2011年12月

2011年12月31日 20:01

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　よく行くお花屋さんに
　　　　　　　　　　　売っていたので、
ついつい
　　　　　　　買ってしまいました。








　カワイイ　
　　　　　　　　　サイズです。















　２０１１年も　
　　　　　　　もうあと少しなんですね・・・。








　今年を
　　　　　　ふりかえってみると、
なんとも
　　　　　　　　　苦〜い気分に・・・。








　自分の　力不足を
多々感じた
　　　　　　　　　一年でした・・・。















　来年　
やるべきこと、やりたいこと　と　
　　　　　　　　　　　　　　山積みです・・・。








　ひとつひとつ
　　　　　　　　　クリアーしていって　
ステップアップして　
　　　　　　　　　　　すすんでいきたいです！！















　今年も
いろいろとお世話に
　　　　　　　　　　なりました、

ありがとう
　　　　　　　　ございました。








　佳いお年を
　　　　　　　　　　おむかえください。
　

　














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２０１０　
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からだを根本から改善していくことが必要です。

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正規の学位を持つカイロプラクターと、
東洋医学の専門家である鍼灸師が
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ここでは痛みや障害のケアはもちろん、
健康で生き生きとした生涯を過ごしたいと願う皆様に、
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本格的な試合もＯＫです。

元プロのトレーナーさん
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会長さんは元東日本新人王、
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日本人の繊細な味覚と日本の水に適した、高品質の紅茶葉

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2011年12月30日 18:54

たんぱく質と脂質

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　きのうのブログで
ご案内させていただきました
　　　　　　　　　　　　　　かまぼこです。










　このかまぼこ、
カロリー・脂質ひかえめで　
　　　　　筋肉のもとになるたんぱく質が豊富、

カラダの引き締めには
　　　　　　　　　　　　　オススメなんですよ。










　一般的な　かまぼこ　
　　　　　　　　１００ｇで　約１００ｋｃａｌ、

たんぱく質が約１２ｇ、
　　　　　　　　脂質が約１ｇ　ふくまれています。










　この
たんぱく質と脂質の
　　　　　　　　　　　比率は　重要です。










　カラダの引き締めを
　　　　　　　　　　　　考える場合、

摂取するバランスは　

たんぱく質・２　に対し　脂質が１以下　に

　　　　　　　　　　　おさえたいところです。










　この　かまぼこは　

その　
たんぱく質と脂質の比率が　１２：１、

　　　　　　　　　　　　　　　　　理想的です。










　このほか、

はんぺんやちくわ
　　　　　　　　 　といった　
いわゆる
　　　　　水産練り製品も同様に　

カロリー・脂質ひかえめで
　　　　　　たんぱく質が豊富でおすすめです、


わたしも　よ〜く
　　　　　　　　　　　いただいています。













　お肉でも　たとえば　

脂質ひかえめな　
ブタひれ肉は
　　　　　　１００ｇで約１２０ｋｃａｌ、

たんぱく質約２１ｇに対し
　　　　　　脂質は約３．５ｇと理想的ですが、

お料理によくつかわれる
ブタひき肉は
　　　　　　　１００ｇで約２６５ｋｃａｌ、
たんぱく質約１８ｇに対し
　　　　　　　　　　　　　　脂質は約２０ｇ、

そして
お腹の部位にあたる
　　　　　　　　　　ブタバラ肉は　
１００ｇで約３７５ｋｃａｌ、
たんぱく質約１５ｇに対し
　　　　　　　　　　　　　脂質が約３３ｇ、

脂質・カロリーともに
　　　　　　　　　かなり高くなってしまいます。












　食事の際の
　　　　　　　このあたりのチョイスで

摂取カロリー・脂質も
　　　　　　　　　　　かなり差がでてきます。













　年末年始の
　　　　　　　　　　この時期、

カラダにとっては
　　　　　　　　デンジャラスですよね〜、


ほどよいバランスで
　　　　　　　　　　乗り越えていきましょう。

　

　














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2011年12月29日 21:20

またまた

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　またまた　
　　　　　　　　いただきものです。









2011122820490000










　小田原の
　　　　　　　　　かまぼこです。









　こちらも　大きいです、

　　　　　　　　　　　　なんと　２５０ｇ。













　きのうは　　

藤沢駅北口の
　　　　　　カイロプラクティック治療院　

ＷＥＣＡＲＥ　さん　
http://wecareweb.net/　
　　　　　　　　　　　　　　　　での　

今年最後の
　　　　　　　　　グループレッスン　でした。









　毎週水曜日に
　　　　　　　　１５時から
ご案内させて
　　　　　　　　　いただいています。











　この立派なかまぼこは　
そのＷＥＣＡＲＥさん
　　　　　　　　からいただきました、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ありがとう
　　　　　　　　　ございました。









　そして　
今年もいろいろ
　　　　　　　お世話になりました、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ありがとう
　　　　　　　　ございました。















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2011年12月28日 21:38

エレガンス

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　前回に
　　　　引き続きまして
またまた　
　　　　　　　フルーツです。








　こちらも
　　　　　　　お客様からいただきました。








　デカイ　！！








　“スルガ　エレガンス”　
　　　　　　　　　　　　という　
静岡のフルーツ
　　　　　　　　　　　だそうです。








　甘夏とブンタンの
　　　　　　　　　掛け合わせ　だそうです。








　夏みかん　みたいな味で
　　　　　　　　　　　　　　　　美味でした、

ありがとう
　　　　　　　　ございました。

　






　こういう
柑橘系の酸味のある
　　　　　　　　　　フルーツは　
クエン酸も豊富に
　　　　　　　　　ふくまれていて、
筋肉痛のとき
　　　　　　　　などにもおすすめです。








　わたしも
グレープフルーツや
　　　　　　　　　キウイなどは
よ〜く　
　　　　　　　　いただいています。















　こちらのお客様の
　　　　　　　　　　　ところに伺って、
パーソナルトレーニングが
　　　　　　　　　　　　　　終わるのが
だいたい
　　　　　　　いつも　お昼ごろ、

