2008年05月
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ご近所さんの車です。
ちょっとピンボケですが、
この写真のなかに、
ネコが７、８匹いると思います。
近寄ってみたのですが・・・、
みんなすばやいなぁ、
びっくりさせてごめんね。
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ここでは痛みや障害のケアはもちろん、
健康で生き生きとした生涯を過ごしたいと願う皆様に、
「心身機能のウエルエイジング」という
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プーアールは特にダイエットに
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食生活も大切です。
体内のホルモンは
主にたんぱく質を材料として
つくられています。
たんぱく質は筋肉や内臓・
血管・骨・皮膚・毛髪などの
身体の機能を維持、
またそれらの材料にもなる成分でもあるので、
肉類・魚介類・豆類・乳製品・卵などの
良質のたんぱく質の摂取も大切です。
ホルモンの働きを
スムーズにするためには
各種ビタミンも必要です。
野菜やフルーツのビタミンＣ、
米や麦の胚芽部分やうなぎ・カツオなどの
魚介類に含まれるビタミンＥ、
レバー・大豆・乳製品・魚介類に
多く含まれているビタミンＢ群、
納豆に含まれるビタミンＫ
なども重要な働きをしてくれます。
ビタミンと同様、
ミネラルもホルモンにとって
なくてはならないものです。
ワカメ・ヒジキ・のりなどの海藻類、
これらはカルシウム・マグネシウム・鉄分などの
各種ミネラルも豊富で
しかも低カロリーで低脂質、
身体の引き締めにも効果大です。
つづく。
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2008年05月26日 23:35
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久々、その６です。
前回までは
こちらをご覧ください。
ホルモンのチカラで若返り！ ダイエット！！
その３ ホルモンバランスのチェック
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51354945.html
その４ 脳内ホルモン セロトニン
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51356698.html
その５ セロトニンの分泌もアップ
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51357583.html
生活習慣を見直して。
昔は早起きをして
昼は太陽にあたり、
夜は早く寝るという
生活だったので
セロトニンの分泌も
盛んでした。
しかし現代のように
太陽にあたる機会も少なく
運動不足となると
セロトニンの分泌も減ってきます。
カラダは自然のサイクル・
生体リズムに沿った生活をすることで
自律神経・内分泌系・免疫系といった
機能も整いバランスよく働くようになります。
すると女性ホルモンの
分泌も自然とアップします。
しかし、いきなり早寝をすると
いってもむずかしいところです。
まずは週１回でも
早起きをしてみましょう。
何度か続けるうちに
早寝早起きの習慣がついてきます。
ほかにも食事の栄養バランスに
気をつけるのはもちろん、
早食いをしないでゆっくりと味わうと
消化活動も活発になり脳も活性化します。
また運動する時間がなかったり、
スポーツが苦手なら
日常の生活でカラダを
こまめに動かすだけでも有効です。
精神面では、
ストレスをためこまないためにも
笑ったり怒ったり、
自分の感情を素直に
表現できると効果大です。
カラオケで好きな曲を
大きな声で歌うのも効果的です。
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2008年05月23日 23:16
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昨日といい、夏の暑さを思い出しました。
金曜日は毎週・１４時から、
大船のこちらの事務所の近くのレンタルルームで、
“いつまでも若く！！
シニア向け健康道場”
（ くわしくは ＨＰ をご覧ください。 ）
をご案内させて
いただいています。
だいたいいつも、
５０代から７０代ぐらいの方が
参加してくださっています。
今日も暑い中ありがとうございました、
おつかれさまでした。
ついにこのシニアの年代の方にも、
キックボクササイズ
（ くわしくはこちらをご覧ください。 ）
を少ーしご案内させていただきました。
みなさん、結構ノリノリです、
少しだけでしたが、カラダもポカポカになりました。
ここのレンタルルームのオーナーさんは、
シェフコミという食べ歩きのブログをされています。
そのブログに、以前こちらのブログで
ご紹介させていただいた、
鎌倉市深沢の “ＡＫＩＲＡ”
という洋食屋さんをご紹介してくださいました。
お近くの方など、オススメですよ、
ぜひご覧ください。
http://blog.livedoor.jp/chefcomi/archives/51516458.html
そのシェフコミを
ご覧になったある方も、
実際に AKIRA
に行かれて、
その様子もまた
その方のブログで紹介なさっていました。
http://blog.goo.ne.jp/kikilala1188/d/20080522
いやー、ネットのチカラも
スゴイですね。
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今日も暑い中ありがとうございました、
おつかれさまでした。
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2008年05月21日 23:56
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昨日の明け方は
スゴイ雨と風でした、
