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女性のキレイをサポートするポータルサイト
http://www.wellb.net/feature/fiziks/index.html
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クロさまを
最期に病院に
連れていって下さった、
一番面倒を
みられていた
ご近所の
おうちのご主人が、
クロさまについて
語っていらしたことが
つよく印象に
のこっています。
“このネコは
ホントに賢い、
商売に向いている、
アンタも見習いなさい！”
たしかにクロさま、
たぶんおなかが
へっているときは
じーッと
道路沿いにすわって
人の来るのを
待っているし、
親子連れの
こどもとかが
結構さわがしく
クロさまをいじったり
しているときでも、
よほどのことが
ないかぎり
おとなしく
じっとしています。
ホントにみなさんに
可愛がられていました。
私のところに来ても、
私があわただしく
バタバタしていると、
じーっと
おとなしくしています。
そしてひと段落
したところで
すかさず
ひざに乗ってきます、
絶妙の
タイミングです。
おなかが
へっていると、
かるく手で
ひっかいてきたりも
するのですが、
電話などが
かかってくると
それもぴたっと
止めてまたおとなしくなります。
かなり空気を
読んでいました、 さすがでした。
それでもかなり
ずうずうしくて
強引なときも
ありました。
そんなときは
私も “オイッ！” って
なるときもよくありました。
すぐに
“スミマセン・・・”
みたいになるときもあれば、
“フンッ”
て感じで
サッと飛び出して
しまうときもあったり・・・・。
かと思ったら
次の日も
なにくわぬ顔で入ってきたり、
“きのうはどうも・・・”
みたいな感じで甘えてきたり・・・・・。
けんか（？）
したり
仲直り（？）
したり
だったね
くろべえ・・・、
“兄弟みたい” （？？？）
なんていう
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真の健康を手に入れるには、
からだを根本から改善していくことが必要です。
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WECAREは、
カイロプラクティックの大学を卒業した
正規の学位を持つカイロプラクターと、
東洋医学の専門家である鍼灸師が
ヘルスケア・チームを組んだ自然療法センターです。
ここでは痛みや障害のケアはもちろん、
健康で生き生きとした生涯を過ごしたいと願う皆様に、
「心身機能のウエルエイジング」という
新たなサービスを提供していきます。
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数ある「健康茶」の中でも、
プーアールは特にダイエットに
効果的だと言われています。
＜フレーバー・プーアール茶の黒麗茶館＞
http://www.kokureicha.net/
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＜シェフコミ 湘南・鎌倉 食の情報＞
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「かわるPro」
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管理栄養士・栄養士さんのために
食事指導の現場で使える
コンテンツをふんだんに盛り込んだ、
情報ポータルサイトです。
当Webサイトは、
全国で約12万名といわれる
管理栄養士さん・栄養士さんに対して、
食事指導現場や、毎日の勉強等
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それでもかなり
ずうずうしくて
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ありました。
そんなときは
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“フンッ”
て感じで
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かと思ったら
次の日も
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クロさま追悼特集です。
この事務所の
ご近所のあいだでは
とても可愛がられて
いましたので、
みなさんもとても
残念がられています。
私もこちらのブログでも
たびたび
クロさまの近況を
ご案内させて
いただいていましたので、
それをご覧に
なられていた
お客さまも
同様にショックを
うけられてます。
こちらのブログは、
１日ごとに
訪問者の数が
カウントされて
いるのですが、
“アイドル！！ ・・・” で
クロさまのことを
ご案内させて
いただいたときは、
いつもカウント数が
グンとアップ
していました、
こちらのブログを
ご覧になられていた
方々の中には
私たちと同じように
悲しみにふけって
おられる方も
多いのでは、
と思います。
クロさまの写真は
かなり撮りましたが、
ブログでご案内しきれて
いないものも多いです。
今回、そんな写真も
いろいろとご案内
させていただきました。
エモノを発見？？
美脚？？
リーチも長いんです。
おすまし している
ときもあれば・・・
暑さには
弱かったみたいです。
なんか
ＳＥＸＹです。
そうそう、
よーくあごを
のっけてきました。
うでにでも、
つくえにでも・・・。
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とても可愛がられて
いましたので、
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ご案内させて
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なられていた
お客さまも
同様にショックを
うけられてます。
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１日ごとに
訪問者の数が
カウントされて
いるのですが、
“アイドル！！ ・・・” で
クロさまのことを
ご案内させて
いただいたときは、
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グンとアップ
していました、
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方々の中には
私たちと同じように
悲しみにふけって
おられる方も
多いのでは、
と思います。
クロさまの写真は
かなり撮りましたが、
ブログでご案内しきれて
いないものも多いです。
今回、そんな写真も
いろいろとご案内
させていただきました。
エモノを発見？？
美脚？？
リーチも長いんです。
おすまし している
ときもあれば・・・
暑さには
弱かったみたいです。
なんか
ＳＥＸＹです。
そうそう、
よーくあごを
のっけてきました。
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プーアールは特にダイエットに
