「カラダもココロも快適に」不調改善を！　ステキなボディへ　鎌倉市大船駅近徒歩5分　完全予約制のパーソナル・スタジオ　Fiziks Body Counseling Laboratory　横浜～湘南・藤沢 / 出張も　

鎌倉市大船駅近徒歩５分の完全予約制のパーソナル・スタジオ Fiziks Body Counseling Laboratory での、健康運動指導士・栄養士・心理カウンセラーの資格を持ったフリーのパーソナルトレーナーの奮闘の日々をご案内します。首・肩・腰などお身体の不調や内蔵・自律神経などの不調、そのほか不妊症、低体温・冷え性、むち打ち症、などの改善のためのボディケア・メンテナンス、ストレッチ・エクササイズ、食生活のポイントなど、さらにダイエット・肉体改造から体質改善まで、いろいろと幅広～くご案内致します。横浜～湘南・藤沢、都内などへの出張も致しております。

2011年12月

2011年12月31日 20:01

ふりかえると

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　よく行くお花屋さんに
　　　　　　　　　　　売っていたので、
ついつい
　　　　　　　買ってしまいました。

　カワイイ　
　　　　　　　　　サイズです。

　２０１１年も　
　　　　　　　もうあと少しなんですね・・・。

　今年を
　　　　　　ふりかえってみると、
なんとも
　　　　　　　　　苦～い気分に・・・。

　自分の　力不足を
多々感じた
　　　　　　　　　一年でした・・・。

　来年　
やるべきこと、やりたいこと　と　
　　　　　　　　　　　　　　山積みです・・・。

　ひとつひとつ
　　　　　　　　　クリアーしていって　
ステップアップして　
　　　　　　　　　　　すすんでいきたいです！！

　今年も
いろいろとお世話に
　　　　　　　　　　なりました、

ありがとう
　　　　　　　　ございました。

　佳いお年を
　　　　　　　　　　おむかえください。
　

　

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会長さんは元東日本新人王、
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2011年12月30日 18:54

たんぱく質と脂質

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　きのうのブログで
ご案内させていただきました
　　　　　　　　　　　　　　かまぼこです。

　このかまぼこ、
カロリー・脂質ひかえめで　
　　　　　筋肉のもとになるたんぱく質が豊富、

カラダの引き締めには
　　　　　　　　　　　　　オススメなんですよ。

　一般的な　かまぼこ　
　　　　　　　　１００ｇで　約１００ｋｃａｌ、

たんぱく質が約１２ｇ、
　　　　　　　　脂質が約１ｇ　ふくまれています。

　この
たんぱく質と脂質の
　　　　　　　　　　　比率は　重要です。

　カラダの引き締めを
　　　　　　　　　　　　考える場合、

摂取するバランスは　

たんぱく質・２　に対し　脂質が１以下　に

　　　　　　　　　　　おさえたいところです。

　この　かまぼこは　

その　
たんぱく質と脂質の比率が　１２：１、

　　　　　　　　　　　　　　　　　理想的です。

　このほか、

はんぺんやちくわ
　　　　　　　　　といった　
いわゆる
　　　　　水産練り製品も同様に　

カロリー・脂質ひかえめで
　　　　　　たんぱく質が豊富でおすすめです、

わたしも　よ～く
　　　　　　　　　　　いただいています。

　お肉でも　たとえば　

脂質ひかえめな　
ブタひれ肉は
　　　　　　１００ｇで約１２０ｋｃａｌ、

たんぱく質約２１ｇに対し
　　　　　　脂質は約３．５ｇと理想的ですが、

お料理によくつかわれる
ブタひき肉は
　　　　　　　１００ｇで約２６５ｋｃａｌ、
たんぱく質約１８ｇに対し
　　　　　　　　　　　　　　脂質は約２０ｇ、

そして
お腹の部位にあたる
　　　　　　　　　　ブタバラ肉は　
１００ｇで約３７５ｋｃａｌ、
たんぱく質約１５ｇに対し
　　　　　　　　　　　　　脂質が約３３ｇ、

脂質・カロリーともに
　　　　　　　　　かなり高くなってしまいます。

　食事の際の
　　　　　　　このあたりのチョイスで

摂取カロリー・脂質も
　　　　　　　　　　　かなり差がでてきます。

　年末年始の
　　　　　　　　　　この時期、

カラダにとっては
　　　　　　　　デンジャラスですよね～、

ほどよいバランスで
　　　　　　　　　　乗り越えていきましょう。

　

　

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2011年12月29日 21:20

またまた

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　またまた　
　　　　　　　　いただきものです。

　小田原の
　　　　　　　　　かまぼこです。

　こちらも　大きいです、

　　　　　　　　　　　　なんと　２５０ｇ。

　きのうは　　

藤沢駅北口の
　　　　　　カイロプラクティック治療院　

ＷＥＣＡＲＥ　さん　
http://wecareweb.net/　
　　　　　　　　　　　　　　　　での　

今年最後の
　　　　　　　　　グループレッスン　でした。

　毎週水曜日に
　　　　　　　　１５時から
ご案内させて
　　　　　　　　　いただいています。

　この立派なかまぼこは　
そのＷＥＣＡＲＥさん
　　　　　　　　からいただきました、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ありがとう
　　　　　　　　　ございました。

　そして　
今年もいろいろ
　　　　　　　お世話になりました、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ありがとう
　　　　　　　　ございました。

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2011年12月28日 21:38

エレガンス

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　前回に
　　　　引き続きまして
またまた　
　　　　　　　フルーツです。

　こちらも
　　　　　　　お客様からいただきました。

　デカイ　！！

　“スルガ　エレガンス”　
　　　　　　　　　　　　という　
静岡のフルーツ
　　　　　　　　　　　だそうです。

　甘夏とブンタンの
　　　　　　　　　掛け合わせ　だそうです。

　夏みかん　みたいな味で
　　　　　　　　　　　　　　　　美味でした、

ありがとう
　　　　　　　　ございました。

　

　こういう
柑橘系の酸味のある
　　　　　　　　　　フルーツは　
クエン酸も豊富に
　　　　　　　　　ふくまれていて、
筋肉痛のとき
　　　　　　　　などにもおすすめです。

　わたしも
グレープフルーツや
　　　　　　　　　キウイなどは
よ～く　
　　　　　　　　いただいています。

　こちらのお客様の
　　　　　　　　　　　ところに伺って、
パーソナルトレーニングが
　　　　　　　　　　　　　　終わるのが
だいたい
　　　　　　　いつも　お昼ごろ、

