2012年04月
2012年04月29日 19:06
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栄養士の資格を持った、
フリーの
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岩沢幹雄と申します。
神奈川・湘南を中心に
活動しています。
くわしくは
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「成功の９割は、信じる気持ちから生まれる」
（ウディ・アレン／映画監督）。
このことばは
Ｙａｈｏｏ のスポーツニュースの
ある記事に引用されていました。
そのニュースとは、
サッカー、ドイツのブンデスリーガ。
優勝した
このドルトムントというチームの
攻撃の中心を担うこの選手。
このカガワ選手の
優勝を決めた直後のコメントも
報じられていました。
「僕自身、（調子の上がらなかった）
前半戦のプレーが
全てじゃないというのは感じていたし、
チームとしてもそう。
だから、
後半戦には 自分がやれると
信じて、やってきた。
それが
後半戦（の快進撃）に
つながったと思うので。
そう簡単にいかないシーズンでしたけど、
信じ続けてやることが大切だと思う。
その精神的な強さを、
今シーズンは身につけられたのかな」
“自分を信じる”ことって
強い気持ちが必要ですよね。
中途半端なことをしていたら、
絶対信じられないと思うし・・・。
自分を信じられる
自分でいたいですね。
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ちきゅうの子２２ プロジェクト
http://chikyu22.jimdo.com/
ちきゅうの子２２ は
宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。
わたしも参加させて
いただきました。
“出張エクササイズ・ストレッチ
ｉｎ 女川避難所”
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51890971.html
女川カレー プロジェクト
http://onagawacurry.com/
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51916185.html
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被災地への歌
“ 虹色の花 ”
http://www.youtube.com/user/fizfiz2323#p/a/u/0/UEA1UG06r3k
杉野 強
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51885358.html
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女性週刊誌・
週刊女性
１月６日発売号の
袋とじダイエット特集記事に
登場させていただきました。
くわしくはこちらまで
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51852771.html
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“ 湘南の弾丸小僧 ！！ ”
大船在住の
プロボクサー
山口隼人 選手
１１月
日本ライトフライ級 タイトルマッチ
初挑戦
２０１０
全日本新人王
トーナメント
ライトフライ級
優勝！！
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ハヤトくんの
ブログです。
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からだの内側から
本当の健康を引き出していく・・・・
真の健康を手に入れるには、
からだを根本から改善していくことが必要です。
http://wecareweb.net/
WECAREは、
カイロプラクティックの大学を卒業した
正規の学位を持つカイロプラクターと、
東洋医学の専門家である鍼灸師が
ヘルスケア・チームを組んだ自然療法センターです。
ここでは痛みや障害のケアはもちろん、
健康で生き生きとした生涯を過ごしたいと願う皆様に、
「心身機能のウエルエイジング」という
新たなサービスを提供していきます。
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＜ 湘南ボクシングジム ＞
どなたでも気軽に練習に参加できる、
アマチュア専門のボクシングジムです。
カラダの引き締めには最適ですよ！！！
本格的な試合もＯＫです。
元プロのトレーナーさん
が指導してくれます。
プロのキックボクサーも練習に来ています。
会長さんは元東日本新人王、
かなり Ｈｏｔ！ です。
http://shonanboxing.web.fc2.com/index.html
わたしもお世話になっています。
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日本人の繊細な味覚と日本の水に適した、高品質の紅茶葉
＜本格派の高級紅茶専門店・桜庵＞
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＜シェフコミ 湘南・鎌倉 食の情報＞
http://blog.livedoor.jp/chefcomi/
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管理栄養士が運営する
管理栄養士・栄養士のためのWebサイト
「かわるPro」
http://kawaru.biz/
この「かわるPro」は、
管理栄養士・栄養士さんのために
食事指導の現場で使える
コンテンツをふんだんに盛り込んだ、
情報ポータルサイトです。
当Webサイトは、
全国で約12万名といわれる
管理栄養士さん・栄養士さんに対して、
食事指導現場や、毎日の勉強等
様々なシーンでご活用いただけるWebサイトです。
2012年04月26日 23:22
健康運動指導士・栄養士・
心理カウンセラーの資格を持った、
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
神奈川・湘南〜横浜エリアを中心に活動しています。
