2009年08月
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岩沢幹雄と申します。
神奈川・湘南を中心に
活動しています。
くわしくは
HP http://www16.plala.or.jp/FIZIKS/をご覧ください。
“WellB” というインターネットサイトで
私のパーソナルトレーニングの
特集を組んでいただきました。
“パーソナルトレーニングって？？”
という方など
よろしかったら是非ご覧ください。
「医」「食」「体」「心」 のナビゲーション “WellB”
心に潤いを、生活に彩りを・・・
女性のキレイをサポートするポータルサイト
http://www.wellb.net/feature/fiziks/index.html
http://www.wellb.net/
夏の暑さで
いつもみたいに汗をかければ
久々の５０ｋｇ台も
まあいけるでしょ、
と思って
いたのですが、
梅雨が長引き
なかなか暑くなって
くれませんでした。
うーむ・・・・・・・、
まずはやはり食事からか、と
どれくらい食べたら
どれくらい体重が増えるのか、
家では食事のたびに、
ときには食事の間にも
体重計に乗って
確認していました。
こうやって
体重の数値を
常に意識しだすと、
自然と食べる量も
やはり減ってくるものです。
これは
ダイエットにも通じます、
どうしても
ついつい食べすぎて
しまういう方、
体重計と
仲良しになるのは
オススメです。
わたしは
もともと夕方以降は
炭水化物は
少なめにしていました。
その分
朝からガッチリ、
ふつうに
ごはん３杯とか
食べていたのですが、
やはり
体重を意識すると
そこまでは
食べなくなります。
それでも
その分空腹で
もの足りない・・・、
ということも
あまり感じませんでした。
このへんは
精神的、気分的なものも
あるんですね、
今まで
ムダに食べすぎて
いたのかな？
とも思って
しまいました。
つづく。
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からだの内側から
本当の健康を引き出していく・・・・
真の健康を手に入れるには、
からだを根本から改善していくことが必要です。
http://wecareweb.net/
WECAREは、
カイロプラクティックの大学を卒業した
正規の学位を持つカイロプラクターと、
東洋医学の専門家である鍼灸師が
ヘルスケア・チームを組んだ自然療法センターです。
ここでは痛みや障害のケアはもちろん、
健康で生き生きとした生涯を過ごしたいと願う皆様に、
「心身機能のウエルエイジング」という
新たなサービスを提供していきます。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
日本人の繊細な味覚と日本の水に適した、高品質の紅茶葉
＜本格派の高級紅茶専門店・桜庵＞
http://www.rakuten.co.jp/luxury-tea/
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＜シェフコミ 湘南・鎌倉 食の情報＞
http://blog.livedoor.jp/chefcomi/
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管理栄養士が運営する
管理栄養士・栄養士のためのWebサイト
「かわるPro」
http://kawaru.biz/
この「かわるPro」は、
管理栄養士・栄養士さんのために
食事指導の現場で使える
コンテンツをふんだんに盛り込んだ、
情報ポータルサイトです。
当Webサイトは、
全国で約12万名といわれる
管理栄養士さん・栄養士さんに対して、
食事指導現場や、毎日の勉強等
様々なシーンでご活用いただけるWebサイトです。
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いつもみたいに汗をかければ
久々の５０ｋｇ台も
まあいけるでしょ、
と思って
いたのですが、
梅雨が長引き
なかなか暑くなって
くれませんでした。
うーむ・・・・・・・、
まずはやはり食事からか、と
どれくらい食べたら
どれくらい体重が増えるのか、
家では食事のたびに、
ときには食事の間にも
体重計に乗って
確認していました。
こうやって
体重の数値を
常に意識しだすと、
自然と食べる量も
やはり減ってくるものです。
これは
ダイエットにも通じます、
どうしても
ついつい食べすぎて
しまういう方、
体重計と
仲良しになるのは
オススメです。
わたしは
もともと夕方以降は
炭水化物は
少なめにしていました。
その分
朝からガッチリ、
ふつうに
ごはん３杯とか
食べていたのですが、
やはり
体重を意識すると
そこまでは
食べなくなります。
それでも
その分空腹で
もの足りない・・・、
ということも
あまり感じませんでした。
このへんは
精神的、気分的なものも
あるんですね、
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今回の減量の
目的である、
６０ｋｇ以下の
軽量級での出場を目指した
全日本散打選手権
という大会が
先月、
７月の中旬にありました。
その約１ヶ月前、
６月の中旬から
減量を意識した
日々がはじまりました。
たいてい
私は６３ｋｇ前後、
ちょっと食べすぎ・
飲みすぎで