そのあと時間に
　　　　　　　　　余裕のあるときは、
このようなフルーツなど
　　　　　よ～く　ごちそうになっています。

　そのほか　
　　　　　　　この時期は　
小豆を
コトコト煮込んだもの
　　　　　　　　　　　　なども・・・。

　すっかり
わたしもお昼ごはんと
　　　　　　　させていただいています、

ありがとうございます、
　
　　　　　　　　　いつもスミマセン・・・。

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2011年12月25日 18:22

フルーツ

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　こちらも
　　　　　　　お客様からいただきました。

　たっぷりのフルーツです。

　　　　　　　　　　　ありがとうございました。

　フルーツは
　　　　　　　　アボカドやバナナ以外は

カロリー・脂質も
低めのものがほとんど、
　　　　　　
　　　　　　　　　　　　間食にもオススメです。

　ちなみに

小粒のぶどう・ひと房
　　　　　　　　　　　約７５ｇで約４０ｋｃａｌ、

桃・梨・柿は
　　　　　　　　　　それぞれ１つ約８０ｋｃａｌ、

みかん１つで
　　　　　　　　　約３０ｋｃａｌ、

これらのフルーツは
脂質もゼロに近いぐらい
　　　　　　　　　　　低めのものがほとんどです。

　これがたとえば

シュークリームだと
　　　　　　　　１つ約７５ｇで約１８５ｋｃａｌ、

小さめのショートケーキ・
　　　　　　　　１つ約６０ｇで約２００ｋｃａｌ、

ドーナツ１つ約５５ｇ
　　　　　　　　　　　　で約２１０ｋｃａｌ、

しかもこれらは
　　　　　　　　　　　脂質もかなり高めです。

　私もフルーツは
　　　　　　　　　　　よくいただきます、

元気が出ますね、

　　　　　　　　　　　　　活きかえります。

　朝にもよく
　　　　　　　　いただきます。

　フルーツは
　　　　　　　エネルギー源となる糖質に、
体調を整えてくれる
各種ビタミン・ミネラルも
　　　　　　　　　バランスよくふくまれていて、

１日のスタートには
　　　　　　　うってつけです、　目もさめます。

　そして
摂取したエネルギーの
　　　　　　　　　　　カラダへの取り込みを
効率よくスムーズに
　　　　　　　　してくれる　食物酵素　も豊富、

カロリーひかえめのわりには
　　　　　　　　　　カラダも元気になるはずです。

　食物酵素は、
　　　　　　　　　　フルーツのほか
生のものに
　　　　　　　　　多く含まれています、

カラダがだるくて、
　　　しっかり食べても疲れがとれない、

といった場合は
この食物酵素が不足している
　　　　　　　　　　　　　　可能性も大です。

　アンチエイジング
　　　　　　　　　　　などの効果も高い

抗酸化物質
　　　　　　　　　も豊富です。

そのほか
　　　　　　余分に摂ってしまった
糖分・脂質や
　　　　　　　　塩分などを排出してくれて、
便秘の解消にも
　　　　　　効果のある　食物繊維も豊富と、

すばらしい
栄養バランスを
　　　　　　　　　　　　誇っています。

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2011年12月23日 16:31

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　こちらの
グループレッスンのお客様から
　　　　　　　　　　　　　いただきました。

　この時期、
なにかと贈り贈られの
　　　　　　　　　　　　　　季節ですよね。

　このような
　　　　　　　　お客様のお気持ちには、　

ホントに　ただただ感謝です、
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　ありがとうございます。

　しかし　この封筒（？）、　

　　　　　　　　　　　　　　カワイイ　です。

　　
　　
　

　

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2011年12月19日 23:33

ジョギング

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　寒くなってきましたね。

　特にきのうの日曜日は
　　　　　　　　　　昼間も寒かったですよね。

　そんなきのう、
　　　　　　　　　日曜日は毎週１５時から、

大船駅西口の
こちらの事務所の
　　　　　　　すぐ近くのレンタルルームにて、

”いつまでも若く！！　
　　　　　　　　　　　　シニア向け健康道場”
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51934687.html　

をご案内させて
　　　　　　　　　　いただいています。

　参加してくださる方が
　　　　　　　　多くなってきましたので　

１０月からは
　　　　　今までの毎週金曜日にくわえて、

日曜日もご案内させて
　　　　　　　　いただくようになりました。

　
　きのうは　
　　　　　　　　リクエストをいただいた　
ウエスト周辺の
引き締めエクササイズを
　　　　　　　　　入念におこなったあと、

最後は　
初の　ジョギングも
　　　　　　　　　　　おこないました。

　といっても、
　　　　　　　　ウオーキングをメインに、

途中　
電信柱から電信柱のあいだを
　　　　　　　かる～く１０秒から３０秒ほど　

といったペースで
　　　　　　　　ご案内させていただきました。

　この　健康道場では　
　　　　　　　　　　ジョギングは　はじめて、

“走るなんてホントに
　　　　　　　　　　　ひさびさです～”
という方が
　　　　　　ほとんどでしたので、

まずは無理のないペースから
　　　　　　　　　ご案内させていただきました。

　わたしも　
　　　　　　“大丈夫かな・・”　
と少し不安も
　　　　　　　　　あったのですが、

“走れた！！　うれしい！！”　

“爽快ですね”　
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　“すっきりしました”　

などなど、
みなさんたのしんで
　　　　　　　　　　　　下さったようでした。

　やはり　
ジョギングの方が　運動量も多く　
　　　　　　　　　　消費カロリーも高くなります。

　“この１年で　
　　　　　　５ｋｇ体重が落ちた”　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
という方は　

“ホントは
もうあと２、３ｋｇ落としたいのですが　
　　　　　　　　　　　　これがなかなか・・・”　

とおっしゃられていました。

　ジョギングですね！！　

　無理のないよう　
　　　　　継続しておこなっていければ　
そのカベも　
　　　　　おのずと乗り越えられるはずです！！！

　そして　
その日の　夜２０時からの　
　　　　　　　　　　　　　　お客様も　
鎌倉のご自宅近くでの
ジョギングを
　　　　　　　ご案内させていただきました。

　こちらも
引き締めたいところの
エクササイズを
　　　　　　　　　おこなってから
ジョギングを
　　　　　　　　　　　おこないました。

　まず
引き締めのエクササイズを
　　　　　　　　　　　　　おこなうと、
その部位の
　　　　　　血行がアップ、
脂肪が
燃焼しやすい状態に
　　　　　　　　　　なります。

　そこから　
　　　　　　有酸素運動をおこなうと　
その部位の脂肪が
　　　　　　　　　燃焼されやすくなります。

　こちらも
　　　　　　はじめはウオーキングから、

カラダが
あたたまったところから
　　　　　　　　　　　　ジョギングスタート、

途中ウオーキングで
　　　　　　　　　　呼吸をととのえながら、

計４５分の
　　　　　　有酸素運動でした。

　

　こちらはその通り道、

思わず写真に
　　　　　　　　撮らせていただきました。

　もうすぐ
　　　　　　　　クリスマスなんですね。　
　　
　

　

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2011年12月16日 23:58

第２弾

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　前回に引き続き、

　　　　　くつしたシリーズ　第２弾　です。

　こちらは　藤沢駅北口の　
　　　　　　　　　　
カイロプラクティック治療院　
　　　　　　　ＷＥＣＡＲＥ　さん　　にて
http://wecareweb.net/

毎週水曜日の１５時から　
　　　　　　ご案内させていただいています　

グループレッスン　“健康道場”　
　　　　　　　　　　　　　　　のお客様です。

　こちらも　
　　　　　　　　　カワイイ　です。　

　最近、
こういう　５本指のくつした　
　　　　　　　　　　　　も多いですよね。

　わたしは　まだ
　　　　　履いたことがないのですが、

足のウラのグリップ力がついて
　　　　　　　　　しっかり踏みしめられる、

指先の血行がよくなる、

　　　　　　　などなどの効果があるそうです。

　こういう
５本指のシューズまで
　　　　　　　　　　　　　ありますよね。

　いざ履くのに　
　　　　　　　　なかなか勇気がいりそうです。

　まずは　くつした
　　　　　　　　　　　　からですね。
　　
　

　

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2011年12月14日 17:12

Ａｋｕｂｉ　Ｇｉｒｌ

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　　　　　　　　　お客様です。

　呼ばれて飛び出て
　　　　　　ジャジャジャジャーン　の　

ハクション大魔王の
　　　　　　　　　　あくびちゃん　ですね。

　最近　
くつしたも　カワイイのが
　　　　　　　　　　　　　　　多いです。

　たぶん　
このシリーズも　
　　　　　　　　　　　　　つづきます。

　　
　

　

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2011年12月12日 17:09

激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その３８

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　激闘の　２０１０、

去年は　
はじめは　まずまずだったのですが　
　　　　　　　　　　　　　夏前に急停車、

そのあとは　
すこし　
　　　　　　ガマンの日々だったのですが、

ちょうど　去年の今ごろ、
　　　　　　　　１年前に　約半年ぶりの試合
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51848696.html、

これが　
２０１０年
　　　　　　　　最後の試合となりました。

　試合は　
　　　　　　当日ももちろんですが　

試合に向けてのトレーニングなど、

　　　　　　　　　やはりいろいろ大変です。

　
　

　そして

ふ～、
これで試合は
　　　　　　　しばらくないかな・・・、
　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　と思っていたところに　

