2011年09月
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岩沢幹雄と申します。
神奈川・湘南を中心に
活動しています。
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“ だれか の ためって
うれしい ”
なにかの ＣＭ
だったと思います。
ホント
ですよね。
プレゼント
なににしようか 選んでるときって
たのしいですよね。
すごく ココロに
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ちきゅうの子２２ プロジェクト
http://chikyu22.jimdo.com/
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宮城県の女川町にて
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いただきました。
“出張エクササイズ・ストレッチ
ｉｎ 女川避難所”
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女川カレー プロジェクト
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http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51916185.html
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被災地への歌
“ 虹色の花 ”
http://www.youtube.com/user/fizfiz2323#p/a/u/0/UEA1UG06r3k
杉野 強
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51885358.html
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女性週刊誌・
週刊女性
１月６日発売号の
袋とじダイエット特集記事に
登場させていただきました。
くわしくはこちらまで
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51852771.html
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“ 湘南の弾丸小僧 ！！ ”
大船在住の
プロボクサー
山口隼人 選手
１１月
日本ライトフライ級 タイトルマッチ
初挑戦
２０１０
全日本新人王
トーナメント
ライトフライ級
優勝！！
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51850497.html
ハヤトくんの
ブログです。
http://ameblo.jp/bulletboy/entry-10763870481.html
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からだの内側から
本当の健康を引き出していく・・・・
真の健康を手に入れるには、
からだを根本から改善していくことが必要です。
http://wecareweb.net/
WECAREは、
カイロプラクティックの大学を卒業した
正規の学位を持つカイロプラクターと、
東洋医学の専門家である鍼灸師が
ヘルスケア・チームを組んだ自然療法センターです。
ここでは痛みや障害のケアはもちろん、
健康で生き生きとした生涯を過ごしたいと願う皆様に、
「心身機能のウエルエイジング」という
新たなサービスを提供していきます。
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＜ 湘南ボクシングジム ＞
どなたでも気軽に練習に参加できる、
アマチュア専門のボクシングジムです。
カラダの引き締めには最適ですよ！！！
本格的な試合もＯＫです。
元プロのトレーナーさん
が指導してくれます。
プロのキックボクサーも練習に来ています。
会長さんは元東日本新人王、
かなり Ｈｏｔ！ です。
http://shonanboxing.web.fc2.com/index.html
わたしもお世話になっています。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51826523.html
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日本人の繊細な味覚と日本の水に適した、高品質の紅茶葉
＜本格派の高級紅茶専門店・桜庵＞
http://www.rakuten.co.jp/luxury-tea/
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＜シェフコミ 湘南・鎌倉 食の情報＞
http://blog.livedoor.jp/chefcomi/
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管理栄養士が運営する
管理栄養士・栄養士のためのWebサイト
「かわるPro」
http://kawaru.biz/
この「かわるPro」は、
管理栄養士・栄養士さんのために
食事指導の現場で使える
コンテンツをふんだんに盛り込んだ、
情報ポータルサイトです。
当Webサイトは、
全国で約12万名といわれる
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食事指導現場や、毎日の勉強等
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この「かわるPro」は、
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当Webサイトは、
全国で約12万名といわれる
管理栄養士さん・栄養士さんに対して、
食事指導現場や、毎日の勉強等
様々なシーンでご活用いただけるWebサイトです。
2011年09月28日 22:40
健康運動指導士・栄養士・
心理カウンセラーの資格を持った、
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
https://fiziks-bcl.com/about#sec-2
神奈川・湘南〜横浜エリアを中心に活動しています。
首都圏などにも出張も致しております。
鎌倉市・大船にスタジオをオープン！
JR大船駅近 徒歩5分
