2008年12月
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女性のキレイをサポートするポータルサイト
http://www.wellb.net/feature/fiziks/index.html
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約４年間、
私の両脚となって
がんばってくれた、
“ダイエットから
肉体改造 まで” １号です。
ついに
今年で引退となりました、
おつかれさまでした。
新しい車を
さがそうと、
４年前に
この車を買った
お店にも伺いました。
“おお、
久しぶりですね、
お仕事は
どうですか？
おお、この車、
なつかしいなぁ”
と当時と
変わらぬ様子で
店長さんも
迎えてくださいました。
４年前は
私もまだこの仕事を
スタートさせたばかり、
かなり
出費もおさえなければ
ならないなかで、
こちらの店長さんは
この車の “ダイエットから・・”
のシールも含めて、
かなりよくして
くださいました。
こちらの店長さんも、
おひとりで
このお店をなさっています、
私も、
“お元気そうですね！”
とうれしく
なってしまいました。
４年ぶりの
うれしい再会でした。
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カイロプラクティックの大学を卒業した
正規の学位を持つカイロプラクターと、
東洋医学の専門家である鍼灸師が
ヘルスケア・チームを組んだ自然療法センターです。
ここでは痛みや障害のケアはもちろん、
健康で生き生きとした生涯を過ごしたいと願う皆様に、
「心身機能のウエルエイジング」という
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プーアールは特にダイエットに
効果的だと言われています。
＜フレーバー・プーアール茶の黒麗茶館＞
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＜シェフコミ 湘南・鎌倉 食の情報＞
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「かわるPro」
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管理栄養士・栄養士さんのために
食事指導の現場で使える
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当Webサイトは、
全国で約12万名といわれる
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2008年12月28日 20:27
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こないだの週末は、
格闘技の大会に
行ってきました。
今回は先輩の
応援でした、
右の写真の手前が
その先輩です。
その先輩に、
“出てみれば”
と誘われていて、
私も “よーし”
となっていたのですが、
師範の
“一度どんなものか
見ておいたほうがいいな”
という天の一声で
今回は見送りと
なりました、 押忍。
大会は
“散打” という
中国の格闘技
の試合でした。
私もまだ完全に
把握はして
いないのですが、
キックやパンチのある、
テレビでもおなじみの
Ｋ−１ ルールに、
投げ技も加わった
ようなルールです。
友好試合ということで、
強そうだな、
この人とはイヤだな、
という方から
初心者っぽい方まで、
いろいろ参加
されていました。
そんな
初心者っぽい
選手でも、
上級者っぽい
選手に
果敢に
立ち向かっていく
姿もありました、
スゴかったです。
スポーツはなんでも
そうだと思いますが、
特にこういった
格闘技は、
“気持ち”
の持ち方が
すごく大事だと
感じさせられました。
次回は
２月だそうです、
次はいよいよ、
楽しみです、 押忍。
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2008年12月26日 18:02
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クリスマスも
ひと息ついて、
いよいよ
お正月ですね。
今回の
クリスマスは
和・洋・中
揃い踏みとなりました。
こちらの
おせんべいは
知る人ぞ知る
鵠沼の
風味堂さん です。
サンタさん
バージョンも
カワイイ
のですが、
おすすめは
その横の
チーズおかきです。
北海道の
有機チーズが
なんとも
絶品です。
しかし近々、
原材料など
の見直しで、
このチーズも
変更になってしまうかも、
だそうです、
ここにも
不況の影響
なのでしょうか・・・。
風味堂さん
くわしくは
こちらをご覧ください。
http://www.cityfujisawa.ne.jp/~seki/aldi_inno/main1.html#OSENBEI
http://www.toretate-shonan.com/shops/food/fumido.html
http://www.postpet.so-net.ne.jp/free/contents/report/densha/kankou_11.html
こちらは
“クリスマスケーキ
ではないですが”
と、いただきました。
この紙袋、
ご存知の方も
いらっしゃるの
ではないでしょうか、
銀座アスターの
