2008年07月
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今日も暑かったですね。
新幹線が止まったり、
雷が鳴ったり、
各地で激しい雨に
なっているところもあるみたいですが、
この湘南近辺は
多分梅雨明けの少し前ぐらいから、
ほとんど雨が降っていません。
夕方雨の予報になっていても、
ほんの少しぱらつく程度です。
今日は夕方、
小田原でのパーソナルトレーニングだったのですが、
少しの間サッと雨が降りました。
しかしそのあと
藤沢でのパーソナルトレーニングで
お客様に聞いてみると、
全然降ってないですよ、
とのことでした。
もう２週間ぐらい
雨も降ってないと思います、
そして毎日暑いです。
熱がどんどん
たまったままになって、
なんか日に日に暑さが
カラダに効いてきている気がします。
こういうときはやはり
水に飛び込むのがイチバンですね。
子供たちもプールで
元気にはしゃいでいるのをよく見かけます。
海もいいですね、
紫外線対策さえキチンとしていれば、
やはりずっと海水の中にいると
カラダも徐々に涼めてきます、天然のクーラーですね。
こちらでご案内させていただいている
波乗りトレーニングも、もう３年目になりました。
くわしくはＨＰをご覧ください。
私も一緒に海に入って、
お客さまのボードを支えたり、
また上達されてきたお客様のときは
私もボードを持って入っています。
さすがに３年目のお客様は
はじめのころに比べると見違えるような上達ぶりです。
この暑さの中だと、
海の中で涼めて、
しかも私も結構
楽しめたりするので、
このトレーニングは
私にも心地よいモノとなっています。
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正規の学位を持つカイロプラクターと、
東洋医学の専門家である鍼灸師が
ヘルスケア・チームを組んだ自然療法センターです。
ここでは痛みや障害のケアはもちろん、
健康で生き生きとした生涯を過ごしたいと願う皆様に、
「心身機能のウエルエイジング」という
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数ある「健康茶」の中でも、
プーアールは特にダイエットに
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＜シェフコミ 湘南・鎌倉 食の情報＞
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2008年07月28日 20:02
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今日も暑かったです。
この暑さだと
クロさまも
さすがにあまり
近寄ってきません。
たまにひざの上に
乗ってきても、
すぐヒョイッとどこかへ
行ってしまいます。
ふと外を見てみると、
なんだそこにいたの？
この事務所のすぐとなり、
小料理屋・キヨコさん
の前で涼んでいました。
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2008年07月27日 17:48
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くろべェ、今日も暑かったね。
アイドル・クロさまも
さすがにぐったりみたいです。
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2008年07月25日 21:54
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しかし暑いです。
昨日・今日と鵠沼公民館、
大船ランナップカフェで
グループレッスンも
ご案内させていただきましたが、
“まだ全然平気ですよ！”
といつも元気一杯のみなさんも
さすがに、“今日はほどほどで・・・”
というテンションでした。
この暑さの中では、
こういうスタンスの方が賢いと思います。
一昔前の高校球児
ではないのですから、
ヘタなムリは
カラダにマイナスです。
ただ、カラダを動かしはじめると、
だんだん調子も出てきます。
最後の方はカラダも
かなり軽快になられて、
“なんかスッキリ、
カラダもかるくなったわ、
来てよかった” と帰られます。
さすがみなさん、
人生の達人でいらっしゃいます。
今日はおひとり、
この暑さの中見学に来られました、
もうすぐ８０歳の女性です。
“見てるだけでも
楽しい気分になりました、
私もがんばってみます！！”
みなさん若いです！
スゴイです！！
グループレッスンについては、
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2008年07月23日 13:18
