2009年10月
2009年10月30日 16:54
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フリーの
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
神奈川・湘南を中心に
活動しています。
くわしくは
HP http://www16.plala.or.jp/FIZIKS/をご覧ください。
“WellB” というインターネットサイトで
私のパーソナルトレーニングの
特集を組んでいただきました。
“パーソナルトレーニングって？？”
という方など
よろしかったら是非ご覧ください。
「医」「食」「体」「心」 のナビゲーション “WellB”
心に潤いを、生活に彩りを・・・
女性のキレイをサポートするポータルサイト
http://www.wellb.net/feature/fiziks/index.html
http://www.wellb.net/
前回からの
続きです。
水曜日は
なかなかハード、
Ｂｉｋｅ と仲良しの
１日になります。
午前中は
鎌倉市と藤沢市
の境目の近く、
湘南モノレールの
深沢駅の近くの、
ワタミグループの
介護施設に
いらっしゃる
お客さまのところに
伺います。
そのあと即移動、
自転車で約２５分、
長谷の大仏さまの
よこを通って、
鎌倉の八幡宮さまの
すぐ近くのお宅での
パーソナルトレーニング、
鎌倉は平日でも
人も車も多くにぎわっています。
そのあと
またまた即移動、
また長谷の
大仏さまのよこを通って、
今度はここも
車で混雑している
藤沢駅の北口
まで約４０分、
カイロプラクティック治療院・
ＷＥＣＡＲＥさんでのグループレッスン
“いつまでも若く！
シニア向け健康道場”、
毎週水曜、１５時から
ご案内させて
いただいています。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51381865.html
ここまではかなり
タイトなスケジュール、
自転車ものんびり、
というわけにはいきません。
このグループレッスンが
終わるとすこしのんびり、
大船の事務所に
ひとまず戻ります、
自転車で
約３０分です。
ようやく遅めのお昼、
すこしひと休みして、
今度は横浜市の戸塚まで、
大船駅は鎌倉市なのですが、
戸塚までは
東海道線でひと駅・約５分、
自転車でも
３０分ほどで行けます。
戸塚駅すぐ近くの
戸塚スポーツセンターで
仕事終わりの
男性のお客さまのトレーニング、
おとといは屋外に出て
アップダウンのはげしい
５ｋｍコースをランニング、
そのほか
脚力・体幹のトレーニングも
ご案内させていただきました。
トレーニングは通常、
私も一緒に行います、
この方がお客さまも
集中力もアップ、
がんばらざるを
えなくなります。
実は私にも
よいトレーニングになります、
来月にマラソンのレースも
控えているということでの
この日のメニュー、
トレーニングを終えて
私も脚が結構
ガクガクきていました。
おとといの水曜日は
ここで終了でしたので、
そのあと
このスポーツクラブで
さらに少し
自分のトレーニングもして、
そして
自転車でまた３０分、
事務所にもどりました。
私の家から
事務所までは
自転車で約４０分、
こういう計算は
はじめてしてみたのですが、
今日はトータル約３時間４０分、
距離にするとたぶん
４０ｋｍぐらいになりそうです。
どおりで木曜日は
なんか疲れているはずです。
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本当の健康を引き出していく・・・・
真の健康を手に入れるには、
からだを根本から改善していくことが必要です。
http://wecareweb.net/
WECAREは、
カイロプラクティックの大学を卒業した
正規の学位を持つカイロプラクターと、
東洋医学の専門家である鍼灸師が
ヘルスケア・チームを組んだ自然療法センターです。
ここでは痛みや障害のケアはもちろん、
健康で生き生きとした生涯を過ごしたいと願う皆様に、
「心身機能のウエルエイジング」という
新たなサービスを提供していきます。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
日本人の繊細な味覚と日本の水に適した、高品質の紅茶葉
＜本格派の高級紅茶専門店・桜庵＞
http://www.rakuten.co.jp/luxury-tea/
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＜シェフコミ 湘南・鎌倉 食の情報＞
http://blog.livedoor.jp/chefcomi/
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管理栄養士が運営する
管理栄養士・栄養士のためのWebサイト
「かわるPro」
http://kawaru.biz/
この「かわるPro」は、
管理栄養士・栄養士さんのために
食事指導の現場で使える
コンテンツをふんだんに盛り込んだ、
情報ポータルサイトです。
当Webサイトは、
全国で約12万名といわれる
管理栄養士さん・栄養士さんに対して、
食事指導現場や、毎日の勉強等
様々なシーンでご活用いただけるWebサイトです。
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私のパーソナルトレーニングの
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続きです。
水曜日は
なかなかハード、
Ｂｉｋｅ と仲良しの
１日になります。
午前中は
鎌倉市と藤沢市
の境目の近く、
湘南モノレールの
深沢駅の近くの、
ワタミグループの
介護施設に
いらっしゃる
お客さまのところに
伺います。
そのあと即移動、
自転車で約２５分、
長谷の大仏さまの
よこを通って、
鎌倉の八幡宮さまの
すぐ近くのお宅での
パーソナルトレーニング、
鎌倉は平日でも
人も車も多くにぎわっています。
そのあと
またまた即移動、
また長谷の
大仏さまのよこを通って、
今度はここも
車で混雑している
藤沢駅の北口
まで約４０分、
カイロプラクティック治療院・
ＷＥＣＡＲＥさんでのグループレッスン
“いつまでも若く！
シニア向け健康道場”、
毎週水曜、１５時から
ご案内させて
いただいています。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51381865.html
ここまではかなり
タイトなスケジュール、
