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私のパーソナルトレーニングの
特集を組んでいただきました。
“パーソナルトレーニングって？？”
という方など
よろしかったら是非ご覧ください。
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心に潤いを、生活に彩りを・・・
女性のキレイをサポートするポータルサイト
http://www.wellb.net/feature/fiziks/index.html
http://www.wellb.net/
現役の東大生でプロボクサー、
という彼には
実は以前にも
一度スパーリングの相手を
していただいたことがあります。
たしか２月ごろ、
湘南ボクシングジムが
ジムとしてオープンして
まだ間もないころ
だったと思います。
このとき、
彼は試合を終えて
まだ２、３日ほどだったらしく、
“試合のダメージも心配だし、
かるくスパーリングの
相手をしてもらえば・・・”
とトレーナーさん
が言ってくださり、
ちょうど
その日に練習に来ていた
わたしが
スパーリングをさせて
いただくことになりました。
この “かるく・・・”
というフレーズ、
格闘技の世界でも
よく出てきます。
わたしは
根が正直なのか、
ホントにかるい
気持ちでいどんで、
どエライ目にあったことが
たびたびありました。
このときも “かるく”
といわれながらも、
彼がスゴイ鋭い目で
にらんでくるので
イヤな予感も
したのですが、
このときもなにも
させてもらえず、
当たり前ですが
プロのきびしさを思い知らされました。
そして今回、
あのころから
練習・スパーリングも
こなせているし、
今度はどこまで
できるか、
という気持ちで
ジムのリングに上がると、
“ヤバイと思ったら
ストップかけるから、
ガンガン
いっていいよ”
と会長が
彼にひと言。
！！！
いやなにもそこまで・・・
と言おうとしたとき、
スパーリング開始のブザーが
無常にも鳴り響きました。
つづく。
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からだの内側から
本当の健康を引き出していく・・・・
真の健康を手に入れるには、
からだを根本から改善していくことが必要です。
http://wecareweb.net/
WECAREは、
カイロプラクティックの大学を卒業した
正規の学位を持つカイロプラクターと、
東洋医学の専門家である鍼灸師が
ヘルスケア・チームを組んだ自然療法センターです。
ここでは痛みや障害のケアはもちろん、
健康で生き生きとした生涯を過ごしたいと願う皆様に、
「心身機能のウエルエイジング」という
新たなサービスを提供していきます。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＜ 湘南ボクシングジム ＞
どなたでも気軽に練習に参加できる、
アマチュア専門のボクシングジムです。
カラダの引き締めには最適ですよ！！！
本格的な試合もＯＫです。
元プロのトレーナーさん
が指導してくれます。
プロのキックボクサーも練習に来ています。
会長さんは元東日本新人王、
かなり Ｈｏｔ！ です。
http://shonanboxing.web.fc2.com/index.html
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日本人の繊細な味覚と日本の水に適した、高品質の紅茶葉
＜本格派の高級紅茶専門店・桜庵＞
http://www.rakuten.co.jp/luxury-tea/
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＜シェフコミ 湘南・鎌倉 食の情報＞
http://blog.livedoor.jp/chefcomi/
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管理栄養士が運営する
管理栄養士・栄養士のためのWebサイト
「かわるPro」
http://kawaru.biz/
この「かわるPro」は、
管理栄養士・栄養士さんのために
食事指導の現場で使える
コンテンツをふんだんに盛り込んだ、
情報ポータルサイトです。
当Webサイトは、
全国で約12万名といわれる
管理栄養士さん・栄養士さんに対して、
食事指導現場や、毎日の勉強等
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わたしは
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気持ちでいどんで、
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といわれながらも、
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したのですが、
このときもなにも
させてもらえず、
当たり前ですが
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そして今回、
あのころから
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こなせているし、
今度はどこまで
できるか、