６４ｋｇオーバー
ぐらいのウェイトでした。
私は汗を
よくかくほうで、
毎日のように
お客さまとの
パーソナルトレーニングなどで
カラダもうごかす
日々ですので、
夏場は
ふつうにしてても
６０ｋｇ近く
には落ちます。
それでも
５０ｋｇ台というのは
ここ最近は
記憶になかったのですが、
まあ
暑くなってくれれば
今回の減量も
それほど・・・、
と思っていました。
しかし・・・・・、
今年は春先は
すごい暑さだったのに、
そのあとは
長ーい梅雨、
ちょうど
この６月から７月に
かけてのころは雨が多く、
気温もそれほど
高くありませんでした。
これはちょっと
計算ちがいでした。
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先月、
７月の中旬にありました。
その約１ヶ月前、
６月の中旬から
減量を意識した
日々がはじまりました。
たいてい
私は６３ｋｇ前後、
ちょっと食べすぎ・
飲みすぎで
６４ｋｇオーバー
ぐらいのウェイトでした。
私は汗を
よくかくほうで、
毎日のように
お客さまとの
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カラダもうごかす
日々ですので、
夏場は
ふつうにしてても
６０ｋｇ近く
には落ちます。
それでも
５０ｋｇ台というのは
ここ最近は
記憶になかったのですが、
まあ
暑くなってくれれば
今回の減量も
それほど・・・、
と思っていました。
しかし・・・・・、
今年は春先は
すごい暑さだったのに、
そのあとは
長ーい梅雨、
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かけてのころは雨が多く、
気温もそれほど
高くありませんでした。
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もうそろそろ夏も・・・、
と思っていたのもつかの間、
今日は完全に
夏に逆戻りの様相でした。
暑いですねと
いいながらも、
なんとなく
うれしい気分です。
こないだは、
地元の片瀬の
諏訪神社で
恒例の夏の
お祭りでした。
たまたま車で
通りがかりました。
太鼓がテケテケ、
笛がピリーッシュと、
それぞれの
町内会の山車が登場、
大人も子供も
それぞれのハッピ姿です。
“おおーッ！！！”
かつては
私もお祭り
大好きっ子でしたので
ついついコウフン
してしまいました。
お祭りのこの雰囲気、
なんとも
なつかしかったです、
今でも
血が騒ぐような
感じになりますね、
太鼓は
まだいけるな、たぶん、
なんかやれる
機会ないかな、
笛は
もう無理かな、
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今日は完全に
夏に逆戻りの様相でした。
暑いですねと
いいながらも、
なんとなく
うれしい気分です。
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地元の片瀬の
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恒例の夏の
お祭りでした。
たまたま車で
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この夏、
わたしはある
初体験をしました。
減量です。
こちらのブログでも
ご案内させていただきました、
７月の
全日本散打選手権という
格闘技の大会の
軽量級に出るためでした。
ボクシングでも、
K−１でも、
柔道でも、
レスリングでも、
総合格闘技でも、
みな体重別となっています。
私はずっと
サッカーをやっていました。
サッカーでも、
デカイ相手とやるのは、
脚の速さなどが
自分と同じくらいのレベルだと、
やはりその体格差は
やりにくいものがありますが、
格闘技の体格差は
わけがちがいます。
ボクシングで
よくつかわれる
“リーチ”
うでの長さです。
やはりデカイひとは
当然リーチも長いです。
リーチの長い相手だと、
ふつうにパンチを
打ってもとどきません、
逆に相手のパンチは
簡単にとどいてきます。
これでフットワークや
コンビネーションなどの技術や
体力が同じような場合、
リーチに差があると
短い方はそれは大変です、
致命的ともいえます。
だいたい身長と
うでの長さ、
そして脚の長さも
比例するはずです。
なので
キックも同じです。
パンチもキックもとどかない、
最悪の状況です。
そして体重、
ふつうは身長と体重も
だいたい比例します。
そして
体重とパワーも
だいたい比例します。
トレーニングを
あまりしていない場合は
別ですが、
ある程度の
トレーニングをしている
レベルの場合、
やはり
デカイひとの方が
チカラは強くなってきます。
相手のリーチは長い、
パンチもキックも
自分よりも強烈、
これでは
よほどの技術力の
差がなければ
かなりきびしい戦い
になってしまいます。
しかも
今回の散打の大会は
６０ｋｇ未満が軽量級、
６０ｋｇから７０ｋｇ未満が
中量級とかなりアバウト、
この１０ｋｇの差は
相当なものです。
プロの世界ではもちろん、
アマチュアでも
体重別の階級の幅が
ここまで広くなることは
なかなかないはずです。
ふだん６３ｋｇから
６４ｋｇほどのわたしは
（ちなみに身長は
約１７２ｃｍです）
迷わず軽量級への
減量を決めました。
どう考えても軽量級の方が