そのあと時間に
　　　　　　　　　余裕のあるときは、
このようなフルーツなど
　　　　　よ〜く　ごちそうになっています。








　そのほか　
　　　　　　　この時期は　
小豆を
コトコト煮込んだもの
　　　　　　　　　　　　なども・・・。










　すっかり
わたしもお昼ごはんと
　　　　　　　させていただいています、

ありがとうございます、
　
　　　　　　　　　いつもスミマセン・・・。















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2011年12月25日 18:22

フルーツ

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　こちらも
　　　　　　　お客様からいただきました。







　たっぷりのフルーツです。







　　　　　　　　　　　ありがとうございました。














　フルーツは
　　　　　　　　アボカドやバナナ以外は

カロリー・脂質も
低めのものがほとんど、
　　　　　　
　　　　　　　　　　　　間食にもオススメです。











　ちなみに

小粒のぶどう・ひと房
　　　　　　　　　　　約７５ｇで約４０ｋｃａｌ、

桃・梨・柿は
　　　　　　　　　　それぞれ１つ約８０ｋｃａｌ、

みかん１つで
　　　　　　　　　約３０ｋｃａｌ、

これらのフルーツは
脂質もゼロに近いぐらい
　　　　　　　　　　　低めのものがほとんどです。











　これがたとえば

シュークリームだと
　　　　　　　　１つ約７５ｇで約１８５ｋｃａｌ、

小さめのショートケーキ・
　　　　　　　　１つ約６０ｇで約２００ｋｃａｌ、

ドーナツ１つ約５５ｇ
　　　　　　　　　　　　で約２１０ｋｃａｌ、

しかもこれらは
　　　　　　　　　　　脂質もかなり高めです。











　私もフルーツは
　　　　　　　　　　　よくいただきます、

元気が出ますね、

　　　　　　　　　　　　　活きかえります。










　朝にもよく
　　　　　　　　いただきます。








　フルーツは
　　　　　　　エネルギー源となる糖質に、
体調を整えてくれる
各種ビタミン・ミネラルも
　　　　　　　　　バランスよくふくまれていて、

１日のスタートには
　　　　　　　うってつけです、　目もさめます。











　そして
摂取したエネルギーの
　　　　　　　　　　　カラダへの取り込みを
効率よくスムーズに
　　　　　　　　してくれる　食物酵素　も豊富、

カロリーひかえめのわりには
　　　　　　　　　　カラダも元気になるはずです。








　食物酵素は、
　　　　　　　　　　フルーツのほか
生のものに
　　　　　　　　　多く含まれています、



カラダがだるくて、
　　　しっかり食べても疲れがとれない、

といった場合は
この食物酵素が不足している
　　　　　　　　　　　　　　可能性も大です。











　アンチエイジング
　　　　　　　　　　　などの効果も高い

抗酸化物質
　　　　　　　　　も豊富です。











そのほか
　　　　　　余分に摂ってしまった
糖分・脂質や
　　　　　　　　塩分などを排出してくれて、
便秘の解消にも
　　　　　　効果のある　食物繊維も豊富と、

すばらしい
栄養バランスを
　　　　　　　　　　　　誇っています。













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2011年12月23日 16:31

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　こちらの
グループレッスンのお客様から
　　　　　　　　　　　　　いただきました。












　この時期、
なにかと贈り贈られの
　　　　　　　　　　　　　　季節ですよね。












　このような
　　　　　　　　お客様のお気持ちには、　

ホントに　ただただ感謝です、
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　ありがとうございます。















　しかし　この封筒（？）、　

　　　　　　　　　　　　　　カワイイ　です。

　　
　　
　

　
















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2011年12月19日 23:33

ジョギング

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　寒くなってきましたね。





　特にきのうの日曜日は
　　　　　　　　　　昼間も寒かったですよね。










　そんなきのう、
　　　　　　　　　日曜日は毎週１５時から、

大船駅西口の
こちらの事務所の
　　　　　　　すぐ近くのレンタルルームにて、

”いつまでも若く！！　
　　　　　　　　　　　　シニア向け健康道場”
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51934687.html　

をご案内させて
　　　　　　　　　　いただいています。











　参加してくださる方が
　　　　　　　　多くなってきましたので　

１０月からは
　　　　　今までの毎週金曜日にくわえて、

日曜日もご案内させて
　　　　　　　　いただくようになりました。










　
　きのうは　
　　　　　　　　リクエストをいただいた　
ウエスト周辺の
引き締めエクササイズを
　　　　　　　　　入念におこなったあと、

最後は　
初の　ジョギングも
　　　　　　　　　　　おこないました。











　といっても、
　　　　　　　　ウオーキングをメインに、

途中　
電信柱から電信柱のあいだを
　　　　　　　かる〜く１０秒から３０秒ほど　

といったペースで
　　　　　　　　ご案内させていただきました。










　この　健康道場では　
　　　　　　　　　　ジョギングは　はじめて、

“走るなんてホントに
　　　　　　　　　　　ひさびさです〜”
という方が
　　　　　　ほとんどでしたので、

まずは無理のないペースから
　　　　　　　　　ご案内させていただきました。











　わたしも　
　　　　　　“大丈夫かな・・”　
と少し不安も
　　　　　　　　　あったのですが、


“走れた！！　うれしい！！”　

“爽快ですね”　
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　“すっきりしました”　

などなど、
みなさんたのしんで
　　　　　　　　　　　　下さったようでした。













　やはり　
ジョギングの方が　運動量も多く　
　　　　　　　　　　消費カロリーも高くなります。










　“この１年で　
　　　　　　５ｋｇ体重が落ちた”　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
という方は　

“ホントは
もうあと２、３ｋｇ落としたいのですが　
　　　　　　　　　　　　これがなかなか・・・”　

とおっしゃられていました。













　ジョギングですね！！　






　無理のないよう　
　　　　　継続しておこなっていければ　
そのカベも　
　　　　　おのずと乗り越えられるはずです！！！

















　そして　
その日の　夜２０時からの　
　　　　　　　　　　　　　　お客様も　
鎌倉のご自宅近くでの
ジョギングを
　　　　　　　ご案内させていただきました。









　こちらも
引き締めたいところの
エクササイズを
　　　　　　　　　おこなってから
ジョギングを
　　　　　　　　　　　おこないました。









　まず
引き締めのエクササイズを
　　　　　　　　　　　　　おこなうと、
その部位の
　　　　　　血行がアップ、
脂肪が
燃焼しやすい状態に
　　　　　　　　　　なります。









　そこから　
　　　　　　有酸素運動をおこなうと　
その部位の脂肪が
　　　　　　　　　燃焼されやすくなります。











　こちらも
　　　　　　はじめはウオーキングから、

カラダが
あたたまったところから
　　　　　　　　　　　　ジョギングスタート、

途中ウオーキングで
　　　　　　　　　　呼吸をととのえながら、

計４５分の
　　　　　　有酸素運動でした。














　
20111218205100002011121820520000











　こちらはその通り道、

思わず写真に
　　　　　　　　撮らせていただきました。










　もうすぐ
　　　　　　　　クリスマスなんですね。　
　　
　

　
















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2011年12月16日 23:58

第２弾

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20111214152500002011121415240000

















　前回に引き続き、

　　　　　くつしたシリーズ　第２弾　です。













　こちらは　藤沢駅北口の　
　　　　　　　　　　
カイロプラクティック治療院　
　　　　　　　ＷＥＣＡＲＥ　さん　　にて
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毎週水曜日の１５時から　
　　　　　　ご案内させていただいています　

グループレッスン　“健康道場”　
　　　　　　　　　　　　　　　のお客様です。












　こちらも　
　　　　　　　　　カワイイ　です。　







　最近、
こういう　５本指のくつした　
　　　　　　　　　　　　も多いですよね。









　わたしは　まだ
　　　　　履いたことがないのですが、

足のウラのグリップ力がついて
　　　　　　　　　しっかり踏みしめられる、

指先の血行がよくなる、

　　　　　　　などなどの効果があるそうです。











　こういう
５本指のシューズまで
　　　　　　　　　　　　　ありますよね。






　いざ履くのに　
　　　　　　　　なかなか勇気がいりそうです。






　まずは　くつした
　　　　　　　　　　　　からですね。
　　
　

　
