という気持ちで
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ストップかけるから、
ガンガン
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お客さまから
いただきました、
ネコやイヌの
写真が満載のカレンダーの
９月の写真です。
天才ですね・・・・・。
岩合光昭さんという
写真家さんの
撮影だそうです。
こういった
動物を撮影した
作品が多く、
写真集なども
出されているそうです。
先月の８月は
このショット。
やはり
天才だ・・・・・。
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2010年09月24日 16:54
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すっかり
涼しくなってきました。
でも１０月は
まだ暑く、
そのあとの
１１・１２月は
グッと寒くなる
予報みたいですよ、
とお客さまが
教えてくださいました。
たしかに
これで暑さが落ち着く、
とは思えません。
そして
冬はいっそう寒く
なるんだろうな・・・、
という
予感もします。
しかし９月も
もうすぐ終わり、
来週はもう
１０月に突入です。
１０月？？
先ほど
手帳を見ながら、
来週はもう
１０月ですね、
とお客さまに話しながら
驚いてしまいました。
今年も
あと１０・１１・１２月の
３ヶ月？
あとのこり
１／４ ？？
はやい・・・、
ホントに早い・・・・・。
“１日１日を
大切に！！”
と、しみじみと
思ってしまいました。
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前回、その７ まで
ご案内させて
いただいていました
“ひらがな エクササイズ”
はお客さまからも
ご好評（？）を
いただいていまして、
“では次は
ひらがなを・・・”
となると、みなさん、
“えー” “うわッ”
などなど、
うれしい反応を
なさってくださいます。
そんななか、
“カタカナは
やらないんですか？”
という
素朴なご質問を
いただきました。
カタカナ・・・
たしかに・・・
まったく
思いつきませんでした。
ただカタカナは
ひらがなにくらべると
簡単そうに思えます。
ただよく考えてみると
ひらがなにくらべると
角張った字が多いです、
ヨコやタテに
グイッと長い直線が
多いです。
これも腹筋には
なかなか効きます。
なので最近は、
このカタカナ
エクササイズも
数字・ひらがな
とあわせて
よくご案内させて
いただいています。
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ご案内させて
いただいていました
“ひらがな エクササイズ”
はお客さまからも
ご好評（？）を
いただいていまして、
“では次は
ひらがなを・・・”
となると、みなさん、
“えー” “うわッ”
などなど、
うれしい反応を
なさってくださいます。
そんななか、
“カタカナは
やらないんですか？”
という
素朴なご質問を
いただきました。
カタカナ・・・
たしかに・・・
まったく
思いつきませんでした。
ただカタカナは
ひらがなにくらべると
簡単そうに思えます。
ただよく考えてみると
ひらがなにくらべると
角張った字が多いです、
ヨコやタテに
グイッと長い直線が
多いです。
これも腹筋には
なかなか効きます。
なので最近は、
このカタカナ
エクササイズも
数字・ひらがな
とあわせて
よくご案内させて
いただいています。
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「かわるPro」
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健康運動指導士・栄養士・
心理カウンセラーの資格を持った、
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
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５月の GW の試合に向けて、
実戦での練習を
しておきたかったわたしは、
試合が近づくにつれて、
湘南ボクシングジムへの練習に
行くペースがふえてきました。
試合はパンチのほか、
キックや投げもある
散打 の試合なのですが、
こちらでは
実戦形式のスパーリングの練習を
させていただけたので、
とても
ありがたかったです。
会長に
この試合のことを伝えると、
毎回スパーリングを
組んでくださいました、
ときには会長自らが
相手をしてくださいました、
ホントに
ありがとうございました。
このジムも
GW中は休みになるため、
GW直前、
私ははじめて３日連続で
練習に行かせていただきました。
この３日間は
なかなか凄かったです、
私にとっては
壮絶なものになりました。
このジムは
アマチュア専門のジムなのですが、
会長の人望により、
実にいろいろな人たちが
練習に来ます。
以前にもこのブログで
ご案内させていただきました、
プロのキックボクサーの選手や、
こないだは
“ALL JAPAN”と書かれた
ジャージを着ていた
大学生ぐらいのコもいました。
“なんの JAPAN？？”
と私は
なんとも失礼なことを
聞いてしまったのですが、
インターハイに