肉まんです、
こちらも美味でした、
さすがです。
もうひとつ、
こちらは
ＯＫＡＳＨＩ ０４６７
というお店の
焼き菓子・ガトーです。
０４６７ とは
鎌倉市の
市外局番です。
長谷の大仏さまの
近くのお店です、
くわしくは
こちらをご覧ください。
この焼き菓子は
抹茶・黒豆風味、
カラダにもうれしい
あっさりめのテイストでした。
そのほかにも
いろいろと
お心づかい
いただきまして、
みなさま
本当に
ありがとう
ございました！！
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2008年12月25日 12:44
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業務提携を
させて
いただいています、
藤沢駅 北口の
カイロプラクティック治療院
ＷＥＣＡＲＥ さんの
ＨＰ が
リニューアルと
なりました。
毎週水曜日の
グループレッスン
シニア向け健康道場 も
ＷＥＣＡＲＥ さんの
リハビリステーションで
ご案内させて
いただいています。
昨日が今年
最後となりました、
ありがとう
ございました！！
リニューアル
された ＨＰ は
こちらを
ご覧ください。
いつも大変
お世話に
なっています、
ＷＥＣＡＲＥ さんの
スタッフさんの
ブログもある
みたいです、 必見です。
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2008年12月23日 21:48
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バランスボール
エクササイズ その５
太もも・腹筋の
引き締めの
エクササイズ ��
引き締め
効果アップ バージョン
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51517120.html
も余裕に
なりましたら、
さらにレベルを
上げましょう。
両脚をピタッと
そろえた状態から、
かかとを上げて
つま先立ちの状態に
なってみてください。
さらにバランス
をとるのが
むずかしく
なるはずです。
この状態からも、
同様に片脚ずつ
上げていきましょう。
これも余裕
という方、
さらにレベルを
上げましょう。
両脚いっぺんに
ヒザをのばして
両脚を
上げていきます。
当然、
そのときはボールに
すわったまま、
両手・両脚は
地面から浮いています。
上級編の
バランスボール・
エクササイズ その２
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51419982.html
での状態から
さらに両脚をのばしています。
相当
腹筋をつかって
バランスを
とっているはずです。
くれぐれも
無理のないよう
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海岸１３４号
線沿いの、
江ノ電の
鎌倉高校前駅です。
年の瀬も
迫ってきて、
夕方の
この時間は
この道も
かなり混んできました、
渋滞中に
タイミングよく撮れました。
もうすぐ
クリスマスですね、
なんて
思っていたら、
なんと
もうあと３日・・・、
いやぁ、
あっという間だ・・・。
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バランスボール
エクササイズ
その５ の
太もも・腹筋の
引き締めのエクササイズ
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51514591.html
の続きです。
まだ不安定な方は
ボールを手で
おさえながら
行ってみてください。
大丈夫そうな方は
手もブラーンと
リラックスさせましょう。
これもまた
今までと同じパターンで、
エクササイズの
レベルをアップさせていきます。
まず、すわりながら、
ふともも・ヒザを
ピタッと閉じて、
両脚を
そろえます。
この状態で
すわるだけでも、
かなり不安定に
なるはずです。
体幹や下半身など、
力を入れて
ふんばりながら
バランスを
とりましょう。
この状態から、
同様に片脚ずつ
上げていきましょう。
ピークで少しＳＴＯＰ、
そしてゆっくり
スローに下ろします。
くれぐれも
無理のないよう
お気をつけください。
つづく。
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クリスマス、
年の瀬と
いろいろと
プレゼント・贈りもの
の季節ですね。
お客さまの
ご自宅に
お伺いさせて
いただく
パーソナル
トレーニングでも
毎回のように
おみやげを下さる方、
なにかごちそうを
してくださる方など、
お世話に
なりっぱなしの方々には、
この時期に
ささやかながら
お返しをさせて
いただいています。
こちらの
お客さまへの
お返しの場合、
やはりカラダの
引き締め のことを考えて、
フルーツベースの
ゼリーとか、
なるべく
ヘルシーなモノに
させていただいています。
昨日は
二組のお客さまから
プレゼントを
いただきました、
ありがとう
ございました！
ひとつは
手づくりの丑さん、
貝細工だ
そうです、
いくつか
あるうちから
お好きなモノを、
とのことで、
犬っぽくも見える
このウシさんに
させていただきました。
もうひとつ、
“男性にも
好みに合うと
思いますよ”
といわれ、
“？？？”
となっていたら、
“パリスヒルトン・