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「かわるPro」
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管理栄養士・栄養士さんのために
食事指導の現場で使える
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当Webサイトは、
全国で約12万名といわれる
管理栄養士さん・栄養士さんに対して、
食事指導現場や、毎日の勉強等
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2009年04月25日 19:54
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大船駅西口を
降りてすぐの
ここ鎌倉市
岡本カイワイで
みんなに
愛されていた
アイドル
クロさま、
以前も
こちらのブログで
円形脱毛症の
ような症状がつづき、
そこの傷口の状態も
なかなかよくならず、
ということを
ご案内させて
いただいていたのですが、
今週、
入院先の病院で
亡くなりました。
ほんの３週間前
ぐらいまでは、
それでも食欲は
ガツガツあり
元気そう
だったのですが、
その後えさを
あまり食べなくなり、
クロさまを
一番よくみていた
こちらの事務所の
はす向かいのご近所の方が
かかりつけの獣医さんの
ところに連れていきました。
ここのおうちは
お庭も広く、
こちらの事務所にも
私がいるときは
クロさまもよく入って
きていたのですが、
私が留守のときや
帰ったあとなどは
ここのお庭や玄関先で
よくくつろいでいました。
朝・夜とえさも
あげていたそうですが、
やはりえさを
だんだん食べなくなり、
そしてだんだん
うごきもふらふらして
きてしまったので、
見かねて
病院に連れて
いってくれました。
病院では
２週間ほどの
入院生活でした、
腎臓の数値が
かなり落ちていたそうです。
一度そのおうちの方々が
様子を見にいったときは、
点滴を手にされながらも
ふつうにおとなしく
していたそうです。
私も病院を教えてもらい
そのあとに様子を
見にいったのですが、
ちょうど前日に
亡くなってしまったと
院長先生が
教えてくれました。
クロさまは
もう２０歳近く
だったそうです、
以前は
このカイワイで
ふつうに飼われて
いたそうなのですが、
その飼い主さんが
亡くなられて
しまったそうで、
その後はどこにも
居つかなかったみたいです。
一番よくみていた
方のところにも
ちょくちょく顔は
出すのですが、
そのまま
居つくことはなく
気ままに
すごしていたそうです。
腎臓が・・・、
という話を聞いて、
もうむずかしいかな、
と覚悟はしていたのですが、
生命力の強さは
ずっと感じていたので、
もしかしたら
奇跡的にもう一度
帰って来れないかな、
とも願って
いたのですが・・・・・・・・・・。
しかしそこの院長先生も
すごくよくしてくださったみたいで、
クロさまも
最期は落ち着いて、
幸せに天寿を
全うされたのかな、 と思います。
クロさまの入院のことも
このブログで
ご案内させていただこう
とも思ったのですが、
病院などにも
なにか迷惑がかかっては
いけないとも思い
控えさせて
いただきました。
クロさまの遺骨は、
藤沢市鵠沼神明の
空乗寺の慈照堂・動物納骨堂
に置かれています、
東海道線の
藤沢と辻堂の中間ぐらい、
線路ぞいの
ヤクルトの建物の
うらてにあります、
住所は藤沢市
鵠沼神明３−３−２１です。
倉石家・のらお として
ほかのネコたちと
一緒に納められています、
ノラネコということでの
入院だったので、
そのような名前に
なってしまったそうです。
私も先ほど
そのお寺に伺ってきました。
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そこの傷口の状態も
なかなかよくならず、
ということを
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今週、
入院先の病院で
亡くなりました。
ほんの３週間前
ぐらいまでは、
それでも食欲は
ガツガツあり
元気そう
だったのですが、
その後えさを
あまり食べなくなり、
クロさまを
一番よくみていた
こちらの事務所の
はす向かいのご近所の方が
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ところに連れていきました。
ここのおうちは
お庭も広く、
こちらの事務所にも
私がいるときは
クロさまもよく入って
きていたのですが、
私が留守のときや
帰ったあとなどは
ここのお庭や玄関先で
よくくつろいでいました。
朝・夜とえさも
あげていたそうですが、
やはりえさを
だんだん食べなくなり、
そしてだんだん
うごきもふらふらして
きてしまったので、
見かねて
病院に連れて
いってくれました。
病院では
２週間ほどの
入院生活でした、
腎臓の数値が
かなり落ちていたそうです。
一度そのおうちの方々が
様子を見にいったときは、
点滴を手にされながらも
ふつうにおとなしく
していたそうです。
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見にいったのですが、
ちょうど前日に
亡くなってしまったと
院長先生が
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クロさまは
もう２０歳近く
だったそうです、
以前は
このカイワイで
ふつうに飼われて
いたそうなのですが、
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亡くなられて
しまったそうで、
その後はどこにも
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カイロプラクティックの大学を卒業した
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東洋医学の専門家である鍼灸師が
ヘルスケア・チームを組んだ自然療法センターです。
ここでは痛みや障害のケアはもちろん、
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プーアールは特にダイエットに
効果的だと言われています。
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岩沢幹雄と申します。
神奈川・湘南を中心に
活動しています。
くわしくは
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“WellB” というインターネットサイトで
私のパーソナルトレーニングの
特集を組んでいただきました。
“パーソナルトレーニングって？？”
という方など
よろしかったら是非ご覧ください。
「医」「食」「体」「心」 のナビゲーション “WellB”
心に潤いを、生活に彩りを・・・
女性のキレイをサポートするポータルサイト
http://www.wellb.net/feature/fiziks/index.html
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“ボクらの時代”