出場経験のある選手でした、
もちろん ボクシングです、
うごきはやはり
ハンパなかったです。
プロのボクサーも
会長を慕って練習に来ます。
現役の東大生で
しかもプロボクサー、
という
なんともスゴイ経歴をもつ選手も
時々来ています。
その選手と、
なんとわたしが
スパーリング
させていただくことになりました。
３日連続の
練習の初日です。
つづく。
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Facebook ページは こちらから
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湘南スタイル magazine ５月号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
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「日本が誇るビジネス大賞」
“人を魅了するトップのこだわり”
という ページに
こちらの取材記事を
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anan 1.29 号に
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掲載していただきました。
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“仕事を楽しむための Web マガジン”
「Ｂ− plus 」 さんに
取材していただいた
記事が掲載されました。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52059054.html
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おかげさまで
「健康運動指導士」の
認定試験に 合格しました。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52014829.html
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52010719.html
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“ 湘南の弾丸小僧 ！！ ”
湘南平塚の
TEAM 10 COUNT ボクシングジム の
http://ameblo.jp/team-10count/
エース 山口隼人。
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2014年初戦は TKO での勝利！
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9月27日 フィリピン
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ガンバロウ ニッポン ！！！
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ちきゅうの子 22 プロジェクト
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ちきゅうの子 22 は
宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。
わたしも
参加させていただきました。
“出張エクササイズ・ストレッチ
in 女川避難所”
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51890971.html
女川カレー プロジェクト
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被災地への歌
“ 虹色の花 ”
http://www.youtube.com/watch?v=UEA1UG06r3k&feature=c4-overview&list=UUVl9Ugbja6ORNjffsbFQ3NA
杉野 強
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51885358.html
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練習に来ています。
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わたしも
か〜な〜り お世話になりました（＾＾）
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夏のままの格好で
寝ていたら
寒さで一度
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酷暑にくらべたら・・・、 ですね。
今日の１４時からの
グループレッスン も、
冷房はつけずに、
窓を開けての自然の風だけで
大丈夫でした。
これもちょっと前なら
考えられないことです、
おそらく
汗びっしょりに
なっていたはずです。
そのグループレッスンに
参加されているお客さまが
とれたてのぶどうを
持ってきてくださいました。
故郷の山梨で
ぶどうを栽培
されているそうです。