完全予約制のパーソナル・スタジオ
HP https://fiziks-bcl.com/
新メニュー スタート致しました ♪♪
カウンセリング with ストレッチ、エクササイズ、キックボクササイズ and ボディケア・メンテナンス/整体
〜 悩みが生まれやすい現代社会において 心身の不調を抱える方の力に 〜
腰・肩など お身体のケア・メンテナンス
パーソナルトレーニング・ストレッチ
キックボクササイズ
食生活診断 / 出張
パーソナルトレーニング、食生活診断
といった こちらのメニューは
（くわしくは HP をご覧ください。 ）
学生の方は 学生割引料金、
高校生以下の方は
さらに割り引いて
ご案内させていただいています。
といっても
高校生・中学生などの場合は
親御さんとご一緒に
初めは来られるというケースが
ほとんどなのですが、
なかには
自ら積極的に！
という方もいらっしゃいます。
こないだ
こちらの事務所に来られたのは
16歳の女子高生、高校１年生です。
こちらの 食生活診断に
関心を持たれて連絡をくださいました。
ひととおり
こちらの説明をさせていただいて、
現在の状況も
簡単に教えていただいて、
「では最後に なにかわからないことや 質問などありますか？」
とお聞きしたら
「好きな食べものは なんですか？」
？？？
「どこ中 出身ですか？」
私のこと ？？？
カ、カワイイ・・・、
16歳だ・・・・。
自分の高１のときを
思い出してしまいました。
どこの中学出身かって 結構重要でしたよね。
なにか
すごく 新鮮な
ピュアな 気持ちになれたというか
もどれたというか、
そんな ひとときでした。
＝＝＝
新メニュー スタート致しました ♪♪
カウンセリング with ストレッチ、エクササイズ、キックボクササイズ and ボディケア・メンテナンス/整体
https://fiziks-bcl.com/archives/category/counseling-plus
〜 悩みが生まれやすい現代社会において 心身の不調を抱える方の力に 〜
パーソナルトレーナーによるボディケア・メンテナンス/整体
https://fiziks-ofuna.com/bodycare/lp8/
女優・タレントの
大西結花さんが
取材して下さいました ♪♪
「パーソナルトレーナーが提案するボディケア・メンテナンス」
https://living-life.net/fiziks-body/
首 肩 背中 など上半身の不調に！ 頭痛 めまい 不眠 などにも
https://fiziks-ofuna.com/bodycare/lp2/
腰 ひざ などのつらい症状にお悩みの方へ
https://fiziks-ofuna.com/bodycare/lp9/
出張も致します！！
「緊急のボディケア」
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52078462.html
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52358062.html
「現代の病を解消
その３ パニック障害・パーキンソン病」
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52074234.html
「首・頚椎 〜 骨盤・仙骨の ゆがみ・ズレ / 手のしびれ、めまい、頭痛、不眠なども」
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52128217.html
ステキなボディへ 🎵 主役はあなた自身です ❗️
https://fiziks-ofuna.com/training/lp3/
女優 田中美奈子さん、原史奈さんが
こちらのパーソナルトレーニングを
体験取材 🎵
https://living-life.net/fiziks/
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52094809.html
ストレッチで快適なお身体に
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「ストレッチの スゴイ チカラ 〜 85歳で 現役の・・」
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52017719.html
![13[1]](https://livedoor.blogimg.jp/fizfiz/imgs/e/6/e654231f.jpg)
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人気のキックボクササイズで カラダも ココロも スッキリ！
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基本的なメニューから、護身術にもなる実戦メニューも！
気分もスッキリ、ストレス発散効果も高く、ココロの不調の改善にも！
ウエスト・脚・にのうで など全身の引き締め効果も絶大です 🎵
立ち技の格闘技・散打の国際大会に出場経験のある、健康運動指導士・栄養士・心理カウンセラーの資格を持ったパーソナルトレーナーがやさしく、たのしくご案内させていただきます。
https://fiziks-bcl.com/about#sec-2
主役はあなた自身です ❗️
パーソナルトレーニング・ストレッチ
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・ダイエット・肉体改造から体質改善、リハビリも
・不妊治療中の方にも！ 産前産後にも！
・週２回、２ヶ月で！
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食生活診断でさらに効果アップ！！
・１年で 👍️ パーソナルトレーニング・ストレッチと食生活診断の同時進行
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52123964.html
プロスポーツの選手も
ご利用いただいています。
WBC世界フライ級
インターナショナルタイトルに挑戦！
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52115291.html
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出張も致します！
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都内の IT企業へ