安全です （実際そうでした） 。
ふだんはお客さまに、
“体重はあまり
気になさらないで、
見た目のスタイル
の方が重要です、
筋肉は脂肪より
重いですから”
と日ごろお話し
させていただいているだけに、
少し複雑な
気持ちでしたが、
こうして私の
“減量 Sｔｏｒｙ” がスタートしました。
つづく。
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この夏、
わたしはある
初体験をしました。
減量です。
こちらのブログでも
ご案内させていただきました、
７月の
全日本散打選手権という
格闘技の大会の
軽量級に出るためでした。
ボクシングでも、
K−１でも、
柔道でも、
レスリングでも、
総合格闘技でも、
みな体重別となっています。
私はずっと
サッカーをやっていました。
サッカーでも、
デカイ相手とやるのは、
脚の速さなどが
自分と同じくらいのレベルだと、
やはりその体格差は
やりにくいものがありますが、
格闘技の体格差は
わけがちがいます。
ボクシングで
よくつかわれる
“リーチ”
うでの長さです。
やはりデカイひとは
当然リーチも長いです。
リーチの長い相手だと、
ふつうにパンチを
打ってもとどきません、
逆に相手のパンチは
簡単にとどいてきます。
これでフットワークや
コンビネーションなどの技術や
体力が同じような場合、
リーチに差があると
短い方はそれは大変です、
致命的ともいえます。
だいたい身長と
うでの長さ、
そして脚の長さも
比例するはずです。
なので
キックも同じです。
パンチもキックもとどかない、
最悪の状況です。
そして体重、
ふつうは身長と体重も
だいたい比例します。
そして
体重とパワーも
だいたい比例します。
トレーニングを
あまりしていない場合は
別ですが、
ある程度の
トレーニングをしている
レベルの場合、
やはり
デカイひとの方が
チカラは強くなってきます。
相手のリーチは長い、
パンチもキックも
自分よりも強烈、
これでは
よほどの技術力の
差がなければ
かなりきびしい戦い
になってしまいます。
しかも
今回の散打の大会は
６０ｋｇ未満が軽量級、
６０ｋｇから７０ｋｇ未満が
中量級とかなりアバウト、
この１０ｋｇの差は
相当なものです。
プロの世界ではもちろん、
アマチュアでも
体重別の階級の幅が
ここまで広くなることは
なかなかないはずです。
ふだん６３ｋｇから
６４ｋｇほどのわたしは
（ちなみに身長は
約１７２ｃｍです）
迷わず軽量級への
減量を決めました。
どう考えても軽量級の方が
安全です （実際そうでした） 。
ふだんはお客さまに、
“体重はあまり
気になさらないで、
見た目のスタイル
の方が重要です、
筋肉は脂肪より
重いですから”
と日ごろお話し
させていただいているだけに、
少し複雑な
気持ちでしたが、
こうして私の
“減量 Sｔｏｒｙ” がスタートしました。
つづく。
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ここでは痛みや障害のケアはもちろん、
健康で生き生きとした生涯を過ごしたいと願う皆様に、
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＜本格派の高級紅茶専門店・桜庵＞
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昨日に引き続き、
百三十年の
伝統を持つ
四国・徳島の
老舗「富士屋」の銘菓、
小男鹿
(さおしか) です。
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昨日と同じ
お客さまのところで
ごちそうになりました、
ありがとうございました！！
徳島の代表銘菓として
長く親しまれている
小男鹿(さおしか)は、
徳島を代表する
高級甘味である
阿波特産
和三盆糖をはじめ、
太陽と大地に
育まれた山の芋、
厳選された小豆、
うるち米、
これら全ての持ち味を
それぞれに活かし、
伝統の技法で
練り上げた 高級蒸し菓子です。
ほんのりとした甘さが
なんとも 美味、
やみつきになって
しまいそうな 美味しさです。
ちなみに
和三盆（わさんぼん）とは、
主に香川県や徳島県
などの四国東部で
伝統的に生産されている
砂糖の一種で、
黒砂糖を
まろやかにしたような
風味を持ちます、
製糖作業など
が複雑なため、
最も高価な
砂糖だそうです。
私は四国には
まだ行ったことはないのですが、
今日の“小男鹿”、
昨日の“貫禄”で
徳島が
すっかり身近に
なった気がします。
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主に香川県や徳島県
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私は四国には
まだ行ったことはないのですが、
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昨日の“貫禄”で
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前回まで
フルーツのすすめ を
ご案内させて
いただきました。
同様に
ゼリー もカロリー・脂質とも
控えめなものがほとんど、
寒天もつかわれていて
フルーツ同様、食物繊維も豊富です。
間食にも、
そのほか暑くて
食欲がイマイチのときなども