絶品でした、
ありがとうございました。
今が収穫の時期みたいで、
山梨にも頻繁に
行かれているそうです。
まだまだ
向こうは暑いですよー、
とのことです。
酷暑 ２０１０
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ひさびさの
第３弾です。
“足腰チェック”
両手を軽く
広げて片脚を上げ、
もう一方の脚のひざを
ゆっくり曲げていきます。
できるところまで、
無理のない程度で結構です。
できるところまで下ろせたら、
ゆっくりもどします。
上げた脚が
床についたり、
軸足がふらついたら
Ｘ です。
両脚ともかるく１０回以上できる ２０代
両脚の平均が ８回から１０回 ３０代
５回から７回 ４０代
３回から４回 ５０代
１回から２回 ６０代
１回未満 ７０代
元気なカラダ、
特にしっかりした
足腰の大切さは、
この仕事をしていて
スゴク実感させられます。
ニッポンは
これから未曾有の
高齢化社会へと突入します。
自分の身を守るのは
なんといっても元気なカラダ、
そしてやはり足腰です。
（カラダ年齢の数値はあくまで目安です、
参考になさってください。）
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両脚の平均が ８回から１０回 ３０代
５回から７回 ４０代
３回から４回 ５０代
１回から２回 ６０代
１回未満 ７０代
元気なカラダ、
特にしっかりした
足腰の大切さは、
この仕事をしていて
スゴク実感させられます。
ニッポンは
これから未曾有の
高齢化社会へと突入します。
自分の身を守るのは
なんといっても元気なカラダ、
そしてやはり足腰です。
（カラダ年齢の数値はあくまで目安です、
参考になさってください。）
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からだの内側から
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真の健康を手に入れるには、
からだを根本から改善していくことが必要です。
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WECAREは、
カイロプラクティックの大学を卒業した
正規の学位を持つカイロプラクターと、
東洋医学の専門家である鍼灸師が
ヘルスケア・チームを組んだ自然療法センターです。
ここでは痛みや障害のケアはもちろん、
健康で生き生きとした生涯を過ごしたいと願う皆様に、
「心身機能のウエルエイジング」という
新たなサービスを提供していきます。
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＜ 湘南ボクシングジム ＞
どなたでも気軽に練習に参加できる、
アマチュア専門のボクシングジムです。
カラダの引き締めには最適ですよ！！！
本格的な試合もＯＫです。
元プロのトレーナーさん
が指導してくれます。
プロのキックボクサーも練習に来ています。
会長さんは元東日本新人王、
かなり Ｈｏｔ！ です。
http://shonanboxing.web.fc2.com/index.html
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日本人の繊細な味覚と日本の水に適した、高品質の紅茶葉
＜本格派の高級紅茶専門店・桜庵＞
http://www.rakuten.co.jp/luxury-tea/
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＜シェフコミ 湘南・鎌倉 食の情報＞
http://blog.livedoor.jp/chefcomi/
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管理栄養士が運営する
管理栄養士・栄養士のためのWebサイト
「かわるPro」
http://kawaru.biz/
この「かわるPro」は、
管理栄養士・栄養士さんのために
食事指導の現場で使える
コンテンツをふんだんに盛り込んだ、
情報ポータルサイトです。
当Webサイトは、
全国で約12万名といわれる
管理栄養士さん・栄養士さんに対して、
食事指導現場や、毎日の勉強等
様々なシーンでご活用いただけるWebサイトです。
2010年09月14日 23:16
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フリーの
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
神奈川・湘南を中心に
活動しています。
くわしくは
HP http://www16.plala.or.jp/FIZIKS/をご覧ください。
“WellB” というインターネットサイトで
私のパーソナルトレーニングの
特集を組んでいただきました。
“パーソナルトレーニングって？？”
という方など
よろしかったら是非ご覧ください。
「医」「食」「体」「心」 のナビゲーション “WellB”
心に潤いを、生活に彩りを・・・
女性のキレイをサポートするポータルサイト
http://www.wellb.net/feature/fiziks/index.html
http://www.wellb.net/
凄まじかった今年の酷暑も、
どうやらようやく