みなさん大丈夫
だったでしょうか？
こういうときは、
私の事務所のある大船駅周辺は
かなりの渋滞になってしまいます、
送り迎えの車も増えるのかな。
昨日の火曜日の午前中は、
横浜市・旭区の左近山、
カフェ・あんさんぶる
での健康道場の日です。
この天候だとさすがにどうかな・・・、
と思いつつも、
週１回のカラダをうごかす日は
お休みにしたくないです、
というお客様の声もあり、
昨日は参加希望のお客様を
車で迎えにも伺うことになりました。
なので昨日はいつもより
早起きとなりました、
ねむいというか、
頭が疲れているというか・・・、
こういうときはテレビの
ニュースもなんか見る気になれません。
しかし、そんな天候の中、
来てくださるお客様とお会いすると、
そんなものも吹っ飛びます。
みなさん、昨日も
ありがとうございました、おつかれさまでした。
そのあと一度
事務所に戻ってから、
今度は鎌倉・藤沢と
出張でのパーソナルトレーニング、
途中海岸線を通りました、
なかなかの荒れ模様でした。
昨日の最後は、
なんと２２時２０分スタート、
仕事を終えられたお客様の
ご自宅でのパーソナルトレーニングです。
飲食店をされているお宅の奥様、
２２時に仕事を終わらせてのトレーニングです。
朝も８時から仕込みという
ハードな毎日の中、
週２回このように
トレーニングの時間も確保されています。
華奢でキレイな奥サマなのですが、
トレーニング中に “大丈夫ですか” と声を掛けても
“大丈夫ッス” “問題ないッス”
という気合の入ったお返事が返ってきます。
なんだかんだで、だいたいいつも
このお宅を出るのは２４時近くになります、
昨日も遅くまで
ありがとうございました、おつかれさまでした。
振り返ってみると、
また一段と長い一日でした。
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前回、その４からの続きです。
セロトニンは体内リズムを
整えることで分泌も活性化されます。
体内リズムを整えるには、
�。隠音�前には寝ること、
�∨萋�太陽の光を浴びながら
２０分から３０分ほどウオ−キング、
�Ｆ�のマッサージ、
が有効です。
特に頭のマッサージは
手軽にできるのでおすすめです。
ストレスが多いと全身が緊張し
肩から首、頭の筋肉もこわばってきます。
頭をマッサージすることで
セロトニンが増えるだけでなく、
頭の筋肉も和らぎ
顔の表情も豊かになります。
緊張したときや疲れたときに
１０分間ほどマッサージすると効果的です。
頭のてっぺんを中心に
シャンプーをするように頭をもみほぐします。
気持ちいいと感じるぐらいの
強さで行いましょう。
つづく。
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脳内ホルモン・セロトニン。
普段、私たちは
ほとんど意識はしませんが、
身体の健康状態や
いろいろな行動は
実はホルモンの影響で
微妙に変化しています。
たとえば汗をかきやすくなる、
興奮する、イライラする、
シミができやすくなるといったことは
体内のホルモンバランスの乱れが原因です。
体内にはホルモンをつくる
内分泌腺という器官がいろいろあり
それぞれ違うホルモンを分泌しています。
そしてそのほとんどが
脳の視床下部からの指令で
分泌されています。
その指令を受けて
全身にホルモンを分泌しているのが
脳の下垂体です。
この下垂体から
分泌されるホルモンの中で、
脳と身体全体の動きを
調節しているのがセロトニンです。
セロトニンは精神を
安定させてくれる働きがあり、
不足するとイライラしたり、
落ち込んだり切れやすくなったりします。
女性ホルモンを活性化。
このセロトニンと女性ホルモンの
エストロゲンは相互関係にあって、
ストレスなどでセロトニンが減ると
エストロゲンも減少してしまいます。
逆にこのセロトニンを
増やすと精神の安定も得られ、
エストロゲンの分泌も活性化できます。
また、エストロゲンが減少すると
コレステロール値が高くなって太りやすくなったり、
記憶力も低下し
４０歳ぐらいでも物忘れが多くなります。
いろいろな病気の
予防のためにも
女性は女性ホルモンの分泌を
減らさないことが重要です。
つづく。
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からだの内側から
本当の健康を引き出していく・・・・
真の健康を手に入れるには、
からだを根本から改善していくことが必要です。
http://wecareweb.com/
WECAREは、
カイロプラクティックの大学を卒業した
正規の学位を持つカイロプラクターと、
東洋医学の専門家である鍼灸師が
ヘルスケア・チームを組んだ自然療法センターです。
ここでは痛みや障害のケアはもちろん、
健康で生き生きとした生涯を過ごしたいと願う皆様に、
「心身機能のウエルエイジング」という
新たなサービスを提供していきます。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
数ある「健康茶」の中でも、
プーアールは特にダイエットに
効果的だと言われています。
＜フレーバー・プーアール茶の黒麗茶館＞
http://www.kokureicha.net/
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＜シェフコミ 湘南・鎌倉 食の情報＞
http://blog.livedoor.jp/chefcomi/
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管理栄養士・栄養士のためのWebサイト
「かわるPro」
http://kawaru.biz/
この「かわるPro」は、
管理栄養士・栄養士さんのために
食事指導の現場で使える
コンテンツをふんだんに盛り込んだ、
情報ポータルサイトです。
当Webサイトは、
全国で約12万名といわれる
管理栄養士さん・栄養士さんに対して、
食事指導現場や、毎日の勉強等
様々なシーンでご活用いただけるWebサイトです。
2008年05月16日 22:40
栄養士の資格を持った、
フリーの