というフジテレビの
番組をご存知ですか？
毎週・日曜
朝７時からという
なんともいえない
時間帯なので、
あまり知られて
ないのでは、
と思うのですが、
なかなかスゴイ番組です。
毎回、３人のゲストが
おしゃれなレストランや
バー・カフェなどに集まり、
気ままに（？）
話をすすめていく
３０分の番組です。
私は日曜日は
この時間はたいてい
朝ごはんを
食べているので、
よく見ています。
こないだは
この３人でした。
なかなか
スゴイ気がします、
話の内容も
おもしろかったです、
ファンの方は
必見モノだと思いますが、
知らなかった人も
多いんじゃないかなぁ・・・。
そのほか、
たしか、
同い年という話題だった
この人たち、
あともうひとり
俳優さんがいたのですが、
誰だったっけ？
スミマセン・・・。
９０年代、
Ｋｉｎｇ ｏｆ Ｓｋｉ の
ヨーロッパの国々を
愕然とさせた
この双子の兄弟と
そのお父さんという
組み合わせも
スゴかったです。
そのほか、
私は見ていないのですが、
こんな組み合わせも
あったみたいです、
武田修宏×井原正巳×中山雅史
井上康生×斉藤仁×篠原信一
近藤真彦×鈴木亜久里×片山右京
野田聖子×橋本聖子×小渕優子
古賀稔彦×小川直也×田村亮（ロンドンブーツ1号2号）
KONISHIKI×曙太郎×武蔵丸親方
金城武×トニー・レオン×ジョン・ウー
内館牧子×やくみつる×デーモン小暮閣下
野村克也×川淵三郎×清宮克幸
なかなか
興味深いもの
ばかりです、
ＤＶＤ出ないかな・・・。
情熱大陸のような
２３時ごろからやれば
かなり話題にも
なると思うのですが・・・、
逆に今のままの
そこがいいのかな・・・・、
知る人ぞ知る（？）
みたいな・・・・・。
前回は
元スパイダースの
この方たち、
ムッシュかまやつ×堺正章×井上順
この方たちもさすがです、
おもしろかったです。
私の母親が
好きそうだったので
録画しておきました。
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本当の健康を引き出していく・・・・
真の健康を手に入れるには、
からだを根本から改善していくことが必要です。
http://wecareweb.net/
WECAREは、
カイロプラクティックの大学を卒業した
正規の学位を持つカイロプラクターと、
東洋医学の専門家である鍼灸師が
ヘルスケア・チームを組んだ自然療法センターです。
ここでは痛みや障害のケアはもちろん、
健康で生き生きとした生涯を過ごしたいと願う皆様に、
「心身機能のウエルエイジング」という
新たなサービスを提供していきます。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
数ある「健康茶」の中でも、
プーアールは特にダイエットに
効果的だと言われています。
＜フレーバー・プーアール茶の黒麗茶館＞
http://www.kokureicha.net/
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http://blog.livedoor.jp/chefcomi/
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「かわるPro」
http://kawaru.biz/
この「かわるPro」は、
管理栄養士・栄養士さんのために
食事指導の現場で使える
コンテンツをふんだんに盛り込んだ、
情報ポータルサイトです。
当Webサイトは、
全国で約12万名といわれる
管理栄養士さん・栄養士さんに対して、
食事指導現場や、毎日の勉強等
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あったみたいです、
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近藤真彦×鈴木亜久里×片山右京
野田聖子×橋本聖子×小渕優子
古賀稔彦×小川直也×田村亮（ロンドンブーツ1号2号）
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２３時ごろからやれば
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みたいな・・・・・。
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当Webサイトは、
全国で約12万名といわれる
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2009年04月20日 23:53
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今日は朝イチで
小田原アリーナというところで
パーソナルトレーニングを
ご案内させていただきました。
ここは施設も充実、
しかもキレイです。
駐車場もスゴク広く、
いつもかなり
ヨユウがあるのですが、
今日はびっくり、
入り口で順番待ちの列が
できていました、
ふだんはいない
ガードマンの人たちの姿も・・・。
今日はなんだ？
大相撲の巡業でも
来てるのか？
とアリーナに
入ってみると、
ＳＵＰＥＲ ＢＲＡＮＤ ＢＡＲＧＡＩＮ
とのことでした。
お客さまも
トレーニングルームに
着くまでにひと苦労、
かなりバタバタの
スタートとなってしまいました。
２００９年は
ジャージブームって
誰かが言ってましたよ、
ジャージとかも
バーゲンで売ってるのかな？
なんて話も
していたのですが、
どうもかなり本格的な
アルマーニやグッチなどなど・・・、
その他、
私はあまりくわしくないので
よくわからなかったのですが、
とても
ジャージなどが売っているような
感じではありませんでした。
いつもは車も
それほど多くない駐車場も
今日はフルハウス、
車も地元の
湘南ナンバーのほかに、
沼津、八王子、伊豆、
富士山、尾張小牧、名古屋、長野・・・
といろいろでした、
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いつもかなり
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入り口で順番待ちの列が
できていました、
ふだんはいない
ガードマンの人たちの姿も・・・。
今日はなんだ？
大相撲の巡業でも
来てるのか？
とアリーナに
入ってみると、
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かなりバタバタの
スタートとなってしまいました。
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バーゲンで売ってるのかな？
なんて話も
していたのですが、
どうもかなり本格的な
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よくわからなかったのですが、
とても
ジャージなどが売っているような
感じではありませんでした。
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たまちゃんです。
暑い日が続いたり、
涼しくなったり、
ネコのみなさんも
大変みたいです。
ふと見ると、
たまちゃんにも目やにが・・・。
ダブルでついている
ときもあります。