思わぬ連絡を
　　　　　　　　いただきました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　つづく。　
　

　

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2011年12月11日 23:31

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神宮の杜　が　
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　富士山まで
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2011年12月09日 21:22

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　Ｊ２からＪ１に昇格して
　　　　　　　　　　　いきなりの優勝！

そして、きのうの　
クラブワールドカップも　勝利の　
　　　　　　　　　　　　　　　柏レイソル。

　率いるのは　
　　　　　　　　　この方、

名将　ネルシーニョ　
　　　　　　　　　　　　　カントク　です。

　この　
　　　　　ネルシーニョ　カントク、

選手を奮い立たせる
　　　　　　　　　名言　も多いそうです。

　『勝つことで
　　　　　　　　　威厳が上がるし、
勝つことで
　　　　　　　オーラが出るし、
勝つことで
　　　　　　　　　リスペクトされる。

だから
　　　　　　勝たなきゃ　いけないんだ』

　こちらも　
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2011年12月08日 21:47

健康運動指導士

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健康運動指導士　
　　　　　　　　　　　　という

資格取得のための講習に
　　　　　　　　参加させていただきました。

　講師には　

スロートレーニングで　
　　　　　　　　　おなじみの　この方も。

　今日の最後は　

“機能解剖とバイオメカニクス　

　　　　　　　　　　　上肢の関節運動”。

　肩・肩甲骨・ひじ　
　　　　　　　　などについて　のテーマです。　

　プロや高校生のピッチャーなどの
　　　　　　　　　　治療や指導もされている　

厚生年金病院の
　　　　　　整形外科部長さんの　講義は　

興味深いお話も盛りだくさんで　
　　　　　　　　　　　　おもしろかったです、　

ありがとうございました。

　講習は　
東京・渋谷で　
　　　　　　　　　　朝の８時５０分　集合。

　ふだんは　
　　　　　　　　車か自転車、

最近もほとんど
　　　　　電車に乗っていないわたしは　

久々の通勤ラッシュが　
　　　　　　かなり　コワかったのですが、　

なかなか
　　　　　　　　スリリング（？）　でした。

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2011年12月05日 23:20

続 20周年　激闘の 2010　その 37

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鎌倉市・大船にスタジオをオープン！
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最近は
すっかり
ごぶさたして
しまっているのですが、

わたしが
練習させて
いただいています　

格闘技教室の
20周年の会の
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51937923.html

続編です。

その方たちは　

恐怖の（？）　
戸塚時代に練習されていた方たちでした。
　

一見ちょっと
カタギに見えない（？）風貌の方や

スゴイ　カラダの方　などなど、　

みなさん　
ただならぬオーラをただよわせていました。

中には　
中学生のころ、

新日本プロレス全盛のころの
アントニオ猪木に　

プロレスラーにならないか！！

とスカウトされたという方もいました。

なかなか
近寄りがたい雰囲気だったのですが、

いざ話してみると　みなさんふつうで、

戸塚のころは
師範も若くて　かなり痛い目にあって・・・　

といったお話も聞けました。

師範はふだんは
ホントに
さわやかなスポーツマンという
感じなのですが、

練習で
スパーリングなどで向き合うと
やはり
その表情も
ガラッと変わります。

わたしも　はじめのころは、

もうホントに
それだけで　コワかったのですが、

その戸塚のころは　いったいどれほど・・・、

と思ってしまいました。

　
しかし、わからないものです。

わたしは昔から
格闘技は見るのは好きで、

たまたまこちらに
トレーニングに来られた方で

その　撥拳道の練習に
参加されていた方にさそわれて、

わたしも練習に
参加させていただくようになったのですが、

そのときは
こちらのエクササイズで
キックボクササイズみたいな
ものもできないかな、

というような目的でした。

試合もあるよ、という話も　

出るわけないじゃないですか！
ケガでもしたら・・・　

という調子だったのですが、

それが
いつしか試合にも出場しはじめて、

その試合対策で　
テコンドーやボクシングの
練習にも参加しはじめて、

プロの選手とも
練習やスパーリングも
させていただいて、

そして
その試合にも出て、

さらに
中国・大連や香港の
国際大会にまで出場して・・・　

と　ふりかえると　

私のなかでは
　　　　　　　　　　
奇跡の連続でした。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51848696.html

ホントに

人生　わからないものです・・😊😅

＝＝＝

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湘南スタイル magazine　５月号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52092541.html

_________________________________

「日本が誇るビジネス大賞」　

“人を魅了するトップのこだわり”　
という　ページに
こちらの取材記事を
掲載していただきました。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52098310.html

_________________________________

anan 1.29 号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。

https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52084856.html

________________________________

“仕事を楽しむための Web マガジン”　
「Ｂ－ plus 」　さんに
取材していただいた　
記事が掲載されました。

http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52059054.html

_________________________________

おかげさまで　
「健康運動指導士」の
認定試験に　合格しました。

http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52014829.html
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52010719.html

_________________________________

“　湘南の弾丸小僧　！！　”

湘南平塚の　
TEAM 10 COUNT ボクシングジムの
http://ameblo.jp/team-10count/　

エース　山口隼人。　
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52103616.html

2014年初戦は TKO での勝利！
http://ameblo.jp/bulletboy/entry-11867473750.html

WBC世界フライ級
インターナショナルタイトルに挑戦！
9月27日　フィリピン
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52115291.html

2010　
全日本新人王トーナメント
ライトフライ級　優勝！！
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51850497.html

_________________________________

ガンバロウ　ニッポン　！！！
　　　　　　　　　　　　
From Kamakura

ちきゅうの子 22 プロジェクト
http://chikyu22.jimdo.com/

ちきゅうの子 22　は

宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。

わたしも
参加させていただきました。

“出張エクササイズ・ストレッチ
　in　女川避難所”
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51890971.html

女川カレー　プロジェクト
http://onagawacurry.com/
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51916185.html

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被災地への歌

“　虹色の花　”
http://www.youtube.com/watch?v=UEA1UG06r3k&feature=c4-overview&list=UUVl9Ugbja6ORNjffsbFQ3NA

杉野　強

http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51885358.html

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＜　湘南ボクシングジム　＞

どなたでも気軽に練習に参加できる、
アマチュア専門のボクシングジムです。

カラダの引き締めには最適ですよ！！！

本格的な試合も OK です。

元プロのトレーナーさんが
指導してくれます。

プロのキックボクサーも
練習に来ています。

会長さんは元東日本新人王、
かなり Hot！です。　
http://shonanboxing.web.fc2.com/index.html

わたしも
か～な～りお世話になりました（＾＾）
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51826523.html

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＜　タロット占い・鑑定　＞

蓮華-renka-が、
タロット・数秘を駆使し、

あなた様に
「元気」と「勇気」を与え、

気高く、力強く、美しい花を
咲かせるお手伝いをいたします。
http://renkatarot.web.fc2.com/links.html

的中率　スゴイです！！　外れはないですね 👍️

http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52063471.html

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散打・国際大会・大連・香港

テコンドー・尾崎道場

湘南ボクシングジム

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2011年12月03日 00:07

モチベーション

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　神奈川・湘南を中心に
　　　　　　　　　　　　　　　活動しています。

　くわしくは

HP http://www16.plala.or.jp/FIZIKS/をご覧ください。

　しかし
　　　　　　　今日は寒かったですね～。

　寒いのは
　　　　　　　　　　　苦手です・・・。

　そんな今日、
　　　　　　　金曜日は　毎週１４時から　

グループレッスン　
“いつまでも若く！！　
　　　　　　　シニア向け健康道場”　を　

大船駅西口徒歩１分の
こちらの事務所の
　　　　　　すぐ近くのレンタルルームにて　

ご案内させて
　　　　　　　　　　　　いただいています。

　くわしくは　ＨＰ　
http://www16.plala.or.jp/FIZIKS/　
　　　　　　　　　　　　をごらんください。

　今日も寒い中、

みなさんお越しいただきまして　
　　　　　　　　　　　おへやは定員一杯、

すぐに熱気で
　　　　　　　　　あたたかくなりました。

　こちらは

おそろいの
　　　　　　　トレーニングウェアの方々。

　こういうの
今流行りですよね、
　　　　　　　　　　　　　カッコイイです。

　トレーニングでも
こういうふうに
　　　お気に入りのウェアを準備すると　
テンションも
　　　　　　　　　上がりますよね！

　こうなると　
元気も出てきて　
　　　　　トレーニング効果もアップです！！

　トレーニングの
　　　　　　　　　モチベーションが・・・、

という方も
　　　　　　　　結構多いと思います。

　こういう作戦も
　　　　　　　　　　　おすすめです！！！　

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　　　　　　　　週刊女性

１月６日発売号の
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　　　　　　　　登場させていただきました。