プロデュースの香水です！”
こういった
類のモノとは
無縁だった
私ですが、
来年は
チャレンジの年？？
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でしたが
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ずーっと
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2008年12月17日 19:29
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その４ では
ボールに慣れて
いただくための
エクササイズを
ご案内させて
いただきました。
慣れてきたら、
少しずつ負荷を
かけていきましょう。
その４ でも
ご案内させて
いただきましたように、
ふつうにボールに
すわっていただきます。
肩の力をぬいて
リラックスしながらも、
腹筋・背筋に力をいれ、
背筋も伸ばして
ネコ背にならないよう
気をつけましょう。
そのまま片脚ずつ
写真のように
脚を上げていきます、
太ももの前側と腹筋が
かたくなって
いるはずです。
息を吐きながら、
脚が横一直線になる
ところまで高く上げて、
少しＳＴＯＰ、
そのあとゆっくりと
おろしていきます。
脚を上げてすぐ
下ろしてしまうよりも、
ピークで少し
静止させる方が
引き締め効果も
アップします。
そして脚を
おろすのも、
ゆっくり・スローに
でさらに効果も
アップします。
ゆっくり・スローに
で行うと
つらさも倍増の
はずです、
その分
効きます。
またこのとき、
写真のように、
足首を立てるよう
にしてください。
こうすることで
ヒザまわりの筋肉にも
負荷がかかり、
ヒザ痛の
予防・改善にも
つながります。
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そのまま片脚ずつ
写真のように
脚を上げていきます、
太ももの前側と腹筋が
かたくなって
いるはずです。
息を吐きながら、
脚が横一直線になる
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そのあとゆっくりと
おろしていきます。
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下ろしてしまうよりも、
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ゆっくり・スローに
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たびたび
ご案内させて
いただいています、
バランスボール、
“腰が、肩が、
のびますねー！”
“お腹に
効きますね！”
“いつのまにか
汗もスゴイ！”
と、こちらの
お客さまの間でも
あいかわらず
人気です。
こちらの事務所のちかくの、
ケイヨーＤ２
というホームセンターでは、
かなり安く
バランスボールが
売られています。
なので そのことを
お客さまに
お伝えすると、
“うちでもやりたいので
買ってきてください！”
となり、
もう１０コ以上は
この ケイヨーＤ２ で
お客さま用として
買っています。
こないだの夏ごろは
なんと１つ
７９０円ぐらいでした、
さすがに
そこから上がって
しばらくは
１２００円ぐらい
だったのですが、
こないだ
またお客さまに
たのまれて
買いにいったところ、
８９８円でした。
しかし安いです、
ケイヨーＤ２さんには
かなり貢献しています、
というか
かなりお世話に
なっています、
しかしこの
ホームセンターの名前、
その由来が
気になります。
このバランスボール、
トップレベルの
スポーツ選手も
トレーニングで
使用しています。
スケート・フィギュアの
浅田真央選手が
行っているという
バランスボールの
トレーニングを
お客さまから
教えていただいたのですが、
簡単そうで
カラダの体幹、
そしてふくらはぎに
かなり効きました、
あのジャンプの
スゴさも納得です。
こちらのブログでの
バランスボール・トレーニング
シリーズでも、
またボールを使った
いろいろなエクササイズを
ご案内させて
いただきたいと思っています。
つづく。
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2008年12月12日 22:52
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前回、
現農林水産大臣の
この方、
石破さんの話題を
ご案内させて
いただきました。
こういう
キチンとされている
政治家の方も
いらっしゃるんですよね、
なのに、
なんで肝心の
総理大臣が・・・・・・・。
“バカの壁”
の著書でおなじみの
東大名誉教授の
養老さんが
アソウさん
みたいなひとの方が
官僚とはやりあえる
とお話し
されていて
一瞬 なるほど
とも思いましたが、
やっぱり
ひどすぎます。
まだ若いころ（？）、
なにかの演説の際、
一般の聴衆にむかって、
“下々のみなさん！”
と言い放った
ということを
聞いたときは
ただただ あ然
としてしまいましたが、
総理大臣に
なられた今も
大差はない
みたいです。
もういつも
涙目状態に見える
ブッシュさん、
そして、
“オバマはまだ若い、
まだチャンスもある、
今回はオレだ、
１票くれ！”
“配管工の ジョーは
どこに行った？