クロさまなら
ひょいっと取って
あげるのですが、
たまちゃんは
そうはいきません。
近づくと
必殺のフックが
飛んできます。
容易に
近づけません、
そのガードの固さ、
見習わなければ。
つづく。
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2009年04月16日 23:54
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前回
ご案内させて
いただきました、
テコンドー・
尾崎道場
今月から、
週１回のペースで
練習させて
いただいています、
まだペーペーですが、
おもしろいです。
今度の試合にも
活きそうな気もします。
そのほか、
こちらも以前ブログで
ご紹介させて
いただきました、
サンドバッグのある
トレーニングルームで知り合った
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51499715.html">タイでのムエタイ修行の
経験もある方との練習
にもときどき参加させて
いただいています。
この方も実に的確な
アドバイスを下さいます。
この練習に
参加させて
いただいてから、
ジャブ・ワンツー
などのパンチが
今までより格段に
ヒットするようになり、
ミドルキックも
相手にダメージをのこせるように
的確にヒット
できるようになってきました、 スゴイです。
まだ格闘技をはじめて
１年ちょっとの私にとっては、
このような
実践練習の機会がふえるのは
スゴク大きいです。
はじめのうちは、
テレビの試合で見るような
コンビネーションやラッシュなど、
あたまではイメージしていても
カラダは全然、とても・・・
という状態
だったのですが、
最近は、やっている自分自身が
びっくりするようなうごきも
ときどきできるように
なってきました。
継続は力、
努力次第、
というようなことを
実感しています、
なんとかなって
くるものです。
今度の試合、
どんな自分が
どんな試合をするのか、できるのか、
たのしみです。
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ご案内させて
いただきました、
テコンドー・
尾崎道場
今月から、
週１回のペースで
練習させて
いただいています、
まだペーペーですが、
おもしろいです。
今度の試合にも
活きそうな気もします。
そのほか、
こちらも以前ブログで
ご紹介させて
いただきました、
サンドバッグのある
トレーニングルームで知り合った
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51499715.html">タイでのムエタイ修行の
経験もある方との練習
にもときどき参加させて
いただいています。
この方も実に的確な
アドバイスを下さいます。
この練習に
参加させて
いただいてから、
ジャブ・ワンツー
などのパンチが
今までより格段に
ヒットするようになり、
ミドルキックも
相手にダメージをのこせるように
的確にヒット
できるようになってきました、 スゴイです。
まだ格闘技をはじめて
１年ちょっとの私にとっては、
このような
実践練習の機会がふえるのは
スゴク大きいです。
はじめのうちは、
テレビの試合で見るような
コンビネーションやラッシュなど、
あたまではイメージしていても
カラダは全然、とても・・・
という状態
だったのですが、
最近は、やっている自分自身が
びっくりするようなうごきも
ときどきできるように
なってきました。
継続は力、
努力次第、
というようなことを
実感しています、
なんとかなって
くるものです。
今度の試合、
どんな自分が
どんな試合をするのか、できるのか、
たのしみです。
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カイロプラクティックの大学を卒業した
正規の学位を持つカイロプラクターと、
東洋医学の専門家である鍼灸師が
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ここでは痛みや障害のケアはもちろん、
健康で生き生きとした生涯を過ごしたいと願う皆様に、
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2009年04月14日 22:40
先月末、
ゴールドジムという
スポーツクラブの
チラシ広告が
新聞と一緒に入っていました。
同じ業種みたいなものですので、
やはりチェックします。
スポーツクラブもいろいろです。
私が働いていたセントラルスポーツが
どちらかというと一般の方向きなのに対し、
このゴールドジムは本格派、
ボディビルダーのような方の割合がグッと高くなります。
そのゴールドジムの
広告のなかで目を引いたのがスクール、
格闘技スクールが充実しています。
総合格闘技のパンクラス、
レスリングに空手教室などの中で
イチバン
気になってしまったのが、
テコンドー・尾崎道場です。
師範はこの方、
Ｋ−１ワールド MAX などでも
活躍されている尾崎圭司先生です。
⇩
テコンドーというと、
脚を高く上げたり
クルクル回転したりしての
足わざ・キックのイメージを
私は
思い浮かべてしまいます。
この方の Ｋ−１ での試合も
テレビで見たことがありますが、
とにかくあざやかでした。
キックなどの足わざは
好きなのですが
カラダの硬さに問題のある
私の課題克服にピッタリ、
そして
５月にある
格闘技の試合に向けて、
週１回の格闘技教室
⇩
以外になにかよい機会がないかな、
と考えていた私にとって、
かなり魅力的に感じられました。
しかも
そのスクールが
ちょうど私の仕事のスケジュールの合間にピッタリ、
さっそく見学に伺いました。
伺ってみると、
体験できますよ、とのこと、
いつもの、仕事での
トレーニングウエア姿だった私は
そのまま
２時間半ほどの練習に
参加させていただきました、
いやはや
汗びっしょりになりました。
このような スクール・教室は
有名な師範クラスの方は ドーンとされていて、
実際の指導は
そのお弟子さんみたいな方がやられるのかな、
と勝手にイメージしていたのですが、
もう
この尾崎先生が 実にていねいに、
そして参加者ひとりひとりに
いろいろと声を掛けられて
雰囲気を盛り上げ、なごませながら
スクールをすすめられていました。
私もふだんお客さまに
トレーニングなどを
ご案内させていただいていますが、
こうして
逆の立場になるのも
とてもよい勉強に、
そして刺激になりました✨
＝＝＝
健康運動指導士・栄養士・
心理カウンセラーの資格を持った、
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
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湘南スタイル magazine ５月号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
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「日本が誇るビジネス大賞」
“人を魅了するトップのこだわり”
という ページに
こちらの取材記事を
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anan 1.29 号に