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52088175.html
＝＝＝
カラダとココロの不調改善を
快適なお身体、ステキなボディへ
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https://fiziks-ofuna.com/
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お問い合わせなど受付致しております。
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＊新メニュー スタート致しました。
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パーソナルトレーニング・ストレッチ
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食生活診断
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出張も致します。
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湘南〜横浜エリア
鎌倉市 大船駅近 徒歩５分
完全予約制のパーソナル・スタジオ
Fiziks Body Counseling Laboratory
HP https://fiziks-bcl.com/
Facebook ページは こちらから
https://www.facebook.com/fiziks.jp
よろしければ ぜひご覧ください！
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湘南スタイル magazine ５月号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52092541.html
_________________________________
「日本が誇るビジネス大賞」
“人を魅了するトップのこだわり”
という ページに
こちらの取材記事を
掲載していただきました。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52098310.html
_________________________________
anan 1.29 号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52084856.html
________________________________
“仕事を楽しむための Web マガジン”
「Ｂ− plus 」 さんに
取材していただいた
記事が掲載されました。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52059054.html
_________________________________
おかげさまで
「健康運動指導士」の
認定試験に 合格しました。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52014829.html
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52010719.html
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“ 湘南の弾丸小僧 ！！ ”
湘南平塚の
TEAM 10 COUNT ボクシングジム の
http://ameblo.jp/team-10count/
エース 山口隼人。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52103616.html
2014年初戦は TKO での勝利！
http://ameblo.jp/bulletboy/entry-11867473750.html
WBC世界フライ級
インターナショナルタイトルに挑戦！
9月27日 フィリピン
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52115291.html
2010
全日本新人王トーナメント
ライトフライ級 優勝！！
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“出張エクササイズ・ストレッチ
in 女川避難所”
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杉野 強
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＜ 湘南ボクシングジム ＞
どなたでも気軽に練習に参加できる、
アマチュア専門のボクシングジムです。
カラダの引き締めには最適ですよ！！！
本格的な試合も OK です。
元プロのトレーナーさんが
指導してくれます。
プロのキックボクサーも
練習に来ています。
会長さんは元東日本新人王、
かなり Hot！ です。
http://shonanboxing.web.fc2.com/index.html
わたしも
か〜な〜り お世話になりました（＾＾）
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51826523.html
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＜ タロット占い・鑑定 ＞
蓮華-renka-が、
タロット・数秘を駆使し、
あなた様に
「元気」と「勇気」を与え、
気高く、力強く、美しい花を
咲かせるお手伝いをいたします。
http://renkatarot.web.fc2.com/links.html
的中率 スゴイです！！ 外れはないですね 👍️
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52063471.html
2011年09月26日 17:49
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ハワイに行かれていた方の
おみやげのチョコレートです。
こないだ
こちらのブログで
ご案内させていただきました
ハワイのおみやげとは
別の方です。
今年の夏も
やはり
海外に行かれた
お客様も多かったです。
うらやますィ 〜〜
です。
緑のチョコが
添加物なし、
その次の写真は
脂質控えめで
たんぱく質多めのチョコ、
これひとつに
たんぱく質が１５ｇ、脂質が８ｇ