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誰だったっかな？
階段は無料のトレーニングマシン！
とお話しされていました。
まさにそのとおりです。
ついついエスカレーター、エレベータに
たよりがちなところを階段を使うと、
下半身の筋肉の消費量が
全然ちがってくるはずです。
特に太もも、お尻といった
カラダのなかでも大きな筋肉を使います。
筋肉は熱を発生させ、
エネルギーを消費します。
筋肉の量がふえてくれば
エネルギー消費も増えます、
大きな筋肉で
あればなおさらです。
こうなってくると、
いわゆる太りにくく、やせやすい体質
へとなっていきます。
反対に筋肉の量が少ないと
エネルギー消費も少なく、
摂取したカロリーを
そのままカラダにためこみやすい、
太りやすい体質へと
なっていきます。
これはＪＲ大船駅の階段です。
私の事務所は
この駅のすぐ近くにあるので、
なにかとよくここを通ります。
私ももっぱら階段です、
１段抜かしでトントンと、
なかなかのエクササイズになりオススメです。
元気なときは
ダッシュのように、
たまには２段抜かしで
のぼっていきます。
これはホントに
いいダッシュになります、
平地でのダッシュより効きます。
階段を下りるときも
脚を高く、モモをおへその位置ぐらいまで
上げてからゆっくり下ろすようにすると
またこれもじわーっと効いてきます。
時間に余裕のあるときなど、
是非お試しください。
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2008年07月21日 22:56
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この時期、汗とともに
カラダのなかの
ビタミンやミネラルも
大量に失われます。
その補給のためにも、
ある程度栄養バランスも
しっかりとしたモノを
チョイスしましょう。
やはりスポーツドリンクは、
そのあたりの発汗による
カラダの消耗のリカバリーのことを
しっかり考えられているので、
この時期はオススメです。
スポーツドリンクというと、
なんといっても
ポカリスエットと
アクエリアスが代表的です。
私はアミノ酸も入っている
アクエリアスをよく利用しています。
アミノ酸の効果については
その１ でもご案内させていただきました。
くわしくはこちらをご覧ください。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51403565.html
大塚製薬のモノは、
ちょっと糖分高めのモノが多いので、
夜遅くの摂りすぎには
気をつけましょう。
一番左の、アクエリアスの
炭酸タイプのモノもよく利用しています。
炭酸のモノはカラダも
かなり満足するような感覚を得られるので、
糖分過剰にならないように気をつけながら、
疲れているときなどに利用しています。
その右のモノは、
その１でもご案内させていただきました、
ＶＡＡＭゼリーのドリンクタイプです。
体脂肪の燃焼効率アップの
効果もありますので、
カラダの引き締めの
トレーニングなどの前にもオススメです。
その右、真ん中は
アミノバイタルのドリンクタイプ、
私はアミノバイタルの
パウダータイプのモノを
夜寝る前に
よく摂っています。
このタイミングで摂ると、
日中カラダをうごかしたときの
筋力アップ・カラダの引き締めなどの
効果が倍増します。
そしてこれを寝る前に摂っておくと、
翌朝スッキリ起きられます。
朝がいつもつらい、
なかなか起きれない、カラダが重い・・・、
とお悩みの方、是非一度お試しください、
私ははじめて寝る前に
アミノ酸を摂った翌朝、
そのカラダの軽さに
“今まで損してた・・・”
と痛感させられてしまいました、
疲れがたまっているときで
翌朝が早いときなど、
私はこのアミノバイタルの
パウダータイプのモノを
いつもの倍のふたつ、
摂るようにしています、効果バツグンです。
その右のふたつはアミノバリュー、
これもアミノ酸豊富です、
一番右の
アミノバリュー・Ｗは
アミノ酸の含有量が通常の２倍、強力です、
激しいトレーニングの
ときなどにオススメです。
ただこのアミノバリューも
若干糖分高めなので気をつけましょう。
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2008年07月19日 12:44
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その１ の続きです。
夏本番の暑さの中、
水分補給は大切です。
少しずつ、こまめに
水分を摂るのが理想です。
一気にガブガブ、というのは
お腹・内臓も冷やしてしまい、
さらに体調を落とす