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
詳しくは
HP http://www16.plala.or.jp/FIZIKS/をご覧ください。
“WellB” というインターネットサイトで
私のパーソナルトレーニングの
特集を組んでいただきました。
“パーソナルトレーニングって？？”
という方など
よろしかったら是非ご覧ください。
「医」「食」「体」「心」 のナビゲーション “WellB”
心に潤いを、生活に彩りを・・・
女性のキレイをサポートするポータルサイト
http://www.wellb.net/feature/fiziks/index.html
http://www.wellb.net/
女性ホルモンも大切です。
女性にとって、女性ホルモンの
働きもとても重要です。
卵巣から分泌される
女性ホルモンのエストロゲンは
女性らしいカラダを
つくる働きがあります。
このホルモンは子宮に作用し、
妊娠に備えて子宮の内膜を厚くしたり、
内部を整える役割があります。
また自律神経・感情の働き・
骨・皮膚・粘膜・関節・
筋肉・胃腸・脳の働きにも
よい作用を働いてくれます。
もう一つの女性ホルモン、プロゲステロンは
妊娠時、さまざまな働きをしてくれます。
ホルモンバランスをチェック。
最近お化粧のノリが悪い、
髪がパサついて抜け毛が増えてきた、
疲れがとれない、気分が落ち込む
などの不調とともに、
さらにストレスも多く体内環境が
崩れると老化も急激に加速します。
今の女性たちのカラダが
前倒しに老化しているといわれるのは
女性ホルモンの分泌が
低下していることも大きな要因です。
まずはホルモンバランスをチェックし、
バランスが崩れていたら
早めに改善することが大切です。
１） 肩こりや冷えがある。
２） よく頭痛が起こる。
３） よく風邪をひく。
４） めまいや立ちくらみが起こる。
５） イライラすることが多い。
６） 物忘れが気になる。
７） 食欲がない、またはなにを食べても美味しくない。
８） 腰痛や筋肉痛、関節痛を感じる。
９） コレステロール、中性脂肪の数値が高い。
１０）シミ、シワ、たるみ、くすみ、カサつき、
などの肌のトラブルがある。
１０項目のうち
・５個以下なら実年齢と同じ体内環境、
・６個から７個なら実年齢よりも
７歳から１０歳は老化、
・８個以上なら２０歳以上
老化している可能性があります。
つづく。
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このホルモンは子宮に作用し、
妊娠に備えて子宮の内膜を厚くしたり、
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また自律神経・感情の働き・
骨・皮膚・粘膜・関節・
筋肉・胃腸・脳の働きにも
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崩れると老化も急激に加速します。
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低下していることも大きな要因です。
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８） 腰痛や筋肉痛、関節痛を感じる。
９） コレステロール、中性脂肪の数値が高い。
１０）シミ、シワ、たるみ、くすみ、カサつき、
などの肌のトラブルがある。
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2008年05月14日 19:51
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タイミングが重要です。
“その１”でご案内させて
いただいた “若返りホルモン”、
（くわしくはこちらをご覧ください）
その分泌が格段に高くなる
タイミングがいくつかあります。
まず一つは身体を動かしたあと。
トレーニングなどした後は
通常の１０倍前後にまでその分泌が高まります。
トレーニングなどによる刺激で
成長ホルモンは分泌されます。
その分泌レベルは
身体を動かしたあとの
１５分から３５分後に
ピークに達します。
スポーツ選手などが、
トレーニング後すぐに
プロテインやアミノ酸を
摂るのはこのためです。
成長ホルモンの分泌が高まり、
使った筋肉の修復が行われているときに
その筋肉のもとになる
アミノ酸・たんぱく質などを摂取すると、
そのトレーニング効果が
何倍にも高まります。
もう一つが就寝後、
ピークは就寝後３０分から４５分後です。
身体・筋肉は夜つくられる、
寝る子は育つ、
というのはまさにこういうこと
からもうなづけると思います。
おすすめはアミノ酸。
この２つのタイミング、
トレーニング後と就寝前に
アミノ酸を摂取するのが効果的です。
筋肉のアップにより
身体の引き締めもすすみます。
またアミノ酸はそのほか
肌などの新陳代謝にも使われ、
まさに美肌・若返りの
効果が高まります。
身体を動かして、そしてアミノ酸、
が若返りの近道です。
アミノ酸、特にパウダーのものが
余分な成分も入っていないので
就寝前にもおすすめです。
寝る前に摂っておくと、
翌朝の身体の軽さも実感できると思います。
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通常の１０倍前後にまでその分泌が高まります。
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成長ホルモンは分泌されます。
その分泌レベルは
身体を動かしたあとの
１５分から３５分後に
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スポーツ選手などが、
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プロテインやアミノ酸を
摂るのはこのためです。
成長ホルモンの分泌が高まり、
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ピークは就寝後３０分から４５分後です。
