2009年03月
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岩沢幹雄と申します。
神奈川・湘南を中心に
活動しています。
くわしくは
HP http://www16.plala.or.jp/FIZIKS/をご覧ください。
“WellB” というインターネットサイトで
私のパーソナルトレーニングの
特集を組んでいただきました。
“パーソナルトレーニングって？？”
という方など
よろしかったら是非ご覧ください。
「医」「食」「体」「心」 のナビゲーション “WellB”
心に潤いを、生活に彩りを・・・
女性のキレイをサポートするポータルサイト
http://www.wellb.net/feature/fiziks/index.html
http://www.wellb.net/
前回も登場の
アイドル！！ クロさま、
以前にも
このブログで
ご案内させて
いただいたのですが、
クロさまの
背中・腰のあたりの
円形脱毛症の
ような症状が、
依然続いて
います。
おお！
よくなった！！
と思ったら
また逆戻り、
と、なかなか
思うように
症状が改善して
くれません。
抵抗力が
落ちているのかな、
と、寒い夜は
ずっとこの事務所に
入れておいて
あげたりも
したのですが、
クロさま自身は
元気そうなのですが、
どうも思うように
いきません。
なので、
以前にもお客さまから
すすめられた
ローヤルゼリーを
買ってみました。
患部にぬっても
保湿などの
効果があり、
また内から
摂っても
抵抗力を
アップさせるので、
ペットなどの
皮膚の病気などにも
効果はあるそうです。
しかしクロさま、
このローヤルゼリーを
なかなか口にしようと
してくれません、
ぬった傷口も
なめてないみたいだし、
ふだんは食べる
ツナなどと一緒にしても
まるで食べてくれません、
さすが、
味にもうるさい
みたいです、
たまちゃんなら
全然問題なく食べるのに・・・。
ご近所の
方々とともども、
見守っている
ところです、
少しずつ
よくなっている
ようなのですが・・・・・・。
つづく。
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からだの内側から
本当の健康を引き出していく・・・・
真の健康を手に入れるには、
からだを根本から改善していくことが必要です。
http://wecareweb.net/
WECAREは、
カイロプラクティックの大学を卒業した
正規の学位を持つカイロプラクターと、
東洋医学の専門家である鍼灸師が
ヘルスケア・チームを組んだ自然療法センターです。
ここでは痛みや障害のケアはもちろん、
健康で生き生きとした生涯を過ごしたいと願う皆様に、
「心身機能のウエルエイジング」という
新たなサービスを提供していきます。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
数ある「健康茶」の中でも、
プーアールは特にダイエットに
効果的だと言われています。
＜フレーバー・プーアール茶の黒麗茶館＞
http://www.kokureicha.net/
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＜シェフコミ 湘南・鎌倉 食の情報＞
http://blog.livedoor.jp/chefcomi/
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管理栄養士が運営する
管理栄養士・栄養士のためのWebサイト
「かわるPro」
http://kawaru.biz/
この「かわるPro」は、
管理栄養士・栄養士さんのために
食事指導の現場で使える
コンテンツをふんだんに盛り込んだ、
情報ポータルサイトです。
当Webサイトは、
全国で約12万名といわれる
管理栄養士さん・栄養士さんに対して、
食事指導現場や、毎日の勉強等
様々なシーンでご活用いただけるWebサイトです。
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背中・腰のあたりの
円形脱毛症の
ような症状が、
依然続いて
います。
おお！
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と、なかなか
思うように
症状が改善して
くれません。
抵抗力が
落ちているのかな、
と、寒い夜は
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したのですが、
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いきません。
なので、
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買ってみました。
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効果があり、
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摂っても
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アップさせるので、
ペットなどの
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効果はあるそうです。
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ぬった傷口も
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ふだんは食べる