原因にもなってしまいます。
特に夜、
寝る前などの水分の摂り過ぎは
むくみの原因にもなります。
その前までに
こまめに摂っておきましょう。
“暑い！ だるい！！”
と、つい甘い清涼飲料水に
手が届いてしまいがちですが、
そういうモノばかり摂っていると、
逆に疲労もすすんでしまいます。
糖分多めのモノは、
カラダに吸収されると
そのときは血糖値も
急上昇して
カラダも元気に
なるのですが、
すぐにその反動で
血糖値は急降下、
またドッと疲れも
出てしまいやすくなります。
またこの糖分高めのモノを
摂るのが習慣になってしまうと
血糖値も徐々に上昇、
この、糖尿病へのキケン度も高い
ペットボトル症候群にも注意しましょう。
この時期、汗とともに
カラダのなかの
ビタミンやミネラルも
大量に失われます。
その補給のためにも、
ある程度栄養バランスも
しっかりとしたモノを
チョイスしましょう。
やはりスポーツドリンクは、
そのあたりの発汗による
カラダの消耗のリカバリーのことを
しっかり考えられているので、
この時期はオススメです。
続く。
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こないだこのブログで
ご案内させていただきました、
藤沢のカイロ
プラクティック治療院、
ＷＥＣＡＲＥさんでの
ＷｅＣＡＲＥ Ｘ Ｆｉｚｉｋｓ 健康道場
（ くわしくはこちらをご覧ください。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51398012.html ）
の写真をアップ
させていただきました。
これは先週の水曜日・
第１回目のときの写真です。
おとといの水曜日は
第２回目をご案内させていただきました。
みなさん、暑い中おつかれさまでした、
ありがとうございました。
このＷＥＣＡＲＥさん
での健康道場は、
治療院内の
リハビリステーションというスペースを
使用させて
いただいているのですが、
一般の治療を受けに
来られた方々もその横を通られます。
そのお客様も老若男女
さまざまなのですが、
驚いたのが、
小学生ぐらいのお子さんも
来られていることです。
こないだは健康道場が
終わったあと、
治療に来ていた
一人の男の子が
“こんにちは！”
とあいさつしてくれました。
“こんにちは！
どうしたの？ どこか痛いの？？
その若さで大変だなぁ・・”
“喘息なんだよ”
喘息もカイロ
プラクティックで？？
びっくりでした。
そのほかアレルギーや
頭痛・腹痛など、
病院などではなかなか
よくならなかった症状も
このＷＥＣＡＲＥさんの
治療で改善されるそうです、スゴイ・・。
この、
ＷｅＣＡＲＥ Ｘ Ｆｉｚｉｋｓ 健康道場
は毎週水曜・１５時から１６時まで
ご案内させていただいています。
定員まであと残りわずかです、
参加ご希望の方はこちらをご覧ください。
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からだを根本から改善していくことが必要です。
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東洋医学の専門家である鍼灸師が
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ここでは痛みや障害のケアはもちろん、
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「心身機能のウエルエイジング」という
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プーアールは特にダイエットに
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しかし、どエライ暑さです。
日に日に暑さが
増しているように思います。
今日は今年一番の
ような気がします。
今日の午前中の
お客さまのご自宅での
パーソナルトレーニングのときは、
ウォームアップのストレッチから
はやくも汗が出てきました、
夏！！ という感じです。
暑さでグッタリ、食欲もない、
という方も多いと思います。
私も今週の月曜・火曜日
あたりはかなりグッタリ、
なにも食べる気もおきない
完全な夏バテになってしまいました、
この暑さが続く中、
睡眠不足なども重なると
やはりカラダにはこたえるんですね。
ある程度ほどよく
食事の量が減るのは、
ふだん食べ過ぎ気味の方には
よいかもしれませんが、
この時期、一気に
食事の量を減らしてしまうのはキケンです。
暑い日中に食欲がなくても、
暑さも少し落ち着く夜になると、
食欲も戻ってきます。
そうなると日中食べてない分、
夕方以降に食べ過ぎになりがちです。
これは太りやすいよくないパターンです、