のどごしよく
いただけるのでオススメ、
フルーツベースのものなら
なおさらオススメです。
フルーツを小さく切って
冷凍庫でこおらせる、
と前回のブログで
ご案内させて
いただきましたが、
今日はじめて
ひとくちサイズのフルーツゼリーも
同様に凍らせてみました。
これもイケます！！
ふつうのアイスよりも
カロリーも量も
おさえられますよ。
こちらは、
私の小学校・中学校の
同級生のご家族で
経営されているお店の
ゼリー （フルーツジュレ） です。
果汁たっぷりで
とっても美味！！
でしたので
こちらのブログでも
ご紹介させていただきました。
シュテルン ＳＴＥＲＮ
http://www.h5.dion.ne.jp/~stern/index.html
オレンジ、ピーチ、青リンゴ、
マンゴー、ラズベリーの５種類、
最近はコンビニなどで
やたらと大きなサイズのゼリーも
多くなってきていますが、
こちらはほどよい
サイズで安心です。
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フルーツのすすめ を
ご案内させて
いただきました。
同様に
ゼリー もカロリー・脂質とも
控えめなものがほとんど、
寒天もつかわれていて
フルーツ同様、食物繊維も豊富です。
間食にも、
そのほか暑くて
食欲がイマイチのときなども
のどごしよく
いただけるのでオススメ、
フルーツベースのものなら
なおさらオススメです。
フルーツを小さく切って
冷凍庫でこおらせる、
と前回のブログで
ご案内させて
いただきましたが、
今日はじめて
ひとくちサイズのフルーツゼリーも
同様に凍らせてみました。
これもイケます！！
ふつうのアイスよりも
カロリーも量も
おさえられますよ。
こちらは、
私の小学校・中学校の
同級生のご家族で
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ゼリー （フルーツジュレ） です。
果汁たっぷりで
とっても美味！！
でしたので
こちらのブログでも
ご紹介させていただきました。
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オレンジ、ピーチ、青リンゴ、
マンゴー、ラズベリーの５種類、
最近はコンビニなどで
やたらと大きなサイズのゼリーも
多くなってきていますが、
こちらはほどよい
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前回からの
つづきです。
ちなみに
小粒のぶどう・ひと房
約７５ｇで約４０ｋｃａｌ、
桃・梨・柿は
それぞれ１つ約８０ｋｃａｌ、
みかん１つで
約３０ｋｃａｌ、
これらのフルーツは
脂質もゼロに近いぐらい
低めのものがほとんどです。
これがたとえば
シュークリームだと
１つ約７５ｇで約１８５ｋｃａｌ、
小さめのショートケーキ・
１つ約６０ｇで約２００ｋｃａｌ、
ドーナツ１つ約５５ｇ
で約２１０ｋｃａｌ、
しかもこれらは
脂質もかなり高めです。
私もフルーツは
よくいただきます、
元気が出ますね、
活きかえります。
朝にもよく
いただきます。
フルーツは
エネルギー源となる糖質に、
体調を整えてくれる
各種ビタミン・ミネラルも
バランスよくふくまれていて、
１日のスタートには
うってつけです、 目もさめます。
そして
摂取したエネルギーの
カラダへの取り込みを
効率よくスムーズに
してくれる 食物酵素 も豊富、
カロリーひかえめのわりには
カラダも元気になるはずです。
食物酵素は、
フルーツのほか
生のものに
多く含まれています、
カラダがだるくて、
しっかり食べても疲れがとれない、
といった場合は
この食物酵素が不足している
可能性も大です。
そのほか
食物繊維 も豊富、
余分に摂ってしまった
糖質・脂質・塩分などを
カラダの外に排出してくれます。
アンチエイジング
などの効果も高い
抗酸化物質
も豊富です。
私はフルーツをいただくとき、
小さく切ったもののいくつかを
冷凍庫でこおらせておきます。
夏場はこれはいけますよ、
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健康で生き生きとした生涯を過ごしたいと願う皆様に、
「心身機能のウエルエイジング」という
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日本人の繊細な味覚と日本の水に適した、高品質の紅茶葉
＜本格派の高級紅茶専門店・桜庵＞
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前回からの
つづきです。
ちなみに
小粒のぶどう・ひと房
約７５ｇで約４０ｋｃａｌ、
桃・梨・柿は
それぞれ１つ約８０ｋｃａｌ、
みかん１つで
約３０ｋｃａｌ、
これらのフルーツは
脂質もゼロに近いぐらい
低めのものがほとんどです。
これがたとえば
シュークリームだと
１つ約７５ｇで約１８５ｋｃａｌ、
小さめのショートケーキ・
１つ約６０ｇで約２００ｋｃａｌ、
ドーナツ１つ約５５ｇ
で約２１０ｋｃａｌ、
しかもこれらは
脂質もかなり高めです。
私もフルーツは
よくいただきます、
元気が出ますね、
活きかえります。
朝にもよく
いただきます。
フルーツは
エネルギー源となる糖質に、
体調を整えてくれる
各種ビタミン・ミネラルも
バランスよくふくまれていて、
１日のスタートには
うってつけです、 目もさめます。