自転車ものんびり、
というわけにはいきません。
このグループレッスンが
終わるとすこしのんびり、
大船の事務所に
ひとまず戻ります、
自転車で
約３０分です。
ようやく遅めのお昼、
すこしひと休みして、
今度は横浜市の戸塚まで、
大船駅は鎌倉市なのですが、
戸塚までは
東海道線でひと駅・約５分、
自転車でも
３０分ほどで行けます。
戸塚駅すぐ近くの
戸塚スポーツセンターで
仕事終わりの
男性のお客さまのトレーニング、
おとといは屋外に出て
アップダウンのはげしい
５ｋｍコースをランニング、
そのほか
脚力・体幹のトレーニングも
ご案内させていただきました。
トレーニングは通常、
私も一緒に行います、
この方がお客さまも
集中力もアップ、
がんばらざるを
えなくなります。
実は私にも
よいトレーニングになります、
来月にマラソンのレースも
控えているということでの
この日のメニュー、
トレーニングを終えて
私も脚が結構
ガクガクきていました。
おとといの水曜日は
ここで終了でしたので、
そのあと
このスポーツクラブで
さらに少し
自分のトレーニングもして、
そして
自転車でまた３０分、
事務所にもどりました。
私の家から
事務所までは
自転車で約４０分、
こういう計算は
はじめてしてみたのですが、
今日はトータル約３時間４０分、
距離にするとたぶん
４０ｋｍぐらいになりそうです。
どおりで木曜日は
なんか疲れているはずです。
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からだの内側から
本当の健康を引き出していく・・・・
真の健康を手に入れるには、
からだを根本から改善していくことが必要です。
http://wecareweb.net/
WECAREは、
カイロプラクティックの大学を卒業した
正規の学位を持つカイロプラクターと、
東洋医学の専門家である鍼灸師が
ヘルスケア・チームを組んだ自然療法センターです。
ここでは痛みや障害のケアはもちろん、
健康で生き生きとした生涯を過ごしたいと願う皆様に、
「心身機能のウエルエイジング」という
新たなサービスを提供していきます。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
日本人の繊細な味覚と日本の水に適した、高品質の紅茶葉
＜本格派の高級紅茶専門店・桜庵＞
http://www.rakuten.co.jp/luxury-tea/
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＜シェフコミ 湘南・鎌倉 食の情報＞
http://blog.livedoor.jp/chefcomi/
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管理栄養士が運営する
管理栄養士・栄養士のためのWebサイト
「かわるPro」
http://kawaru.biz/
この「かわるPro」は、
管理栄養士・栄養士さんのために
食事指導の現場で使える
コンテンツをふんだんに盛り込んだ、
情報ポータルサイトです。
当Webサイトは、
全国で約12万名といわれる
管理栄養士さん・栄養士さんに対して、
食事指導現場や、毎日の勉強等
様々なシーンでご活用いただけるWebサイトです。
2009年10月29日 00:40
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昨日は台風一過の青空、
今日も秋晴れの
さわやかなお天気でした。
今年は春から
急に真夏のように暑くなり、
そのあと長い梅雨、
そして夏、ときていたので、
今はすごく快適に感じます。
私は移動では
自転車をよくつかいます、
今日みたいな日は最高です。
最近、
環境のために
車ではなく自転車で、
といううごきが
ふえてますよね、
ホントに
そのとおりだと思います、
地球の環境のためにも
自転車はどんどん
活用されるべきだと思います。
ほどよい
運動にもなります、
逆に車での
移動が多い方は、
どうしても
脚力が落ちてきます、
筋力も落ちてくるので
腰痛にもなりやすくなります。
こちらのお客さまでも
腰の状態が
今ひとつの方は多いのですが、
車をよくつかう、
ほとんど車、
といった方々が
やはり多いです。
私の場合も
自転車をよくつかうのは、
ガソリン代が節約できて、
トレーニングにもなるし、
ということもあるのですが、
一番は渋滞対策です。
こちらの事務所のある
大船駅周辺、
そしてお客さまの
多い鎌倉から
さらに七里ガ浜、
鵠沼といった海岸線、
そして藤沢駅周辺と、
よーく車が渋滞してしまいます。
お客さまのなかには、
パーキングで
車を止めてから
伺わなければ
ならないところもあり、
天気が悪くなければ
どうしたって
自転車の方が便利です。
今日も自転車でした、
この水曜日は
天気がよければ
いつも自転車
なのですが、
なかなか
ハードな１日になります。
つづく。
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そのあと長い梅雨、
そして夏、ときていたので、
今はすごく快適に感じます。
私は移動では
自転車をよくつかいます、
今日みたいな日は最高です。
最近、
環境のために
車ではなく自転車で、
といううごきが
ふえてますよね、
ホントに
そのとおりだと思います、
地球の環境のためにも
自転車はどんどん
活用されるべきだと思います。
ほどよい
運動にもなります、
逆に車での
移動が多い方は、
どうしても
脚力が落ちてきます、
筋力も落ちてくるので
腰痛にもなりやすくなります。
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今ひとつの方は多いのですが、
車をよくつかう、
ほとんど車、
といった方々が
やはり多いです。
私の場合も
自転車をよくつかうのは、
ガソリン代が節約できて、
トレーニングにもなるし、
ということもあるのですが、
一番は渋滞対策です。
こちらの事務所のある
大船駅周辺、
そしてお客さまの
多い鎌倉から
さらに七里ガ浜、
鵠沼といった海岸線、
そして藤沢駅周辺と、
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車を止めてから
伺わなければ
ならないところもあり、
天気が悪くなければ
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2009年10月26日 20:26
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最近、