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さすが、
味にもうるさい
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こちらの事務所は、
鎌倉市の
ＪＲ大船駅西口から
徒歩１分、
大船観音さま
のすぐとなり、
２階建ての建物の
１Ｆにあります。
くわしくはＨＰを
ご覧ください。
この建物には
ほかにもいくつか
テナントが入っています。
こちらの左隣が
小料理屋のキヨコさん、
絶品ぞろいで
オススメです！！
くわしくはこちらを
ご覧ください。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51205461.html
右隣が喫茶店・
珈琲苑さん、
昔なつかしの
スパゲティ・ナポリタンが
こちらは絶品だそうです。
この珈琲苑さんは、
たぶんほぼ年中無休です、
元旦はさすがに
お休みだったかな？
いや、観音さまの初詣客向けに
お店を開けられていたような・・・・・。
ちなみに大晦日から
年明けをまたぐ深夜は、
やはり観音さまの
初詣のお客さん向けに
お店を開けられ
ていました、スゴイです。
２Ｆは囲碁教室に
特許事務所、
実にバラエティに
富んでいます。
こないだ、
囲碁教室の先生が
こちらの事務所を
たずねてこられました。
これ、クロねこが
好きだから、
あげといて、
よく来るんでしょ、
とネコ用ペットフード、
ほしカマを
渡されました。
事務所にいるとき、
これクロくん
好きみたいだから
あげといてください、
とたぶん
通りがかりの人に
やはりペットフード
みたいなモノを
わたされたこと
もあります。
そのほか、
クロさまに
いろいろとたべものを
あげに来る人も
結構多いです。
やはり アイドル！！
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お休みだったかな？
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ちなみに大晦日から
年明けをまたぐ深夜は、
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ていました、スゴイです。
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富んでいます。
こないだ、
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好きだから、
あげといて、
よく来るんでしょ、
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ほしカマを
渡されました。
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2009年03月26日 00:52
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しかし昨日は
スゴイ試合でした。
ＷＢＣ決勝、
運良く私は終盤、
８回ぐらいからかな、
ライブでＴＶで
観戦できました。
野球を生で
(テレビですが）
見るのは
久しぶりのような
気がしました。
昨日の試合は、
Ｂａｓｅｂａｌｌ
ではなく、
まさに 野球！！
という感じがしました。
ついこないだ、
１９８０年代
終盤のプロ野球、
近鉄ｖｓロッテの
“伝説の１０．１９”
の特集をＴＶで
やっていましたが、
そのときの
“Ｔｈｉｓ ｉｓ プロ野球！！”
という
アナウンサーの
アツイ実況を
思い出して
しまいました。
大ざっぱな感がある
アメリカや中南米の
メジャーリーガーには、
ちょっと真似
できないような
試合だったよう
に思います。
昨日はこのひと、
ベイスターズの
ウチカワ選手が
影のＭＶＰの
ような気がします。
正直、このＷＢＣで
はじめてそのプレーを
見たと思うのですが (スミマセン）、
実に効いたところで
はたらいていたように思います。
そのほか
韓国の１番バッターとか、
味のある選手が
いっぱいいて
おもしろかったです。
私は実は
ヤクルトスワローズの
ファンなので、
韓国のおさえのこのひと、
イムチャンヨン投手も
出て来たときは
うれしさ反面、
なんか複雑な気持ちでしたが、
最後はちょっと
気の毒でした。
やっぱりああいう試合の
あんな場面では
相当なプレッシャーが
かかるのか、
なかなかベストの力が
出せなかったような気がします、
それは日本の
ダルビッシュ投手も同じなのかな、
そんななか、
イチローはやはりスゴイです。
昨日は決勝が
日本と韓国というだけで
私はなんかもう
満足でしたので、
どっちが勝っても・・、
というわりと
気楽な感じで見ていたのですが、
それでも
スゴイ！！ と
その試合の緊迫感に
引き込まれました、
熱狂的に
応援していた方たちには
それはもう
凄まじい試合だったのでは、
と思います。
野球はたとえば
サッカーや
ボクシングなどのように、
試合後すぐに
選手同士が抱きあったりして
健闘をたたえあう、
というような
シーンはないんですね。
あのあと
日本と韓国の両選手たちが
お互いを認めるように
健闘をたたえあい、
抱きあうような
シーンが見れれば
すごく感動的だったのに、
と少し残念でした。
これからまもなく
プロ野球の
レギュラーシーズンも
はじまるんですね、
みなさんホントに
大変です、
つかの間の休息を
しっかり摂って
ほしいものです。
個人的には
今後のイムチャンヨン選手が
気になります、
変に引きずらないで、
これを糧に、
さらなる一歩を
踏み出していって