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日本ライトフライ級　タイトルマッチ　
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全日本新人王
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ハヤトくんの
　　　　　　　　ブログです。
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からだの内側から
本当の健康を引き出していく・・・・　

真の健康を手に入れるには、
からだを根本から改善していくことが必要です。

http://wecareweb.net/

WECAREは、
カイロプラクティックの大学を卒業した
正規の学位を持つカイロプラクターと、
東洋医学の専門家である鍼灸師が
ヘルスケア・チームを組んだ自然療法センターです。

ここでは痛みや障害のケアはもちろん、
健康で生き生きとした生涯を過ごしたいと願う皆様に、
「心身機能のウエルエイジング」という
　　　　　　　　　　新たなサービスを提供していきます。

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＜　湘南ボクシングジム　＞

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わたしもお世話になっています。
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日本人の繊細な味覚と日本の水に適した、高品質の紅茶葉

＜本格派の高級紅茶専門店・桜庵＞
http://www.rakuten.co.jp/luxury-tea/

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＜シェフコミ　湘南・鎌倉　食の情報＞
http://blog.livedoor.jp/chefcomi/

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管理栄養士が運営する
管理栄養士・栄養士のためのWebサイト

「かわるPro」
http://kawaru.biz/

この「かわるPro」は、
管理栄養士・栄養士さんのために
食事指導の現場で使える
コンテンツをふんだんに盛り込んだ、
情報ポータルサイトです。

当Webサイトは、
全国で約12万名といわれる
管理栄養士さん・栄養士さんに対して、
食事指導現場や、毎日の勉強等
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2011年12月01日 15:10

品格と責任

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ダントツの強さを　誇った　

　　　　　　　　　　　　横綱　白鵬。

＜横綱の品格と責任＞　

白鵬

「孤独も悔しさも
　　　　　　　　　稽古でしか埋められない」

　これは　
あるスポーツ雑誌に
　　　　　　　　　　　　掲載されていた　

コラム　の
　　　　　　　　　タイトルです。

　このタイトル
　　　　　　　　　　だけ見ても、

なんとなく　
　　　　　　　　　その強さに　納得です。

　このコラムは

Ｙａｈｏｏ　の
スポーツニュースの中で
　　　　　　　　　　掲載されていました。

　なんとなく　
　　　　　　　　その内容も
どんなものか
　　　　　　　　　　想像もつくので　

そのコラムは　
　　　　　　　　読まずじまいでした・・・。

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最新記事

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1ヶ月ぶりに～能登半島地震被災地・珠洲市に出張、ボディケア・整体やストレッチなどのメニューをご案内致しました。～まさに陸の孤島・続編

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まさに陸の孤島～能登半島地震被災地・珠洲市に出張、ボディケア・整体やストレッチなどのメニューをご案内致しました。

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先週の4日(月)・5日(火)はこちらのスタジオはお休みとさせていただき、能登半島地震被災地にてボディケア・整体やストレッチなどのメニューをご案内致しました。

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3月3日(日)は通常営業致します！　翌4日(月)、5日(火)は能登半島地震被災地での活動参加のためお休みとさせていただきます。

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美Body へ🎵　引き締め & 体脂肪燃焼効果を！　護身術に！　ココロの不調に！　キックボクササイズでカラダもココロもスッキリ❗️

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現代社会で不足しがちな栄養素カルシウム～食生活診断～パーソナルトレーナー岩沢幹雄の簡単ボディメンテナンス - ㉑ /uniqive.net

骨盤の傾きと腰股関節ひざの不調

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カウンセリング with キックボクササイズ 🎵　ストレッチ、エクササイズも、ボディケア・メンテナンス/整体も～悩みが生まれやすい現代社会において心身の不調を抱える方の力に

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不調の原因骨盤の傾きを～仙骨・仙腸関節から

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内臓脂肪をへらそう！～全てのビジネスパーソンに贈る簡単ボディメンテナンス第14弾

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週２回、２ヶ月で！～主役はあなた自身です 🎵 / パーソナルトレーニング・ストレッチ

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続開脚のストレッチ　スポーツのパフォーマンス UP にも！　冷えむくみから腰痛などお身体の不調にも！　不妊治療にも！　美脚にも！～お得な料金の特別メニュー第4弾🎵

感謝を込めて　今年ラストの特別キャンペーン　先着 10名様に～キックボクササイズでカラダもココロもスッキリ 🎵

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「全てのビジネスパーソンに贈る簡単ボディメンテナンス第12弾～続首のストレッチ」

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「全てのビジネスパーソンに贈る簡単ボディメンテナンス第11弾～簡単に出来る首のストレッチ」

柔軟性を UP の肉体改造 / 苦手の開脚も～継続はチカラ♪

「首肩腰ひざなどお身体の不調にお悩みの方へのボデイケア・メンテナンス/整体　首・頸椎～背中・肩甲骨～腰・骨盤～足先・距骨まで」～ LP リニューアル ♪

自分自身の日常でも / 続々護身術にも！　キックボクササイズでカラダもココロもスッキリ ♪

「全てのビジネスパーソンに贈る　簡単ボディメンテナンス」第10弾～中小企業のお役立ち情報サイトユニカイブ / 肩＆腰のストレッチ

猛暑対策　

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新メニュー「カウンセリング with ストレッチ、エクササイズ、キックボクササイズ and ボディケア・メンテナンス/整体」スタート ♪　～悩みが生まれやすい現代社会において～

「全てのビジネスパーソンに贈る　簡単ボディメンテナンス」第９弾～中小企業のお役立ち情報サイトユニカイブ / 続・上半身の土台・肩甲骨から～首肩などのつらさを改善

こちらのスタジオのビルの

コートのサイズも ♪ / パーソナルトレーニング・ストレッチ～キックボクササイズ～食生活診断

こちらのスタジオの

「全てのビジネスパーソンに贈る　簡単ボディメンテナンス」第８弾～中小企業のお役立ち情報サイトユニカイブ / 上半身の土台・肩甲骨から

今度の日曜日 4月24日は通常営業、20日(水)・21日(木）は 3回目ワクチン接種のためお休みとさせていただきます。

『メンズタイムズ』～メンズ脱毛特化型サロン検索サイト

上半身の土台肩甲骨から～首肩など上半身のつらさを・年度末の忙しさ ②

年度末の忙しさ・首肩など上半身のつらさを～上半身の土台肩甲骨から

今度の日曜日・４月３日は通常営業致します。

「全てのビジネスパーソンに贈る簡単ボディメンテナンス」第７弾『腰のストレッチ』～中小企業のお役立ち情報サイトユニカイブ

今度の3連休・3月19日～21日は 3日間営業 / 日曜日・20日も営業致します。

ひと足早い玉縄桜 / 鎌倉市大船駅西口～

腰の不調～骨盤のバランス・傾き

LINE 公式アカウントページ開設、お問い合わせ・ご予約なども受付致しております♪

腰の不調～「立っていると特に・・」背骨・脊椎への負担を

ひらしん平塚文化芸術ホール　開館記念イベント　オープニングウィークプログラム

今度の日曜日・３月６日は通常営業致します。

『カラダのウラ側の重要性』「全てのビジネスパーソンに贈る　簡単ボディメンテナンス」第６弾～中小企業のお役立ち情報サイトユニカイブ

ひざの不調～腸脛（ちょうけい）靭帯炎・ランナー膝

明日日曜日２月２０日と、祝日の２３日も通常営業致します。

腰がひどくつらくて仕事に・・

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パーキンソンの症状も / レビュー～オトコロドットコム

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Airペイを導入、キャッシュレス決済が可能となりました。