時間にヨユウのあるときは
半身浴をしています。
半身浴の効果は
もうみなさんも
ご存知だと思います。
疲労回復・
リラックス効果、
そして冷えや
血行不良の改善も、
これはカラダの
代謝もアップ、
やせやすい
カラダづくりへの
大事な第一歩です。
汗も流せて
カラダの中の
老廃物や毒素も排出、
美容効果も
期待できます。
ここ最近はじめたのは、
軽量級のリミット、
６０ｋｇのキープが
少しずつむずかしく
なってきたからです。
夏前に
６０ｋｇ以下に
落としてからは、
それから
夏になって、
うごけばすぐ
汗をかいていたので
三食結構
ふつうに食べても
夜寝るときは
だいたい５９ｋｇ台
だったのですが、
少しずつ
涼しくなってきて、
そのペースだと
気づくとすぐ
６０ｋｇ台に、
ということが
多くなってきました。
まだ６１ｋｇには
いっていないのですが、
このままでは
時間の問題か？ と、
ふたたび夜は
プロテイン中心に、
そして半身浴も
行うようにしてみました。
この減量Ｓｔｏｒｙの
はじめの方でも
ご案内させて
いただきましたが、
夏前に
６０kｇ以下に
落とすときも、
おふろで
じっくりと汗を流すように
入浴をしていました。
今回はそれよりもソフト、
長くても３０分ぐらい、
それでも多いときは
１ｋｇほど落ちます。
半身浴の間でも、
合間に２、３回ほど
シャワーを浴びます。
このときも
つめたいシャワーと
あたたかいシャワーを交互に、
こうすると
血管の収縮がすすみ
血行がさらにアップ、
カラダの中の
疲労物質の除去も
すすみます、
これは
むくみの解消など
にも効果的です。
私はまだこの時期でも
冷水でのシャワーも
浴びていますが、
まずはぬるめの
お湯からでも、
くれぐれも
無理のないよう
なさってください。
この半身浴の時間は、
読書の時間にも
なっています、
最近は
この読書が
たのしみで、
半身浴の時間が
長くなっている
気がします。
さすが、
いいことも
書いてあります。
“クジラを釣る
なら水たまり”
今日はこれに
ハッとさせられました。
欲しいモノは
どこか遠いところ
にではなく、
実は日常の
中にある。
だから
チャンスが来たときに
いつでも
すくいあげられるように
準備しておく。
それは
自分自身の
日々の生活を
磨いていくことに
ほかならない。
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最近、
時間にヨユウのあるときは
半身浴をしています。
半身浴の効果は
もうみなさんも
ご存知だと思います。
疲労回復・
リラックス効果、
そして冷えや
血行不良の改善も、
これはカラダの
代謝もアップ、
やせやすい
カラダづくりへの
大事な第一歩です。
汗も流せて
カラダの中の
老廃物や毒素も排出、
美容効果も
期待できます。
ここ最近はじめたのは、
軽量級のリミット、
６０ｋｇのキープが
少しずつむずかしく
なってきたからです。
夏前に
６０ｋｇ以下に
落としてからは、
それから
夏になって、
うごけばすぐ
汗をかいていたので
三食結構
ふつうに食べても
夜寝るときは
だいたい５９ｋｇ台
だったのですが、
少しずつ
涼しくなってきて、
そのペースだと
気づくとすぐ
６０ｋｇ台に、
ということが
多くなってきました。
まだ６１ｋｇには
いっていないのですが、
このままでは
時間の問題か？ と、
ふたたび夜は
プロテイン中心に、
そして半身浴も
行うようにしてみました。
この減量Ｓｔｏｒｙの
はじめの方でも
ご案内させて
いただきましたが、
夏前に
６０kｇ以下に
落とすときも、
おふろで
じっくりと汗を流すように
入浴をしていました。
今回はそれよりもソフト、
長くても３０分ぐらい、
それでも多いときは
１ｋｇほど落ちます。
半身浴の間でも、
合間に２、３回ほど
シャワーを浴びます。
このときも
つめたいシャワーと
あたたかいシャワーを交互に、
こうすると
血管の収縮がすすみ
血行がさらにアップ、
カラダの中の
疲労物質の除去も
すすみます、
これは
むくみの解消など
にも効果的です。
私はまだこの時期でも
冷水でのシャワーも
浴びていますが、
まずはぬるめの
お湯からでも、
くれぐれも
無理のないよう
なさってください。
この半身浴の時間は、
読書の時間にも
なっています、
最近は
この読書が
たのしみで、
半身浴の時間が
長くなっている
気がします。
さすが、
いいことも
書いてあります。
“クジラを釣る
なら水たまり”
今日はこれに
ハッとさせられました。
欲しいモノは
どこか遠いところ
にではなく、
実は日常の
中にある。
だから
チャンスが来たときに
いつでも
すくいあげられるように
準備しておく。
それは
自分自身の
日々の生活を
磨いていくことに
ほかならない。
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正規の学位を持つカイロプラクターと、
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私は
このパプリカが
大好きです。
大好きになったのは、
ここ最近です、
いつ以来だろ・・・、
ふつうに
生で切ってある
パプリカを
いただいて、
おお！！
美味っ！！
と思って
からです。
そのときに
はじめてパプリカを
いただいたと
いうわけではなく、
それまでは
このパプリカを
特になにも
意識もしてなかった
と思うのですが、
なぜだかそのとき
強烈に感じて
しまいました、
今思うと
不思議です。
美味しい
ですよね？
甘みもあって、
フルーツみたいですよね、
色もキレイだし。
ちなみに
このパプリカ、
ビタミンＡ、Ｃ、Ｅが
豊富です、
カラダの免疫力アップ、
抗酸化作用などが
期待できます、
これからの季節、
インフルエンザなどの
予防にも有効です。
パプリカ？？
あまり
よく知らない・・・、
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そのときに
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いただいたと
いうわけではなく、
それまでは
このパプリカを
特になにも
意識もしてなかった
と思うのですが、
なぜだかそのとき
強烈に感じて
しまいました、
今思うと
不思議です。
美味しい
ですよね？
甘みもあって、
フルーツみたいですよね、
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ちなみに
このパプリカ、