ほしいものです。
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しかし昨日は
スゴイ試合でした。
ＷＢＣ決勝、
運良く私は終盤、
８回ぐらいからかな、
ライブでＴＶで
観戦できました。
野球を生で
(テレビですが）
見るのは
久しぶりのような
気がしました。
昨日の試合は、
Ｂａｓｅｂａｌｌ
ではなく、
まさに 野球！！
という感じがしました。
ついこないだ、
１９８０年代
終盤のプロ野球、
近鉄ｖｓロッテの
“伝説の１０．１９”
の特集をＴＶで
やっていましたが、
そのときの
“Ｔｈｉｓ ｉｓ プロ野球！！”
という
アナウンサーの
アツイ実況を
思い出して
しまいました。
大ざっぱな感がある
アメリカや中南米の
メジャーリーガーには、
ちょっと真似
できないような
試合だったよう
に思います。
昨日はこのひと、
ベイスターズの
ウチカワ選手が
影のＭＶＰの
ような気がします。
正直、このＷＢＣで
はじめてそのプレーを
見たと思うのですが (スミマセン）、
実に効いたところで
はたらいていたように思います。
そのほか
韓国の１番バッターとか、
味のある選手が
いっぱいいて
おもしろかったです。
私は実は
ヤクルトスワローズの
ファンなので、
韓国のおさえのこのひと、
イムチャンヨン投手も
出て来たときは
うれしさ反面、
なんか複雑な気持ちでしたが、
最後はちょっと
気の毒でした。
やっぱりああいう試合の
あんな場面では
相当なプレッシャーが
かかるのか、
なかなかベストの力が
出せなかったような気がします、
それは日本の
ダルビッシュ投手も同じなのかな、
そんななか、
イチローはやはりスゴイです。
昨日は決勝が
日本と韓国というだけで
私はなんかもう
満足でしたので、
どっちが勝っても・・、
というわりと
気楽な感じで見ていたのですが、
それでも
スゴイ！！ と
その試合の緊迫感に
引き込まれました、
熱狂的に
応援していた方たちには
それはもう
凄まじい試合だったのでは、
と思います。
野球はたとえば
サッカーや
ボクシングなどのように、
試合後すぐに
選手同士が抱きあったりして
健闘をたたえあう、
というような
シーンはないんですね。
あのあと
日本と韓国の両選手たちが
お互いを認めるように
健闘をたたえあい、
抱きあうような
シーンが見れれば
すごく感動的だったのに、
と少し残念でした。
これからまもなく
プロ野球の
レギュラーシーズンも
はじまるんですね、
みなさんホントに
大変です、
つかの間の休息を
しっかり摂って
ほしいものです。
個人的には
今後のイムチャンヨン選手が
気になります、
変に引きずらないで、
これを糧に、
さらなる一歩を
踏み出していって
ほしいものです。
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かなり
リラックス
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まだまだ
警戒心は
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たまちゃんは
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手づくりされた
いろいろな小物が
売られています。
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だそうです、
メガネでなくても
カワイイ小物入れに
なりそうです、
飾っておくだけ
でもいいなぁ。
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マリリンモンロー？？
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このほか
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小物以外にも
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エプロンや
ジャケットなども
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もあります、
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予約制と
させていただいています。
毎週決まった
曜日・時間で
トレーニングを
予約される方が一般的です。
なので、
私も１週間の
スケジュールというのは
だいたい
決まってきます、
祝日や連休が入ると
変更も多くなるのですが。
昨日の木曜日も、
午前中から
お昼ごろ、
そして午後、
夕方、夜、と
いつもどおりに
ご案内させていただきました。
そんななか、
少し異変が・・・。
木曜日は
いつもお昼ごろから
横浜・本郷台の
栄スポーツセンターで、
そして１５時すぎからは
鎌倉駅近くの
鎌倉体育館で
それぞれパーソナル
トレーニングを
ご案内させて
いただいているのですが、
昨日は
ともにガラガラ、
いつもこの時間帯に
トレーニング
されている
ほかの方々も
見当たりません。
くしくも昨日の
その時間帯は、
今話題の
ワールドベースボール
クラシックで
日本がキューバと
試合をしていました。
そういえば
日本が韓国に
コールド勝ちをしたときも、
このときは
土曜日の夜
だったのですが、
このときも
いつも土曜の
この時間帯は
にぎわっているはずの
栄スポーツセンターが
やはりかなり
人も少なめでした。
ふだん熱心に
トレーニングを
される方は、
やはり
スポーツ好きな方も
多いのかなぁ、