そして
摂取したエネルギーの
カラダへの取り込みを
効率よくスムーズに
してくれる 食物酵素 も豊富、
カロリーひかえめのわりには
カラダも元気になるはずです。
食物酵素は、
フルーツのほか
生のものに
多く含まれています、
カラダがだるくて、
しっかり食べても疲れがとれない、
といった場合は
この食物酵素が不足している
可能性も大です。
そのほか
食物繊維 も豊富、
余分に摂ってしまった
糖質・脂質・塩分などを
カラダの外に排出してくれます。
アンチエイジング
などの効果も高い
抗酸化物質
も豊富です。
私はフルーツをいただくとき、
小さく切ったもののいくつかを
冷凍庫でこおらせておきます。
夏場はこれはいけますよ、
私のオススメです。
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からだを根本から改善していくことが必要です。
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立派なぶどうです。
先日、
お客さまのお宅で
いただきました。
実がぎっしり！！！
やっぱり
日本橋高島屋の
フルーツはちがうわね、
とお客様。
スゴかったです、
そして
美味しかったです、
ありがとう
ございました。
このぶどう
藤 稔 （ふじみのり）
という名前だそうです。
フルーツは
アボカドやバナナ以外は
カロリー・脂質も
低めのものがほとんど、
間食にもオススメです。
しかも各種ビタミン・
ミネラルのほか、
アンチエイジングなどの
効果も高い 抗酸化成分や、
栄養素の代謝・吸収などを
効率よく助けてくれる
食物酵素、
そして
余分に摂ってしまった
糖分・脂質や塩分などを排出してくれて、
便秘の解消にも
効果のある 食物繊維も豊富と、
すばらしい
栄養バランスを
誇っています。
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藤 稔 （ふじみのり）
という名前だそうです。
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アボカドやバナナ以外は
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そして
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ですね、
今日も
青空でした。
海岸線を
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そして
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みなさん
目がキラキラしています。
うらやますぃー
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2009年08月12日 13:36
健康運動指導士・栄養士・
心理カウンセラーの資格を持った、
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岩沢幹雄と申します。
神奈川・湘南〜横浜エリアを中心に活動しています。
首都圏などにも出張も致しております。
鎌倉市・大船にスタジオをオープン！
JR大船駅近 徒歩5分
完全予約制のパーソナル・スタジオ
HP https://fiziks-bcl.com/
腰・肩など お身体のケア・メンテナンス
パーソナルトレーニング・ストレッチ
キックボクササイズ
食生活診断 / 出張
新メニュー スタート致しました ♪♪
カウンセリング with ストレッチ、エクササイズ、キックボクササイズ and ボディケア・メンテナンス/整体
〜 悩みが生まれやすい現代社会において 心身の不調を抱える方の力に 〜
前回からのつづきです。
幸運にもなんとか
決勝まで勝ち進みましたが、
決勝の相手は
この大会の優勝の常連、
私も何度か
この方の試合も
見ていたのですが、
“うわっ つよい・・・”
“こわそう・・・”
“こういう人とは
やりたくないなぁ、キケンだ・・”
といった印象が強く、
たぶん得意ワザである、
相手の出したパンチをつかんで
そのまま
一本背負いで投げるという
アラワザを見たときは
もうただただビックリでした。
それでも
いざ試合となってみると、
いつもの師範との
スパーリングよりはラクだ、
こわくない、
という気持ちで戦えました。
外から見ているだけでなく、
実際に体感・体験してみることは
すごく貴重なことなんだと
あらためて実感させられました。
あとから聞いたのですが、
この選手は、
この散打と同じような、
パンチ・キックなどの打撃に
投げ技などもある
シュートボクシングという
競技のプロの選手だったそうです。
キャリア２年弱の、
素人とたぶん
そう大差ない私からすれば、
こういう方たちと
試合をできただけでも
すごく貴重な体験でした。
距離をとっての打撃では、
私の攻撃は
ことごとくかわされてしまい、
現時点での
レベルの差を感じました。
接近したときが
チャンスだったのですが、
とにかく
あの一本背負いの
印象が強烈だったので
どうしても警戒してしまって
思い切った攻撃が
できなかったのが悔やまれます。
なんとなく
弱いところも見えてきたので
もう１回！
リベンジを！！
という気もするのですが、
師範いわく、
昔はもっと
キレがあって凄かった、
というぐらいなので、