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パプリカ？？
あまり
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バランスボール
エクササイズ
ウエスト！！
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いかがですか？
はじめは
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カラダも
引き締まって
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うまくできない・・・、
という方、
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でてきます、
人それぞれ、
得手不得手と
いうものもあります。
あきらめず、
信じて続けて
みてください。
かならず
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それぐらい、
人間のカラダは
スゴイんです。
そして、
このエクササイズは
もう楽勝、 という方。
まだまだ
つづきがあります。
この写真は
バランスボール・
エクササイズの
最初の方で
ご案内させていただきました、
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この写真のように、
両脚を浮かせて
バランスをとったまま、
今回のこの
ひじとひざをあわせる
エクササイズを行ってみましょう。
大丈夫です、
バランスが
とれるようになったら、
できます。
あせって連続で
行うのではなく、
１回ひじとひざを
あわせたら
ひと休みして
バランスをとって、
また１回やって
ひと休み、
という方が
体幹の筋肉に
じわーっと負荷がかかります。
まずは
２回、４回ぐらいからでも
目標にしてみましょう。
じっくりと１０回行えば、
それだけで３０秒ぐらいは
経過しているはずです、
かなりウエスト周辺の
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バランスをくずして
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凶暴です。
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必殺の
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いたっ！！！
なんだよ、もう・・・・・・。
もう、 いい加減
慣れてきたかな、
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フリーの
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
神奈川・湘南を中心に
活動しています。
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HP http://www16.plala.or.jp/FIZIKS/をご覧ください。
“WellB” というインターネットサイトで
私のパーソナルトレーニングの
特集を組んでいただきました。
“パーソナルトレーニングって？？”
という方など
よろしかったら是非ご覧ください。
「医」「食」「体」「心」 のナビゲーション “WellB”
心に潤いを、生活に彩りを・・・
女性のキレイをサポートするポータルサイト
http://www.wellb.net/feature/fiziks/index.html
http://www.wellb.net/
「 Foodish
（フーディッシュ） 」
昨年４月に
オープンした、
栄養士・
管理栄養士の方を
対象とした限定の
コミュニティサイトです。
Foodishホームページ： http://www.foodish.jp/
すでに
16,000人の栄養士・
管理栄養士が
登録されて
いるそうです。
いろいろな
ニュースや掲示板、
セミナー情報などのほか、
スキルアップのためのドリルや
ステップアップ講座と
いったものも充実しています。
コミュニティに登録すると、
コミュニティ間の横のつながりも
グッとふえそうです。
私もさっそく
登録させていただきました。
管理栄養士の方が
考えたレシピも取り扱っており、
栄養士・管理栄養士
以外の方でも
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本当の健康を引き出していく・・・・
真の健康を手に入れるには、
からだを根本から改善していくことが必要です。
http://wecareweb.net/
WECAREは、
カイロプラクティックの大学を卒業した
正規の学位を持つカイロプラクターと、
東洋医学の専門家である鍼灸師が
ヘルスケア・チームを組んだ自然療法センターです。
ここでは痛みや障害のケアはもちろん、
健康で生き生きとした生涯を過ごしたいと願う皆様に、
「心身機能のウエルエイジング」という
新たなサービスを提供していきます。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
日本人の繊細な味覚と日本の水に適した、高品質の紅茶葉
＜本格派の高級紅茶専門店・桜庵＞
http://www.rakuten.co.jp/luxury-tea/
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＜シェフコミ 湘南・鎌倉 食の情報＞
http://blog.livedoor.jp/chefcomi/
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管理栄養士が運営する
管理栄養士・栄養士のためのWebサイト
「かわるPro」
http://kawaru.biz/
この「かわるPro」は、
管理栄養士・栄養士さんのために
食事指導の現場で使える
コンテンツをふんだんに盛り込んだ、
情報ポータルサイトです。
当Webサイトは、
全国で約12万名といわれる
管理栄養士さん・栄養士さんに対して、
食事指導現場や、毎日の勉強等
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エクササイズ
ウエスト！！
まだまだ
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�◆，如，完篤發気擦�
いただきましたが、
ひじとひざ、
ともに外側どうしで
あわせると、
ウエストもより
グイッとひねれます。
引き締めには
ひねりのうごきが
効果大です、
グイグイ
ひねりましょう。
さらに効果を
アップさせましょう。
この状態で、
ストップしましょう、
はじめは
なかなかつらいです、
１秒、２秒から
でも結構です。
そして、ゆっくりと
元の状態に
戻しましょう、
ここもスローが
効きます。
左右交互に
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実はカニの
お味噌汁と一緒に、
お弁当も
いただきました。
まるで
懐石料理の
ようなお弁当、
葉山・日影茶屋さんの
月替わりのお弁当です。
今月は
花ごよみ弁当、
海のモノから
山のモノまで、
品数も豊富で
こちらも絶品でした。
ただ、
こちらはいただく
時間もなかったので、
持ち帰らせて
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夕方いただきました、
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美味しかったです、
ありがとう
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たまーに、
お食事をごちそうに
なるときもあります。
こないだは
すごーく
美味しかったので
写真に
撮らせていただきました。
ワタリガニの
お味噌汁でした、
よいおダシが
出ていて
絶品でした、
ありがとう
ございました。
写真の
この銀色のモノは
なにかというと・・・・・・・、
カニの中身を
とるためのモノでした。
カニは中身を
とるのが大変で、
手もなんか
びちょびちょに
なってしまうので
私は実は
苦手だっだのですが、
これは
スグレモノでした。
ホントに
至れり尽くせり
でした、
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期待すること
をやめたり、
もういいや、
と、あきらめたりすると、
モノゴトが好転すること
ってありませんか？？
私の人生の中でも、
このようなことは ササイなことから、
多々あります。
今回もそうでした、
今年のプロ野球
セ・リーグ、
私はなぜか
小さいころからヤクルト
スワローズのファンなのですが、
今年のヤクルトは
なかなかスゴかったです。
今のプロ野球は
１位から３位までのチームが、
日本一を決める
日本シリーズへの出場権を争う
クライマックスシリーズ（CS）
というのに出場できるのですが、
今年のヤクルトは
前半戦は出来すぎなくらい好調、
４位以下には
大きく差をつけて
CS出場は
ヨユウな位置にいたのですが、
そこから８月、９月と急降下、
ついには４位にまで
転落してしまいました。
この間は
とにかく負けばかり、
たまに勝つと
“おお、スゴイじゃないか”、
独走中の巨人に
勝ったときには
“奇跡だ！！”
とホントに思ったものです。
負けはじめ
のときは、
“どうせ今だけ・・・”
とヨユウも
あったのですが、
ついには９連敗、
やっと連敗を止めて、
そのあと
“もうこれから
調子をもどしてくれるかな”
と思っていたら
また５連敗ぐらい・・・・・・、
９連敗中は、
“負けても毎日
「明日、明日」 って、
このカントクは
大丈夫か？？”
と腹も立ったのですが、
最後の方は、
“こりゃダメ、もう無理だ、
もともとこんなものか・・・”
と期待するのをやめて
あきらめました。
するとそこから
じわじわと復活、
最後はケガ人
も続出の中、
見事にCS出場を
勝ち取りました、
スゴかったです！！！
感動モノでした！！！
期待するのをやめて
あきらめたらひょっとすると・・・
という願いも
あったので、
その願いどおりの
この結果には少し驚きでした。
このあとの
クライマックスシリーズ、
２位の中日、
ましてやシーズン中は
ほとんど歯が立たなかった巨人には
とても勝てそうにはないと、
私は完全に
あきらめているのですが、
また私の気持ちに反した
よい結果にならないものかと、
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本当の健康を引き出していく・・・・
真の健康を手に入れるには、
からだを根本から改善していくことが必要です。
http://wecareweb.net/
WECAREは、
カイロプラクティックの大学を卒業した
正規の学位を持つカイロプラクターと、
東洋医学の専門家である鍼灸師が
ヘルスケア・チームを組んだ自然療法センターです。
ここでは痛みや障害のケアはもちろん、
健康で生き生きとした生涯を過ごしたいと願う皆様に、
「心身機能のウエルエイジング」という
新たなサービスを提供していきます。
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日本人の繊細な味覚と日本の水に適した、高品質の紅茶葉
＜本格派の高級紅茶専門店・桜庵＞
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期待すること
をやめたり、
もういいや、
と、あきらめたりすると、
モノゴトが好転すること
ってありませんか？？
私の人生の中でも、
このようなことは ササイなことから、
多々あります。
今回もそうでした、
今年のプロ野球
セ・リーグ、
私はなぜか
小さいころからヤクルト
スワローズのファンなのですが、
今年のヤクルトは
なかなかスゴかったです。
今のプロ野球は
１位から３位までのチームが、
日本一を決める
日本シリーズへの出場権を争う
クライマックスシリーズ（CS）
というのに出場できるのですが、
今年のヤクルトは
前半戦は出来すぎなくらい好調、
４位以下には
大きく差をつけて
CS出場は
ヨユウな位置にいたのですが、
そこから８月、９月と急降下、
ついには４位にまで
転落してしまいました。
この間は
とにかく負けばかり、
たまに勝つと
“おお、スゴイじゃないか”、
独走中の巨人に
勝ったときには
“奇跡だ！！”
とホントに思ったものです。
負けはじめ
のときは、
“どうせ今だけ・・・”
とヨユウも
あったのですが、
ついには９連敗、
やっと連敗を止めて、
そのあと
“もうこれから
調子をもどしてくれるかな”
と思っていたら
また５連敗ぐらい・・・・・・、
９連敗中は、
“負けても毎日
「明日、明日」 って、
このカントクは
大丈夫か？？”
と腹も立ったのですが、
最後の方は、
“こりゃダメ、もう無理だ、
もともとこんなものか・・・”
と期待するのをやめて
あきらめました。