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2011年12月14日 17:12

Ａｋｕｂｉ　Ｇｉｒｌ

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　おとついの
　　　　　　　　　お客様です。









　呼ばれて飛び出て
　　　　　　ジャジャジャジャーン　の　

ハクション大魔王の
　　　　　　　　　　あくびちゃん　ですね。













　最近　
くつしたも　カワイイのが
　　　　　　　　　　　　　　　多いです。













　たぶん　
このシリーズも　
　　　　　　　　　　　　　つづきます。

　　
　

　
















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2011年12月12日 17:09

激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その３８

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　激闘の　２０１０、

去年は　
はじめは　まずまずだったのですが　
　　　　　　　　　　　　　夏前に急停車、

そのあとは　
すこし　
　　　　　　ガマンの日々だったのですが、

ちょうど　去年の今ごろ、
　　　　　　　　１年前に　約半年ぶりの試合
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51848696.html、

これが　
２０１０年
　　　　　　　　最後の試合となりました。













　試合は　
　　　　　　当日ももちろんですが　

試合に向けてのトレーニングなど、

　　　　　　　　　やはりいろいろ大変です。

　
　











　そして

ふ〜、
これで試合は
　　　　　　　しばらくないかな・・・、
　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　と思っていたところに　



思わぬ連絡を
　　　　　　　　いただきました。



















　　　　　　　　　　　　　　　　　　つづく。　
　

　
















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2011年12月11日 23:31

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健康運動指導士の
　　　　　　　　　講習に行ってきました。















2011121112420000













　今日は 青空が
　　　　　　　　　　　キレイでしたね。










　奥に見えるのが　
　　　　　　　　　　新宿副都心、　

神宮の杜　が　
　　　　　　　　　いいですね〜。










　富士山まで
　　　　　　　　見えたそうです。

　

　
















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2011年12月09日 21:22

勝負の世界に生きる

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　今、ノリに乗っている　！！　








20111208-00000032-ism-000-1-thumb










　　　　　　　　　　　　　　　　　このチーム。












　Ｊ２からＪ１に昇格して
　　　　　　　　　　　いきなりの優勝！

そして、きのうの　
クラブワールドカップも　勝利の　
　　　　　　　　　　　　　　　柏レイソル。











　率いるのは　
　　　　　　　　　この方、





111204_8nel










名将　ネルシーニョ　
　　　　　　　　　　　　　カントク　です。











　この　
　　　　　ネルシーニョ　カントク、

選手を奮い立たせる
　　　　　　　　　名言　も多いそうです。













　『勝つことで
　　　　　　　　　威厳が上がるし、
勝つことで
　　　　　　　オーラが出るし、
勝つことで
　　　　　　　　　リスペクトされる。

だから
　　　　　　勝たなきゃ　いけないんだ』









　こちらも　
　　　　　　　　　そのひとつです。












　結果がすべて　の
　　　　　　　　　　　世界に生きる、

勝負の世界　に生きる
　　　　　　　　　　　　男の　言葉　です。
















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2011年12月08日 21:47

健康運動指導士

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　今日は　

健康運動指導士　
　　　　　　　　　　　　という

資格取得のための講習に
　　　　　　　　参加させていただきました。







2011120810370000























　講師には　

スロートレーニングで　
　　　　　　　　　おなじみの　この方も。







91122880_v1323243683






























　今日の最後は　

“機能解剖とバイオメカニクス　

　　　　　　　　　　　上肢の関節運動”。










　肩・肩甲骨・ひじ　
　　　　　　　　などについて　のテーマです。　










　プロや高校生のピッチャーなどの
　　　　　　　　　　治療や指導もされている　

厚生年金病院の
　　　　　　整形外科部長さんの　講義は　

興味深いお話も盛りだくさんで　
　　　　　　　　　　　　おもしろかったです、　



ありがとうございました。




















　講習は　
東京・渋谷で　
　　　　　　　　　　朝の８時５０分　集合。










　ふだんは　
　　　　　　　　車か自転車、

最近もほとんど
　　　　　電車に乗っていないわたしは　

久々の通勤ラッシュが　
　　　　　　かなり　コワかったのですが、　

なかなか
　　　　　　　　スリリング（？）　でした。
















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2011年12月05日 23:20

「20周年」続編 〜 激闘の 2010　vol.37 〜



最近はすっかり
ごぶさたしてしまっているのですが、

わたしが
練習させていただいています　

格闘技教室の「20周年」の会の
⇩

続編です。









その方たちは　

恐怖の（？）　
戸塚時代に練習されていた方たちでした。
　






一見ちょっと
カタギに見えない（？）風貌の方や
スゴイ カラダの方 などなど、　

みなさん　
ただならぬオーラをただよわせていました。







中には　
中学生のころ、

新日本プロレス全盛のころの
アントニオ猪木に　

キックボクササイズ NJPW (100x100)　256155d3









プロレスラーにならないか！
とスカウトされたという方も来られていました！！







なかなか
近寄りがたい雰囲気だったのですが、

いざ話してみると みなさんふつうで、

戸塚のころは
師範も若くてかなり痛い目にあって・・・　

といったお話も聞けました。







師範はふだんは
ホントに
さわやかなスポーツマンという
感じなのですが、

練習で
スパーリングなどで向き合うと
やはり
その表情も
ガラッと変わります。







わたしも はじめのころは、

もうホントに
それだけで コワかったのですが、

その戸塚のころは
いったいどれほど・・・、
と思ってしまいました。








　
しかし、わからないものです。







わたしは昔から
格闘技は見るのは好きで、

たまたま こちらの
「パーソナルトレーニング・ストレッチ」
⇩

に来られた方で

その　撥拳道の練習に
参加されていた方に さそわれて、

わたしも練習に
参加させていただくようになったのですが、

そのときは
こちらのエクササイズで
「キックボクササイズ」
⇩

みたいなものもご案内できないかな、

というような目的でした。

写真　ミット・レガース　(144x144)
















試合もあるよ、という話も　

いえいえ😅
とんでもないです・・・　

という調子だったのですが、


それが
いつしか試合にも出場しはじめて、

その試合対策で　
テコンドーやボクシングの
練習にも参加しはじめて、
⇩


2013072921210000 (175x175) に縮小














プロの選手とも
練習やスパーリングも
させていただいて、

そして
その試合にも出て、



さらに
中国・大連や香港の
国際大会にまで出場して・・・　
⇩


と　ふりかえると　



私のなかでは
奇跡の連続でした。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51848696.html

散打トロフィーなど・横　DSC_0019













ホントに
人生　わからないものです・・😊😅



＝＝＝

健康運動指導士・栄養士・
心理カウンセラーの資格を持った、

パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52378508.html

肩甲骨・ノーマル










神奈川・湘南〜横浜エリアを中心に活動しています。
首都圏などにも出張も致しております。


鎌倉市・大船にスタジオをオープン！
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「カウンセリング with ストレッチ、エクササイズ、キックボクササイズ and ボディケア・メンテナンス/整体」