さらに
底力を出されても
コワイなぁ・・・、
とも思ってしまいます、
うーむ・・・・・・。
素人の勢いで
ミラクルを引き寄せる、
とひそかには思っていたので
もうあと一歩だったのですが、
師範も話されていたように、
ここで勝ってしまうより
最後負けた方がよかったのかな、
とも思えるし、
現状まだまだ、全然まだまだ、
やるべきことは
まだまだ、まだまだ・・・ です。
今回も試合に向けて、
いつもの練習での
スパーリングでは
みなさんに
相手になっていただきました。
また試合当日も
応援に駆けつけていただき、
試合の映像も
撮っていただきました。
軽量級 ファイナル
http://www.youtube.com/watch?v=I_YH6Ozsr5w
軽量級 セミファイナル
http://www.youtube.com/watch?v=YMPb01uSkkM
（青と黄の短パンが私です。）
本当に感謝感謝です、
ありがとうございました。
＝＝＝
ストレッチで快適なお身体に
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人気のキックボクササイズで カラダも ココロも スッキリ！
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ステキなボディへ 主役はあなた自身です
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パーソナルトレーナーによるボディケア・メンテナンス/整体
https://fiziks-ofuna.com/bodycare/lp8/
首 肩 背中など 上半身の不調にも
https://fiziks-ofuna.com/bodycare/lp2/
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カラダとココロの不調改善を
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お問い合わせなど受付致しております。
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パーソナルトレーニング・ストレッチ
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腰 肩 背中 首など・・・
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女優・タレントの
大西結花さんが
取材して下さいました ♪♪
https://living-life.net/fiziks-body/
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「緊急のボディケア」
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「現代の病を解消
その３ パニック障害・パーキンソン病」
「手のしびれ」
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_________________________________
女優
田中美奈子さん、原史奈さんが
こちらの
パーソナルトレーニングを
体験取材！！
http://www.living-life.net/fiziks/
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52094809.html
_________________________________
湘南スタイル magazine 5月号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
_________________________________
「日本が誇るビジネス大賞」
“人を魅了するトップのこだわり”
という ページに
こちらの取材記事を
掲載していただきました。
_________________________________
anan 1.29号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
________________________________
“仕事を楽しむためのＷｅｂマガジン”
「Ｂ−plus 」 さんに
取材していただいた
記事が掲載されました。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52059054.html
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パーソナルトレーニング！！
![05[1]](https://livedoor.blogimg.jp/fizfiz/imgs/4/9/49183280.jpg)
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おかげさまで
「健康運動指導士」の
認定試験に 合格しました。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52014829.html
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“ 湘南の弾丸小僧 ！！ ”