首都圏などにも出張も致しております。
鎌倉市・大船にスタジオをオープン！
JR大船駅近 徒歩5分
完全予約制のパーソナル・スタジオ
腰・肩 お身体のケア・メンテナンス
パーソナルトレーニング・ストレッチ
キックボクササイズ
食生活診断 / 出張
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前回からの続きです。
まずは
肩甲骨まわりの
エクササイズから。
写真のように、
おへその
ウラガワあたりを軸にして、
上半身・下半身を反らせます。
このとき、
上半身は肩甲骨を
引き寄せるように意識します。
肩甲骨周辺には、
代謝をアップさせてくれる
褐色脂肪細胞が
集中しています。
このように
エクササイズで
肩甲骨まわりを
つかっていくと
カラダが
ポカポカしてくるはずです。
代謝もアップ、
そのあとの
有酸素運動の
脂肪燃焼効果も高まります。
首に負担がかかるので、
顔は下を向いて
おこないましょう。
肩に力が入ってしまうと
負担も大きく
なってしまうので
肩はラクに、
上へあげるというよりは
後ろに引くような
イメージで
おこないましょう。
肩甲骨周辺から腰まで、
上半身の
ウラガワ全体をつかいます、
姿勢が悪い方、
ネコ背気味の方にも
オススメの
エクササイズです。
ただ、
腰への負担も大きいので
腰を痛めている方は
無理のないように
なさってください。
下半身も
ひざをのばして
反るようにできると、
Ｈｉｐラインから
なかなか
トレーニングしにくい
モモのウラガワ・
ハムストリングまで、
しっかりと
効かせられます。
写真は
両脚を
ひらいていますが、
この両脚を
ピタッと閉じると、
ここも
なかなか
トレーニングしにくい
内モモ・内転筋を
効かせられます。
この
内転筋の筋力が
落ちてくると
骨盤の位置が
下がってきて
内臓の位置も低下、
くびれが
なくなって
きてしまいます。
下半身をそる動きも
腰への負担が高いので、
腰に不安のある方は
無理のないように
なさってください。
息を吐きながら
上半身・下半身をそらせて、
そして
ゆっくりと下ろします、
この動作を１０回、
そのあと
上半身・下半身を
そらせたまま
１０秒キープ、
こちらでは
この１０回・１０秒を
１セットで
ご案内させて
いただいています。
つづく。
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腰 肩 背中 首など・・・
お身体のケア・メンテナンス
https://fiziks-bcl.com/category/bodycare/
女優・タレントの
大西結花さんが
取材して下さいました ☆☆
https://living-life.net/fiziks-body/
出張も致します！！
「緊急のボディケア」
https://fiziks-ofuna.com/bodycare/20201105144440/
「現代の病を解消
その３ パニック障害・パーキンソン病」
「手のしびれ」
https://fiziks-bcl.com/bodycare/%e6%89%8b%e3%81%ae%e3%81%97%e3%81%b3%e3%82%8c/
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女優
田中美奈子さん、原史奈さんが
こちらの
パーソナルトレーニングを
体験取材！！
http://www.living-life.net/fiziks/
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52094809.html
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湘南スタイル ｍａｇａｚｉｎｅ ５月号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
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「日本が誇るビジネス大賞」
“人を魅了するトップのこだわり”
という ページに
こちらの取材記事を
掲載していただきました。
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ａｎａｎ １．２９号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
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“仕事を楽しむためのＷｅｂマガジン”
「Ｂ−ｐｌｕｓ」 さんに
取材していただいた
記事が掲載されました。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52059054.html
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・不妊治療中の方にも！ 産前産後にも！
・週２回、２ヶ月で！
・短期集中！ ２週間で
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食生活診断でさらに効果アップ！！
・１年で！
プロスポーツの選手も
ご利用いただいています。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51827155.html
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52026863.html
出張も致します！！
都内の ＩＴ企業へも
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「キックボクササイズ で
カラダもアタマも
ココロも スッキリ！！」
カラダはシェイプ！
ストレスも吹っ飛びます！
心の病の症状改善も！
護身術にも！
https://fiziks-ofuna.com/training/lp7/
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おかげさまで
「健康運動指導士」の
認定試験に 合格しました。
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http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52010719.html