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この２つのタイミング、
トレーニング後と就寝前に
アミノ酸を摂取するのが効果的です。
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身体の引き締めもすすみます。
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肌などの新陳代謝にも使われ、
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効果が高まります。
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2008年05月12日 22:38
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台風が来ているようです、
もうそんな季節なんですね、
なんか日本の四季は
めまぐるしいような・・・。
今日は午前中が空いていたので、
波がほどよかったら
久々に入っとこうかな、
と海を見に行きました。
私の住んでいるところは、
自転車で２、３分ほどで辻堂海岸に出れます。
ちなみにこの写真は去年の夏ごろです。
ムム・・、風も出てて、
ちょっとサイズもあってなんかこわそう、
むずかしそうだな・・・、
でも今行っとかないと、
またしばらく行けそうにないし・・・、
うーん・・・、とりあえず行っとこうか・・・、
と久々の波乗りです。
久々のときは、はじめの
パドリングもなんかすっごくつらいです、
しかも今日のように気持ちも
イマイチ乗ってないときはなおさらです。
しかし、一回波をとらえると・・、
おお！！
おもしろいじゃないか！！！
パドルで波をつかんで、
ボードを滑らせながら
テイクオフして乗っていく
感覚はホントに独特です、
サーファーはみなこの感覚に
やみつきになっているはずです。
今日も、あと１回！ あと１回！！ と、
とりあえずちょこっとのつもりが、
気づけば２時間ちょっと海に入っていました。
なんとも心地よいつかれでした、
カラダ中に血液がめぐっているような、
体脂肪がメラメラ燃えているような、
カラダがポカポカ・メラメラしていました。
もう海水もあまり冷たくないのが
うれしいですね、そろそろ夏ですね。
こちらでは、“波乗りトレーニング” というものも
ご案内させていただいています。
これからの季節、
カラダの引き締めにもオススメです。
くわしくはＨＰ
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ちなみにこの写真は去年の夏ごろです。
ムム・・、風も出てて、
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しかし、一回波をとらえると・・、
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"手触りのいい紐"
運のいい人が運を引き寄せる
ために引っ張っている紐は、
決して手触りのいい絹糸で
できているわけではない。
自分が傷つくような紐を
引っ張っているうちに、大きな運がやってくる。
すなわち、失敗はどこかに
自分の思い至らないところがあったのだと
辛い反省をしながらやっていると、
いい運を引っ張ってくることができるのである。
これとは逆に、失敗したときに
すべてを他人のせいにしていると、
自分が傷つくことも
なく気持ちがいい。
それは絹で織った紐を
引っ張っているようなものである。
引っ張る分には手触りもいいが、
引っ張られてきたものは
不運であったということになるのである。
小説家・随筆家 幸田露伴
ある知り合いの方から
教えていただいた言葉です。
肝に銘じておきたい言葉です。
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ここでは痛みや障害のケアはもちろん、
健康で生き生きとした生涯を過ごしたいと願う皆様に、
「心身機能のウエルエイジング」という
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数ある「健康茶」の中でも、
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＜フレーバー・プーアール茶の黒麗茶館＞
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ホルモンのチカラで
若返り！ ダイエット！！ ��
カラダの中から若返り。
といっても、もちろん
焼肉のことではありません。
ホルモンとは
“刺激する”、“目覚めさせる”
といった意味を持つ言葉です。
全身の組織や臓器を刺激し、
微量でも体内の器官をつないで
バランスをよくする潤滑油の
ような役割を持っています。
そういったホルモンのなかに
“若返りホルモン” といわれるものがあります。
脳下垂体前葉から分泌され、
骨や筋肉・その他の組織の成長を促す
“成長ホルモン” です。
この成長ホルモン、それ以外に
若返りや美肌の効果も持っています。
アメリカなどでは成長ホルモンの
体内への注射も行われており、
かなり高齢のお年寄りなども
元気にスポーツクラブなどで汗を流しています。
皆さんその姿・顔つきなどは若々しく、
年齢を聞いてびっくりしてしまうほどです。
この “若返りホルモン” 、
その分泌が格段に
高くなるタイミングがいくつかあります。
つづく。
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ここでは痛みや障害のケアはもちろん、
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「心身機能のウエルエイジング」という
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効果的だと言われています。
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2008年05月07日 23:59