するとそこから
じわじわと復活、
最後はケガ人
も続出の中、
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勝ち取りました、
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あきらめたらひょっとすると・・・
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ご案内させて
いただきました このエクササイズ
ひじとひざを
あわせるのが ポイントです、
ウエストのひねりを
実感できると思います。
キチンと
あわさりましたか？？
このひじとひざ、
ひじの外側とひざの外側を
あわせるようにすると、
さらに
ひねりの効果が
アップします。
ひねれてる！！
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2009年10月08日 22:43
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鎌倉市・大船にスタジオをオープン！
腰・肩 お身体のケア・メンテナンス
パーソナルトレーニング・ストレッチ
キックボクササイズ
食生活診断
ＨＰ リニューアル となりました！
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Ｆａｃｅｂｏｏｋ もスタート！
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久々、
バランスボールエクササイズです。
今回は、ウエストに効かせます。
まずは
リラックスしてボールにすわります。
不安定なバランスボールだと、
もうこの状態でも
体幹や下半身の筋肉をつかって
バランスをとらないと
グラグラしてしまいます。
さらにここから、
ウエストをひねります。
もうしつこく
ご案内させていただいていますが、
ひねりをくわえると
引き締め効果はグンとアップします。
ウエストやそのほか にのうでなど、
ひねれるところは
どんどんひねりましょう。
写真のように
ヒジとヒザを
あわせられると理想的です。
うごきをスローで
おこなうと
さらに効果もアップします。
つづく。
_________________________________
女優
田中美奈子さん、原史奈さんが
こちらの
パーソナルトレーニングを
体験取材！！
http://www.hoyumedia.com/co/od/fiziks/index.html
http://www.living-life.net/fiziks/
_________________________________
湘南スタイル ｍａｇａｚｉｎｅ ５月号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52092541.html
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「日本が誇るビジネス大賞」
“人を魅了するトップのこだわり”
という ページに
こちらの取材記事を
掲載していただきました。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52098310.html
_________________________________
ａｎａｎ １．２９号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52084856.html
________________________________
“仕事を楽しむためのＷｅｂマガジン”
「Ｂ−ｐｌｕｓ」 さんに
取材していただいた
記事が掲載されました。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52059054.html
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腰 肩 背中 首など・・・
お身体のケア・メンテナンス
http://fiziks.jp/bodycare
出張も致します！！
「緊急のボディケア」
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52078462.html
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52044107.html
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「現代の病を解消
その３ パニック障害」
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52074234.html
「手のしびれ」
http://fiziks.jp/bodycare/602.html
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今、最先端は
パーソナルトレーニング！！
![05[1]](https://livedoor.blogimg.jp/fizfiz/imgs/4/9/49183280.jpg)
![04[1]](https://livedoor.blogimg.jp/fizfiz/imgs/c/3/c3ff5f56.jpg)
・週２回、２ヶ月で！
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52115705.html
・短期集中！ ２週間で
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52022383.html
・１週間で！
http://fiziks.jp/personal/558.html
・ストレッチのチカラ
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52019831.html
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食生活診断でさらに効果アップ！！
・１年で！
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プロスポーツの選手も
ご利用いただいています。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51827155.html