しかし、そろってみなさん
テレビでＪＡＰＡＮを
応援していたのかなぁ、
やはりまだまだ
野球人気は
根強いものが
あるんだなぁ。
しかし日本代表も
スゴイですね、
さすがに２回続けて
キューバには
勝てないだろう、
とシロウト考えで
いたのですが、 びっくりでした。
しかし
もっとおどろいたのが
今日の朝です、
今日も試合？
また韓国？？
今日、金曜日の
午前のお客さまは
かなりの巨人ファン、
野球もくわしいです。
いつもご自宅の
広いリビングで
パーソナル
トレーニングを
ご案内させて
いただいているのですが、
今日ははじめて
テレビをつけながら、
チラチラ見ながらの
トレーニングでした。
お客さまの
心拍数も
いつもより
若干高めでした。
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2009年03月18日 23:57
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その２
の続きです。
懐石料理にも
いろいろあると
思いますが、
この日の料理は
おそらく全部で
多くても７００ｋｃａｌ前後、
もっと
カロリー控えめ
かもしれません、
お店の方に
カロリーも
聞いてみたのですが
わかりません
とのことでした。
通常外食のメニューで
７００ｋｃａｌとなると、
かなり
控えめな感じに
なると思いますが、
この日は
もう大満足でした。
一品はもうパクッと
食べれてしまうほど
なのですが、
そのひとつひとつが
“キレイだな、スゴイな”
“これはなんだろ？”
と目で楽しめました。
そして、
料理もドカッと
出てこないで、
ゆっくりゆっくり
ひとつずつ出てきます。
それでも
こうやって楽しめるので、
全然手持ちぶさた
にもなりません。
そしてこの
ゆっくり
もポイントです。
食事のカロリーを
控えめにする
ための鉄則が、
ゆっくりと食事を
味わうこと、
早食いは
ＮＧです。
満腹感は、
食べてからしばらくして
実感できます、
一気に
食べ過ぎて、
あとで
苦しくなるほど
お腹が
パンパンになった、
という経験は
みなさんも
一度はあるはずです。
このようなことは、
日々の食事でも
活かせると思います。
ご自宅での食事も、
器もおしゃれな
モノにしてみたり、
盛り付けを
一工夫したり、
ということが
できれば、
食事も
楽しみながら
カロリーも
控えめに、 と
まさに
無理のないダイエットも
実現できるはずです。
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おそらく全部で
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わかりません
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この日は
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食べれてしまうほど
なのですが、
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料理もドカッと
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ゆっくりゆっくり
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日々の食事でも
活かせると思います。
ご自宅での食事も、
器もおしゃれな
モノにしてみたり、
盛り付けを
一工夫したり、
ということが
できれば、
食事も
楽しみながら
カロリーも
控えめに、 と
まさに
無理のないダイエットも
実現できるはずです。
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本当の健康を引き出していく・・・・
真の健康を手に入れるには、
からだを根本から改善していくことが必要です。
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WECAREは、
カイロプラクティックの大学を卒業した
正規の学位を持つカイロプラクターと、
東洋医学の専門家である鍼灸師が
ヘルスケア・チームを組んだ自然療法センターです。
ここでは痛みや障害のケアはもちろん、
健康で生き生きとした生涯を過ごしたいと願う皆様に、
「心身機能のウエルエイジング」という
新たなサービスを提供していきます。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
数ある「健康茶」の中でも、
プーアールは特にダイエットに
効果的だと言われています。
＜フレーバー・プーアール茶の黒麗茶館＞
http://www.kokureicha.net/
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＜シェフコミ 湘南・鎌倉 食の情報＞
http://blog.livedoor.jp/chefcomi/
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「かわるPro」
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管理栄養士・栄養士さんのために
食事指導の現場で使える
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当Webサイトは、
全国で約12万名といわれる
管理栄養士さん・栄養士さんに対して、
食事指導現場や、毎日の勉強等