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“仕事を楽しむための Web マガジン”
「Ｂ− plus 」 さんに
取材していただいた
記事が掲載されました。
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おかげさまで
「健康運動指導士」の
認定試験に 合格しました。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52014829.html
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ガンバロウ ニッポン ！！！
From Kamakura
ちきゅうの子 22 プロジェクト
ちきゅうの子 22 は
宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。
わたしも
参加させていただきました。
“出張エクササイズ・ストレッチ
in 女川避難所”
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51890971.html
女川カレー プロジェクト
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/51916185.html
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被災地への歌
“ 虹色の花 ”
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杉野 強
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＜ 湘南ボクシングジム ＞
どなたでも気軽に練習に参加できる、
アマチュア専門のボクシングジムです。
カラダの引き締めには最適ですよ！！！
本格的な試合も OK です。
元プロのトレーナーさんが
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会長さんは元東日本新人王、
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わたしも
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蓮華-renka-が、
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2009年04月11日 20:56
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エクササイズや
ストレッチを
ご案内させて
いただいているとき、
お客さまに
意識していただきたい
ポイントが
いくつかあるのですが、
そのなかのひとつが
肩甲骨です。
写真のように両腕をひいて
背中・肩甲骨を
引き寄せてみてください。
おお！ 気持ちいい！！
と感じられた方は、
ふだん肩こりなどに
お悩みの方が多いのでは、
と思います。
肩こり、そのほか背中や
首の調子がどうも・・・、
という方は、
普段の姿勢が
ネコ背気味になっていたり、
また無意識のうちに
肩などに力が入っていることも
多いはずです。
デスクワークなどでは、
特にそのような
姿勢が続きやすいので
カラダもカチカチに
なってしまいがちです。
このようなときは、
写真のように
無理のないように
肩甲骨を
ひきよせたり、
肩をまわすときも
肩だけでなく
背中全体をうごかせると
ほぐれてラクに
なるはずです。
また、
肩甲骨周辺は、
褐色脂肪細胞というものが多く、
ここを活性化させると
体脂肪が燃焼されやすくなります。
この肩甲骨周辺を刺激すると、
交感神経も活性化され
身体も活動モードになってきて、
体温も上昇してきます。
体脂肪燃焼効果も
さらにアップします。
ふだんからも、
肩甲骨周辺を
かるくひきつけるよう
意識できると、
姿勢もよくなって
くるはずです。
背中の筋肉の
引き締めにも
十分つながります、
背中のような
大きな筋肉を
引き締められると
基礎代謝も
大きくアップし、
“ やせやすく・
太りにくいカラダ ”
へとなって
いきます。
スタイル・見映えも
グンとよくなって
くるはずです。
こちらでは、
この肩甲骨周辺を
意識できるような
ストレッチや
エクササイズを
トレーニングの間に
随所にメニューに取り入れて
ご案内させて
いただいています。
はじめての方からは
驚き（？）の声を
いただくこともあります。
“背中がアツイです”
“こんなに
背中の筋肉を意識して
うごかしたのは
はじめてです、汗がスゴイ”
“つかれましたが
カラダが軽くなりました”
“肩こりがラクに、びっくり”
“その日の夜は
ぐっすり熟睡でした”
こないだは
鵠沼海岸での
グループレッスンに
はじめて
来られた方が、
“今までにない
カラダの体験でした！
新しい自分のカラダを
発見できた気分です！！”
と興奮して
話してくださいました。
つられて
私も興奮して
しまいました、
こんなときは
ホントに冥利に
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ストレッチを
ご案内させて
いただいているとき、
お客さまに
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ポイントが
いくつかあるのですが、
そのなかのひとつが
肩甲骨です。
写真のように両腕をひいて
背中・肩甲骨を
引き寄せてみてください。
おお！ 気持ちいい！！
と感じられた方は、
ふだん肩こりなどに
お悩みの方が多いのでは、
と思います。
肩こり、そのほか背中や
首の調子がどうも・・・、
という方は、
普段の姿勢が
ネコ背気味になっていたり、
また無意識のうちに
肩などに力が入っていることも
多いはずです。
デスクワークなどでは、
特にそのような
姿勢が続きやすいので
カラダもカチカチに
なってしまいがちです。
このようなときは、
写真のように
無理のないように
肩甲骨を
ひきよせたり、
肩をまわすときも
肩だけでなく
背中全体をうごかせると
ほぐれてラクに
なるはずです。
また、
肩甲骨周辺は、
褐色脂肪細胞というものが多く、
ここを活性化させると
体脂肪が燃焼されやすくなります。
この肩甲骨周辺を刺激すると、
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身体も活動モードになってきて、
体温も上昇してきます。
体脂肪燃焼効果も
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ふだんからも、
肩甲骨周辺を
かるくひきつけるよう
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姿勢もよくなって
くるはずです。
背中の筋肉の
引き締めにも
十分つながります、
背中のような
大きな筋肉を
引き締められると
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大きくアップし、