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出張も致します！！
都内の ＩＴ企業へも
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52084459.html
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「キックボクササイズ で
カラダもアタマも
ココロも スッキリ！！」
カラダはシェイプ！
ストレスも吹っ飛びます！
心の病の症状改善も！
護身術にも！
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52043432.html
「キックボクササイズ in 鵠沼海岸」
隔週木・金曜日
http://fiziks.jp/kickboxercise
「キックボクササイズ in スペースモナーク 東京・板橋」
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52051765.html
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おかげさまで
「健康運動指導士」の
認定試験に 合格しました。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52014829.html
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52010719.html
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“ 湘南の弾丸小僧 ！！ ”
湘南平塚の
ＴＥＡＭ １０ＣＯＵＮＴ ボクシングジム の
http://ameblo.jp/team-10count/
エース 山口隼人。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52103616.html
２０１４年初戦はＴＫＯでの勝利！
http://ameblo.jp/bulletboy/entry-11867473750.html
ＷＢＣ世界フライ級
インターナショナルタイトルに挑戦！
９月２７日 フィリピン
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52115291.html
２０１０
全日本新人王トーナメント
ライトフライ級 優勝！！
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51850497.html
_________________________________
ガンバロウ ニッポン ！！！
Ｆｒｏｍ Ｋａｍａｋｕｒａ
ちきゅうの子２２ プロジェクト
http://chikyu22.jimdo.com/
ちきゅうの子２２ は
宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。
わたしも
参加させていただきました。
“出張エクササイズ・ストレッチ
ｉｎ 女川避難所”
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51890971.html
女川カレー プロジェクト
http://onagawacurry.com/
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51916185.html
_________________________________
被災地への歌
“ 虹色の花 ”
http://www.youtube.com/watch?v=UEA1UG06r3k&feature=c4-overview&list=UUVl9Ugbja6ORNjffsbFQ3NA
杉野 強
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51885358.html
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＜ 湘南ボクシングジム ＞
どなたでも気軽に練習に参加できる、
アマチュア専門のボクシングジムです。
カラダの引き締めには最適ですよ！！！
本格的な試合もＯＫです。
元プロのトレーナーさんが
指導してくれます。
プロのキックボクサーも
練習に来ています。
会長さんは元東日本新人王、
かなり Ｈｏｔ！ です。
http://shonanboxing.web.fc2.com/index.html
わたしも
か〜な〜り お世話になりました（＾＾）
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＜ タロット占い・鑑定 ＞
蓮華-renka-が、
タロット・数秘を駆使し、
あなた様に
「元気」と「勇気」を与え、
気高く、力強く、美しい花を
咲かせるお手伝いをいたします。
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的中率 スゴイです！！ 外れはないですね・・。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52063471.html
2009年10月06日 23:46
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格闘技ばかりですが、
私は高校まで、
そして社会人のときも
サッカーをやっていました。
格闘技歴は
２年ちょっとですが、
サッカーは・・・、
小・中・高で１０年だ、
社会人で５年ぐらいか、
そのあともフットサルは
やはり５年ぐらいかな・・・。
しかし、もう久しく
フットサルをしていません、
今年のはじめごろに
参加したぐらいかな？
フルコートでのサッカーは
もういつ以来だろ、
思い出せません、
まだセントラルスポーツに
いたころだから・・・、
もう７年ぐらい前か・・・・・・。
自分もサッカーとか
やっていたころは、
テレビなどでも
サッカーの番組などは
よく見ていたものですが、
最近はさっぱりでした。
なんか ＪＡＰＡＮ代表 も、
最近はイマイチというか、
驚きがないというか、
なんかワクワク
するようなモノがなく、
代表チームの試合も
別に見る気もおきません。
しかし、今回は
ちょっと楽しみです。
久々に代表入りした、
石川直宏 選手です。
圧倒的なスピードと
高い身体能力、
こういう
単純にスゴイ選手が
私は大好きです、
私にはこういう才能が