湘南平塚の
TEAM 10 COUNT ボクシングジム の
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2014年初戦は TKOでの勝利！
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WBC 世界フライ級
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2010
全日本新人王トーナメント
ライトフライ級 優勝！！
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51850497.html
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ガンバロウ ニッポン ！！！
From Kamakura
ちきゅうの子 22 プロジェクト
http://chikyu22.jimdo.com/
ちきゅうの子 22 は
宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。
わたしも
参加させていただきました。
“出張エクササイズ・ストレッチ
in 女川避難所”
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51890971.html
女川カレー プロジェクト
http://onagawacurry.com/
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51916185.html
_________________________________
被災地への歌
“ 虹色の花 ”
http://www.youtube.com/watch?v=UEA1UG06r3k&feature=c4-overview&list=UUVl9Ugbja6ORNjffsbFQ3NA
杉野 強
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51885358.html
_________________________________
＜ 湘南ボクシングジム ＞
どなたでも気軽に練習に参加できる、
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2009年08月08日 20:17
健康運動指導士・栄養士・
心理カウンセラーの資格を持った、
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〜 悩みが生まれやすい現代社会において 心身の不調を抱える方の力に 〜
先月、
全日本散打選手権という
格闘技の大会に出場しました。
５月に出た試合の
トーナメントの大会です。
散打とは
Kー1 と同じように
キック・パンチのほか、
柔道やレスリングのような
投げワザもあるという、
中国発祥の格闘技です。
私が通わせていただいてる
格闘技教室の師範が
この散打の大会の
主催者さんとつきあいがあり、
毎回何名か
選手が出場しています。
今回は私が初出場、
幸運にもめぐまれて
軽量級・60kg以下のクラスで
準優勝という結果になりました。
全日本選手権といっても
予選があったわけではなく、
わりと小規模な大会でしたが、
軽量級３位の選手は仙台から、
そして
中量級（60kgから70kg）の
準優勝の選手も
やはり同じ宮城県からの参加でした、
あとで話をして知りました、
やはりそこは全日本選手権、
５月の試合は
友好大会だったのですが、
それにくらべると
やはり緊迫感・レベルも
違っていました。
なんとか
決勝まですすみましたが、
決勝の相手は
この大会の優勝の常連、
プロ経験もある
という選手でした。
つづく。
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ガンバロウ ニッポン ！！！
From Kamakura
ちきゅうの子 22 プロジェクト
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ちきゅうの子 22 は
宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。
わたしも
参加させていただきました。
“出張エクササイズ・ストレッチ
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女川カレー プロジェクト
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被災地への歌
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杉野 強
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http://www.wellb.net/feature/fiziks/index.html
http://www.wellb.net/
腹ペコざかりの
“Ｍｉｃｈａｅｌ”
たまちゃん。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51641036.html
今日は満足
みたいです。
つづく。