〜 悩みが生まれやすい現代社会において 心身の不調を抱える方の力に 〜





国内最大級・店舗情報サイト エキテンさんに、こちらのスタジオも掲載していただきました。ご利用の方のステキなコメントも 投稿いただきました♬
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「ボディケア・メンテナンス/整体 〜 初回は入念なカウンセリングも無料でご案内致しております✨」
おかげさまで 20周年 キャンペーン 第２弾 〜 お得な特別料金で 引き続き ご案内中です♪
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大西結花さんが
取材して下さいました♬
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出張も致します！

「緊急のボディケア」
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「現代の病を解消
　その３　パニック障害・パーキンソン病」
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女優 田中美奈子さん、原史奈さんが
こちらのパーソナルトレーニングを
体験取材されました♬
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湘南スタイル magazine　５月号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
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「日本が誇るビジネス大賞」　

2014050714060000 2014050715220000









“人を魅了するトップのこだわり”　
という　ページに
こちらの取材記事を
掲載していただきました。
⇩



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anan 1.29 号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
⇩

フィジックス2枠a12014012417040001











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“仕事を楽しむための Web マガジン”　
「Ｂ− plus 」　さんに
取材していただいた　
記事が掲載されました。

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https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52059054.html


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おかげさまで　
「健康運動指導士」の
認定試験に　合格しました。

https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52014829.html
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52010719.html

写真 健康運動指導士登録証 編集済 (149x250) に縮小













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ガンバロウ　ニッポン　！！！
From Kamakura
ちきゅうの子 22 プロジェクト

ちきゅうの子 22　は
宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。

わたしも
参加させていただきました。

“出張エクササイズ・ストレッチ
　in　女川避難所”
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51890971.html

女川カレー　プロジェクト
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51916185.html

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被災地への歌

“　虹色の花　”
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51885358.html

杉野　強
CIMG0440






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＜　タロット占い・鑑定　＞


蓮華-renka-が、
タロット・数秘を駆使し、

あなた様に
「元気」と「勇気」を与え、

気高く、力強く、美しい花を
咲かせるお手伝いをいたします。


的中率　スゴイです！！　外れはないですね 👍️





タグ ：
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散打・国際大会・大連・香港
テコンドー・尾崎道場
湘南ボクシングジム
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たのしくやさしく護身術　基本から対人実戦メニューも | キックボクササイズで カラダも ココロも スッキリ

2011年12月03日 00:07

モチベーション

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　栄養士の資格を持った、

フリーの
パーソナルトレーナーの

岩沢幹雄と申します。


akiresuken











　神奈川・湘南を中心に
　　　　　　　　　　　　　　　活動しています。



　くわしくは

HP http://www16.plala.or.jp/FIZIKS/をご覧ください。

















　しかし
　　　　　　　今日は寒かったですね〜。






　寒いのは
　　　　　　　　　　　苦手です・・・。










　そんな今日、
　　　　　　　金曜日は　毎週１４時から　

グループレッスン　
“いつまでも若く！！　
　　　　　　　シニア向け健康道場”　を　

大船駅西口徒歩１分の
こちらの事務所の
　　　　　　すぐ近くのレンタルルームにて　

ご案内させて
　　　　　　　　　　　　いただいています。



　くわしくは　ＨＰ　
http://www16.plala.or.jp/FIZIKS/　
　　　　　　　　　　　　をごらんください。













　今日も寒い中、

みなさんお越しいただきまして　
　　　　　　　　　　　おへやは定員一杯、

すぐに熱気で
　　　　　　　　　あたたかくなりました。















2011102115110000











　こちらは

おそろいの
　　　　　　　トレーニングウェアの方々。








　こういうの
今流行りですよね、
　　　　　　　　　　　　　カッコイイです。












　トレーニングでも
こういうふうに
　　　お気に入りのウェアを準備すると　
テンションも
　　　　　　　　　上がりますよね！









　こうなると　
元気も出てきて　
　　　　　トレーニング効果もアップです！！













　トレーニングの
　　　　　　　　　モチベーションが・・・、

という方も
　　　　　　　　結構多いと思います。












　こういう作戦も
　　　　　　　　　　　おすすめです！！！　

















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ガンバロウ　ニッポン　！！！
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　Ｆｒｏｍ　Ｋａｍａｋｕｒａ

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宮城県の女川町にて
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　　　　　　　　　　　　ｉｎ　女川避難所”
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女川カレー　プロジェクト
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被災地への歌

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http://www.youtube.com/user/fizfiz2323#p/a/u/0/UEA1UG06r3k


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杉野　強

http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51885358.html


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女性週刊誌・
　　　　　　　　週刊女性

１月６日発売号の
袋とじダイエット特集記事に

　　　　　　　　登場させていただきました。



くわしくはこちらまで
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“　湘南の弾丸小僧　！！　”

大船在住の
　　　　　　　プロボクサー

山口隼人　選手


１１月　
日本ライトフライ級　タイトルマッチ　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　初挑戦


２０１０　
全日本新人王
　　　　　　　トーナメント
ライトフライ級
　　　　　　　　　　　優勝！！
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51850497.html




ハヤトくんの
　　　　　　　　ブログです。
http://ameblo.jp/bulletboy/entry-10763870481.html


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からだの内側から
本当の健康を引き出していく・・・・　

真の健康を手に入れるには、
からだを根本から改善していくことが必要です。

http://wecareweb.net/

WECAREは、
カイロプラクティックの大学を卒業した
正規の学位を持つカイロプラクターと、
東洋医学の専門家である鍼灸師が
ヘルスケア・チームを組んだ自然療法センターです。

ここでは痛みや障害のケアはもちろん、
健康で生き生きとした生涯を過ごしたいと願う皆様に、
「心身機能のウエルエイジング」という
　　　　　　　　　　新たなサービスを提供していきます。


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＜　湘南ボクシングジム　＞


どなたでも気軽に練習に参加できる、
　　　　　　　　　　アマチュア専門のボクシングジムです。

カラダの引き締めには最適ですよ！！！




本格的な試合もＯＫです。

元プロのトレーナーさん
　　　　　　　　　　　　　　が指導してくれます。

プロのキックボクサーも練習に来ています。



会長さんは元東日本新人王、
　　　　　　　　　　　　　　　かなり　Ｈｏｔ！　です。　

http://shonanboxing.web.fc2.com/index.html



わたしもお世話になっています。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51826523.html




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日本人の繊細な味覚と日本の水に適した、高品質の紅茶葉

＜本格派の高級紅茶専門店・桜庵＞
http://www.rakuten.co.jp/luxury-tea/



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＜シェフコミ　湘南・鎌倉　食の情報＞
http://blog.livedoor.jp/chefcomi/



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管理栄養士が運営する
管理栄養士・栄養士のためのWebサイト

「かわるPro」
http://kawaru.biz/


この「かわるPro」は、
管理栄養士・栄養士さんのために
食事指導の現場で使える
コンテンツをふんだんに盛り込んだ、
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当Webサイトは、
全国で約12万名といわれる
管理栄養士さん・栄養士さんに対して、
食事指導現場や、毎日の勉強等
様々なシーンでご活用いただけるWebサイトです。