終焉に近づいているようです。
にぎわっていた
湘南のＢｅａｃｈも、
今はこんな
感じです。
海の家も
撤収作業が
すすんでいます。
この写真は、
私の日課である
砂浜ロードワークの最中に
撮ったものです。
・・・・・・・・・・。
スミマセン ・・・・・。
日課！
にしたいのですが・・・、
今は時間と体力に
ヨユウのあるときに
なんとか
ガンバッています。
週イチぐらいの
ペースですが、
それでも
ガンバッてるんです・・・、
しかし
なんとかもう少し
この頻度をあげたいですね。
この砂浜Ｒｕｎ、
みなさん想像つくと思いますが、
スゴク走りにくいです。
もう何度か
こちらのブログでも
ご案内させて
いただいていますが、
ふつうの
Ｒｕｎｎｉｎｇ の
２倍、３倍ぐらいの
効果があるのでは、
と私は実感
しています。
スポーツのパフォーマンスを
アップさせたい方、
特に
フットワークやダッシュの能力を
アップさせたい方、
もし砂浜が近くにあれば
絶対やっておくべきですよ。
まちがい
ないです。
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2010年09月12日 22:54
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横浜市の本郷台駅の近くの
栄区スポーツセンターで、
お客さまのパーソナルトレーニングを
ご案内させていただくことが多いです。
昨日の土曜日も、
１５時から１８時ごろまで
その栄区スポーツセンターの
トレーニングルームで
パーソナルトレーニングを
ご案内させていただきました。
このトレーニングルームには
テレビがあるのですが、
昨日はプロ野球、
甲子園での阪神ｖｓヤクルトが
生中継されていました。
プロ野球もそろそろ大詰め、
しかもセリーグは
今は阪神・中日・巨人の３チームが
大混戦で優勝争いをしているみたいです。
しかしそんな中、
今セリーグで
最強なのでは、
と噂されているのが
ヤクルトスワローズです。
私は小さいころから
なぜかこのヤクルトスワローズの
ファンなのですが、
今年のヤクルトは
開幕当初こそ
まずまずだったものの、
そのあと
恐ろしいぐらいに負け続け
ダントツの最下位で監督が交代、
まぁこういう年もあるか・・・、
なんて思っていたら、
そのあと
じわじわと勝ち続け
気がつけば４位に、
３位にもあと少し、
というところまで来てしまいました。
監督が変わってからの勝率は
スゴイものがあるはずです、
いわゆる
オールスター戦後の後半戦の
成績もたぶん１位のはずです。
私も新聞やスポーツニュース
でしか見れていませんが、
たしかに今年は、
ギリギリ３位になった去年より
強い！ と感じます。
今年もなんとか
３位以内に入って
クライマックスシリーズに残れれば、
もしかして・・・、
と思わせるものを感じます。
なので昨日は
このテレビの野球中継が
どうにも気になって
仕方ありませんでした。
“おお、
今日はタテヤマか。”
“うわっ トンネル！
えー、ミヤモトが・・・、
２−０になっちゃった、
今日はダメかな・・・。”
“８回から藤川球児？
阪神大丈夫か？？”
“おお！！
ヤクルト逆転してますね、
ホームラン？？”
お客さまも野球好きで
一緒に見ながらだったとはいえ、
さわがしくて
スミマセンでした・・・・・。
ちなみに
試合はヤクルトが３−２の
見事な逆転勝利でした。
ただ、
今日は負けてしまった
みたいです・・・。
ガンバレ！！
まだまだ！！ ミラクルを！！
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横浜市の本郷台駅の近くの
栄区スポーツセンターで、
お客さまのパーソナルトレーニングを
ご案内させていただくことが多いです。
昨日の土曜日も、
１５時から１８時ごろまで
その栄区スポーツセンターの
トレーニングルームで
パーソナルトレーニングを
ご案内させていただきました。
このトレーニングルームには
テレビがあるのですが、
昨日はプロ野球、
甲子園での阪神ｖｓヤクルトが
生中継されていました。
プロ野球もそろそろ大詰め、
しかもセリーグは
今は阪神・中日・巨人の３チームが
大混戦で優勝争いをしているみたいです。
しかしそんな中、
今セリーグで
最強なのでは、
と噂されているのが
ヤクルトスワローズです。
私は小さいころから
なぜかこのヤクルトスワローズの
ファンなのですが、
今年のヤクルトは
開幕当初こそ
まずまずだったものの、
そのあと
恐ろしいぐらいに負け続け
ダントツの最下位で監督が交代、
まぁこういう年もあるか・・・、
なんて思っていたら、
そのあと
じわじわと勝ち続け
気がつけば４位に、
３位にもあと少し、
というところまで来てしまいました。
監督が変わってからの勝率は
スゴイものがあるはずです、
いわゆる
オールスター戦後の後半戦の
成績もたぶん１位のはずです。
私も新聞やスポーツニュース
でしか見れていませんが、
たしかに今年は、
ギリギリ３位になった去年より
強い！ と感じます。
今年もなんとか
３位以内に入って
クライマックスシリーズに残れれば、
もしかして・・・、
と思わせるものを感じます。
なので昨日は
このテレビの野球中継が
どうにも気になって
仕方ありませんでした。
“おお、
今日はタテヤマか。”
“うわっ トンネル！
えー、ミヤモトが・・・、
２−０になっちゃった、
今日はダメかな・・・。”
“８回から藤川球児？