私の応援のために
ここに来てくれる
はずなのだが・・・”
と大統領選挙終盤で
敗色濃厚のときの
マケインさん
（おもしろすぎましたが） には、
哀れなオーラ全開に
感じてしまいましたが、
もうアソウさんも
まったく同じに見えてしまって
しょうがありません。
どうしようもない
給付金案も
このまま立ち消えで
自然消滅なのでしょうか？
それでいいんじゃ
ないでしょうか
と今日もお客さまと
話題になりました。
わが国も Ｃｈａｎｇｅ！！
となるでしょうか。
しかし
民主党も
自滅は
しないでほしいです。
自滅合戦に
なってしまいます。
しっかりして
ほしいです。
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この方、
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キチンとされている
政治家の方も
いらっしゃるんですよね、
なのに、
なんで肝心の
総理大臣が・・・・・・・。
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養老さんが
アソウさん
みたいなひとの方が
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とも思いましたが、
やっぱり
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なにかの演説の際、
一般の聴衆にむかって、
“下々のみなさん！”
と言い放った
ということを
聞いたときは
ただただ あ然
としてしまいましたが、
総理大臣に
なられた今も
大差はない
みたいです。
もういつも
涙目状態に見える
ブッシュさん、
そして、
“オバマはまだ若い、
まだチャンスもある、
今回はオレだ、
１票くれ！”
“配管工の ジョーは
どこに行った？
私の応援のために
ここに来てくれる
はずなのだが・・・”
と大統領選挙終盤で
敗色濃厚のときの
マケインさん
（おもしろすぎましたが） には、
哀れなオーラ全開に
感じてしまいましたが、
もうアソウさんも
まったく同じに見えてしまって
しょうがありません。
どうしようもない
給付金案も
このまま立ち消えで
自然消滅なのでしょうか？
それでいいんじゃ
ないでしょうか
と今日もお客さまと
話題になりました。
わが国も Ｃｈａｎｇｅ！！
となるでしょうか。
しかし
民主党も
自滅は
しないでほしいです。
自滅合戦に
なってしまいます。
しっかりして
ほしいです。
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真の健康を手に入れるには、
からだを根本から改善していくことが必要です。
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正規の学位を持つカイロプラクターと、
東洋医学の専門家である鍼灸師が
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ここでは痛みや障害のケアはもちろん、
健康で生き生きとした生涯を過ごしたいと願う皆様に、
「心身機能のウエルエイジング」という
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数ある「健康茶」の中でも、
プーアールは特にダイエットに
効果的だと言われています。
＜フレーバー・プーアール茶の黒麗茶館＞
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こないだ、
ビートたけしが出ている
土曜日の夜のＴＶ番組に、
現役の農林水産大臣が
出演されて、
お米を食べましょう！
朝からしっかり
食べれば成績もアップ、
お米は満腹感も
長持ちするし、
スーパーモデルも
お米を食べて
ダイエット
しているんです！
と 熱弁を
ふるわれていました。
スーパーモデルの方々は
たぶん玄米や
雑穀などの入った
五穀米・十五穀米
といったモノを
食べられているのでは
ないかと思いますが、
たしかにお米は
パンよりは満腹感も長持ち
（玄米などは
もっと長持ちです）、
コンビニでもパン類は
わりとすぐ
お腹もすいてしまい、
おにぎりの方が
カロリー・脂質も控えめにでき
オススメですよ、
とこちらでの
食生活診断 でも
よーくご案内させて
いただいています。
現在の
農林水産大臣はこの方、
石破さんです。
この人の独特の
ていねいすぎる（？）
ほどの言い回しと
その風貌には、
以前から
おもしろいなぁ
と注目して
いたのですが、
テレビでもキチンと
わかりやすく
説明をされて、
たけしさんなどとも
にこやかにユーモアも交えながら
会話されていて、
あらためて
この人 やるなぁ
と思ってしまいました。
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私は大学での４年間、
クロスカントリースキー
をやっていました。
スキー版マラソン、
いう感じの競技です。
高校までサッカーを
やっていたのですが、
最後の方はケガばかり、
正直もうしんどいし、
大学ではなんか気楽に、
と最初は
スキーのサークルに
入ったのですが、
やはりなんか
モノ足りません、
すぐに体育会の
競技スキー部に入りました。
私は長距離走とかは
得意な方だったので、
クロスカントリーも
まあなんとかなるだろ、
と思っていたのですが、
つらいつらい、
びっくりしました、
雪の坂道を