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2011年12月01日 15:10

品格と責任

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ダントツの強さを　誇った　







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　　　　　　　　　　　　横綱　白鵬。













＜横綱の品格と責任＞ 　

白鵬

「孤独も悔しさも
　　　　　　　　　稽古でしか埋められない」











　これは　
あるスポーツ雑誌に
　　　　　　　　　　　　掲載されていた　

コラム　の
　　　　　　　　　タイトルです。











　このタイトル
　　　　　　　　　　だけ見ても、

なんとなく　
　　　　　　　　　その強さに　納得です。











　このコラムは

Ｙａｈｏｏ　の
スポーツニュースの中で
　　　　　　　　　　掲載されていました。













　なんとなく　
　　　　　　　　その内容も
どんなものか
　　　　　　　　　　想像もつくので　

そのコラムは　
　　　　　　　　読まずじまいでした・・・。

















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日曜日は
June bride の にのうで・背中 / Before・コロナ
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TOKYO 2021 と アベノマスク 2020　　
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インタビュー取材記事 公開中 / THE HUMAN STORY
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今日は・・
年末年始は / 2020〜2021
Web配信中　取材記事　”パーソナルトレーナーが提案する ボディケア・メンテナンス/整体”
神奈川県感染防止対策取組書に基づき / 「 Do What You Can 」
１１月１４日土曜日　逗子にて
もうすぐ
１０月のこの時期に！
「FitMapマガジン」さんが こちらのスタジオを紹介して下さいました。
LP・ランディングページ、スタート　「カラダもココロも快適に」 不調改善を！ ステキなボディへ♬
８月２２日土曜日　逗子にて
大人のためのリコーダー教室　Kamakura婦人
「神奈川県感染防止対策取組書」に基づき
脚・ふくらはぎの むくみ・だるさを解消　血行 Up で冷えも改善　vol.2　食生活編
脚・ふくらはぎの むくみ・だるさを解消　血行 Up で 冷えも改善　vol.1　ストレッチ編
７月１１日土曜日　逗子にて
監修動画 「おうちで健康体操」 第３弾
監修動画 「おうちで健康体操」 第２弾
６月１３日土曜日　逗子にて
監修動画が配信されました / 「おうちで健康体操」
営業再開　６月１日から
緊急事態宣言・休業要請の延長に従い 引き続き
ピアノソロとアンサンブル　チェロと共に
2月26日(水)　茅ヶ崎マルシェ KIZUNA
グアムの / パーソナルトレーニング・ストレッチ
２月８日土曜日　逗子にて
1月11日土曜日　逗子にて
Happy B D
手首の不調 〜 首・頚椎など上半身のバランスから！　「ボディケア・メンテナンス/整体」
12月14日土曜日　逗子にて
東北・陸前高田、釜石へ　with チーム恵比寿さん 〜 ボディケア・メンテナンス/整体、ストレッチも
脊柱管狭窄症のつらさを！　「ボディケア・メンテナンス/整体」　出張も致します♬　レビューコメントもありがとうございました✨
ベルギーの
新たな仲間たち
湘南ボクシングジム in 2019
横浜市南部の
室内楽の贈りもの
TOKYO　RECORDER　ORCHESTRA
今年も
徳を
Web配信　”パーソナルトレーナーが提案する ボディケアメンテナンス”
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うつ症状を経験した整体師が、心と体からアプローチする 整体院をオープン
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骨盤周辺・内臓の冷え 〜 膀胱炎
もう 10年以上、首〜背中が 特につらくて・・
萩の月
むち打ち症　首・頸椎のダメージ
年末年始は　in 2018 / 2019
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鎌倉発☆　初心者目線のリコーダーレッスン　「Kamakura婦人」
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Ｋａｍａｋｕｒａ 婦人
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デビュー
鎌倉の　
アスリート、音楽家から主婦、OL、学生の方々も
リハビリ 〜 定期検査の結果が♬
パティシエ の
トレーニング開始後 １週間、計３回のトレーニングで！
from China　
さらに
チーム
２月は / キックボクササイズ in 鵠沼海岸
テレビのチカラ
幸運の
書の世界
仲間
心を亡くす
今日から
今年は
大好評の
年末年始は
ヤマ場
Ｍｅｒｒｙ　Ｃｈｒｉｓｔｍａｓ　！！
ルーティン
最近は
１２月・１月は / キックボクササイズ in 鵠沼海岸
鵠沼の老舗のおせんべい屋「風味堂」
骨量、心肺機能も
出張
骨盤 から 頚椎 まで
英会話教室
ひさびさの
弾丸！
流行り
修行
１０月・１１月は / キックボクササイズ in 鵠沼海岸
目の前のこと
１０．１２　後楽園ホール ！
ソウルフード
体質改善
ＳＴＡＮＤ　ＢＹ　ＭＥ　
戦場の
８月は / キックボクササイズ in 鵠沼海岸
たまらず ？？
７月 ＆ ８月は / キックボクササイズ in 鵠沼海岸　
Ｈａｐｐｙ ！！
脱帽 ・・
限定の
今月から ＆ ７月は / キックボクササイズ in 鵠沼海岸
しかし・・、
プロレスラー
やはり
きのうから
頭痛
新車！
抹茶の
静岡の
５月は
大病を乗り越えて
ダイエットにも！
さっそく！
記録更新！
肩甲骨エクササイズ　ｉｎ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　湘南カルチャースクール　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東急ストア・湘南ライフタウン店
帝国ホテル
魔女の
明日は
Ｍｉｃｋｅｙ
週２回、半年で
健康運動指導士・研修会
最年少と最年長 〜 グループレッスン in 鵠沼海岸・鵠沼公民館
おばあちゃんの知恵
感謝　
ごほうび 〜 キックボクササイズで体脂肪を燃焼 ♪♪
やはり・・
高校サッカー
お年賀　その２
ｆｒｏｍ　Ｌ Ａ
お年賀
おとついから
元旦は
今年最後は 初の！　キックボクササイズ　70
１．２５．　ディファ有明！
年末年始は
負けじと
横浜栄養専門学校
Ｃｈｒｉｓｔｍａｓ
３日連続で
１２月
和の
鎌倉山　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　１１．２０１４．
アーユルヴェーダ
「坐骨神経痛」のつらさを！　そして・・♬
１１月
キックボクササイズ　６９　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　熱気で！
出張トレーニング　ｉｎ　新宿
しろくろファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その２５
１年で👍️　「食生活診断」と「パーソナルトレーニング・ストレッチ」の同時進行
「腰痛改善」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　エクササイズ、ストレッチで！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　現代の病を解消　その４
初めて！
スパーリング対策も！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　６８
ｆｒｏｍ　サンノゼ
１１月最初の今週も　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　６７
１週間で！
上がらなかった肩が！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ストレッチのチカラ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その７
１０月最後の今週は　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　６６
前向きの人生は拓ける
新しい体幹メニューもプラス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　６５　　　　　　　　　　　　　　　　
１０月も・・
惜しくも・・・
ストレッチのチカラ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　２０１４
鎌倉　ボウ・サイダー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　プロジェクト
土曜日の朝は・・
みなさまの・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　６４
今度の日曜日、10.12 は！
１０月は　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　６３　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　鵠沼海岸
健康の・・・
1年前、そして さらに その 10年前
藤沢市民まつり　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　６２
WBC 世界フライ級 インターナショナル タイトルマッチに挑む
うれしい来客
キックボクササイズ６１　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　ミドルが・・！
尾崎圭司先生
救
キックボクササイズ 60 in 鵠沼海岸 ９月第１週目
９月
特別ムエタイ教室も！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　５８
キックボクササイズ　５７　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　熱気に・・
なぜか？？
この星
ドキドキの？？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　５６
片瀬山
直感
そろそろ？？
キックボクササイズ　５５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今週は
必ず　どこかに・・・
看板に偽り・・・
８月
続　カーリングトレーニング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　２０１４
働き者
ファッション雑誌　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｍｉｎａ　９月号
卓上カレンダー
ＢＥＣＫ
鎌倉花火
突然の来客
湘南鎌倉Ｗａｌｋｅｒ
ドラマ
７月
キックボクササイズ　５４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　鵠沼海岸
この先・・・
知る人ぞ知る
筋肉の成長は　何歳になっても・・
きのうは
厚生企画　｢健康増進のための運動セミナー｣　続編
体脂肪率・基礎代謝・筋肉量・骨量も　　　　　　　　　　　　　　
相手の心をつかむ手紙術
うれしい　まさか（？）
骨盤・股関節・腸腰筋エクササイズ / 社交ダンスの発表会で
厚生企画「健康増進のための運動セミナー」
おつかれさまでした！
対応とサービス
勝利のおみやげ　弾丸小僧 in 2014　vol.3
下半身と体幹の連動　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　５３
体質改善 その６ / カラダもかるく！ 引き締め、脂肪燃焼も！
６月
やわらかい忍耐強さ
ウオーキング・エクササイズ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　サークル　ｉｎ　鵠沼海岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　６月から
この時期は
ファッション雑誌　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＧＬＩＴＴＥＲ　７月号
木曜日は今月から　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　５２
もうすぐ・・
有言実行 〜 弾丸小僧 in 2014 〜 続編
幸せは　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いつもあなたの　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　心が決めている
うれしい報告　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　５１
藤沢産業フェスタ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　５０
弾丸小僧 in 2014
ポイント　カード
５月
「キックボクササイズ in 鵠沼海岸」〜 打ち合わせも兼ねて