くわしくはこちらをご覧ください。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51245467.html
しかし食欲がなくグッタリのとき、
ムリに食事を摂るのもつらいものです。
だからといって、
アイスや冷たいジュースなどばかりでは
栄養バランスも悪くなり、
ますます疲れやすく
なってしまいます。
こういうときはスッと食べれて、
しかも栄養バランスもある程度
キチンとしているモノを摂っておきましょう。
今はたしかダウンタウンの
浜ちゃんがＣＭに出ている、
１０秒メシ・１０秒チャージで
おなじみのウィダーのエネルギーゼリーなどは、
コンビニなどでも手に入りオススメです。
私はよくこれに頼っています。
この二つはアミノ酸も
しっかりと入っています、
疲れているときは
私はアミノ酸を摂るようにしています、
いつもかなり回復するので
助かっています、
あまり頼りすぎも
よくないとは思うのですが・・。
このＶＡＡＭのゼリーは、
摂取後の体脂肪燃焼効果もアップするので、
お客様とカラダをうごかす前
などにもよく利用しています。
左側の緑色のモノは
ひとつ１８０ｇで約１３０ｋｃａｌ、
小さいおにぎりひとつ分
ぐらいのカロリーでしょうか、
これからもうひとがんばり！
というときに助けてもらっています。
右側はひとつ３５ｋｃａｌと
カロリー控えめ、
夕方すぎぐらいからは
こちらがオススメです。
このＶＡＡＭのゼリーは
コンビ二では
あまり売ってないと
思うのですが、
ドラッグストアには
置いてあるはずです。
私の事務所のある大船は、
ドラッグストアの競争が激しいのでしょうか、
定価２００円ぐらいの
このゼリーが１００円で売られています。
水分補給も特に日中、
こまめに行いましょう、
このときも栄養バランスの
偏りがないモノをチョイスしましょう。
つづく。
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昨日このブログで
ご案内させていただきました
日大藤沢高校、
横浜高校に敗れてしまったのですね、
残念！！
高校野球の県予選の話です。
今年は甲子園・夏の大会の
たしか９０回（？）の記念大会で、
神奈川県から
２校出場できるそうです。
１０年前の記念大会も
２校出場でした、
１９９８年、
横浜高校・マツザカの夏でした。
あれから１０年なんですね、
１０年前って・・・？？
と、お客様とも話題になります。
ＪＡＰＡＮ初の
フランスワールドカップ、
ハラダ・フナキの
長野オリンピックもこの年なんですね。
１９９８年、私は栄養士の
専門学校に入学して１年目でした。
まだパーソナルトレーナーという
モノもほとんど知られてなく、
私自身もそのころは
知らなかったと思います。
この先は？？
と漠然と考えながら、
学校に行きながら
家庭教師や深夜のコンビニのアルバイトをして、
その当時は東京都の
社会人リーグの
サッカーのクラブチームに
入っていたので
土・日は練習・試合をしながら、
波があれば海にも行く、という、
やりたいことを全部やっていた
ころだったと思います。
深夜のコンビニを終えてから
海に入ってそして学校に行ったり、
サッカーの練習をして
そのまま深夜のコンビニのバイトをして
翌朝少し仮眠をとって
そのまま試合に出たりと、
今振り返ると
あきれてしまいます。
たまにバクスイして目が覚めると、
今は何曜日？午前？午後？ と
よくパニックになっていました。
でもそのころ培った
体力のおかげ（？）か、
今も朝から夜まで、
フットワークも軽く
仕事ができているのかな
という気がします。
ホントに、やりたいことはやった！
という感じなので、
今はこれでよかったのかな
という気がします。
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2008年07月15日 18:50
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甲子園の高校野球の予選が
ここ神奈川県でもはじまっています。
神奈川は今も予選出場校が
最も多い最激戦区なのでしょうか？
やはり高校野球もこの予選から
根強い人気があるみたいです。
火曜日の午前中は毎週、
横浜市旭区の
カフェ・あんさんぶるで
健康道場をご案内
させていただいています。
特に横浜あたりは、
高校野球人気も高いみたいです。
この時期は
高校野球の話で
よく盛り上がります、
そしてみなさん
とても詳しいです。
“今年は神奈川は
北と南で２校出れるんですよね”
“北は桐光かしら？
慶応や東海大相模、桐蔭も強そうね”
“ 今日、横浜と日大藤沢が
保土ヶ谷球場でやるんですって！
誘われたんだけれど、断っちゃった ”
おお？？
もう横浜とニチフジが？？
横浜高校は
言わずと知れた名門校、