といったバランスです。
食品の
たんぱく質と脂質の
含有量のバランスは
脂質の多い・少ない
の目安になります。
たんぱく質・２
に対して
脂質が１以下
でしたら まずまず、
その逆で
たんぱく質・１
に対し
脂質が２以上の場合は
脂質がかなり多めです。
チョコレートも たいていこのように
たんぱく質・１に対し
脂質が２以上のバランスに
なるのですが、
このチョコレートは
その逆の２：１、
こういうチョコレートは
なかなかないと思います。
肉や魚、豆や乳製品、
卵などに豊富なたんぱく質と
ごはんやパン、めん類に
豊富な炭水化物は １ｇで４ｋｃａｌ、
それに対して
脂質は１ｇで 約９ｋｃａｌと
いわれています。
なので
脂質の割合が低くなると
総カロリーも低くなります。
ちなみに
これひとつ ４５ｇで
１９０ｋｃａｌ だそうです。
ちなみに
板チョコ ４５ｇだと
約２５０ｋｃａｌ、
きのこの山
１／２箱・約４０ｇで
やはり約２５０ｋｃａｌ、
やはりチョコレートなので
低脂質・低カロリー
とまではいえませんが、
チョコの中では
なかなかのすぐれものです。
こちらは
十和田湖に行かれた方の
おみやげのチーズケーキ、
甘さひかえめ
だそうです。
しかも
カップに入っているので
ふつうのケーキより量もひかえめ、
これはさすがです。
ありがとう
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別の方です。
今年の夏も
やはり
海外に行かれた
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うらやますィ 〜〜
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緑のチョコが
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脂質控えめで
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これひとつに
たんぱく質が１５ｇ、脂質が８ｇ
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たんぱく質・１
に対し
脂質が２以上の場合は
脂質がかなり多めです。
チョコレートも たいていこのように
たんぱく質・１に対し
脂質が２以上のバランスに
なるのですが、
このチョコレートは
その逆の２：１、
こういうチョコレートは
なかなかないと思います。
肉や魚、豆や乳製品、
卵などに豊富なたんぱく質と
ごはんやパン、めん類に
豊富な炭水化物は １ｇで４ｋｃａｌ、
それに対して
脂質は１ｇで 約９ｋｃａｌと
いわれています。
なので
脂質の割合が低くなると
総カロリーも低くなります。
ちなみに
これひとつ ４５ｇで
１９０ｋｃａｌ だそうです。
ちなみに
板チョコ ４５ｇだと
約２５０ｋｃａｌ、
きのこの山
１／２箱・約４０ｇで
やはり約２５０ｋｃａｌ、
やはりチョコレートなので
低脂質・低カロリー
とまではいえませんが、
チョコの中では
なかなかのすぐれものです。
こちらは
十和田湖に行かれた方の
おみやげのチーズケーキ、
甘さひかえめ
だそうです。
しかも
カップに入っているので
ふつうのケーキより量もひかえめ、
これはさすがです。
ありがとう
ございました！！
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被災地への歌
“ 虹色の花 ”
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初挑戦
２０１０
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本当の健康を引き出していく・・・・
真の健康を手に入れるには、
からだを根本から改善していくことが必要です。
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WECAREは、
カイロプラクティックの大学を卒業した
正規の学位を持つカイロプラクターと、
東洋医学の専門家である鍼灸師が
ヘルスケア・チームを組んだ自然療法センターです。
ここでは痛みや障害のケアはもちろん、
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かなり Ｈｏｔ！ です。
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＜本格派の高級紅茶専門店・桜庵＞
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＜シェフコミ 湘南・鎌倉 食の情報＞
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管理栄養士が運営する
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「かわるPro」
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この「かわるPro」は、
管理栄養士・栄養士さんのために
食事指導の現場で使える
コンテンツをふんだんに盛り込んだ、
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当Webサイトは、
全国で約12万名といわれる
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去年の夏は
腰痛が悪化、
練習も
ままならなくなりました。
その１年前から
試合に出場しだして、
なにしろ
格闘技経験の
少ないわたしは
とにかく
実戦形式での練習を
行いたかったので、
仕事の合間には
テコンドー ボクシング
の練習にも参加させていただき、
そして
そのテコンドー ボクシング
の試合にも出場するという
なんとも ハードな
日々になりました。
その成果は大きかったのですが、
その分カラダのケアが
おろそかになってしまったと思います。
休養・睡眠というのも
不足気味だったと思いますし、
やはり
なにごとにおいても
基本となる
下半身・体幹の
トレーニングが十分でないまま、
まずは実戦練習を
という感じで来てしまった結果が、
腰への過度の負担になって
ついにあらわれてしまった と思います。
なので
この練習出来ない間は
腰の様子をみながら
下半身を中心とした
カラダづくりに取り組みました。
そして
わたしの大きな課題であった
柔軟のストレッチにも
この機会に
かなりの時間をかけて
取り組みました。
この期間で