肩甲骨・骨盤も意識　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　４８
いつまでも若く！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　シニア向け　健康道場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　護身術も！
日本が誇るビジネス大賞
Ｆａｃｅｂｏｏｋ　も　スタート
キックの輪！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　４７
明日から
砂浜トレーニング in 2014
上達への近道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　４６
明日・金曜日の朝刊の・・
体脂肪燃焼効果も UP！ / 体質改善 その５
キックボクササイズ　４５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　感謝
これがうわさの・・
ＨＰ　リニューアル　
試合出場告知　４月２９日　ディファ有明　ＲＩＳＥ　ＺＥＲＯ　Ａｒｉａｋｅ
取材記事
出張トレーニング　１６　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鎌倉山 in　４．２０１４．
スペシャルゲスト 〜「キックボクササイズ in 鵠沼海岸」
４月初めて　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　４３
キックボクササイズ　４２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今週の金曜日は
雑誌「湘南スタイル magazine ５月号」に こちらのスタジオが紹介されました♬
緊急の出張　肩のつらさを！　褒章のお祝いとお礼の会 〜「ボディケア・メンテナンス/整体」
Ｒａｙ　５月号
カーリング トレーニング in 2014
キックボクササイズ　４１　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　テコンドー
福来る？
骨盤から冷えを改善！ / 体質改善 その４
鵠沼　風味堂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3月18日（火）まで
福来ろう　
やせやすく 太りにくいカラダへ！ / 体質改善 その３
肩甲骨から / 続 体質改善
取材
体質改善
福利厚生に / 出張も致します♬ 〜 都内 IT 企業へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
トレーニングのときは
キックボクササイズ　４０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　無念の
花泉　　　１．２０１４．
キックボクササイズ　３９　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新年会
レジェンド
Ｂａｒｃｅｌｏｎａ　，Ｓｐａｉｎ
２月３日
新年会のお知らせ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　３８
現在 発売中の 雑誌「anan」に 紹介記事が掲載されました🎵
出張も致します♬　〜　都内 IT 企業へ
出張トレーニング　その１３
キックボクササイズ　３７　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　寒さも
出張トレーニング　その１２
花泉
シャワー取り付け　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＆　トイレ改修工事
目標　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１．２０１４．
初詣
キックボクササイズ　３６　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２０１４年も
予感？？
あまりに？
格闘技教室
出張トレーニング　その１１　鎌倉山　in 1.2014.
２日は
初日の出
スタンバイ中
鎌倉山　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　１２．２０１３．
すてきな奥さん　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２月号
女優・田中美奈子さん 体験取材　Living Life Web Magazine　取材記事公開
出張も致します♬ 〜 都内 IT 企業へ / 続編
明日は
キックボクササイズ　３５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　寒い中
イメージトレーニング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その３
生放送で！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　３３
都内 IT 企業へ　〜　出張も致します ♪
今週で　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　３２
女優のオーラ
撮影当日の出張 〜 緊急のボディケア・メンテナンス
週刊女性　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　２０１３
突然
キックボクササイズ　３１　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＢＧＭ
鎌倉山 in 11.2013.
ナジーム・ハメド　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　３０
キックボクササイズ　２９　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１２月は
世界遺産・平泉の
ヒットの予感！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２０１４年度版
朝イチの
火曜日も！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いつまでも若く！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　シニア向け健康道場
テコンドー・メニュー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　２８
世界が
トトロ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　２７
キックボクササイズ　２６　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今年も
パニック障害・パーキンソン病 / 現代の病を！　vol.３
続　練習は
イメージトレーニング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　２５
キックボクササイズ　２４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今週は
新しい自分
看板
練習は
出張トレーニング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その６
キックボクササイズ　２３　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　来週、１７日（木）・１８日（金）は
徳　from 香港
おかげさまで　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　だいぶ
おかげさまで　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　無事に
キックボクササイズ　２２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　スペースモナーク　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東京　板橋
電話が・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１０月２日（水）まで
大船 to 大船渡
藤沢市民まつり
努力
さすがに・・
続　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｎｏ．１　たる　所以
トレーニングのチカラ
スタジオ　オープン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　移転します
Ｎｏ．１　たる　所以
タロット　その５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　続　香港の友人編
毎週金曜日も　９月から　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　鵠沼海岸　その４
ヒットの予感！
タロット その４ 香港の友人 編
教養セミナー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　鎌倉・長谷　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　吉屋信子記念館
オーディション
フェンネル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その３
タロット　その３　パンクラス編
タロット　その２
キックボクササイズ　２０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　鵠沼海岸　その３　　　　　　　　　　　　　　　　
夏休み
湘南ボクシングジム　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　２０１３　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その２　　　　　　　　　　　　　
小倉山荘　ｉｎ　２０１３　　
今年は・・・
キックボクササイズ　１９　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　藤沢市　市民講座　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第３回目
仕事を楽しむための Ｗｅｂマガジン　Ｂ−ｐｌｕｓ　インタビュー
健康づくり講座　シルバー健康道場　in　鎌倉・こゆるぎ荘　第３回目
スタジオ
対応
ウエイト器具
毎週木曜日の２１時からは　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　バランス達人　参上
藤沢市　市民講座　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第２回目　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　１７
健康づくり講座　シルバー健康道場　in　鎌倉・こゆるぎ荘　第２回目
暑さ対策　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　タオル＆保冷剤で
Ｈａｐｐｙ　・・・　！！！
毎週木曜日の２１時からは　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　１６
キックボクササイズ　１５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　藤沢市民講座
救い　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　１４
デスクワークの方の職業病　現代の病を！　vol.２
ウオーキング・エクササイズ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　サークル　ｉｎ　鵠沼海岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１
キックボクササイズ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１３　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　四股
健康づくり講座　シルバー健康道場　第１回
藤沢市　市民講座　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　その１２
取材にそなえて　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フェンネル　その２
肩の張りをケア　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　出張トレーニング　その４
Ａｎｏｔｈｅｒ　Ｂｌｕｅ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２０１３　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
人間の身体
公園で　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　パーソナルトレーニング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　戸塚
キックボクササイズ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１１！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　さっそく！