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太りにくいカラダ ”
へとなって
いきます。
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グンとよくなって
くるはずです。
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驚き（？）の声を
いただくこともあります。
“背中がアツイです”
“こんなに
背中の筋肉を意識して
うごかしたのは
はじめてです、汗がスゴイ”
“つかれましたが
カラダが軽くなりました”
“肩こりがラクに、びっくり”
“その日の夜は
ぐっすり熟睡でした”
こないだは
鵠沼海岸での
グループレッスンに
はじめて
来られた方が、
“今までにない
カラダの体験でした！
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発見できた気分です！！”
と興奮して
話してくださいました。
つられて
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“有酸素運動”
もうご存知の方
ばかりだと思います、
ウオーキングや
ジョギングなど、
酸素を取り込む
脂肪の燃焼に
効果の高い運動です。
やはり５分より１０分、
１０分より２０分、３０分と
長い時間継続させた方が
消費カロリーも高くなり、
脂肪燃焼効果も高くなります。
ただこれが
わかっていても・・・、
もちろん体力の
問題もありますし、
長い時間ずっと、
というのは
やはり根気もいります。
外の景色を楽しみながらの
ジョギングなどでしたら
まだ気もまぎれると
思いますが、
室内のトレーニングルームでの
ランニングマシンなどを
長い時間ずーっと、
というのは私も苦手です。
なので室内での
トレーニングの場合、
いろいろな
有酸素運動のマシンを
つかうようなメニューを
ご案内させていただいています。
バイクマシン、
このような
自転車タイプのモノは、
ひざから下、ふくらはぎに
負荷が高くかかります。
バイクマシンでも
背もたれのあるような、
ややカラダがうしろに
倒れ気味になるようなモノは、
太ももに負荷が
高くかかります。
ランニングマシン、
ウオーキングから
ダッシュに近い速さまで
調節できます、
傾斜が
コントロールできて
坂道のように
することができる
スグレモノも
最近は多いです。
ステップマシン、
階段をのぼるような
うごきになります、
下半身への
負荷も高く、
苦手な
お客さまも多いです。
クロストレーナー、
脚をうごかすと
連動して腕もうごきます、
全身運動になるので
カラダもすぐにポカポカ、
汗もドッと出てきます。
たとえばこれら４種類のマシンを
５分ずつおこなうと２０分になります、
２０分ずーっと同じマシンだと
結構タイクツになると思うのですが、
５分ずつパッパッと
かえておこなうと、
結構あっという間です。
ランニングマシンでも、
ずーっとジョギング、
というのもやはり単調だし、
１０分、２０分、３０分と
長くなってくると
やはりつらいものがあります。
気分が乗っているときなどは
それでも問題なく
こなせると思いますが、
そうでないときなどは
やはり変化を
つけたメニューを
ご案内させて
いただいています。
体力に自信がないときは、
ウオーキングとジョギングを
くり返しおこなうと
かなりつらさも
軽減できます。
ジョギング１０分がつらい方は、
合間にウオーキングを、
たとえば
ウオーキング・ジョギングを
２分・２分・２分・２分・２分で
交互に計１０分の
メニューになれば
かなりラクに
なるはずです。
ここからだんだん
レベルをあげて、
たとえばジョギングの
時間を３分に、
ウオーキングを２分から
スタートしてジョギング３分、
続けて交互に
２分・３分・２分、とすれば１２分、
慣れてきたら
だんだんジョギングの
時間をふやして、
２分・３分・２分・
４分・２分・５分・２分で
あっという間に
２０分です。
走るのはどうも苦手で、
という方でも、
このように少しずつ
有酸素運動のレベルを
あげていければ、
無理なくトレーニングも
つづけていけるはずです。
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“有酸素運動”
もうご存知の方
ばかりだと思います、
ウオーキングや
ジョギングなど、
酸素を取り込む
脂肪の燃焼に
効果の高い運動です。
やはり５分より１０分、
１０分より２０分、３０分と
長い時間継続させた方が
消費カロリーも高くなり、
脂肪燃焼効果も高くなります。
ただこれが
わかっていても・・・、
もちろん体力の
問題もありますし、
長い時間ずっと、
というのは
やはり根気もいります。
外の景色を楽しみながらの
ジョギングなどでしたら
まだ気もまぎれると
思いますが、
室内のトレーニングルームでの
ランニングマシンなどを
長い時間ずーっと、
というのは私も苦手です。
なので室内での
トレーニングの場合、
いろいろな
有酸素運動のマシンを
つかうようなメニューを
ご案内させていただいています。
バイクマシン、
このような
自転車タイプのモノは、
ひざから下、ふくらはぎに
負荷が高くかかります。
バイクマシンでも
背もたれのあるような、
ややカラダがうしろに
倒れ気味になるようなモノは、
太ももに負荷が
高くかかります。
ランニングマシン、
ウオーキングから
ダッシュに近い速さまで
調節できます、
傾斜が
コントロールできて
坂道のように
することができる
スグレモノも
最近は多いです。
ステップマシン、
階段をのぼるような
うごきになります、
下半身への
負荷も高く、
苦手な
お客さまも多いです。
クロストレーナー、
脚をうごかすと
連動して腕もうごきます、
全身運動になるので
カラダもすぐにポカポカ、
汗もドッと出てきます。
たとえばこれら４種類のマシンを
５分ずつおこなうと２０分になります、
２０分ずーっと同じマシンだと
結構タイクツになると思うのですが、
５分ずつパッパッと
かえておこなうと、
結構あっという間です。
ランニングマシンでも、
ずーっとジョギング、
というのもやはり単調だし、
１０分、２０分、３０分と
長くなってくると
やはりつらいものがあります。
気分が乗っているときなどは
それでも問題なく
こなせると思いますが、
そうでないときなどは
やはり変化を
つけたメニューを
ご案内させて
いただいています。
体力に自信がないときは、
ウオーキングとジョギングを
くり返しおこなうと
かなりつらさも
軽減できます。
ジョギング１０分がつらい方は、
合間にウオーキングを、
たとえば
ウオーキング・ジョギングを
２分・２分・２分・２分・２分で
交互に計１０分の
メニューになれば
かなりラクに
なるはずです。
ここからだんだん
レベルをあげて、
たとえばジョギングの
時間を３分に、
ウオーキングを２分から
スタートしてジョギング３分、
続けて交互に
２分・３分・２分、とすれば１２分、
慣れてきたら
だんだんジョギングの
時間をふやして、
２分・３分・２分・
４分・２分・５分・２分で
あっという間に
２０分です。
走るのはどうも苦手で、
という方でも、
このように少しずつ
有酸素運動のレベルを
あげていければ、
無理なくトレーニングも
つづけていけるはずです。
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ここでは痛みや障害のケアはもちろん、