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“ 湘南の弾丸小僧 ！！ ”
湘南平塚の
ＴＥＡＭ １０ＣＯＵＮＴ ボクシングジム の
http://ameblo.jp/team-10count/
エース 山口隼人。
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２０１４年初戦はＴＫＯでの勝利！
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ＷＢＣ世界フライ級
インターナショナルタイトルに挑戦！
９月２７日 フィリピン
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２０１０
全日本新人王トーナメント
ライトフライ級 優勝！！
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わたしも
か〜な〜り お世話になりました（＾＾）
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蓮華-renka-が、
タロット・数秘を駆使し、
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「元気」と「勇気」を与え、
気高く、力強く、美しい花を
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的中率 スゴイです！！ 外れはないですね・・。
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2012年04月23日 23:00
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腰・肩など お身体のケア・メンテナンス
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新メニュー スタート ♪♪
カウンセリング with ストレッチ、エクササイズ、キックボクササイズ
〜 悩みが生まれやすい現代社会において 心身の不調を抱える方の力に 〜
年度末の3月、
そして新年度の4月と
やはり
いろいろと
お忙しい時期だと思います。
こちらのお客様でも
“自分ひとりでも
トレーニングを
やっておきたいのですが、
どうにも忙しくて・・・、”
という方も多いです。
そういう方に
オススメの
エクササイズがあります。
こちらの
トレーニングでは、
まず
カラダの代謝を
アップさせる
エクササイズから
スタートします。
何度かこのブログでも
ご案内させて
いただいていますが、
カラダの代謝を
アップさせてくれる
褐色脂肪細胞が集中している
肩甲骨周辺の
エクササイズから
まずはスタート、
すぐにカラダが
ポカポカしてきます。
この状態で
今度は
引き締めたい部位の
エクササイズをおこないます。
そして
そのあと
脂肪を燃焼させる有酸素運動、
そうすると
その引き締めエクササイズを
おこなったところの
脂肪燃焼効果がアップします。
このパターンを
普段の日常でも
おこなっていただきます。
たとえば、
歩きや自転車などでの
通勤や外出、
これは
有酸素運動になります、
お宅での
お掃除などの家事も
積極的にカラダを
うごかせれば同様になります。
その通勤や外出、
家事などの前に
この代謝を上げる
エクササイズ、
そして引き締め
エクササイズもおこなえれば
カラダの
引き締めもすすみます。
しかし忙しくて・・ という方、
5分でも結構です。
実際に
この
「5分エクササイズ」
を実践されて、
“もう
５年ぐらいはけなかった
パンツがはけました！！！”
というような
効果を実感されている
こちらの
お客様もいらっしゃいます。
わたしも
自転車での移動のときは、
余裕のあるときは
この肩甲骨周辺の
エクササイズを
おこなってから出発します。
カラダが
ポカポカになるので、
今年の寒〜い冬は
これでかなり
持ちこたえられました。
次回以降、
そのエクササイズも
ご案内させて
いただきたいと思います。
つづく。
＝＝＝
ストレッチで快適なお身体に
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人気のキックボクササイズで カラダも ココロも スッキリ！
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ステキなボディへ 主役はあなた自身です
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パーソナルトレーナーによるボディケア・メンテナンス/整体
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肩こりなど上半身の不調にも
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カラダとココロの不調改善を
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“ 虹色の花 ”
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春らしい陽気に
なってきましたね。
春といえば
歓送迎会の季節でも
ありますよね。
こないだ、
会社の送迎会で
久々に会った上司に
“ひとまわり小さくなったね”
と言われました、 とお客様。
こういう一言は
うれしいですよね、
わたしにも
とても大きな励みになります。
このお客様は
週１回のペースでのトレーニング、
わたしも毎週
お会いしているのですが、
こういう一言がなかったなぁ・・・、
反省です・・・・。
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ｉｎ 女川避難所”
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被災地への歌
“ 虹色の花 ”
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杉野 強
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山口隼人 選手
１１月