ダイスケ・マツザカの
活躍からもう１０年です。
ニチフジも何度か
甲子園に出ています、
今年のサッカーの
高校選手権にも出場していました。
日大藤沢高校は、
同じ藤沢の近くの
お客さまのご自宅に
パーソナルトレーニングで
お伺いさせていただくとき、
夜の２１時半すぎぐらいに
よくグラウンドの横を通ります。
その時間でも、
野球部はまだ練習をしています。
やはりスゴイな、
練習してるんだなぁ、
がんばってほしいなぁ、
と思っていたのですが、
どうだったんだろ？
今日は？？
私ももう幼稚園前ぐらいから
ずーっとフジサワ市民です。
ガンバレ！！
フジサワ！！！
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2008年07月12日 23:55
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私の事務所は、ＪＲ大船駅から
徒歩１分のところにあります。
この大船というところは、
ギリギリで鎌倉市になります。
そのすぐとなりは
横浜市の栄区になります。
横浜市は区にひとつ、
１回３００円でどなたでも利用できる
トレーニングセンターがあります。
私はいつも、お客様のご自宅や、
このような公共のスポーツ施設を
１日のなかでいろいろと
移動しているのですが、
この土曜日だけは、
朝から夜までずーっと
この栄区のスポーツセンターで
トレーニングをご案内
させていただいています。
パーソナルトレーニングは、
お客様のご都合にあわせて
予定を組ませて
いただいていますので、
この土曜日は
ホントに偶然です。
朝イチでおひとり
ご案内させていただいたら、
少し時間が空くので
事務所に戻って、
そして午後からは
連続してお客さまのトレーニングを
夜の２１時ごろまで
ご案内させていただいています。
この土曜日は
移動の負担も少なく、
すごくスムーズに
パーソナルトレーニングをご案内できる、
ありがたい一日です。
お客様も、パーソナルトレーニングの
開始時間は決まってきます。
そしてほかのお客さんも、
だいたい来られる時間は
同じなんですね、
まわりの顔ぶれも
なんとなくわかってきます。
今日のある女性のお客様は
“先週のトレーニングのあと、
いきなり 「小さくなりましたね」 って
言われたんですよぉ、”
と爆笑しながら
話してくださいました。
小さく？？？
前回のパーソナル
トレーニングのあと、
更衣室で知らない方から
そう声を掛けられたそうです。
その声を掛けた方は、
いつも私たちの２人で行っている
パーソナルトレーニングと
同じ時間帯でトレーニング
されていたそうなのですが、
１ヶ月か２ヶ月ぶりぐらいで
久々にこのスポーツクラブに来られて、
そのお客さまの姿が
ひとまわり小さくなられていたのに
びっくりされて思わず
声を掛けてしまったそうです。
私も、“なんかこのへんが
締まってこられたかな？”
というのはわかりますが、
やはり週２回ぐらいの
ペースでお会いしていると、
そういう変化にも
鈍くなってしまうこともあります、
これはいかんなぁ・・。
しかし、いきなり見ず知らず
といってもいい方が
声を掛けてくださったのですから、
これはお世辞ではないですよね。
たぶんお客様も、
そして私もうれしい気分になれました。
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今日は久々、
午前中のスケジュールが空きました。
さわやかな青い空でした。
今度、久々にフットサルに
参加させていただくので、
トレーニングかてら、
砂浜を走ってきました。
朝イチにカラダをうごかすことは、
いろいろとよい効果があります。
くわしくはこちらをご覧ください。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51369565.html
朝起きて朝食前、というのは
はじめはなかなかチカラも入りません。
だんだんカラダの調子も出てくるのですが、
なかなかつらいものがあります。
しかも砂浜はそのトレーニング効果も倍増！
慣れてないと走るのにはかなり大変です。
ただ、こういう状況で
走っておくと、
いざ本番！ といったときには
ラクに感じられます。
なのでこのような
ちょっとした悪条件でのトレーニングも
オススメです。
ただ健康のため、
カラダの引き締めのため、
といった場合は
やはり継続することが大切ですので、
無理は控えましょう。
海岸ももう海開きです。
ただまだ人はまばらです。
私が走っていると、
海の家の女の子が近づいてきて、
“お兄さん、いかがですか？”
“いやいやいや”
苦笑いしてしまいました。
海の家も大変なんだなぁ。
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2008年07月09日 23:35