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前回、
ローヤルゼリーのことに
ついて勉強したことを、
簡単にご案内
させていただきました。
私は栄養士の資格を
持っているのですが、
このようなローヤルゼリーや
プロポリスのようなモノについては、
学校ではとりあげられる
ことはありませんでした。
それ以降もこれらのモノには
かかわる機会もなかったので、
今回ひょんなことから
ローヤルゼリーを購入したのですが、
これらがどんなモノなのか
よくわかっていませんでした。
プロポリスは、
お客さまのご主人が
ガンでもう余命あとわずか、
と言われたところから
プロポリスの摂取をはじめられて
なんとそれから状態が好転、
すっかり回復されて
今はもう全然お元気でいらっしゃる
という話を聞いて、
スゴイモノなんだ、
と印象付けられたことがあるので、
この機会に
プロポリスのことも
勉強させていただきました、
いま少し
お付き合いください。
そのご主人には
実際にお会いしたことも
あるのですが、
もう全然ふつうに
お元気でいらっしゃいます、
抗ガン剤の治療のときの後遺症も
プロポリスの摂取後は
かなりラクになられたそうです。
プロポリスの原料は、
さまざまな樹木から
集めてきた樹脂を、
ミツバチが唾液と
ともに噛み続け、
ワックス状にした
モノだそうです。
このようにして
つくりだしたプロポリスを、
ミツバチは巣の補修などに使います。
入り口や巣のなかの
通り道にも使われていますが、
これは通路を狭くして
外敵の進入を防いだり、
巣の内部を一定温度に保ったり、
なめらかにするためです。
しかし一番の目的は、
巣を無菌状態に保つことにあるそうです。
樹液には
木自身を守るための抗菌力が有って
複雑な成分で作られています。
例えば巣に外敵が
進入したとします、
多数のミツバチが
蜂毒を用いそれを殺し、
死骸は巣から運び出されます。
しかし、死骸が大きくて
それが不可能な場合、
死骸をプロポリスで覆います。
一つの巣箱内には
多いときで５万匹以上のミツバチが
集団生活をしていて
文字通りの過密世帯のため、
常に巣箱内の衛生状態を
保つ必要があります。
そしてプロポリスで覆われた死骸は
腐敗せずミイラ化され、
無菌状態で保たれます。
また巣の出入り口にプロポリスを塗り
ミツバチ一匹がやっと通過する事が
出来るぐらいのせまくて長いトンネルをつくり、
常にこのトンネル内は
新しいプロポリスで補給され、
外勤より帰巣するたびに
自身のカラダをプロポリスと接触する事によって
外部から持ち帰る有害菌の滅菌を行う、
いわば関所のような役目をしています。
この様に蜜蜂は
人類誕生よりずっと以前、
４２００万年前には
既に独特の集団生活を
していたと考えらているそうです。
他の生物は、
厳しい環境に適合して
生きて行くために
遺伝子を変化させて
進化してきたとされていますが
蜜蜂は現在に至るまで
プロポリスを利用する事によって、
進化する必要が無かったと
考えられているそうです、
プロポリスはまさに、
改良の余地のないほど
完璧なものだったと
言われています。
このような事から、
プロポリスには
強力な殺菌作用のみならず
細胞活性化作用もあり、
天然の抗生剤とも言える、
非常に安全性の高い物質を
私たちの体内に取り入れる事により、
健康を維持していこうとの考えが、
古来から用いられていたそうです。
プロポリスには、
有効成分フラボノイドやアミノ酸、ミネラル等の
天然成分が多種多様に含まれており、
特に主成分となるフラボノイドは、
植物が紫外線やウイルスなどの
外敵から身を守る為の
自己防衛機能としての役割だけでなく、
それらを食する昆虫や動物の生活活動にまで
影響を与えるほどの重要な物質で、
ミツバチはこの自然の摂理を本能的に感じ、
これを利用し、
4000万年も生き長らえてきたそうです。
欧米では昔からプロポリスの研究が盛んで、
現在もその天然の生理活性物質は
高い評価を得ているそうです。
実際、体験的に
効果があったといわれるのは、
皮膚疾患では、
やけど、水虫、ウオノメ、
アトピー性皮膚炎、ウイルス性皮膚疾患など。
内科系では、
胃炎、胃腸潰瘍、十二指腸炎、大腸炎、
膀胱炎、腎臓炎、前立腺障害、
喘息、気管支炎、結核、肝炎など。
動脈硬化や貧血にも
効果があるようです。
他にも、ものもらいなどの目の炎症、
歯痛や口内炎、歯槽膿漏にもよく、
さらには二日酔いや
育毛効果もあるようです。
そしてガンが治ったとの
多くの報告もあります。
このような
病気治療の体験が口コミとなり
多くの人に飲まれているようですが、
我が国では健康食品としての歴史も浅く、
その薬効も研究が始まったばかり、
まだまだ未知数の生薬なのだそうです。
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ローヤルゼリーのことに
ついて勉強したことを、
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させていただきました。
私は栄養士の資格を
持っているのですが、
このようなローヤルゼリーや
プロポリスのようなモノについては、
学校ではとりあげられる
ことはありませんでした。
それ以降もこれらのモノには
かかわる機会もなかったので、
今回ひょんなことから
ローヤルゼリーを購入したのですが、
これらがどんなモノなのか
よくわかっていませんでした。
プロポリスは、
お客さまのご主人が
ガンでもう余命あとわずか、
と言われたところから
プロポリスの摂取をはじめられて
なんとそれから状態が好転、
すっかり回復されて
今はもう全然お元気でいらっしゃる
という話を聞いて、
スゴイモノなんだ、
と印象付けられたことがあるので、
この機会に
プロポリスのことも
勉強させていただきました、
いま少し
お付き合いください。
そのご主人には
実際にお会いしたことも
あるのですが、
もう全然ふつうに
お元気でいらっしゃいます、
抗ガン剤の治療のときの後遺症も
プロポリスの摂取後は
かなりラクになられたそうです。
プロポリスの原料は、
さまざまな樹木から
集めてきた樹脂を、
ミツバチが唾液と
ともに噛み続け、
ワックス状にした
モノだそうです。
このようにして
つくりだしたプロポリスを、
ミツバチは巣の補修などに使います。
入り口や巣のなかの
通り道にも使われていますが、
これは通路を狭くして
外敵の進入を防いだり、
巣の内部を一定温度に保ったり、
なめらかにするためです。
しかし一番の目的は、
巣を無菌状態に保つことにあるそうです。
樹液には
木自身を守るための抗菌力が有って
複雑な成分で作られています。
例えば巣に外敵が
進入したとします、
多数のミツバチが
蜂毒を用いそれを殺し、
死骸は巣から運び出されます。
しかし、死骸が大きくて
それが不可能な場合、
死骸をプロポリスで覆います。
一つの巣箱内には
多いときで５万匹以上のミツバチが
集団生活をしていて
文字通りの過密世帯のため、
常に巣箱内の衛生状態を
保つ必要があります。
そしてプロポリスで覆われた死骸は
腐敗せずミイラ化され、
無菌状態で保たれます。
また巣の出入り口にプロポリスを塗り
ミツバチ一匹がやっと通過する事が
出来るぐらいのせまくて長いトンネルをつくり、
常にこのトンネル内は
新しいプロポリスで補給され、
外勤より帰巣するたびに