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パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
神奈川・湘南を中心に活動しています。
キックボクササイズ
腰・肩 お身体のケア・メンテナンス
パーソナルトレーニング・ストレッチ
食生活診断
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前回、
ご案内させていただいた
肩こり解消のエクササイズ
（ くわしくはこちらをご覧ください
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51345075.html ）
うでを横、そして上に
それぞれ伸ばしたときに、
そのままうでを
グイグイと
ひねってみてください。
にのうでの筋肉が
つかわれているのを
実感できると思います。
のばしたうでをひねると、
にのうでの
引き締めにつながります。
くわしくは
こちらをご覧ください。
にのうでをスッキリ
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51005534.html
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51018704.html
こちらではだいたい、
お客様にはうでを
１・２・３、と３回
ひねっていただいています。
女性の場合は、
ダンベルは
ほとんど使用しません。
それでも
３セットほど行うと、
じわーっと
効いてくると思います。
さらにもうひとつ、
両うでを上に伸ばしたとき、
手の甲を前にして、
ひじの位置はそのままで、
下のようにひじを曲げます。
これもにのうでに効きます。
写真は
ダンベルを持っていますが、
こちらでは
このエクササイズの流れの中で、
両うでをのばしたあとに
ひじを曲げて、また戻して、
そのまま両うでを
下げて今度は横に、
というふうに続けて
ご案内させて
いただいています。
このうごきが入ると、
さらにつらくなってきます。
特にこれからの季節、
にのうでの
引き締めのニーズも
高くなってきます。
私はだいたいいつも、
お客様の前に立って、
お手本がてら、
一緒に
エクササイズを
ご案内させていただいています。
このにのうでの
エクササイズも、
何度も行っていると
夕方ごろには
かなりつらくなり、
顔には出さないように
しているのですが、
結構泣きそうになってきます。
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女優
田中美奈子さん、原史奈さんが
こちらの
パーソナルトレーニングを
体験取材！！
http://www.hoyumedia.com/co/od/fiziks/index.html
http://www.living-life.net/fiziks/
_________________________________
湘南スタイル ｍａｇａｚｉｎｅ ５月号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52092541.html
_________________________________
「日本が誇るビジネス大賞」
“人を魅了するトップのこだわり”
という ページに
こちらの取材記事を
掲載していただきました。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52098310.html
_________________________________
ａｎａｎ １．２９号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52084856.html
________________________________
“仕事を楽しむためのＷｅｂマガジン”
「Ｂ−ｐｌｕｓ」 さんに
取材していただいた
記事が掲載されました。
http://www.business-plus.net/interview/1307/517131.shtml
_________________________________
腰 肩 背中 首など・・・
お身体のケア・メンテナンス
http://www16.plala.or.jp/FIZIKS/care.html
出張も致します！！
「緊急のボディケア」
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52078462.html
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52044107.html
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52053572.html
「現代の病を解消
その３ パニック障害」
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52074234.html
_________________________________
「キックボクササイズ で
カラダもアタマも
ココロも スッキリ！！」
カラダはシェイプ！
ストレスも吹っ飛びます！
心の病の症状改善も！
護身術にも！
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52043432.html
「キックボクササイズ in 鵠沼海岸」
毎週金曜日 １９時半から
隔週木曜日 ２１時から
http://fiziks.jp/kickboxercise
「キックボクササイズ in スペースモナーク 東京・板橋」
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52051765.html
_________________________________
今、最先端は
パーソナルトレーニング！！
![05[1]](https://livedoor.blogimg.jp/fizfiz/imgs/4/9/49183280.jpg)