『呼吸』「全てのビジネスパーソンに贈る　簡単ボディメンテナンス」第５弾～中小企業のお役立ち情報サイトユニカイブ

お年賀

３連休中の明日の日曜日、１月９日は通常営業致します。

2022年は本日 1月4日から

胸郭の崩れ～首肩背中など上半身の不調を

年末年始は / 2021 ～ 2022

今度の日曜日、12月26日も営業致します。

首・頸椎の神経～続・首肩背中など上半身の不調を

「全てのビジネスパーソンに贈る　簡単ボディメンテナンス」第4弾骨盤・股関節ストレッチ～中小企業のお役立ち情報サイトユニカイブ

「構え・ガード」護身術メニュー（＊写真追加致しました。）　キックボクササイズでカラダもココロもスッキリ ♪

上半身の土台・肩甲骨から～首・肩・背中など上半身の不調を

「全てのビジネスパーソンに贈る　簡単ボディメンテナンス」第３弾 ♪♪ ～中小企業のお役立ち情報サイトユニカイブ

続・ひざの不調を骨盤の傾き・バランスから改善 ♪　治療台で～ボディケア・メンテナンス/整体

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今度の日曜日　11月14日は通常営業致します。

ひざの不調を骨盤の傾き・バランスから改善 ♪

護身術にも！キックボクササイズでカラダもココロもスッキリ ♪　2021.11.～

祝日も通常営業致します ♪♪

安全運転で！大船駅西口から～

今週日曜日、10月24日は通常営業致します。

脈拍の測定～体調のバロメーター、体脂肪燃焼効率の目安にも

「全てのビジネスパーソンに贈る　簡単ボディメンテナンス ② 肩甲骨の次は骨盤から」～中小企業のお役立ち情報サイトユニカイブ

こちらのスタジオを

福利厚生の一環として / あっぷるこあ～スマホ・パソコン教室映像制作｜大船駅そば

コロナ禍の体重 ↑ を改善を～ポイントは夕方以降 / 食生活診断

「全てのビジネスパーソンに贈る　簡単ボディメンテナンス」～中小企業のお役立ち情報サイトユニカイブ

ワクチン接種

インタビュー記事掲載中～オトコロドットコム

HOT PEPPER Beauty　引き続き掲載中 ♪　首肩腰背中などお身体の不調改善を

続・免疫力 ↑ で感染予防を！骨盤からさらに代謝 ↑

免疫力 ↑ で感染予防を！肩甲骨から代謝を ↑

映像の世紀

緊急事態宣言～ 2021.8. / 免疫力 ↑ で感染防止に　引き続き通常営業中です ♪

印象深い・・ / 続・JAF の

JAF の

続・護身術にも！　キックボクササイズでカラダもココロもスッキリ ♪

「オトコロドットコム」～店舗探しの不安・イライラを ⇩⇩

護身術にも！キックボクササイズでカラダもココロもスッキリ ♪

日曜日は

June bride のにのうで・背中 / Before・コロナ

抗がん剤治療の副作用と運動療法

TOKYO 2021 とアベノマスク 2020　　

LINE での受付スタート致しました！　Wi-Fi も完備 ♪♪

首～肩の不調　耳鳴りも

インタビュー取材記事公開中 / THE HUMAN STORY

コートのサイズも ♪♪

HP リニューアル致しました ♬

インタビュー取材

今日は・・

LP 「不妊治療中の方にも！産前産後にも！」

年末年始は / 2020～2021

Web配信中　取材記事　”パーソナルトレーナーが提案するボディケア・メンテナンス/整体”

神奈川県感染防止対策取組書に基づき / 「 Do What You Can 」

１１月１４日土曜日　逗子にて

LP 「腰痛や肩こりにお悩みの方へのボディケア・メンテナンス（整体）」

もうすぐ

LP「カラダとココロの不調改善をフォローアップ　快適なお身体、ステキなボディへ」

１０月のこの時期に！

LP 「パーソナルトレーナーによるボディケア・メンテナンス/整体」

FitMapマガジン

LP・ランディングページ　スタート

８月２２日土曜日　逗子にて

大人のためのリコーダー教室　Kamakura婦人

「神奈川県感染防止対策取組書」に基づき

脚・ふくらはぎのむくみ・だるさを解消　血行⇧で冷えも改善　その３　エクササイズ編

脚・ふくらはぎのむくみ・だるさを解消　血行⇧で冷えも改善　その２　食生活編

脚・ふくらはぎのむくみ・だるさを解消　血行⇧で冷えも改善　その1　ストレッチ編

７月１１日土曜日　逗子にて

監修動画「おうちで健康体操」第３弾

監修動画「おうちで健康体操」第２弾

６月１３日土曜日　逗子にて

監修動画が配信されました / 「おうちで健康体操」

営業再開　６月１日から

緊急事態宣言・休業要請の延長に従い引き続き

続　ヘルニアを改善

頑張ろう☆マルシェ

ピアノソロとアンサンブル　チェロと共に

2月26日(水)　茅ヶ崎マルシェ KIZUNA

グアムの

２月８日土曜日　逗子にて

1月11日土曜日　逗子にて

Happy B D

腰の不調

手首の不調　首・頚椎など上半身のバランスから改善を～ボディケア・メンテナンス/整体

12月14日土曜日　逗子にて

東北・陸前高田、釜石へ　with チーム恵比寿さん～ボディケア・メンテナンス/整体、ストレッチも

脊柱管狭窄症

ベルギーの

新たな仲間たち

湘南ボクシングジム in 2019

横浜市南部の

室内楽の贈りもの

TOKYO　RECORDER　ORCHESTRA

ストレッチのチカラ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 in 2019　

今年も

徳を

Web配信　”パーソナルトレーナーが提案するボディケアメンテナンス”