かなり柔軟性もアップしました。
これは スゴク
大きかったです。
この様子は
以前こちらのブログでも
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わたしにとっては
ホントに
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でした。
そして
８月後半ごろから
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どうも寝ているときから、
お腹冷えたかな・・・、
という感じで
熟睡できなかったのですが、
朝 起きると
あれ？
イタタタ・・・、
胃か腸か、
そのあたりがしびれるような痛みが・・・、
歩くのもままなりません。
最近、
お客様にも
カゼをひかれる方が多く、
お腹からくる、
と聞いていたので
それかな・・・
と思ったのですが
下痢ではありません。
時間とともに
少し落ち着いたので
なんとか仕事へ、
しかし
歩くのもやっと、
ゆっくりゆっくりです。
正露丸を飲んでも変わらず
どうしようかな・・・
と思いつつ 事務所へ。
なんとか たどりついた
という感じです。
そのまま
お客様とのパーソナルトレーニングの
予定も入っています。
今日は
それほどハードなメニューを
一緒にやる日ではないし、
こちらの事情を
お話しさせていただきながら、
なんとかなるかな、
まだ時間もあるし、
復活するかも・・・、
と 出発、
途中
アスパラドリンクという
栄養ドリンクを買いました。
おそらく
２００ｍｌ もない
小さなビンですが、
運転しながら
少しずつ少しずつ
飲んでいくと ・・・。
だんだん
カラダが復活、
なんとか
ふつうにうごける様に
なりました。
いや〜、
ホントに アスパラドリンク
さまさま です、
なんとか
１日無事終了しました。
しかし、
その日はほとんど
なにも食べれず、
いつも
一緒にご案内させていただいている
かるめのエクササイズも
この日はホントにつらかったです、
お客様より必死だったと思います。
夜、
さいごのお客様の終了後は
もうホントにグッタリ、
とたんに 歩くのも
ままなくなりました・・・、
翌日の日曜日ぐらいまで
まだカラダが
おかしかったです。
先週はずっと暑くて
日差しもスゴかったですよね。
その前日の金曜日、
さらにその前の木曜日、水曜日と、
思えば日中
ずっと自転車で、
なかなかの
ハードスケジュールを
駆け回っていたと思います。
そのつかれが 一気に出たのでは・・・、
という気がします。
ふだん
なんでもないときは
ついつい忘れてしまうのですが、
こういうふうに
具合がわるくなったときや
ケガをしたとき
ホントに
健康・五体満足のありがたみ
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そして
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プロ野球は
ヤクルト・スワローズの
ファンでした。
当時は、やはり巨人を筆頭に、
阪神や広島が強くて
ファンも多かったのですが、
ホントに なぜだか
わかりません。
人と同じ、
みんなと同じ、
というのでは
なんとなくつまらない、
というのが
そのころから あったのかなぁ、
と思います。
そのヤクルトスワローズ、
今年はなんとびっくり、
首位を快走しています、
たしか
パリーグとの
交流戦がはじまる
５月ごろから
ずっと１位のような・・・。
ただ８月は徐々に失速、
そして巨人や阪神が猛追、
かなり差が
接近して８月が終了、
そのまま９月に入って
すぐ巨人との３連戦というのが
ありました。
ここまでか・・・、
よくガンバッたかな・・・・、
とわたしはもう
ほぼあきらめていたのですが、
９月、
ツキが変わったのか
また見違えるように勝ちはじめ、
その巨人戦は２勝１敗、
そのあとの阪神戦もなんと３連勝、
そして
今はそのまま９連勝中と、
ただただ驚きです・・・・。
今年のセリーグは
２位以下もかなり接近して
混戦状態なんですよね、
それでつぶしあいをしてくれているので、
だいぶ助かっていると思います。
なんか
すごい順調のようですが、
わたしはどうも不安です。
ヤクルトの
タテヤマ、ムラナカ といった
主力の先発ピッチャーは故障上がり、
しかも最近終盤戦だからか
その登板間隔が
短くなっているような気がします。
もうひとりの
先発の主力、ヨシノリと
中継ぎとして
驚きの活躍をしていた
トムクルーズ似といわれる
バーネットというピッチャーが
ケガで離脱中、
そして
一番の生命線ともいえる
おさえの イム・チャンヨンも
故障上がりの状態です。
まだまだ、
いつ失速しても
おかしくないような気が・・・・。
なぜ、わたしがこのことを
ブログにしたかというと、
わたしの
予感や心配事は
結構はずれるからです。
８月も、阪神ファンのお客様と、
ヤクルトしぶといですよ、
セリーグはこのまま行きそうな気が・・・、
なんてお話をしていたら
失速しはじめました。
こんなわたしの心配事も
杞憂に終わって
くれればいいのですが・・・・。
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わかりません。
人と同じ、
みんなと同じ、
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そのころから あったのかなぁ、
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今年はなんとびっくり、
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ただ８月は徐々に失速、
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その巨人戦は２勝１敗、
そのあとの阪神戦もなんと３連勝、
そして
今はそのまま９連勝中と、
ただただ驚きです・・・・。
今年のセリーグは
２位以下もかなり接近して
混戦状態なんですよね、
それでつぶしあいをしてくれているので、
だいぶ助かっていると思います。
なんか
すごい順調のようですが、
わたしはどうも不安です。
ヤクルトの
タテヤマ、ムラナカ といった
主力の先発ピッチャーは故障上がり、
しかも最近終盤戦だからか
その登板間隔が
短くなっているような気がします。
もうひとりの
先発の主力、ヨシノリと
中継ぎとして
驚きの活躍をしていた
トムクルーズ似といわれる
バーネットというピッチャーが
ケガで離脱中、
そして
一番の生命線ともいえる
おさえの イム・チャンヨンも
故障上がりの状態です。
まだまだ、
