシーンでご活用いただけるWebサイトです。