オリックスの

うつ症状を経験した整体師が、心と体からアプローチする整体院をオープン

ひさびさの

肩関節のバランス

you tube

骨盤周辺・内臓の冷え～膀胱炎

もう１０年以上、首～背中が特につらくて・・

萩の月

むち打ち症　首・頸椎のダメージ

骨盤・股関節のバランス

年末年始は　in 2018 / 2019

心理カウンセラー　基礎認定講座修了

忠犬　もちしば

このところ

Siena

鎌倉発☆　初心者目線のリコーダーレッスン　「Kamakura婦人」

この時期

３連休の

ポーラ美術館の

嬉しいご報告～不妊治療の

Ｋａｍａｋｕｒａ婦人

原宿の

不妊治療の

ヘルニアを改善～カラダの引き締め、体重 ⇩ も ♬　ボディケア・メンテナンス/整体～パーソナルトレーニング・ストレッチ

リニューアル

年末年始は　in 2017 / 2018

フランスの

模様替え

最近・・

夏の

湘南ボクシングジム　in　２０１７

首のダメージ　/　気圧で

June bride のにのうで・背中

ぎっくり、ねちがえ / 激務で

ストレッチイベント

内臓、骨盤周辺の冷えの影響とリスク

ひさびさも　

ＧＷの

腰肩お身体のケア・メンテナンス～連休明けの

睡眠

通り道の

今年も

バランスボール

本社の

カシマの

格闘技プロショップの

学会の

この時期は

病院・医療系

春の

運動療法

Heaven

Ｎｕｍｂｅｒ

ひさびさの

Printemps Nouveau

おとついは

交感神経・副交感神経

名古屋の

あれから・・。

体脂肪率

内省

ご家族で

今日から

今年も

今年は

年末年始は　

Ｃｈｒｉｓｔｍａｓ

コンサート本番前日も

ａｇａｉｎ！

高野山の

きのうは

１０ｋｇ　↓

出張の

知られざる

首のダメージ

Ｔｈｅｓｅ　Ｄｒｅａｍｓ

腰・肩・首の不調

不吉な

ストレッチのチカラ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　in　２０１６

函館の

開脚の柔軟の

アルビレックス

なによりの

トレーニングは ☆☆

今年の夏は！

大好評の

歌舞伎座

デビュー

鎌倉の　

アスリート、音楽家から主婦、OL、学生の方々も

リハビリ～定期検査の結果が ♪♪

パティシエの

トレーニング開始後１週間、計３回のトレーニングで！

from China　

さらに

チーム

２月は / キックボクササイズ in 鵠沼海岸

テレビのチカラ

幸運の

書の世界

仲間

心を亡くす

今日から

今年は

大好評の

年末年始は

ヤマ場

Ｍｅｒｒｙ　Ｃｈｒｉｓｔｍａｓ　！！

ルーティン

最近は

１２月・１月は / キックボクササイズ in 鵠沼海岸

引越し

骨量、心肺機能も

出張

骨盤から頚椎まで

英会話教室

ひさびさの

弾丸！

流行り

修行

１０月・１１月は / キックボクササイズ in 鵠沼海岸

目の前のこと

１０．１２　後楽園ホール！

ソウルフード

体質改善

ＳＴＡＮＤ　ＢＹ　ＭＥ　

戦場の

８月は / キックボクササイズ in 鵠沼海岸

たまらず？？

７月＆８月は / キックボクササイズ in 鵠沼海岸　

Ｈａｐｐｙ！！

脱帽・・

限定の

第２弾！

今月から＆７月は / キックボクササイズ in 鵠沼海岸

しかし・・、

プロレスラー

やはり

きのうから

頭痛

新車！

抹茶の

静岡の

５月は

トレーニング・ストレッチ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 in　きもの着付け教室　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鎌倉かたばみ会

大病を乗り越えて

ダイエットにも！

さっそく！

記録更新！

肩甲骨エクササイズ　ｉｎ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　湘南カルチャースクール　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東急ストア・湘南ライフタウン店

帝国ホテル

魔女の

明日は

Ｍｉｃｋｅｙ

ご家族で！

週２回、半年で

健康運動指導士・研修会

最年少と最年長～グループレッスン in 鵠沼海岸・鵠沼公民館

おばあちゃんの知恵

感謝　

ごほうび～キックボクササイズで体脂肪を燃焼 ♪♪

やはり・・

ＰＴＡ成人委員会

高校サッカー

お年賀　その２

ｆｒｏｍ　ＬＡ

合同トレーニング！

お年賀

おとついから

大晦日は

元旦は

今年最後は初の！　キックボクササイズ　70

１．２５．　ディファ有明！

年末年始は

負けじと

横浜栄養専門学校

Ｃｈｒｉｓｔｍａｓ

３日連続で

１２月

「腰痛改善」　３　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　無理のないペースで

和の

鎌倉山　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　１１．２０１４．

アーユルヴェーダ

”腰痛改善・坐骨神経痛”　そしてダイエットの目標も♬

１１月

続　福利厚生　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　出張トレーニング　ｉｎ　新宿　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その２

キックボクササイズ　６９　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　熱気で！

出張トレーニング　ｉｎ　新宿

しろくろファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その２５

１年で 👍️　パーソナルトレーニング・ストレッチと食生活診断の同時進行

「腰痛改善」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　エクササイズ、ストレッチで！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　現代の病を解消　その４

初めて！

スパーリング対策も！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　６８

ｆｒｏｍ　サンノゼ

１１月最初の今週も　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　６７

１週間で！

上がらなかった肩が！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ストレッチのチカラ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その７

１０月最後の今週は　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　６６

前向きの人生は拓ける

新しい体幹メニューもプラス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　６５　　　　　　　　　　　　　　　　

１０月も・・

惜しくも・・・

ストレッチのチカラ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　２０１４

鎌倉　ボウ・サイダー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　プロジェクト

土曜日の朝は・・

みなさまの・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　６４

今度の日曜日、10.12 は！

１０月は　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　６３　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　鵠沼海岸

健康の・・・

1年前、そしてさらにその 10年前

藤沢市民まつり　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　６２

WBC 世界フライ級インターナショナルタイトルマッチに挑む

うれしい来客

キックボクササイズ６１　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ミドルが・・！

尾崎圭司先生

救

キックボクササイズ 60 in 鵠沼海岸９月第１週目

９月

特別講師　キックボクササイズ　59

特別ムエタイ教室も！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　５８

キックボクササイズ　５７　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　熱気に・・

なぜか？？

この星

ドキドキの？？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　５６

片瀬山

直感

そろそろ？？

キックボクササイズ　５５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今週は

必ず　どこかに・・・

看板に偽り・・・

８月

続　カーリングトレーニング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　２０１４

働き者

ファッション雑誌　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｍｉｎａ　９月号

卓上カレンダー

ＢＥＣＫ

鎌倉花火

突然の来客

湘南鎌倉Ｗａｌｋｅｒ

ドラマ

７月

キックボクササイズ　５４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　鵠沼海岸

この先・・・

知る人ぞ知る

筋肉の成長は　何歳になっても・・

きのうは

続　健康増進のための運動セミナー　　

体脂肪率・基礎代謝・筋肉量・骨量も　　　　　　　　　　　　　　

相手の心をつかむ手紙術

うれしい　まさか（？）

骨盤・股関節・腸腰筋エクササイズ / 社交ダンスの発表会で

健康増進のための運動セミナー

おつかれさまでした！

対応とサービス

勝利のおみやげ　弾丸小僧 in 2014　その３

下半身と体幹の連動　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　５３

体質改善その６ / カラダもかるく！引き締め、脂肪燃焼も！

６月

やわらかい忍耐強さ

ウオーキング・エクササイズ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　サークル　ｉｎ　鵠沼海岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　６月から

この時期は

ファッション雑誌　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＧＬＩＴＴＥＲ　７月号

木曜日は今月から　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　５２

もうすぐ・・

有言実行　続弾丸小僧 in 2014

幸せは　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いつもあなたの　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　心が決めている

うれしい報告　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　５１

藤沢産業フェスタ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　５０

弾丸小僧 in 2014

ポイント　カード

５月

キックボクササイズ　４９　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　打ち合わせも兼ねて

肩甲骨・骨盤も意識　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　４８

いつまでも若く！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　シニア向け　健康道場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　護身術も！

日本が誇るビジネス大賞

ａｎａｎ　美脚・美尻　特集号

Ｆａｃｅｂｏｏｋ　も　スタート

キックの輪！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　４７

明日から

砂浜トレーニング　2014

上達への近道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　４６

明日・金曜日の朝刊の・・

体脂肪燃焼効果も UP！ / 体質改善その５

キックボクササイズ　４５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　感謝

これがうわさの・・

ＨＰ　リニューアル　

試合出場告知　４月２９日　ディファ有明　ＲＩＳＥ　ＺＥＲＯ　Ａｒｉａｋｅ

取材記事

出張トレーニング　１６　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鎌倉山 in　４．２０１４．

スペシャルゲスト　キックボクササイズ　44

４月初めて　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　４３

キックボクササイズ　４２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今週の金曜日は

ＰＴＡ横浜中地区　成和会　新春講演会

湘南スタイル magazine　５月号

緊急の出張　肩のつらさを！　褒章のお祝いとお礼の会～ボディケア・メンテナンス/整体

Ｒａｙ　５月号

カーリングトレーニング in 2014

キックボクササイズ　４１　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　テコンドー

福来る？

骨盤から冷えを改善！ / 体質改善その４

鵠沼　風味堂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3月18日（火）まで

福来ろう　

やせやすく太りにくいカラダへ！ / 体質改善その３

肩甲骨から / 続体質改善

取材

体質改善

福利厚生に / 出張も致します ♬ ～都内 IT 企業へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

トレーニングのときは

キックボクササイズ　４０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　無念の

花泉　　　１．２０１４．

キックボクササイズ　３９　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新年会

レジェンド

Ｂａｒｃｅｌｏｎａ　，Ｓｐａｉｎ

２月３日

新年会のお知らせ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　３８

現在発売中の雑誌「anan」に紹介記事が掲載されました🎵

アカザップ　/　出張も致します ♪♪　～　都内 IT 企業へ

出張トレーニング　その１３

キックボクササイズ　３７　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　寒さも

出張トレーニング　その１２

花泉

シャワー取り付け　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＆　トイレ改修工事

目標　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１．２０１４．

初詣

キックボクササイズ　３６　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２０１４年も

予感？？

あまりに？

格闘技教室

出張トレーニング　その１１　鎌倉山　in 1.2014.