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岩沢幹雄と申します。
神奈川・湘南を中心に
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特集を組んでいただきました。
“パーソナルトレーニングって？？”
という方など
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「医」「食」「体」「心」 のナビゲーション “WellB”
心に潤いを、生活に彩りを・・・
女性のキレイをサポートするポータルサイト
http://www.wellb.net/feature/fiziks/index.html
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今日は
バタバタされた方も
多かったのでは、 と思います、
特に事業主さん、
今日、
３月１６日は
確定申告の
提出期限の日でした。
私も毎年、
結局
最後のこの日に
提出となって
しまっています。
確定申告を
するようになって
今回で
５回目ですが、
たぶん毎年
ギリギリのこの日に
出しています、
どうも
面倒なことは
ギリギリまで
あとまわしに
してしまいます。
この確定申告も
年を重ねるごとに
だんだん
記入することなども
多くなってきて、
さらに面倒に
なってきました。
どういうふうに
記入していたのか、
昔のモノも
見ながら
書類を
すすめていきます。
ついつい
１年目のころとかの
モノも見だして、
おお、
はじめのころは
こんなだったなぁ、
なんて
なつかしんだり
してしまいます。
うーむ、
こんなことも
しているから
さらに時間が
かかってしまうのか・・・。
確定申告では、
前年の
毎月の売り上げも
再確認できるので、
気も引き締まる
いい機会にも
なります。
また
１年目からのモノも
見返してみると、
初心に返るような
気分になれて、
これもまた気が
引き締まります。
こうしてみると、
確定申告も
実は
なかなか
よいモノなのかな、
とも思える
のですが、
やはり
面倒だなぁ・・・、
来年もギリギリに？
なりそうだなぁ・・・。
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前回からの
続きです。
このときの
懐石料理
隠れ里御膳 は、
海のモノから
山のモノまで、
魚介類・海藻から
大豆・イモ類に
野菜も
根のモノ・葉のモノ・
緑色の濃いモノなどなど、
食材もバラエティに
富んでいて、
おのずと
さまざまな栄養素も
摂れるような
メニューでした。
そして品数が多い分、
ひとつひとつの
量はきわめて控えめ、
ひとくち・ふたくち、
多くても
三くち・四くちで
終わって
しまいます。
これは揚げモノです、
タイに新タケノコ
たら芽にふきのとうの天ぷら、
この食材に
なんといってもこの小ささ、
脂質の摂取過多も
心配ありません。
これはぞうすいに
ついていたイクラ、
これだけ？？
という感じでした。
デザートの
杏仁フルーツも
このサイズ、
これもホントに
四くちほどで
食べれてしまった
と思います。
この日は
メニューの大半が
野菜や魚介類
中心なので、
その見た目以上に
さらにカロリーも
低いはずです。
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このときの
懐石料理
隠れ里御膳 は、
海のモノから
山のモノまで、
魚介類・海藻から
大豆・イモ類に
野菜も
根のモノ・葉のモノ・
緑色の濃いモノなどなど、
食材もバラエティに
富んでいて、
おのずと
さまざまな栄養素も
摂れるような
メニューでした。
そして品数が多い分、
ひとつひとつの
量はきわめて控えめ、
ひとくち・ふたくち、
多くても
三くち・四くちで
終わって
しまいます。
これは揚げモノです、
タイに新タケノコ
たら芽にふきのとうの天ぷら、
この食材に
なんといってもこの小ささ、
脂質の摂取過多も
心配ありません。
これはぞうすいに
ついていたイクラ、
これだけ？？
という感じでした。
デザートの
杏仁フルーツも
このサイズ、
これもホントに
四くちほどで
食べれてしまった
と思います。
この日は
メニューの大半が
野菜や魚介類
中心なので、
その見た目以上に
さらにカロリーも
低いはずです。
つづく。
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こないだ
ブログでも
ご案内させて
いただきました
懐石料理
日本の四季、
美意識といったモノを、
日本の
すばらしい食文化で
表現していると
あらためて
思ってしまいました。
そしてこの
懐石料理、
ダイエットという
観点からも
学ぶべきことが
多いです、
まさに
ダイエットにも
最適だと
思います。
まずは
なんといっても
品数の多さ、
これが
こないだのときの
お品書きです。
たぶん
１６品です、
３０品目どころ
ではありません。
食材も、
なんといっても
野菜が
根菜から緑のモノまで
いろいろと
豊富です。
海のモノも、
この日は
シャケ・サワラ・タイに
エビ・ホタテなどなど、
そのほか
海藻類も豊富でした。
大豆のモノや
イモ類に
フルーツも
加わります、
この日は
たまたまなのか
肉類が
見当たりませんが、
このバランス
でしたら
肉類があっても
まったく
問題ありません。
ここまでくると、
必然的に
栄養バランスも
整ってきます。
つづく。
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懐石料理、
ダイエットという
観点からも
学ぶべきことが
多いです、
まさに
ダイエットにも