阪神大丈夫か？？”
“おお！！
ヤクルト逆転してますね、
ホームラン？？”
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さわがしくて
スミマセンでした・・・・・。
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だいぶほどよい気候に
なってきましたね、
気づいたら汗だくに・・・、
ということもなくなってきました。
しかしなぜか・・・、
カラダがなんかグッタリ・・・、
疲れ？ 猛暑のダメージ？？
今までの猛暑にカラダも
慣れてしまっていたのか、
涼しくなって
カラダの調子が
少し狂っているのか？？
という気もします・・・。
お客さまにも、
疲れの色が見られる方が
多いこのごろです、
あの猛暑の中も
お元気な方が多かったのですが、
さすがにここにきて・・・、
ということでしょうか。
まずは無理のないペースから、
すすめていきましょう！！
そんな中、
ふと気づくと、事務所に来客が・・・・・、
おお！！
クワガタ でした。
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気づいたら汗だくに・・・、
ということもなくなってきました。
しかしなぜか・・・、
カラダがなんかグッタリ・・・、
疲れ？ 猛暑のダメージ？？
今までの猛暑にカラダも
慣れてしまっていたのか、
涼しくなって
カラダの調子が
少し狂っているのか？？
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日本人の繊細な味覚と日本の水に適した、高品質の紅茶葉
＜本格派の高級紅茶専門店・桜庵＞
http://www.rakuten.co.jp/luxury-tea/
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＜シェフコミ 湘南・鎌倉 食の情報＞
http://blog.livedoor.jp/chefcomi/
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管理栄養士が運営する
管理栄養士・栄養士のためのWebサイト
「かわるPro」
http://kawaru.biz/
この「かわるPro」は、
管理栄養士・栄養士さんのために
食事指導の現場で使える
コンテンツをふんだんに盛り込んだ、
情報ポータルサイトです。
当Webサイトは、
全国で約12万名といわれる
管理栄養士さん・栄養士さんに対して、
食事指導現場や、毎日の勉強等
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フリーの
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
神奈川・湘南を中心に
活動しています。
くわしくは
HP http://www16.plala.or.jp/FIZIKS/をご覧ください。
“WellB” というインターネットサイトで
私のパーソナルトレーニングの
特集を組んでいただきました。
“パーソナルトレーニングって？？”
という方など
よろしかったら是非ご覧ください。
「医」「食」「体」「心」 のナビゲーション “WellB”
心に潤いを、生活に彩りを・・・
女性のキレイをサポートするポータルサイト
http://www.wellb.net/feature/fiziks/index.html
http://www.wellb.net/
鎌倉市教育委員会が主催の
鎌倉生涯学習センターによる
鎌倉生涯学習
２０１０年度 教養セミナー に
“いつまでも若く！！
シニア向け健康道場”
という講座を
先月、８月の２６日・木曜 に
開かせていただきました。
朝の１０時からだったのですが、
当日も猛暑真っ只中のスゴイ暑さの中、
多くの方がお越しいただきました、
ありがとうございました。
中には８０歳代の女性も
ご参加下さっていました、
しかし年齢を
感じさせない若さでした。
会場は鎌倉駅から歩いて５分ほどの
御成小学校の多目的ホールでした。
さすが古都・カマクラ、
御成小学校の校門です。
校舎もこんな・・・、
なんとも風情が
あるというか・・・・・。
そして
中の多目的ホールは
とてもキレイでした。
内容は、
毎週金曜日に大船で
ご案内させていただいています
グループレッスンの健康道場を
はじめのストレッチから
かなりていねいに
ご案内させていただきました。
１０時から１１時半と
９０分の時間をいただいていたのですが、
長いようであっという間でした、
まだまだ
いろいろみなさんに
お伝えさせて
いただきたかったことが
たくさんあったのですが・・・。
暑い中参加してくださったみなさん、
そして生涯学習センターの関係者のみなさん、
ありがとうございました！！
次の機会には、
もっと充実した内容を！！
と思っています。
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からだの内側から
本当の健康を引き出していく・・・・
真の健康を手に入れるには、
からだを根本から改善していくことが必要です。
http://wecareweb.net/
WECAREは、
カイロプラクティックの大学を卒業した
正規の学位を持つカイロプラクターと、
東洋医学の専門家である鍼灸師が