なかったからかな？
“野人” オカノ選手
っていましたよね、
日本がはじめて
ワールドカップ出場を決めた試合で
Ｖゴールを決めた、
脚がメチャクチャ
速い選手です。
イシカワ選手は、
そのオカノ選手の
サッカーセンス・運動神経が
さらにアップしたような
イメージのように思います。
２００４年の
アテネオリンピックの
メンバーでした。
そのころから、
私は彼が一番ワールドクラスに
近いんじゃないかと思っていたのですが、
同じアテネ世代の
マツイダイスケ、オオクボヨシトと
いったところが海外に行く中、
イシカワ選手は
イマイチ伸び悩んでいました。
それが今年は
一気にバクハツ、
Ｊ リーグで
スーパーゴールを
連発しているみたいです。
アテネのあとは
ケガなどでも
苦しんでいたみたいで、
もうダメなのかなぁ・・・、
と私も心配していたので、
なんか
身内のことのように
うれしい気持ちです。
この勢いで
ＪＡＰＡＮ の救世主
となってくれたら、
そして、もしそのまま
世界の舞台でも
バクハツしてくれたら、
ホントにうれしいです、
ガンバレ ！！！
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格闘技ばかりですが、
私は高校まで、
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格闘技歴は
２年ちょっとですが、
サッカーは・・・、
小・中・高で１０年だ、
社会人で５年ぐらいか、
そのあともフットサルは
やはり５年ぐらいかな・・・。
しかし、もう久しく
フットサルをしていません、
今年のはじめごろに
参加したぐらいかな？
フルコートでのサッカーは
もういつ以来だろ、
思い出せません、
まだセントラルスポーツに
いたころだから・・・、
もう７年ぐらい前か・・・・・・。
自分もサッカーとか
やっていたころは、
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よく見ていたものですが、
最近はさっぱりでした。
なんか ＪＡＰＡＮ代表 も、
最近はイマイチというか、
驚きがないというか、
なんかワクワク
するようなモノがなく、
代表チームの試合も
別に見る気もおきません。
しかし、今回は
ちょっと楽しみです。
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圧倒的なスピードと
高い身体能力、
こういう
単純にスゴイ選手が
私は大好きです、
私にはこういう才能が
なかったからかな？
“野人” オカノ選手
っていましたよね、
日本がはじめて
ワールドカップ出場を決めた試合で
Ｖゴールを決めた、
脚がメチャクチャ
速い選手です。
イシカワ選手は、
そのオカノ選手の
サッカーセンス・運動神経が
さらにアップしたような
イメージのように思います。
２００４年の
アテネオリンピックの
メンバーでした。
そのころから、
私は彼が一番ワールドクラスに
近いんじゃないかと思っていたのですが、
同じアテネ世代の
マツイダイスケ、オオクボヨシトと
いったところが海外に行く中、
イシカワ選手は
イマイチ伸び悩んでいました。
それが今年は
一気にバクハツ、
Ｊ リーグで
スーパーゴールを
連発しているみたいです。
アテネのあとは
ケガなどでも
苦しんでいたみたいで、
もうダメなのかなぁ・・・、
と私も心配していたので、
なんか
身内のことのように
うれしい気持ちです。
この勢いで
ＪＡＰＡＮ の救世主
となってくれたら、
そして、もしそのまま
世界の舞台でも
バクハツしてくれたら、
ホントにうれしいです、
ガンバレ ！！！
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ここでは痛みや障害のケアはもちろん、
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日本人の繊細な味覚と日本の水に適した、高品質の紅茶葉
＜本格派の高級紅茶専門店・桜庵＞
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当Webサイトは、
全国で約12万名といわれる
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フルーツにかぎらず、
やはり旬のモノが
栄養価も高くおすすめです。
このふたつも
まさにこの時期の
旬のモノです。
ぶどう
抗酸化成分の
アントシアニン、カテキン、
オリゴペプチド が豊富。
血液をサラサラにして
内臓の機能を回復してくれます。
糖尿病、腎臓病をはじめ、
カラダの不調を取り除いてくれます。
このほか、
脂肪の燃焼、肌のツヤ・ハリ
のアップの効果も期待できます。
小さめのぶどう・１房・
約７５ｇで４０ｋｃａｌ、
６枚切り食パンの
約１/４のカロリーです。
柿
ビタミンＡ・Ｃが豊富で、
目のつかれを
とってくれるほか、
抵抗力を高めてくれて、
カゼの予防にも有効です。
腎臓や肝臓の機能を
アップさせてくれる
はたらきもあるので、
お酒ののむ
前後にもおすすめです。
脂肪の燃焼を
たすけてくれる
ビタミンＢ群の
チアミンも豊富です。
中ぐらいの柿・１つ
約１５０ｇで８０ｋｃａｌ、
小さなお茶わんでの
ごはん１杯・約１１０ｇの
約１/２のカロリーです。
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りんご
食物繊維が多く、
腹持ちがいいので
ダイエットにも効果大です。
コレステロールを
低下させるペクチン、
血液をサラサラにする
カテキンなども豊富で、
生活習慣病の
予防にも有効です。
ポリフェノール、
アントシアニンは
眼精疲労を
緩和させる効果があります。
大きめのリンゴ
１コ・約２２５ｇで 約１１０ｋｃａｌ、
大きめのおにぎりの
約半分のカロリーです。
なし
抗肥満成分
といわれる
コエンザイムQ10が
ふくまれていて、
そのはたらきを
助ける ビタミンEも豊富、
セルライトなどの
ガンコな脂肪をはじめ、
カラダのムダな脂肪の
分解にも効果は大です。
カテキンも多く、
血液をサラサラにし
動脈硬化を予防。
便秘解消、
美肌効果も期待できます。
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大きめのリンゴ
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ふくまれていて、
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