最適だと
思います。
まずは
なんといっても
品数の多さ、
これが
こないだのときの
お品書きです。
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１６品です、
３０品目どころ
ではありません。
食材も、
なんといっても
野菜が
根菜から緑のモノまで
いろいろと
豊富です。
海のモノも、
この日は
シャケ・サワラ・タイに
エビ・ホタテなどなど、
そのほか
海藻類も豊富でした。
大豆のモノや
イモ類に
フルーツも
加わります、
この日は
たまたまなのか
肉類が
見当たりませんが、
このバランス
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肉類があっても
まったく
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理科の生物で
“ミトコンドリア”
というモノは
みなさん
習ったはずです。
肝臓の細胞内の
このミトコンドリアの働きを
アップさせる事も
内臓脂肪を
減らすために有効です。
ミトコンドリアは
１．食事で摂った脂肪分を
全身で使いやすい形にかえ、
血中へ送る、
２．肝細胞に入ってきた
脂肪燃焼を促す
酸素を有効に使う、
など、
内臓脂肪を
燃やしやすくする
働きを
持っています。
青魚、ハマチ、サバ、
ブリなどに含まれる
ＥＰＡ、ＤＨＡなどの脂肪酸は
ミトコンドリアの活性を
アップさせてくれます、
イワシの缶詰でも
効果はあります。
緑茶などに
含まれるカテキンも
ミトコンドリアの
脂肪処理能力を
倍増させて
くれます、
一日一回
青魚、緑茶でも
効果あります、
お茶は冷たくても
大丈夫です。
もう一つ、
そば若菜 (そばの種から
１週間で成長するそばもやし) も、
血管を強くし、
血流をアップさせてくれる
ルチンという
成分が豊富で
内臓脂肪を
燃焼しやすくさせてくれます、
一緒にビタミンCを摂ると
ルチンの効果が
２０倍高まります、
ダイコンなどとあわせた
そば若菜のサラダが
おすすめです。
ウコン、しじみなどは
肝機能をアップ
させてくれる効果があり、
脂肪肝などにも
有効です。
二日酔いの原因となる
アセトアルデヒドを
すばやく水に分解し、
カラダのなかに残しません。
また、
脂質の分解を助ける
胆汁の分泌を促し
その蓄積を防ぎます。
日頃からの生活習慣で
自分のカラダの状態は
良くも悪くもなります、
毎日の
ちょっとした心がけで
あとあと大きな差が
出てきます、
日々の意識が
とても大切です。
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正規の学位を持つカイロプラクターと、
東洋医学の専門家である鍼灸師が
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ここでは痛みや障害のケアはもちろん、
健康で生き生きとした生涯を過ごしたいと願う皆様に、
「心身機能のウエルエイジング」という
新たなサービスを提供していきます。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
数ある「健康茶」の中でも、
プーアールは特にダイエットに
効果的だと言われています。
＜フレーバー・プーアール茶の黒麗茶館＞
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女性のキレイをサポートするポータルサイト
http://www.wellb.net/feature/fiziks/index.html
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今日はお昼、
懐石料理のお店に
行ってきました。
隠れ里 車屋 さん
というお店です。
お店に入ると、
いきなり
正面にこの景色が！！
ちょうど
お店の後方に
ウラ山があり、
その緑も絶妙に
活かされています、
まさに隠れ里、
これだけで
十分やられてしまいます。
そして
懐石料理というものも
すばらしいですね、
たとえばこれは、
カワイイ
入れモノをあけてみると、
なかも
キレイなお料理が、
サワラの山椒柚庵焼に
山芋・花蓮根、
それに
花ちらし寿司 でした。
芸術です。
まさに “日本”
を感じられます。
美味しく楽しく
いただきながら
あらためて
つくづく思いました。
この 懐石料理 、
これは
ダイエットや減量にも
うってつけです。
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その緑も絶妙に
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これだけで
十分やられてしまいます。
そして
懐石料理というものも
すばらしいですね、
たとえばこれは、
カワイイ
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なかも
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まさに “日本”
を感じられます。
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あらためて
つくづく思いました。
この 懐石料理 、
これは
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食物繊維は
重要です。
前回も
ご案内させて
いただきました 食物繊維、
胃、腸などの働きも
活発にさせてくれます。
食物繊維多めの
野菜・海藻などを
しっかり摂る様にすると
内臓が活発に働き、