板をはいてのぼるのは
陸の上とは
わけがちがいました、
水泳のクロールのような
感じでもう全身をつかいます。
この４年間は
きたえられました。
トレーニングで
しっかり
筋肉がついたおかげで
バクダンをかかえていた
腰もすっかりよくなり、
ホントに
肉体改造でした。
私はその後
社会人になって
またサッカーを
はじめたのですが、
体力がアップしたおかげで
より楽しくサッカー
できるようになっていました。
今年ももうスキーシーズン、
現役のみんなは
合宿のシーズンです、
もうそろそろのはずです。
こないだその明学スキー部の
ＯＢ・現役の懇親会にも
参加させていただきました。
われわれのときも
こじんまりとしていましたが、
今は部員がなんと４名です、
それでもみんなガンバッています、
ガンバレ！！
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引き続き登場の
たまクン、
おとなしそうですが、
するどい武器を
持っています。
うかつに近寄ると
フックが飛んできます、
かなりの
スピード、
写真も
ブレるほどです。
やっとキレイに
撮れました。
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今年ももう１２月、
毎年思うことですが
早いものです、
あっという間です。
まだ１２月の
１週めですが、
街ははやくも
クリスマスムードが
あふれています。
街なかでなくても、
住宅地でも
その雰囲気は
感じられます、
キレイな
イルミネーションで
飾ったお家も
よく見かけます。
そんななか、
びっくりしました、
ふつうのお家です。
電気代とか
スゴそうです、
ブレーカーは
大丈夫なんでしょうか。
思わず
写真を撮らせて
いただきましたが、
すぐ横で
多分通りがかりの
ファミリーも、
お子さんを
前に並べて
このお家をバックに
写真を撮っていました。
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2008年12月04日 23:53
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通常、一般のお店で売られている加工精製された食品は 見栄えはきれいですが、多くのビタミン・ミネラルが洗い流されています。
そして 加工精製食品は、その手軽さのため どうしても 摂取過多の傾向にあります。
その結果 現代の日本人は、タンパク質・脂質・糖質（炭水化物）は過剰摂取と言われるほど充分に摂っていますが、各種のミネラル・ビタミンは 不足傾向にあると言われています。
ミネラルとは、カルシウムや鉄分・マグネシウムなどなど、ビタミンはＡから Ｂ群・Ｃ・Ｄ・Ｅなど、それぞれ不足すると 体調に影響が出てきます。
これらは 精製されていない玄米や全粒粉のパン・パスタなど、それに精製度の低い五分つき米や三分つき米・雑穀などの入った五穀米などのほか、野菜・フルーツや海藻類、魚介類や大豆類なども 偏りなく摂れれば 自然とそのバランスも整えられます。
また無理なダイエットをすると 更にミネラル・ビタミンは不足してしまいます。
この食生活の乱れや 無理なダイエットによる ミネラル・ビタミンの不足が 低体温、生理不順、貧血などを引き起こす重要な原因になっています。
またカラダの中のミネラル・ビタミンが不足すると、疲れのもとである疲労物質が分解されにくくなり、疲労がたまりやすくなります。
しっかりとミネラル・ビタミンを補給して 身体のコンデションを整えましょう。
そして前回でもご案内させていただきましたが、日頃からカラダをうごかす機会を多くつくって カラダの筋肉を落とさず アップさせられれば 低体温の心配も なくなっていくはずです。
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https://fiziks-ofuna.com/training/lp4/
「ストレッチの スゴイ チカラ 〜 85歳で 現役の・・」
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52017719.html
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パーソナルトレーニング・ストレッチ
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カウンセリング with ストレッチ、エクササイズ、キックボクササイズ and ボディケア・メンテナンス/整体
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食生活診断
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湘南〜横浜エリア
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完全予約制のパーソナル・スタジオ
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湘南スタイル magazine ５月号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52092541.html
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「日本が誇るビジネス大賞」