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初挑戦
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トーナメント
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ハヤトくんの
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本当の健康を引き出していく・・・・
真の健康を手に入れるには、
からだを根本から改善していくことが必要です。
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無欲で悪口を言わない
「健全な心を持っている人」。
忙しくても余裕を持つ
「人のことを考えられる人」。
危機を乗り越えられる
「底力のある人」。
そして、
「背筋が伸びてる人」。
ある女優さんが
“美しい女性の条件とは？”
という問いに
答えている記事が
新聞に載っていました。
これって
女性に限らないですよね。
わたしも
こうありたいです。
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初挑戦
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トーナメント
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優勝！！
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2012年04月14日 23:15
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おとついの木曜日は
１９時から
グループレッスン
“無理なくたのしくダイエット！！
ボディシェイプ！！！”
をご案内させて
いただきました。
鵠沼海岸の
鵠沼公民館 にて
毎週
ご案内させて
いただいています。
くわしくは ＨＰ をご覧ください。
ここの桜もキレイでした。
このグループレッスンは
１９時から２１時までと
たっぷり２時間、
ウオームアップから
引き締めのエクササイズ、
そして
そのあと屋外での
ウオーキングによる有酸素運動
といったメニューが
最近は多くなってきました。
引き締めたいところの
エクササイズをおこなうと
その部位の血行もアップ、
その部位の脂肪も
燃えやすい状態になります。
そのタイミングで
体脂肪を燃焼させる
有酸素運動をおこないます。
ウオームアップでは
肩甲骨周辺のエクササイズを
集中しておこないます。
肩甲骨周辺には
代謝をアップさせてくれる
褐色脂肪細胞が
集中していて
これも
体脂肪燃焼効果を
アップさせてくれます。
“アツイ！！
今日は暖房いれてないですよね？”
というお客様も
いらっしゃいました。
おとついは
１９時半ごろから
約３０分のウオーキング、
そのあと
一度屋内に戻って
ストレッチ、
そして
また引き締めのエクササイズを
おこなって
もう一度
ウオーキングをおこないました。
“最近運動不足気味なので・・・”
“これを週２回ぐらいできれば・・・”
と みなさん、
大変熱心でした。
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2012年04月11日 17:30
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こちらのお客様は
高校生から
最年長は９１歳の方まで、
いろいろな方々が
いらっしゃいます。
その中のおひとり、
着付けの先生を
されているお客様が、
ご自身の ＨＰ
http://www.katabami-k.jp/ で
“こだわりの７項目”
のなかのひとつとして
こちらの
パーソナルトレーニングも
ご紹介してくださいました。
こちらの
トレーニングを
はじめられて
まもなく３年に
なろうとしています。
はじめは
初歩的な負担の少ないメニュー
からでしたが、
今ではかなり
レベルアップ、
メニューも
アスリート並みに
なってきました。
まさに
地道な継続の成果です。
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今日の
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鎌倉の八幡宮のすぐ近く、
その前の通りです。
写真を撮っている
方が多くて、
わたしも ついつい
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４大会連続の
オリンピック出場決定
だそうです。
２０００年の
シドニーからですね、
１２年前・・・、
スゴイです・・・・。
その シドニーのときに
金メダルのこの方が
大会の
プレッシャー・緊張感の克服
について語っていました。
“マラソンのレースに出るようになって
はじめは大会前すごい緊張していた。
でも２、３年の間に
まったく緊張しないようになった。
それは 自分の力以上のものを
試合で要求しなくなってから、
期待しなくなってから。
どうせそれ以上は出ない、
と開き直るようになってから。
うまくやってやろう、
きっとできるだろうと思うと、
緊張して
カラダがこわばる。
いつもどおりでいい、
レースも３６５日の１日、
特別な日じゃないと思ったら
全然緊張しなくなった。”
それ以降、
ホントに緊張しなくなり、
シドニーのときも
まったく緊張しなかったそうです。
そのせいか、
金メダルの翌日も
そのことを忘れて
朝、ひとりだけ
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ちきゅうの子２２ プロジェクト
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宮城県の女川町にて
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ｉｎ 女川避難所”
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女川カレー プロジェクト
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被災地への歌
“ 虹色の花 ”