内蔵脂肪の燃焼効果
も高まります。
よくかんで
食べるようにすることも
胃・腸などの動きを
活発にしてくれます。
朝食をしっかり摂る事も
内臓の働きを
アップさせてくれます。
同じ内容の食事でも
朝が一番
代謝が高まり、
内臓脂肪も
燃えやすくなります。
逆に夜摂った脂肪分は
どうしても体内に
残りやすくなります。
ウエストまわりを
動かしましょう。
エクササイズなどで
内臓周辺に
適度な刺激を与え、
充分な
血液を送ることも
有効です。
フラフープを
まわす要領で
腰を回すような
動きを行うと
脂肪燃焼効果
もアップです。
腹筋運動に
ひねりを加え
腹斜筋
(腹筋の横側です) に
負荷を与えることも
有効です。
ひねりを加えた
エクササイズは
引き締め効果も
さらにアップします。
こちらでも、
ひねりのあるエクササイズを
多くご案内させて
いただいています。
くわしくは
こちらをご覧ください。
“くびれをつくろう！！”
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51325766.html
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51314624.html
腸も効率よく
ぜん動運動させ、
内臓脂肪をとりまく
毛細血管の血流も
アップさせてくれて
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2009年03月03日 20:10
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の元凶として
もうすっかり
悪名高くなった
この “内臓脂肪”
実は、
特に女性に
つきやすい
ガンコな
皮下脂肪に比べ
落としやすく
もあります。
皮下脂肪が
カラダの表面に蓄積し
有酸素運動でも
少しずつしか燃やせず
なかなか減らないのに対し、
内臓には
血管も多く
脂肪の出し入れも
簡単なため、
内臓脂肪は
燃えやすく
エネルギーとして
消費しやすく
なっています。
以前にも
ご案内させて
いただきましたが、
内臓脂肪
の蓄積は
ストレスと
関係があります。
ストレスが蓄積
されている状態だと、
余分な脂肪分は
内臓にたまり
やすくなります。
これに加え、
夜遅くの食べすぎ
などが加わるのが
内臓脂肪の蓄積の
一番の原因です。
カラダをうごかす前の
朝や昼に比べ、
夕食は食べたものも
カラダの中に残りがちです。
夜というのは
副交感神経が活発になり、
摂取した栄養素の
消化・吸収も高まります。
夕方以降の、
特にこってりした脂っこいものや
甘いものは
控えめにしたいものです。
一緒にウーロン茶や、
食物繊維豊富な
野菜・海藻類などを
摂る様にすると、
余分な脂肪分や糖分を
体外へ排出して
くれるのでオススメです、
のちほど
またご案内させて
いただきますが、
緑茶も
内臓脂肪を減らすのに
とても有効です。
お酒も肝臓に
負担をかけます。
その分
一緒に摂るおつまみが
高脂肪・高カロリーだと
そのままカラダに
蓄積されがちです。
おつまみも
あっさりめの
和風のモノが
ベストです。
油をあまり
使ってない、
低脂肪で
なおかつ高たんぱくなモノが
理想的です。
栄養素の消化・吸収に
とても大きな役割を持つ
肝臓を休ませるために
休肝日をつくる事も必要です。
つづく。
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内臓脂肪は男性の方が
蓄積されやすいのですが、
最近女性にも
この内臓脂肪型肥満が
急増しています。
女性の場合、
元々脂肪は
皮下脂肪として
蓄積されやすく
なっています。
女性ホルモン・
エストロゲンの働きにより、
妊娠に備え子宮のまわりに
スペースを確保するため
脂肪は
身体の外側のお尻・太腿周辺に
多く蓄積されます。
無理なダイエット
も要注意。
しかし、
更年期をむかえ
ホルモンのバランスが崩れると
女性ホルモンの分泌が減少し、
その結果
内臓脂肪も蓄積されやすく
なってきます。
無理なダイエットも
体内の女性ホルモン・エストロゲン
の分泌を減少させ
内臓脂肪の蓄積を
すすめてしまう危険が高いです。
女性ホルモンの分泌を
コントロールする
脳の視床下部の働きが
極度のダイエットなどで
麻痺してしまうことが
大きな原因になります。
その他、
不規則な生活・ストレス・
冷房の効き過ぎ なども原因になります。
女性は
下腹がポッコリ。
女性の場合、
腹筋も男性に比べると弱く、
下腹がポッコリ出る
ケースが多くなります。
女性は腸が長く子宮もあり
お腹の中に隙間が
少ないというのも大きな原因です。
下腹に脂肪がたまると
膀胱を圧迫し、
正常なら２００から
３００ｍｌの尿を貯められ
４、５時間で
膀胱が満タンになるところが
少量しか貯められず、
１日８回以上トイレに行く、
一回の尿量が少ない
などの症状が出てきます。
放っておくと
肝硬変にまで。
内臓にたまった脂肪は、
その脂肪組織から
ホルモンに似た生理活性物質を
分泌させます。
この物質が
高血圧・高脂血症・
肥満・糖尿病 など
様々な生活習慣病の
原因となっているといわれています。
内臓脂肪型
肥満がすすむと、
肝臓にも脂肪が
たまってきます、
これが脂肪肝です。
超音波エコー検査で
肝臓が白く見えると
脂肪がたまっている証拠です。
主な原因はまさに
高カロリー食・運動不足
アルコール過剰摂取 の３つです。
肝臓は
“沈黙の臓器”
といわれるほど我慢強く、
自覚症状は
なかなか出ません。
その分、気づいた頃には
かなり症状が
すすんでいるケースが多く要注意です。
脂肪肝がさらに悪化すると
肝臓の細胞が
再生能力を失い、