いつ失速しても
おかしくないような気が・・・・。
なぜ、わたしがこのことを
ブログにしたかというと、
わたしの
予感や心配事は
結構はずれるからです。
８月も、阪神ファンのお客様と、
ヤクルトしぶといですよ、
セリーグはこのまま行きそうな気が・・・、
なんてお話をしていたら
失速しはじめました。
こんなわたしの心配事も
杞憂に終わって
くれればいいのですが・・・・。
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わたしは
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血管はあたためるとゆるみ、
冷やすと収縮します。
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カラダ中に
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朝は
くびすじやわきなども
入念にシャワーすると
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むくみなどもスッキリします、
朝のシャワーは
目も覚めますよね。
おふろも
時間があるときは
しっかり入ります。
合間にこのような
温冷のシャワーを浴びて、
また湯舟に入る、
を繰り返します。
おふろに長く入っていられない、
という方もいますよね、
わたしは
損していると思って
しまうのですが・・・。
こういう場合、
このように合間にシャワーを入れて、
そしてぬるめのシャワーで
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自分自身と。
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自分自身と。
昨日の
自分との勝負。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
たしかに・・・・。
ついつい
まわりを気にして、
そして
一喜一憂 して
しまいますよね。
昨日の自分と
くらべて 今の自分は ？
意識しながら
すすんで いきたいですね。
これは
たとえば
柔軟のストレッチなどにも
同じことが
言えると思います。
カラダの柔軟性も
どうしても個人差があります。
あせって
無理しすぎるのは
逆に
柔らかくしたいところを
痛めてしまったり、
つらくなって
結局 長続き
しなくなってしまったり・・・・。
これは
ダイエットにも
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勝負するのは
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昨日の
自分との勝負。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
たしかに・・・・。
ついつい
まわりを気にして、
そして
一喜一憂 して
しまいますよね。
昨日の自分と
くらべて 今の自分は ？
意識しながら
すすんで いきたいですね。
これは
たとえば
柔軟のストレッチなどにも
同じことが
言えると思います。
カラダの柔軟性も
どうしても個人差があります。
あせって
無理しすぎるのは
逆に
柔らかくしたいところを
痛めてしまったり、
つらくなって
結局 長続き
しなくなってしまったり・・・・。
これは
ダイエットにも
言えることですね。
スポーツにも。
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カラダのウラガワ の
トレーニングです。
たびたび
ご案内させて
いただいていますが、
筋肉には
オモテとウラ があります。
カラダの引き締め！
というと、
やはり腹筋から！！
とよくなりがちなのですが、
腹筋をおこなったら
ウラガワの背筋も
しっかりおこなっておくことが
大切です。
腹筋だけつよい、
もしくは逆に背筋だけつよい、
といったケースは
カラダのバランスも悪くなり
腰痛の原因にもなってしまいます。
そして背中、
オモテガワの胸の筋肉にくらべ
一見目立たないようにも見えますが、
たとえば
ネコ背気味に
背中が丸まっている姿勢と
シャキッと
背筋がのびている姿勢、
やはり
全然 ちがいますよね。
背筋がのびている方が
見映えも全然
若々しく見えますよね、
背中が丸まっていると、
腰や内臓への負担も高まります。
写真のように
片手片脚をスッとのばします。
そして
ゆっくりおろしていきます。
手と脚はたがいちがいに、
右手と左脚、
左手と右脚となります。
このとき
ヒザもきちんとのばせると
モモのウラガワから
Ｈｉｐラインまで
しっかりつかえます。
モモのウラガワは
特になかなか
ふだんつかわないところです、
しっかり意識
したいところです。
脚の先から手の先まで
一直線になるのが
理想的ですが、
肩への負担も大きくなります、
うでは無理のない
ところまでで結構です。
のばすときは息を吐きながら、
チカラを入れるときに息を吐くと、
余分な力みも入りにくくなります。
このとき
息を止めたままだと
逆に力みも入りやすく、
血圧も
上がりやすくなってしまいます、
呼吸も大切です。
そしてゆっくりおろします、
自然と息を
吸っているはずです。
このゆっくりも大切です、
さっとおろすより
じわじわと効きますよね、
トレーニング効果がアップします。
これらは
そのほかの筋肉をつかう
エクササイズにおいても同じです、
チカラを入れるときは
息を吐きながら、
そしてゆっくりともどす、
基本中の基本です。
左右交互に
まずは無理のない程度から、
１０回、２０回、３０回と
回数も少しずつ
ふやして おこなっていきましょう。
つづく。
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Ｆｒｏｍ Ｋａｍａｋｕｒａ
ちきゅうの子２２ プロジェクト
http://chikyu22.jimdo.com/
ちきゅうの子２２ は
宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。
わたしも参加させて
いただきました。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51890971.html
女川カレー プロジェクト
http://onagawacurry.com/
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51916185.html