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是非ご覧ください。
http://www.mag2.com/m/0000238903.html
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からだの内側から
本当の健康を引き出していく・・・・
真の健康を手に入れるには、
からだを根本から改善していくことが必要です。
http://wecareweb.net/
WECAREは、
カイロプラクティックの大学を卒業した
正規の学位を持つカイロプラクターと、
東洋医学の専門家である鍼灸師が
ヘルスケア・チームを組んだ自然療法センターです。
ここでは痛みや障害のケアはもちろん、
健康で生き生きとした生涯を過ごしたいと願う皆様に、
「心身機能のウエルエイジング」という
新たなサービスを提供していきます。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
日本人の繊細な味覚と日本の水に適した、高品質の紅茶葉
＜本格派の高級紅茶専門店・桜庵＞
http://www.rakuten.co.jp/luxury-tea/
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＜シェフコミ 湘南・鎌倉 食の情報＞
http://blog.livedoor.jp/chefcomi/
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管理栄養士が運営する
管理栄養士・栄養士のためのWebサイト
「かわるPro」
http://kawaru.biz/
この「かわるPro」は、
管理栄養士・栄養士さんのために
食事指導の現場で使える
コンテンツをふんだんに盛り込んだ、
情報ポータルサイトです。
当Webサイトは、
全国で約12万名といわれる
管理栄養士さん・栄養士さんに対して、
食事指導現場や、毎日の勉強等
様々なシーンでご活用いただけるWebサイトです。
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栄養士の資格を持った、
フリーの
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
神奈川・湘南を中心に
活動しています。
くわしくは
HP http://www16.plala.or.jp/FIZIKS/をご覧ください。
“WellB” というインターネットサイトで
私のパーソナルトレーニングの
特集を組んでいただきました。
“パーソナルトレーニングって？？”
という方など
よろしかったら是非ご覧ください。
「医」「食」「体」「心」 のナビゲーション “WellB”
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2009年08月01日 19:57
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前回は
動物性脂肪、
冷蔵庫などで
かたまる “脂” について
ご案内させて
いただきました。
これに対して、
冷蔵庫などで
かたまらない “油” には、
コレステロール値を下げる
不飽和脂肪酸が豊富です。
魚介類・
特に青背の魚や 大豆、
そのほかオリーブ油や
ごま油・菜種油に豊富です。
また大豆たんぱくにも
悪玉コレステロールを
へらすはたらきがあるといわれています。
そのほか、
緑黄色野菜や
お茶などの抗酸化作用は、
悪玉コレステロールが
血管に付着するのを
ふせいでくれます。
野菜や海藻などに
豊富な食物繊維も、
腸内などの
コレステロールを
カラダの外に
排出してくれます、
これらのすぐれモノは
積極的に
活用していきましょう。
コレステロールを
多く含む食品は、
レバーなどの内臓肉や
いくらなどの魚卵類、
鶏卵などがあげられます。
これらも
摂取過多には
気をつけましょう。
余分な脂肪を
落とすために、
網焼きや包み焼き・
蒸し焼きなどの調理方法で
コレステロール対策を
できれば万全です。
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前回は
動物性脂肪、
冷蔵庫などで
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ご案内させて
いただきました。
これに対して、
冷蔵庫などで
かたまらない “油” には、
コレステロール値を下げる
不飽和脂肪酸が豊富です。
魚介類・
特に青背の魚や 大豆、
そのほかオリーブ油や
ごま油・菜種油に豊富です。
また大豆たんぱくにも
悪玉コレステロールを
へらすはたらきがあるといわれています。
そのほか、
緑黄色野菜や
お茶などの抗酸化作用は、
悪玉コレステロールが
血管に付着するのを
ふせいでくれます。
野菜や海藻などに
豊富な食物繊維も、
腸内などの
コレステロールを
カラダの外に
排出してくれます、
これらのすぐれモノは
積極的に
活用していきましょう。
コレステロールを
多く含む食品は、
レバーなどの内臓肉や
いくらなどの魚卵類、
鶏卵などがあげられます。
これらも
摂取過多には
気をつけましょう。
余分な脂肪を
落とすために、
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