２日は

初日の出

スタンバイ中

鎌倉山　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　１２．２０１３．

すてきな奥さん　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２月号

女優・田中美奈子さん体験取材　Living Life Web Magazine　取材記事公開

続　出張も致します ♪　～　都内 IT 企業へ

明日は

キックボクササイズ　３５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　寒い中

イメージトレーニング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その３

生放送で！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　３３

都内 IT 企業へ　～　出張も致します ♪

今週で　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　３２

女優のオーラ

緊急のボディケア・メンテナンス　撮影当日の出張

週刊女性　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　２０１３

突然

キックボクササイズ　３１　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＢＧＭ

鎌倉山 in 11.2013.

ナジーム・ハメド　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　３０

続　食生活診断

キックボクササイズ　２９　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１２月は

世界遺産・平泉の

ヒットの予感！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２０１４年度版

朝イチの

火曜日も！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いつまでも若く！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　シニア向け健康道場

テコンドー・メニュー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　２８

世界が

トトロ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　２７

キックボクササイズ　２６　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今年も

パニック障害・パーキンソン病 / 現代の病を解消　その３

食生活診断

続　練習は

イメージトレーニング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　２５

キックボクササイズ　２４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今週は

新しい自分

看板

練習は

出張トレーニング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その６

キックボクササイズ　２３　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　来週、１７日（木）・１８日（金）は

徳　from 香港

おかげさまで　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　だいぶ

おかげさまで　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　無事に

キックボクササイズ　２２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　スペースモナーク　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東京　板橋

電話が・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１０月２日（水）まで

大船 to 大船渡

藤沢市民まつり

努力

さすがに・・

続　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｎｏ．１　たる　所以

トレーニングのチカラ

スタジオ　オープン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　移転します

Ｎｏ．１　たる　所以

タロット　その５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　続　香港の友人編

毎週金曜日も　９月から　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　鵠沼海岸　その４

ヒットの予感！

タロットその４香港の友人編

教養セミナー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　鎌倉・長谷　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　吉屋信子記念館

オーディション

フェンネル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その３

タロット　その３　パンクラス編

タロット　その２

キックボクササイズ　２０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　鵠沼海岸　その３　　　　　　　　　　　　　　　　

夏休み

湘南ボクシングジム　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　２０１３　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その２　　　　　　　　　　　　　

小倉山荘　ｉｎ　２０１３　　

今年は・・・

キックボクササイズ　１９　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　藤沢市　市民講座　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第３回目

仕事を楽しむためのＷｅｂマガジン　Ｂ－ｐｌｕｓ　インタビュー

健康づくり講座　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　シルバー健康道場　in　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鎌倉・こゆるぎ荘　第３回目

スタジオ

対応

ウエイト器具

毎週木曜日の２１時からは　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　バランス達人　参上

藤沢市　市民講座　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第２回目　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　１７

健康づくり講座　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　シルバー健康道場　ｉｎ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鎌倉・こゆるぎ荘　第２回目

暑さ対策　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　タオル＆保冷剤で

Ｈａｐｐｙ　・・・　！！！

毎週木曜日の２１時からは　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　１６

キックボクササイズ　１５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　藤沢市民講座

救い　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　１４

デスクワークの方の職業病　現代の病を解消　その２

ウオーキング・エクササイズ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　サークル　ｉｎ　鵠沼海岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１

キックボクササイズ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１３　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　四股

健康づくり講座　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　シルバー健康道場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第１回

藤沢市　市民講座　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ　その１２

取材にそなえて　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フェンネル　その２

肩の張りをケア　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　出張トレーニング　その４

Ａｎｏｔｈｅｒ　Ｂｌｕｅ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２０１３　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

人間の身体

公園で　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　パーソナルトレーニング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　戸塚

キックボクササイズ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１１！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　さっそく！

キックボクササイズ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　注文していた

５つの後悔

昨夜は

シルバー健康道場

鎌倉山

一度きりの

短期集中！　２週間で・・　その 14　目標

引き寄せの法則

ボス

短期集中！　２週間で・・　その 13　脂肪燃焼

キックボクササイズ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その９　　　　　

ヤングコミュニティー

短期集中！　２週間で・・　その 12　トレーニング

２週連続で

キックボクササイズ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その８　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ポスター

ストレッチのチカラ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その６　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あらためて

体幹と重心

リニューアル

気付けば

しろくろファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その２３

緊急の　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ボディケア・メンテナンス

キックボクササイズ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　パーソナルトレーニング・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　バージョン！

短期集中！　２週間で・・　その 11　夕食は

パレード

続　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鎌倉市政にチャレンジ！！

ＮＯ！　選挙カー

鎌倉市政に　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　チャレンジ！！

ひさびさの

伝説を持つ男　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクササイズ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その６

ミス日本

お昼は・・短期集中！その10　2週間で・・

短期集中！２週間で・・その９朝食は

現代の病を解消！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　目標　２０１３．３．

短期集中！　２週間で・・　　その８　食生活診断

キックボクササイズ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その５

短期集中！　２週間で・・　その７　カラダが・・・

湘南ボクシングジム　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　２０１３　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　会長が！！

ポスティング＆ウオーキング

キック教室　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　鎌倉・由比ガ浜

花粉症も体脂肪も　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　コレでゲキタイ！！

短期集中！　その６　２週間で・・　続　夢

目標　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２０１３．２．

出張トレーニング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その３

タロット

夢　短期集中！　その５　２週間で・・

続　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２０１３．１．

２０１３．１．

まるで・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ルイくん・モモちゃん

市政にチャレンジ！！

体幹の意識　短期集中！　その4　2週間で・・

キックボクササイズ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その４

１月２３日（水）まで

体重計　短期集中！　その３　２週間で・・

パンクラス　階級変更　　

１月１７日（木）から

続　２週間で・・　短期集中！

目標　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２０１３．１．

２０１２年

無事に・・・ / ストレッチのチカラ　その５

ストレッチのチカラ　その４

ストレッチのチカラその３

車いす・・ / ストレッチのチカラその２

２週間で・・、短期集中！

フェンネル

無駄

いい日でした！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２０１２

弾丸小僧　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１３

ストレッチのチカラその１ / これが現実・・・

HEAT 25　～　香港の友人　その５

キックボクササイズその3 in スペースモナーク

キックボクササイズ　その２　in 桜木町「集いのカフェ」

ストレッチのスゴイチカラ～ 85歳で現役の・・

いよいよ！　香港の友人　その４

香港の友人　その３

続　香港の友人

香港の友人

肩甲骨エクササイズ～代謝 up で体脂肪燃焼効果も up　姿勢も 👍️ に！　首・肩などの不調にも！　冷え性・低体温にも！

試験勉強で

キックボクササイズ！！

鵠沼公民館　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎ　２０１２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その２

骨盤・股関節・腸腰筋エクササイズ 3 ～腰・股関節・下半身のストレッチに　骨盤・子宮周辺から代謝 up で不妊治療にも　冷え性にも

「骨盤・股関節・腸腰筋エクササイズ続編」～インナーマッスル・大腰筋を意識してパフォーマンスも up　座骨神経痛など腰痛にも　冷え性にも　不妊治療にも

持つべきものは・・・健康運動指導士その５

公園で　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　パーソナルトレーニング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その３