萎縮し固くなり、
本来の機能を失い始めます。
こうなると
かなり重症です、
死の危険と
いったものも高くなります、
大腸ガン・食道ガンといった
リスクもかなり高くなります。
実は落とし
やすいんです。
ただ、この内臓脂肪、
特に女性につきやすい
頑固な皮下脂肪に比べ
落としやすくもあります。
つづく。
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からだの内側から
本当の健康を引き出していく・・・・
真の健康を手に入れるには、
からだを根本から改善していくことが必要です。
http://wecareweb.net/
WECAREは、
カイロプラクティックの大学を卒業した
正規の学位を持つカイロプラクターと、
東洋医学の専門家である鍼灸師が
ヘルスケア・チームを組んだ自然療法センターです。
ここでは痛みや障害のケアはもちろん、
健康で生き生きとした生涯を過ごしたいと願う皆様に、
「心身機能のウエルエイジング」という
新たなサービスを提供していきます。
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数ある「健康茶」の中でも、
プーアールは特にダイエットに
効果的だと言われています。
＜フレーバー・プーアール茶の黒麗茶館＞
http://www.kokureicha.net/
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＜シェフコミ 湘南・鎌倉 食の情報＞
http://blog.livedoor.jp/chefcomi/
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管理栄養士が運営する
管理栄養士・栄養士のためのWebサイト
「かわるPro」
http://kawaru.biz/
この「かわるPro」は、
管理栄養士・栄養士さんのために
食事指導の現場で使える
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情報ポータルサイトです。
当Webサイトは、
全国で約12万名といわれる
管理栄養士さん・栄養士さんに対して、
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様々なシーンでご活用いただけるWebサイトです。
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栄養士の資格を持った、
フリーの
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
神奈川・湘南を中心に
活動しています。
くわしくは
HP http://www16.plala.or.jp/FIZIKS/をご覧ください。
“WellB” というインターネットサイトで
私のパーソナルトレーニングの
特集を組んでいただきました。
“パーソナルトレーニングって？？”
という方など
よろしかったら是非ご覧ください。
「医」「食」「体」「心」 のナビゲーション “WellB”
心に潤いを、生活に彩りを・・・
女性のキレイをサポートするポータルサイト
http://www.wellb.net/feature/fiziks/index.html
http://www.wellb.net/
内臓脂肪は男性の方が
蓄積されやすいのですが、
最近女性にも
この内臓脂肪型肥満が
急増しています。
女性の場合、
元々脂肪は
皮下脂肪として
蓄積されやすく
なっています。
女性ホルモン・
エストロゲンの働きにより、
妊娠に備え子宮のまわりに
スペースを確保するため
脂肪は
身体の外側のお尻・太腿周辺に
多く蓄積されます。
無理なダイエット
も要注意。
しかし、
更年期をむかえ
ホルモンのバランスが崩れると
女性ホルモンの分泌が減少し、
その結果
内臓脂肪も蓄積されやすく
なってきます。
無理なダイエットも
体内の女性ホルモン・エストロゲン
の分泌を減少させ
内臓脂肪の蓄積を
すすめてしまう危険が高いです。
女性ホルモンの分泌を
コントロールする
脳の視床下部の働きが
極度のダイエットなどで
麻痺してしまうことが
大きな原因になります。
その他、
不規則な生活・ストレス・
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女性は
下腹がポッコリ。
女性の場合、
腹筋も男性に比べると弱く、
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たまってきます、
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“沈黙の臓器”
といわれるほど我慢強く、
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かなり症状が
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肝臓の細胞が
再生能力を失い、
萎縮し固くなり、
本来の機能を失い始めます。
こうなると
かなり重症です、
死の危険と
いったものも高くなります、
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リスクもかなり高くなります。
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やすいんです。
ただ、この内臓脂肪、
特に女性につきやすい
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