キックボクササイズ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　注文していた
５つの後悔
昨夜は
シルバー健康道場
鎌倉山
一度きりの
短期集中！　２週間で・・　その 14　目標
引き寄せの法則
ボス
短期集中！　２週間で・・　その 13　脂肪燃焼
キックボクササイズ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その９　　　　　
ヤングコミュニティー
短期集中！　２週間で・・　その 12　トレーニング
２週連続で
キックボクササイズ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その８　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ポスター
ストレッチのチカラ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その６　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あらためて
体幹と重心
リニューアル
気付けば
しろくろファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その２３
緊急の 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ボディケア・メンテナンス
キックボクササイズ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　パーソナルトレーニング・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　バージョン！
短期集中！　２週間で・・　その 11　夕食は
パレード
続　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鎌倉市政にチャレンジ！！
ＮＯ！　選挙カー
鎌倉市政に　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　チャレンジ！！
ひさびさの
伝説を持つ男　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その６
ミス日本
お昼は・・ 短期集中！ その10　2週間で・・
短期集中！ ２週間で・・ その９ 朝食は
現代の病を解消！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　目標　２０１３．３．
短期集中！　２週間で・・　　その８　食生活診断
キックボクササイズ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その５
短期集中！　２週間で・・　その７　カラダが・・・
湘南ボクシングジム　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　２０１３　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　会長が！！
ポスティング＆ウオーキング
キック教室　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　鎌倉・由比ガ浜
短期集中！　その６　２週間で・・　続　夢
目標　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２０１３．２．
出張トレーニング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その３
タロット
夢　短期集中！　その５　２週間で・・
続　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２０１３．１．
２０１３．１．
まるで・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ルイくん・モモちゃん
市政にチャレンジ！！
体幹の意識　短期集中！　その4　2週間で・・
キックボクササイズ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その４
１月２３日（水）まで
体重計　短期集中！　その３　２週間で・・
階級変更・パンクラス 〜「食生活診断」
１月１７日（木）から
続　２週間で・・　短期集中！
目標　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２０１３．１．
２０１２年
無事に・・✨ / 「ストレッチのチカラ」その５
「ストレッチのチカラ」その４ / 驚きの回復✨
「ストレッチのチカラ」その３ / イナバウアーの・・
車いす・・ / 「ストレッチのチカラ」その２
２週間で・・、短期集中！
フェンネル
無駄
いい日でした！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２０１２
弾丸小僧　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１３
「ストレッチのチカラ」その１ / これが現実・・・
HEAT 25　〜　香港の友人　その５
キックボクササイズ その3 in スペースモナーク
ストレッチの スゴイ チカラ 〜 85歳で 現役の・・
いよいよ！　香港の友人　その４
香港の友人　その３
続　香港の友人
キックボクササイズ in 横浜・桜木町 「生き×居きコミュニティ　集いのカフェ」
香港の友人
肩甲骨エクササイズ 〜 代謝を高めて 体脂肪燃焼効果も up ♬　姿勢も Good に👍️　首・肩などの不調にも✨　冷え性・低体温にも！
試験勉強で
鵠沼公民館　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　２０１２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その２
「骨盤・股関節・腸腰筋エクササイズ vol.3」〜 腰・股関節・下半身のストレッチに　骨盤・子宮周辺から代謝 up で不妊治療にも　冷え性にも
「骨盤・股関節・腸腰筋エクササイズ 続編」〜 インナーマッスル・大腰筋を意識してパフォーマンスも up　坐骨神経痛など腰痛にも　冷え性にも　不妊治療にも
持つべきものは・・・ 健康運動指導士 その５
公園で　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　パーソナルトレーニング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その３
続　公園で　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　パーソナルトレーニング
感謝
あと・・・
「骨盤・股関節・腸腰筋エクササイズ」〜 骨盤・下半身から 代謝を高めて 体脂肪燃焼効果も！　坐骨神経痛など腰痛にも　冷え性にも　不妊治療にも
人生！
一気に
軽井沢
今日、このあと・・・
試験　健康運動指導士　その４
決断
旅行
鎌倉ケーブルテレビ
震災復興支援　チャリティーライブ　2012
緊迫の日韓関係
海に
しかし・・・、
鎌倉生涯学習　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　教養セミナー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２０１２
公園で　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　パーソナルトレーニング
健康運動指導士　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その３
トロピカル
今日も・・・
教養セミナー
集中力
増量
今日は・・・
魅惑の誘惑
マルタ
猛暑対策　その２
新世代　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　韓流トップスターの
オシャレは
猛暑対策　その１
トマトの
続　なでしこ
なでしこ
キックボクササイズ
激闘のあと　
一気に
バランスボール
低いハードル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　オリンピックイヤー　その４
きのうは
最後の
１０年目　
しろくろファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その２１　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　三者三様
今日から
カロリーダウンを自然と
Ｔｏｄａｙ　ｉｓ　ａ　ｎｅｗ　ｄａｙ
続　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鎌倉生涯学習センター　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フェスティバル
僕には・・・　
鎌倉生涯学習センター　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フェスティバル
理想の体重
今日は
ふたたび
体脂肪燃焼！！ 〜 ５分エクササイズ　その７　
一等地
Ｂ・ＢＬＵＥ
５分エクササイズ　その６　ウエスト引き締め！！
正真正銘の
早朝トレーニング
朝・昼　しっかり、　夜は
不可能の反対
５分エクササイズ その５　続 上半身も
パン教室
会話
５分エクササイズ　その４　上半身も
腹８分め
奇跡的に
５分エクササイズ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その３
信じる気持ち
続　５分エクササイズ　
5分エクササイズ
しろくろファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その２０
反省
美しい女性の条件
鵠沼公民館
こだわり
つられて
プレッシャー・緊張感の克服　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　オリンピックイヤー　その３
ＤＥＬＬ
たぶん
すぐ近くに
菜の花とスイートピー
大分の最高傑作　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　オリンピックイヤー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その２
もうすぐ
体質改善
失敗　・・・
バンペイユ
麻布
石巻　うんめえもん市
新メンバー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しろくろファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１９
自己発電
まだまだ
きのうは
小６の作文
まさかの
きのうで　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　続　健康運動指導士
そのうち
練習と本番
人生で　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本当に大切なこと
体脂肪計
しろくろ　ファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１８
世界のトップで　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ありつづける秘訣 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　オリンピックイヤー　その１
ヘルシア　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スパークリング
新宿
思いがけない発見
なべのススメ
２月
続　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　たんぱく質と脂質
しろくろファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１７　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　このところ
おとついから
ドカベン？？
しろくろファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１６
カーリング・トレーニング　続編
カーリング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　トレーニング
カラダ　ポカポカ　メニュー
目ぢから　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しろくろファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１５　
赤坂
大丈夫、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　きっと　明日はできる
武蔵
Ｇ　Ｎ　Ｏ
今年も　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しろくろファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１４
お年賀
続　出張トレーニング
元旦
ふりかえると
たんぱく質と脂質
またまた
エレガンス
フルーツ
この時期
ジョギング
第２弾
Ａｋｕｂｉ　Ｇｉｒｌ
激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その３８
今日も
勝負の世界に生きる
健康運動指導士
「20周年」続編 〜 激闘の 2010　vol.37 〜