自身のカラダをプロポリスと接触する事によって
外部から持ち帰る有害菌の滅菌を行う、
いわば関所のような役目をしています。
この様に蜜蜂は
人類誕生よりずっと以前、
４２００万年前には
既に独特の集団生活を
していたと考えらているそうです。
他の生物は、
厳しい環境に適合して
生きて行くために
遺伝子を変化させて
進化してきたとされていますが
蜜蜂は現在に至るまで
プロポリスを利用する事によって、
進化する必要が無かったと
考えられているそうです、
プロポリスはまさに、
改良の余地のないほど
完璧なものだったと
言われています。
このような事から、
プロポリスには
強力な殺菌作用のみならず
細胞活性化作用もあり、
天然の抗生剤とも言える、
非常に安全性の高い物質を
私たちの体内に取り入れる事により、
健康を維持していこうとの考えが、
古来から用いられていたそうです。
プロポリスには、
有効成分フラボノイドやアミノ酸、ミネラル等の
天然成分が多種多様に含まれており、
特に主成分となるフラボノイドは、
植物が紫外線やウイルスなどの
外敵から身を守る為の
自己防衛機能としての役割だけでなく、
それらを食する昆虫や動物の生活活動にまで
影響を与えるほどの重要な物質で、
ミツバチはこの自然の摂理を本能的に感じ、
これを利用し、
4000万年も生き長らえてきたそうです。
欧米では昔からプロポリスの研究が盛んで、
現在もその天然の生理活性物質は
高い評価を得ているそうです。
実際、体験的に
効果があったといわれるのは、
皮膚疾患では、
やけど、水虫、ウオノメ、
アトピー性皮膚炎、ウイルス性皮膚疾患など。
内科系では、
胃炎、胃腸潰瘍、十二指腸炎、大腸炎、
膀胱炎、腎臓炎、前立腺障害、
喘息、気管支炎、結核、肝炎など。
動脈硬化や貧血にも
効果があるようです。
他にも、ものもらいなどの目の炎症、
歯痛や口内炎、歯槽膿漏にもよく、
さらには二日酔いや
育毛効果もあるようです。
そしてガンが治ったとの
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サクラも
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昨日の夜は、
鵠沼海岸の
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“無理なく楽しくダイエット！
ボディシェイプ！！” でした。
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という感じでした。
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鵠沼海岸の
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前回、
ローヤルゼリーの
ことについて
簡単にご案内
させていただきました。
今回購入した
ローヤルゼリーです、
前回写真を
入れ忘れてしまいました。
しかし
ローヤルゼリー
といっても、
それ自体が
どんなものか
私自身が
ほとんどわかっていないなぁ、
と 前回のブログを
書いているとき
ふと思って
しまいました。
同様な
モノとして
プロポリス
もありますが、
このふたつのちがいも
正直よくわかって
いませんでした。
なので
今回は
ローヤルゼリーと
プロポリスについて、
少し勉強
してみました。
ローヤルゼリー とは
蜂蜜や花粉を
食べた働きバチが、
自分の体内で
作り出し分泌する
乳白色の液体で、
女王バチのため
に作られる
特別食に
なるそうです。
働き蜂の40倍も
長生きする
女王蜂の
生涯において
唯一のエネルギー源
だそうです。
又、蜂蜜とは
比較にならないほど
多くのビタミン類・
ミネラル・アミノ酸が含まれており、
高タンパクで
様々な栄養素を含んでいます。
ローヤルゼリーは
昔から
「不老長寿の秘薬」と
珍重されてきました。
ローヤルゼリーの
効能効果が
注目されたのは1954年のことで、
当時のローマ教皇・
ピウス12世が
老衰による
危篤状態に陥った際、
医師団の
ひとりであった
ガレアジイ・リシーが
ローヤルゼリーを
投与したところ、
驚くべき
回復ぶりを示し
無事生還し、
これをきっかけに
ローヤルゼリーの効能効果は
全世界で認知され、
各国の科学者達が
研究を開始しました。
しかしながら
半世紀経っても
栄養補助食品としての
効果を裏付ける
科学的研究は
発表されていないそうです。
以下が、
体験的に効果が
あったとされる
ローヤルゼリーの
効能です。
１） 美肌効果
シミ・しわに効果
皮膚に艶
化粧のりが良くなる
２） 自律神経・
ホルモンバランスを整える
イライラ解消
情緒不安定改善
３） 免疫力の増強・
健康増進
疲れやすさ・
体調不良改善
４） 食欲増進
便通が良くなる
５） 疲労感の消失・
老化防止
６） 月経異常の解消
更年期障害の改善
７） 肩こり・腰痛の改善
冷えの改善
安眠等
つづく。
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プーアールは特にダイエットに
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前回、
ローヤルゼリーの
ことについて
簡単にご案内
させていただきました。
今回購入した
ローヤルゼリーです、
前回写真を
入れ忘れてしまいました。
しかし
ローヤルゼリー
といっても、
それ自体が
どんなものか
私自身が
ほとんどわかっていないなぁ、
と 前回のブログを
書いているとき
ふと思って
しまいました。
同様な
モノとして
プロポリス
もありますが、
このふたつのちがいも
正直よくわかって
いませんでした。
なので
今回は
ローヤルゼリーと
プロポリスについて、
少し勉強
してみました。
ローヤルゼリー とは
蜂蜜や花粉を
食べた働きバチが、
自分の体内で
作り出し分泌する
乳白色の液体で、
女王バチのため
に作られる
特別食に
なるそうです。
働き蜂の40倍も
長生きする
女王蜂の
生涯において
唯一のエネルギー源
だそうです。
又、蜂蜜とは
比較にならないほど
多くのビタミン類・
ミネラル・アミノ酸が含まれており、
高タンパクで
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ローヤルゼリーは
昔から
「不老長寿の秘薬」と
珍重されてきました。
ローヤルゼリーの
効能効果が
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研究を開始しました。
しかしながら
半世紀経っても
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効果を裏付ける
科学的研究は
発表されていないそうです。
以下が、
体験的に効果が
あったとされる
ローヤルゼリーの
効能です。
１） 美肌効果
シミ・しわに効果
皮膚に艶
化粧のりが良くなる
２） 自律神経・
ホルモンバランスを整える
イライラ解消
情緒不安定改善
３） 免疫力の増強・
健康増進
疲れやすさ・
体調不良改善
４） 食欲増進
便通が良くなる
５） 疲労感の消失・
老化防止
６） 月経異常の解消
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