ヘルスケア・チームを組んだ自然療法センターです。
ここでは痛みや障害のケアはもちろん、
健康で生き生きとした生涯を過ごしたいと願う皆様に、
「心身機能のウエルエイジング」という
新たなサービスを提供していきます。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＜ 湘南ボクシングジム ＞
どなたでも気軽に練習に参加できる、
アマチュア専門のボクシングジムです。
カラダの引き締めには最適ですよ！！！
本格的な試合もＯＫです。
元プロのトレーナーさん
が指導してくれます。
プロのキックボクサーも練習に来ています。
会長さんは元東日本新人王、
かなり Ｈｏｔ！ です。
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朝の１０時からだったのですが、
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2010年09月06日 23:38
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しかし・・・、
しかし、しかし・・・・・、
暑いですね・・・・・。
しかしそれでも、
海に近いこの湘南あたりは、
まだ都心などよりは
だいぶ涼しく感じるそうです。
毎週・水曜日に
グループレッスン をご案内
させていただいています
藤沢駅のすぐ近くの
カイロプラクティック治療院
ＷＥＣＡＲＥさん に、
なんと渋谷から
通われている患者さんで、
こちらのそのグループレッスンにも
参加くださっている方は、
“こっちは涼しい！
渋谷に戻りたくない・・・”
といつも
嘆かれています。
やはり海などが
近いと風もあって、
コンクリートジャングルの
都心などとは
だいぶ違うようです。
そういえば、
川沿いなどもやはり
涼しげな感じはしますね。
こないだ、
川沿いを移動中、
ふと横を見ると、
“オオッ ？？”
カラス？？
ではないですよね？？？
一列にズラーッと、
なんかカッコイイです。
よく見ると、
首もとが風でパタパタと・・・。
どうやら
涼んでいるみたいでした。
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青空ですよね。
この夏も
元気でがんばられていた
お客さまも、
さすがにこのところ
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このコ たちも
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前回からの
続きです。
カルシウムやマグネシウムは
大豆類や海藻類に豊富です。
この大豆類や海藻類、
それに野菜やフルーツは
各種のビタミンや
食物繊維も豊富、
この食物繊維も
一緒に摂った脂質や塩分を
カラダの外に排出してくれます。
大豆はふだん不足
しがちな鉄分も豊富、
良質なたんぱく質も
豊富なすぐれものです。
海藻・野菜は
脂質・カロリーもゼロに
きわめて近いぐらい低め、
フルーツも
アボカドなど例外はありますが
やはりほとんど脂質は低め、
ふつうのデザート・スウィーツより
カロリーも全然低めです。
これら中心の食生活は
むくみのみならず、
カラダの引き締めにも
とても効果的です、 オススメです！！
反対にこれらの
各種ミネラルやビタミンが不足気味で
脂質・カロリーや
塩分も高めのモノが多い
いわゆるインスタントや
ジャンクな食事メニューは、
むくみにもつながりやすく、
カラダの引き締めとも
逆を行ってしまいます。
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HP http://www16.plala.or.jp/FIZIKS/をご覧ください。
“WellB” というインターネットサイトで
私のパーソナルトレーニングの
特集を組んでいただきました。
“パーソナルトレーニングって？？”
という方など
よろしかったら是非ご覧ください。
「医」「食」「体」「心」 のナビゲーション “WellB”
心に潤いを、生活に彩りを・・・
女性のキレイをサポートするポータルサイト
http://www.wellb.net/feature/fiziks/index.html
http://www.wellb.net/
前回からの
続きです。
カルシウムやマグネシウムは
大豆類や海藻類に豊富です。
この大豆類や海藻類、
それに野菜やフルーツは
各種のビタミンや
食物繊維も豊富、
この食物繊維も
一緒に摂った脂質や塩分を
カラダの外に排出してくれます。
大豆はふだん不足
しがちな鉄分も豊富、
良質なたんぱく質も
豊富なすぐれものです。
海藻・野菜は
脂質・カロリーもゼロに
きわめて近いぐらい低め、
フルーツも
アボカドなど例外はありますが
やはりほとんど脂質は低め、
ふつうのデザート・スウィーツより
カロリーも全然低めです。
これら中心の食生活は
むくみのみならず、
カラダの引き締めにも
とても効果的です、 オススメです！！
反対にこれらの
各種ミネラルやビタミンが不足気味で
脂質・カロリーや
塩分も高めのモノが多い
いわゆるインスタントや
ジャンクな食事メニューは、
むくみにもつながりやすく、
カラダの引き締めとも
逆を行ってしまいます。
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