モチベーション
品格と責任
デビュー
フクシマの
つられて
目標
続　続　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鵠沼公民館
朝イチで
しろくろファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１３　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日も
続　鵠沼公民館
「20周年」〜 激闘の 2010　vol.36 〜　
秋のスウィーツ
しろくろ　ファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１２
１００％の努力
鵠沼公民館
出張トレーニング
日曜日も　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　健康道場　！！
庶民派
初回　お試し　体験　無料　　　
激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その３５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　再開
希望をくばるひと
ホリプロ
Ｊｏ　さん　の　減量
オレ流
ポーラ
ダンベル・エクササイズ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１
ルームシェア・ハウスシェア
誰かのため
16歳
ヘルシー　スウィーツ　　
激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その３４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　充電
アスパラドリンク
発見
日曜日
ツキ
シャワー
比較
バランスボール　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　エクササイズ　その８　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カラダのウラガワ
９月
パワースポット　その２
健康保険料金の　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　詐欺の電話
しろくろ　ファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１１
意味のないこと
ダンベル
Ｆｒｏｍ　Ｈａｗａｉｉ
続　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウオーキング
激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その３３　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　急停車
Ｎａｏｋｉｃｋ
今日って
つかのまの　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しろくろファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１０
女川カレー
アイドル！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その６２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　さすがに
にのうで　の引き締め　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アンコール特集
お見舞い
実践　反復　継続　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　続　無名の存在
台風
８月
このまま　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しろくろファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その９
激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その３２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　休息の大切さ
未公開写真
ウオーキング
猛暑にそなえて
おすすめのデザート
Ｐｒａｙ　ｆｏｒ　Ｊａｐａｎ　！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｐｌａｙ　ｆｏｒ　Ｊａｐａｎ　！！
真っ只中
食事の際には
無名の存在
しろくろ　ファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その８
腰のストレッチ　続編
７月５日　
激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その３１　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１年前　その３
アイドル！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その６１　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ひさしぶり
しかし・・・・
首、肩のストレッチ 〜 頭痛にも
首のストレッチ・続編　効くポイント 〜 肩甲挙筋
今年の夏にそなえて
首のストレッチ　前編
激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その３０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　続　１年前
この時期　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しろくろファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その７
肩＆腰のストレッチ　続編
６月
激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その　２９　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１年前
肩＆腰のストレッチ
腰のストレッチ　
昨夜から　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しろくろファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その６
ポストカード
５月
Ｇｒｅｅｎ　Ｄａｙ
続　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　宮城・女川町
孤軍奮闘
愚痴　と　知恵
避難所の食生活
カワイイ　番人
不幸中の
出張エクササイズ　in　宮城・女川避難所
窓際の
ＧＷのさいごは
まさかの　武者修行　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　弾丸小僧　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１２　
出張　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　エクササイズ＆ストレッチ
苦労　＆　修行
きのうも
おとついは
なんだか・・・、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しろくろファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その５
きのうは　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　当選！！　
今日は
被災地への歌　「虹色の花」
震災復興支援　チャリティライブ
ｖｅｔｅｒａｎ　　　
選挙
金曜日
木曜日
今日から
しろくろ　ファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その　４
続　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　伝説が生まれた日
４月
伝説が生まれた日
これからのための　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カラダづくり
ガソリン
停電
続　帰国
２週間
募金活動
南三陸
To 仙台 From 板橋
ガソリン不足　と　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　タクシー　と　ＬＰガス
帰国 〜 香港での国際大会から
明日から 〜 香港へ♬　　　
激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その２８　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　続・続　ロードワーク
続　ご主人さま
激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その２７　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　続　ロードワーク
激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その２６　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ロードワーク
激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その２５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スパーリング大会ふたたび
きさらぎ
視線
激闘の　２０１０　　その２４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　友好大会　ｉｎ　ＧＷ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３試合め
ジャスミン
弾丸小僧　　その１１　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ばったり
健康道場　　ｉｎ　３連休
ご主人さま
激闘の 2010　vol.23　友好大会 in GW　２試合め
心配なこと
“測定”　の日
激闘の 2010　vol.22　友好大会 in GW　１試合め
激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その２１　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　友好大会　ｉｎ　ＧＷ
今年も
七里ガ浜
激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その２０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　壮絶な　３日間
激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１９　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　初の・・・
アジアカップ
初場所
１０秒で　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カラダ　ポカポカ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　エクササイズ　その４
しろくろ　ファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その　３　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ポカポカ
１０秒で　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カラダ　ポカポカ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　エクササイズ　その３
１０秒で　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カラダポカポカ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　エクササイズ　その２
コウタ　と　エイジ　
ハヤトとシュウヘイ
ベルトへ向かって！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　弾丸小僧　その１０
１０秒で　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カラダポカポカ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　エクササイズ　その１
週刊女性
自宅で　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　パーソナルトレーニング
仕事始め
元旦
小さなこと
忘年会
激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１８
続　安上がりダイエット
師走
クリスマス
いい日がつづきました🌠　弾丸小僧　vol.9
いい日でした🌠　vol.3
いい日でした。　続編
いい日でした。　激闘の 2010　速報
幻の２ショット　弾丸小僧　vol.8
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