“人を魅了するトップのこだわり”
という ページに
こちらの取材記事を
掲載していただきました。
https://fizfiz.livedoor.blog/archives/52098310.html
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こちらの紹介記事を
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取材していただいた
記事が掲載されました。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52059054.html
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おかげさまで
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認定試験に 合格しました。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52014829.html
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“ 湘南の弾丸小僧 ！！ ”
湘南平塚の
TEAM 10 COUNT ボクシングジム の
http://ameblo.jp/team-10count/
エース 山口隼人。
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2014年初戦は TKO での勝利！
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WBC世界フライ級
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9月27日 フィリピン
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ライトフライ級 優勝！！
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ガンバロウ ニッポン ！！！
From Kamakura
ちきゅうの子 22 プロジェクト
http://chikyu22.jimdo.com/
ちきゅうの子 22 は
宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。
わたしも
参加させていただきました。
“出張エクササイズ・ストレッチ
in 女川避難所”
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51890971.html
女川カレー プロジェクト
http://onagawacurry.com/
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51916185.html
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被災地への歌
“ 虹色の花 ”
http://www.youtube.com/watch?v=UEA1UG06r3k&feature=c4-overview&list=UUVl9Ugbja6ORNjffsbFQ3NA
杉野 強
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51885358.html
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2008年12月01日 18:51
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岩沢幹雄と申します。
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前回、こわい 低体温のいろいろな弊害について 簡単にご案内させていただきました。
ちなみに、もし体温が １℃ 下がってしまったら・・・、
免疫力は 約35％ も低下してしまいます。
カゼなど いろいろな病気にかかりやすく、しかも治りにくい体質へとなってしまいます。
ガン細胞は低体温で 活動が活発になってしまいます、
特に 35℃前後を もっとも好むといわれています。
基礎代謝も 10％以上低下、１日 200 〜 500 kcal の代謝が低下し、体重もふえやすくなってしまいます。
また、体内酵素の働きも 約50％低下、栄養の消化だけでなく エネルギー生産力も低下してしまいます。
加齢とともにカラダの筋肉が減って基礎代謝もダウン、その結果低体温に、というケースも多いです。
こちらのパーソナルトレーニング・ストレッチに来られている方の最高齢、現在 88歳の女性の方も同様のケースでした。
ここ数年、体温はずっと 35℃台前半だったそうです。
しかし 今年の夏ごろからトレーニングを開始して、ここ最近 体温が 36℃台まで上がってきたそうです。
はじめは、微熱が続いている？ カゼ？ お医者さまのところにも行かれたそうですが、もちろん体調もどこも悪くはありませんでした。
まさにトレーニングでカラダの筋肉が戻ってきた成果です。
いくつになっても、カラダは まだまだ若返るのですね、 スゴイ！！
つづく。
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