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以前このブログでも
ご案内させていただきました、
藤沢のカイロ
プラクティック治療院、
ＷＥＣＡＲＥさんでの
ＷｅＣＡＲＥ Ｘ Ｆｉｚｉｋｓ 健康道場
（ くわしくはこちらをごらんください。 ）
の第１回目を今日、
ご案内させていただきました。
レッスン中の写真もいろいろ
撮影していただきましたので、
またのちほどご案内させて
いただきたいと思っています。
今回の定員３名のなかのお客様は
みなこちらの治療院さんのお客様で、
このようなストレッチも
みなさん久々ということもあり、
予定の１時間は
あっという間に経ってしまいました。
予定していたエクササイズも
今回は時間が足りず
また次回となってしまったモノも
多くなってしまったのですが、
それでも
“肩が軽くなった”
“楽しかった！！”
などといった感想も
話してくださいました。
今日はカンタン体力チェック
（ くわしくはこちらをご覧ください。 ）
もご案内させていただきました。
今回はみなさんだいたい
年齢相応の結果でしたが、
この調子で継続していただければ
おそらく肉体年齢もどんどん若返っていくはずです。
この、毎週水曜・１５時からの部は
いまのところ定員一杯の状態なのですが、
ほかの時間帯での増設も予定していますので、
またのちほどご案内させていただきます。
今日はこのあと、
このＷＥＣＡＲＥさんでの
カイロプラクティックの体験治療を、
新スタッフの和田先生に
施術していただき、大変勉強になりました、
またのちほどこのブログで
ご案内させていただきたいと思っています。
そしてそのあと
おとなりの居酒屋さんで、
“カイロとは？” と
ＷＥＣＡＲＥ代表・吉川祐介先生の
アツイお話も聞かせていただきました。
今回のこの企画も、
祐介さん以下、ＷＥＣＡＲＥのスタッフのみなさんの、
お客様のカラダをよりよい状態に、
という強い想いからスタートしました。
そのＷＥＣＡＲＥさんの
理念には感動です。
ＷＥＣＡＲＥのスタッフのみなさん、
今日はいろいろとお世話になりました、
ありがとうございました！！
また次回来週、
よろしくお願い致します！！
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ここでは痛みや障害のケアはもちろん、
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肩こりにお悩みの
お客様は多いです。
背中もカタイですね、
といつもはほぐすストレッチを
ご案内させていただいていますが、
そういう私も、
疲労の蓄積がピークになってしまうと、
その疲れが背中にドーンときてしまいます。
今回、また来てしまいました、
今年のお正月以来、
約半年ぶりです。
こないだのときはもう、
うしろも振り向けないぐらいの
ひどいモノでしたが、
お正月休み中ということもあり、
がっちり睡眠をとったら
スムーズに回復できました。
今回はそこまでは
ひどくないのですが、
どうにもバタバタして
しまって肩・背中もガチガチ、
お客様にストレッチを
ご案内させていただいているときも、
“大丈夫ですか？”
と心配されてしまっていました。
それでもお客様に
肩・背中をほぐすストレッチやエクササイズ
（ くわしくはこちらをご覧ください
ストレッチ編
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51329990.html
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51331428.html
エクササイズ編
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51339975.html
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51345075.html
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51347732.html ）
をご案内させていただいていると、
やはりいくらかはラクになってきます。
それでもそのトレーニング後、
またじわじわと重ーくなってきます。
おとといの土曜日ぐらいから、
今日もずーっとこんな感じでした。
しかし、つい先ほどの
お客様とのトレーニングのあと、
びっくりするほど
肩・背中が軽くなりました。
先ほどのお客様は
ご自宅でのトレーニング、
ご自宅だと有酸素運動を
私がお手本になりながらご案内させていただいています。
足踏みをしながら、
上半身・体幹・下半身など、
全身の筋肉をうごかす