＿____________________________________
被災地への歌
“ 虹色の花 ”
http://www.youtube.com/user/fizfiz2323#p/a/u/0/UEA1UG06r3k
杉野 強
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51885358.html
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女性週刊誌・
週刊女性
１月６日発売号の
袋とじダイエット特集記事に
登場させていただきました。
くわしくはこちらまで
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51852771.html
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“ 湘南の弾丸小僧 ！！ ”
大船在住の
プロボクサー
山口隼人 選手
全日本新人王
トーナメント
ライトフライ級
優勝！！
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51850497.html
ハヤトくんの
ブログです。
http://ameblo.jp/bulletboy/entry-10763870481.html
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からだの内側から
本当の健康を引き出していく・・・・
真の健康を手に入れるには、
からだを根本から改善していくことが必要です。
http://wecareweb.net/
WECAREは、
カイロプラクティックの大学を卒業した
正規の学位を持つカイロプラクターと、
東洋医学の専門家である鍼灸師が
ヘルスケア・チームを組んだ自然療法センターです。
ここでは痛みや障害のケアはもちろん、
健康で生き生きとした生涯を過ごしたいと願う皆様に、
「心身機能のウエルエイジング」という
新たなサービスを提供していきます。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＜ 湘南ボクシングジム ＞
どなたでも気軽に練習に参加できる、
アマチュア専門のボクシングジムです。
カラダの引き締めには最適ですよ！！！
本格的な試合もＯＫです。
元プロのトレーナーさん
が指導してくれます。
プロのキックボクサーも練習に来ています。
会長さんは元東日本新人王、
かなり Ｈｏｔ！ です。
http://shonanboxing.web.fc2.com/index.html
わたしもお世話になっています。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51826523.html
-----------------------------
日本人の繊細な味覚と日本の水に適した、高品質の紅茶葉
＜本格派の高級紅茶専門店・桜庵＞
http://www.rakuten.co.jp/luxury-tea/
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＜シェフコミ 湘南・鎌倉 食の情報＞
http://blog.livedoor.jp/chefcomi/
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管理栄養士が運営する
管理栄養士・栄養士のためのWebサイト
「かわるPro」
http://kawaru.biz/
この「かわるPro」は、
管理栄養士・栄養士さんのために
食事指導の現場で使える
コンテンツをふんだんに盛り込んだ、
情報ポータルサイトです。
当Webサイトは、
全国で約12万名といわれる
管理栄養士さん・栄養士さんに対して、
食事指導現場や、毎日の勉強等
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神奈川・湘南を中心に
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HP http://www16.plala.or.jp/FIZIKS/をご覧ください。
ひさびさ、
バランスボールエクササイズ
です。
今回は
背中から Ｈｉｐライン、
モモのウラガワといった、
普段
なかなか意識しにくく、
おとろえやすい
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“ 虹色の花 ”
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「かわるPro」
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管理栄養士・栄養士さんのために
食事指導の現場で使える
コンテンツをふんだんに盛り込んだ、
情報ポータルサイトです。
当Webサイトは、
全国で約12万名といわれる
管理栄養士さん・栄養士さんに対して、
食事指導現場や、毎日の勉強等
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朝 そして夜と、
このところ
だいぶ さわやかに
なってきましたよね。
少しずつ
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という流れに
なっていくそうです。
コワイですね・・・・・。
早めの対処で
無事なにも被害のなかった
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その２、３日後、
今度は警察から電話があったそうです。
最近、
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詐欺電話がこの地域で続出、
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問い合わせの電話も
続出しています、
注意してください、
との電話だったそうです。
その手口も
そのときと同じだそうです。
こういう詐欺の電話はよく聞くので、
わたしはひっかからない、
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ホントに言葉巧みなのよ、
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うーむ・・・、
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