http://www.youtube.com/user/fizfiz2323#p/a/u/0/UEA1UG06r3k
杉野 強
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“ 湘南の弾丸小僧 ！！ ”
大船在住の
プロボクサー
山口隼人 選手
１１月
日本ライトフライ級 タイトルマッチ
初挑戦
２０１０
全日本新人王
トーナメント
ライトフライ級
優勝！！
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51850497.html
ハヤトくんの
ブログです。
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からだの内側から
本当の健康を引き出していく・・・・
真の健康を手に入れるには、
からだを根本から改善していくことが必要です。
http://wecareweb.net/
WECAREは、
カイロプラクティックの大学を卒業した
正規の学位を持つカイロプラクターと、
東洋医学の専門家である鍼灸師が
ヘルスケア・チームを組んだ自然療法センターです。
ここでは痛みや障害のケアはもちろん、
健康で生き生きとした生涯を過ごしたいと願う皆様に、
「心身機能のウエルエイジング」という
新たなサービスを提供していきます。
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＜ 湘南ボクシングジム ＞
どなたでも気軽に練習に参加できる、
アマチュア専門のボクシングジムです。
カラダの引き締めには最適ですよ！！！
本格的な試合もＯＫです。
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会長さんは元東日本新人王、
かなり Ｈｏｔ！ です。
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日本人の繊細な味覚と日本の水に適した、高品質の紅茶葉
＜本格派の高級紅茶専門店・桜庵＞
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「かわるPro」
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食事指導の現場で使える
コンテンツをふんだんに盛り込んだ、
情報ポータルサイトです。
当Webサイトは、
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2012年04月05日 15:56
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事務所のパソコンを
買い換えました。
以前のは
もう購入してから
５、６年たっていて、
少しずつその機能も
どことなくあやしくなってきて
不安だったので、
こないだ
購入しました。
いつもお世話に
なっています
パソコン教室の
勝山さんに
http://www.joy.hi-ho.ne.jp/angin/paso.html
購入から
データの移し換えなど
いろいろ やって
いただきました。
いつも いろいろと
ありがとうございます。
先週の金曜日には
その作業も完了したのですが、
それから
バタバタと忙しく、
まだ今までの
パソコンも使えるので
そのまま古い方を
使っていたのですが、
さらにあやしく
なってきたので、
あわてて
今さっき、
新しいパソコンを
デビューさせました、
やはり買い換えて
おいてよかった・・・。
まだ、なんだか
かなりぎこちないです・・・、
ブログの更新も
ひと苦労でした・・・・。
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トーナメント
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からだを根本から改善していくことが必要です。
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WECAREは、
カイロプラクティックの大学を卒業した
正規の学位を持つカイロプラクターと、
東洋医学の専門家である鍼灸師が
ヘルスケア・チームを組んだ自然療法センターです。
ここでは痛みや障害のケアはもちろん、
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どなたでも気軽に練習に参加できる、
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元プロのトレーナーさん
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会長さんは元東日本新人王、
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「かわるPro」
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管理栄養士・栄養士さんのために
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当Webサイトは、
全国で約12万名といわれる
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こちらの事務所の
近くにある やと池 です。
自転車で５分ぐらい、
池みたいなのがあるなぁ
とは知っていたのですが、
こうやって
ちょっとのんびり・・・
というのは
実ははじめてでした。
桜も キレイです。
白い石かな・・・
と思っていたら
なんと
アヒルでした。
お昼ね中 ？？
池に浮かんでいる
この鳥たちは ？？
と思っていたら
こんな看板が・・・。
たぶん
マガモ ですね・・・。
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キレイな
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写真をご案内させていただきました
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きのうは
台風みたいなスゴイ風の吹く
雨でしたね。
車の中からの
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