続　公園で　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　パーソナルトレーニング

感謝

あと・・・

「骨盤・股関節・腸腰筋エクササイズ」～骨盤・下半身から代謝を up で体脂肪燃焼効果も！　座骨神経痛など腰痛にも　冷え性にも　不妊治療にも

人生！

一気に

軽井沢

今日、このあと・・・

試験　健康運動指導士　その４

決断

旅行

鎌倉ケーブルテレビ

震災復興支援　チャリティーライブ　2012

緊迫の日韓関係

海に

しかし・・・、

鎌倉生涯学習　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　教養セミナー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２０１２

公園で　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　パーソナルトレーニング

健康運動指導士　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その３

トロピカル

今日も・・・

教養セミナー

集中力

増量

今日は・・・

魅惑の誘惑

マルタ

猛暑対策　その２

新世代　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　韓流トップスターの

オシャレは

猛暑対策　その１

トマトの

続　なでしこ

なでしこ

キックボクササイズ

激闘のあと　

一気に

バランスボール

低いハードル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　オリンピックイヤー　その４

きのうは

最後の

１０年目　

しろくろファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その２１　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　三者三様

今日から

カロリーダウンを自然と

Ｔｏｄａｙ　ｉｓ　ａ　ｎｅｗ　ｄａｙ

続　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鎌倉生涯学習センター　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フェスティバル

僕には・・・　

鎌倉生涯学習センター　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フェスティバル

理想の体重

今日は

ふたたび

体脂肪燃焼！！～５分エクササイズ　その７　

一等地

Ｂ・ＢＬＵＥ

５分エクササイズ　その６　ウエスト引き締め！！

正真正銘の

早朝トレーニング

朝・昼　しっかり、　夜は

不可能の反対

５分エクササイズその５　続上半身も

パン教室

会話

５分エクササイズ　その４　上半身も

腹８分め

奇跡的に

５分エクササイズ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その３

信じる気持ち

続　５分エクササイズ　

5分エクササイズ

しろくろファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その２０

反省

美しい女性の条件

鵠沼公民館

こだわり

つられて

プレッシャー・緊張感の克服　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　オリンピックイヤー　その３

ＤＥＬＬ

たぶん

すぐ近くに

菜の花とスイートピー

大分の最高傑作　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　オリンピックイヤー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その２

もうすぐ

体質改善

失敗　・・・

バンペイユ

麻布

石巻　うんめえもん市

新メンバー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しろくろファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１９

自己発電

まだまだ

きのうは

小６の作文

まさかの

きのうで　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　続　健康運動指導士

そのうち

練習と本番

人生で　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本当に大切なこと

体脂肪計

しろくろ　ファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１８

世界のトップで　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ありつづける秘訣　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　オリンピックイヤー　その１

ヘルシア　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スパークリング

新宿

思いがけない発見

なべのススメ

２月

続　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　たんぱく質と脂質

しろくろファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１７　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　このところ

おとついから

ドカベン？？

しろくろファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１６

続　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カーリング・トレーニング

カーリング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　トレーニング

カラダ　ポカポカ　メニュー

目ぢから　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しろくろファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１５　

赤坂

大丈夫、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　きっと　明日はできる

武蔵

Ｇ　Ｎ　Ｏ

今年も　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しろくろファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１４

お年賀

続　出張トレーニング

元旦

ふりかえると

たんぱく質と脂質

またまた

エレガンス

フルーツ

この時期

ジョギング

第２弾

Ａｋｕｂｉ　Ｇｉｒｌ

激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その３８

今日も

勝負の世界に生きる

健康運動指導士

続 20周年　激闘の 2010　その 37

モチベーション

品格と責任

デビュー

フクシマの

つられて

目標

続　続　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鵠沼公民館

朝イチで

しろくろファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１３　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日も

続　鵠沼公民館

20周年　激闘の 2010　その 36　

秋のスウィーツ

しろくろ　ファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１２

１００％の努力

鵠沼公民館

出張トレーニング

日曜日も　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　健康道場　！！

庶民派

初回　お試し　体験　無料　　　

激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その３５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　再開

希望をくばるひと

ホリプロ

Ｊｏ　さん　の　減量

オレ流

ポーラ

ダンベル・エクササイズ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１

ルームシェア・ハウスシェア

誰かのため

16歳

ヘルシー　スウィーツ　　

激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その３４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　充電

アスパラドリンク

発見

日曜日

ツキ

シャワー

比較

バランスボール　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　エクササイズ　その８　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カラダのウラガワ

９月

パワースポット　その２

健康保険料金の　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　詐欺の電話

しろくろ　ファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１１

意味のないこと

ダンベル

Ｆｒｏｍ　Ｈａｗａｉｉ

続　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウオーキング

激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その３３　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　急停車

Ｎａｏｋｉｃｋ

今日って

つかのまの　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しろくろファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１０

女川カレー

アイドル！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その６２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　さすがに

にのうで　の引き締め　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アンコール特集

お見舞い

実践　反復　継続　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　続　無名の存在

台風

８月

このまま　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しろくろファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その９

激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その３２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　休息の大切さ

未公開写真

ウオーキング

猛暑にそなえて

おすすめのデザート

Ｐｒａｙ　ｆｏｒ　Ｊａｐａｎ　！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｐｌａｙ　ｆｏｒ　Ｊａｐａｎ　！！

真っ只中

食事の際には

無名の存在

しろくろ　ファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その８

腰のストレッチ　その２

７月５日　

激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その３１　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１年前　その３

アイドル！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その６１　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ひさしぶり

しかし・・・・

首、肩のストレッチ～頭痛にも

続首のストレッチ　効くポイント～肩甲挙筋

今年の夏にそなえて

首のストレッチ　前編

激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その３０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　続　１年前

この時期　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しろくろファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その７

肩＆腰のストレッチ　続編

６月

激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その　２９　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１年前

肩＆腰のストレッチ

腰のストレッチ　その１

昨夜から　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しろくろファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その６

ポストカード

５月

Ｇｒｅｅｎ　Ｄａｙ

続　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　宮城・女川町

孤軍奮闘

愚痴　と　知恵

避難所の食生活

カワイイ　番人

不幸中の

出張エクササイズ　in　宮城・女川避難所

窓際の

ＧＷのさいごは

まさかの　武者修行　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　弾丸小僧　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１２　

出張　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　エクササイズ＆ストレッチ

苦労　＆　修行

きのうも

おとついは

なんだか・・・、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しろくろファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その５

きのうは　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　当選！！　

今日は

被災地への歌　「虹色の花」

震災復興支援　チャリティライブ

ｖｅｔｅｒａｎ　　　

選挙

金曜日

木曜日

今日から

しろくろ　ファミリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その　４

続　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　伝説が生まれた日

４月

伝説が生まれた日

これからのための　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カラダづくり

ガソリン

停電

続　帰国

２週間

募金活動

南三陸

To 仙台 From 板橋

ガソリン不足　と　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　タクシー　と　ＬＰガス

帰国～香港での国際大会から

明日から～香港へ 🎵　　　

激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その２８　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　続・続　ロードワーク

続　ご主人さま

激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その２７　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　続　ロードワーク

激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その２６　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ロードワーク

激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その２５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スパーリング大会ふたたび

きさらぎ

視線

激闘の　２０１０　　その２４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　友好大会　ｉｎ　ＧＷ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３試合め

ジャスミン

続　花粉症も体脂肪も　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　コレでゲキタイ！！

花粉症も体脂肪もコレでゲキタイ！！

今年はスゴイみたい・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アンコール特集　花粉症対策　その１

弾丸小僧　　その１１　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ばったり

健康道場　　ｉｎ　３連休

ご主人さま

激闘の 2010　その 23　友好大会 in GW　２試合め

心配なこと

“測定”　の日

激闘の 2010　その 22　１試合め

激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その２１　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　友好大会　ｉｎ　ＧＷ

今年も

七里ガ浜

激闘の　２０１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その２０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　壮絶な　３日間

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