エクササイズをご案内させていただいています。
いやー、われながらスゴイな、
しかしなんでまた
今回はこんなスッキリと・・・、
昨日も同じ有酸素運動
はやっているのに・・・、
と思い返してみると、
そうだ、さっきは
ダンベルを使っていました。
ダンベルといっても、ひとつ２５０ｇ、
ふつうのペットボトルの約半分です。
このお客様は上半身の
筋力の弱さが目立つので、
このダンベルを持っていただいて、
背中や胸・肩などをうごかす
エクササイズをたくさんやっていただいていました。
そして私も一緒に同じダンベルを持ちながら
ご案内させていただいていました。
今日はその有酸素運度も
５分を５セットプラス、ウォームアップで３分と計２８分、
そのほかにも上半身のエクササイズも
ご案内させていただいていました。
適度に筋肉をつかうと、
疲れやコリもラクになりますよ、
とはいっつもお客様に
ご案内させていただいているのですが、
今日はあらためてそのことを
実感させられました。
ただそれでも今、
トレーニングしてから約２時間弱、
また肩・背中が
重くなってきています、うーむ、やはり重症だ・・・。
それでもだいぶ状態は
よくなってきています、
このあともう１件、
ご自宅でのトレーニングに伺います、
これでだいぶよくなるかな。
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前回からの続きです。
そんなグルメなクロさま、
嗅覚もスゴイです。
こないだ、お客様から
“Ｓｈｅｂａ”という名前の
なんかおしゃれな
ペットフードをもらってきました。
寝ているクロさま
を起こすため、
この“Ｓｈｅｂａ”をあげるか、
とごそごそしていると、
その香りに気づいたのか、
大騒ぎでした。
かつぶしや煮干しには
見向きもしなくなったのに、
この“Ｓｈｅｂａ”には
大興奮でした。
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2008年07月04日 22:27
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あ、クロすけ、
今日は重いね。
アイドル・クロさま、
たぶんいろんな人から、
いろんなモノを
もらっているはずです。
なのでたまに
すごく重いときがあります、
晴れている日がたぶん
いろいろもらっているときが多いかな。
なので私は極力
なにもあげないようにしています。
ただ、夜に仕事を終えて
この事務所を出るときは、
雨の日以外はクロさまにも
出ていってもらいます。
ジュクスイしているクロさまを
起こすときは、なにかあげます。
はじめはカツオぶしや煮干を
大騒ぎして食べていたので、
やっぱりネコは
好きなんだなぁ、
と思っていたのですが、
やがて反応しなくなりました。
よっぽどお腹が
すいているとき以外は
知らん顔です。
クロさま、
かなりのグルメです、
いろんなモノを
もらってそうだからなぁ。
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もう７月突入なんですね、
ホントに早いなぁ・・・。
いろんなモノが
値上げになっています、
私なんかは、
ガソリンが高すぎる！
と文句を言うぐらいで
済んでいますが、
なかにはお仕事で
シャレにならないぐらいの
大打撃をくらわれている方も
いらっしゃると思います。
食料品もいろんなモノが
値上がりしています。
そのなかには “ちくわ”
も含まれていました。
わりと地味なモノなので、
それほど話題には
なっていませんが、
私は実はよく
利用していますので、
ちょっとガッカリです。
“ちくわ” は
コンビニやスーパーなどで、
１００円前後で売られています。
この“ちくわ”、
カロリー・脂質は低めで
たんぱく質は多めという、
夕方以降には
最適の栄養バランスになっています。
カラダの引き締めのためには、
夕食の内容がとても重要になってきます。
くわしくはこちらをご覧ください。
私がよく買うちくわは、
１ふくろ５本入り
約１２５ｇで約１２５kcal、
たんぱく質が約１４ｇ
含まれているのに対し、
脂質は２ｇほどしか
含まれていません。
このたんぱく質と
脂質の割合も重要です。
くわしくはこちらをご覧ください。
カラダの引き締めのためには、
この割合が
たんぱく質 ２ に対し、脂質が １以下
のモノが夕方以降はオススメです。
コンビニなどでも、
このようにカロリー・
栄養成分をチェックして
チョイスできると
かなり賢いと思います。
このような栄養成分の表示が
ないモノもたまにあります。
そういうモノは、
脂質やカロリーも高めの場合が
多いので気をつけましょう。
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