![04[1]](https://livedoor.blogimg.jp/fizfiz/imgs/c/3/c3ff5f56.jpg)
・短期集中！ ２週間で
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52022383.html
・ストレッチのチカラ
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52019831.html
・オーディション
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52062193.html
食生活診断でさらに効果アップ！！
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51006472.html
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52073723.html
プロスポーツの選手も
ご利用いただいています。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51827155.html
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52026863.html
出張も致します！！
都内の ＩＴ企業へも
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52084459.html
_________________________________
おかげさまで
「健康運動指導士」の
認定試験に 合格しました。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52014829.html
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52010719.html
_________________________________
ガンバロウ ニッポン ！！！
Ｆｒｏｍ Ｋａｍａｋｕｒａ
ちきゅうの子２２ プロジェクト
http://chikyu22.jimdo.com/
ちきゅうの子２２ は
宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。
わたしも
参加させていただきました。
“出張エクササイズ・ストレッチ
ｉｎ 女川避難所”
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51890971.html
女川カレー プロジェクト
http://onagawacurry.com/
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51916185.html
_________________________________
被災地への歌
“ 虹色の花 ”
http://www.youtube.com/watch?v=UEA1UG06r3k&feature=c4-overview&list=UUVl9Ugbja6ORNjffsbFQ3NA
杉野 強
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51885358.html
_________________________________
“ 湘南の弾丸小僧 ！！ ”
湘南平塚の
ＴＥＡＭ １０ＣＯＵＮＴ ボクシングジム の
http://ameblo.jp/team-10count/
エース 山口隼人。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52103616.html
２０１４年初戦はＴＫＯでの勝利！
http://ameblo.jp/bulletboy/entry-11867473750.html
２０１０
全日本新人王トーナメント
ライトフライ級 優勝！！
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51850497.html
_________________________________
＜ 湘南ボクシングジム ＞
どなたでも気軽に練習に参加できる、
アマチュア専門のボクシングジムです。
カラダの引き締めには最適ですよ！！！
本格的な試合もＯＫです。
元プロのトレーナーさんが
指導してくれます。
プロのキックボクサーも
練習に来ています。
会長さんは元東日本新人王、
かなり Ｈｏｔ！ です。
http://shonanboxing.web.fc2.com/index.html
わたしもお世話になっています。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51826523.html
-----------------------------
＜ タロット占い・鑑定 ＞
蓮華-renka-が、
タロット・数秘を駆使し、
あなた様に
「元気」と「勇気」を与え、
気高く、力強く、美しい花を
咲かせるお手伝いをいたします。
http://renkatarot.web.fc2.com/links.html
私も多々お世話になっています（笑）
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52063471.html
的中率もスゴイです！！
外れはないですね・・。
2008年05月06日 22:33
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横浜市の港南区、
鎌倉街道沿いの日野ＩＣ付近に、
ご自宅でのパーソナル
トレーニングを
ご案内させていただいている
お客様がいらっしゃいます。
その近くに、
サンクスがあります。
早く到着したときは、
よくこのサンクスに寄っています。
ここの店長さん
はスゴイです。
最初に見かけたときは
ビックリしました。
“いらっしゃいませ！！”
満面の笑みでの
素晴らしいあいさつです。
スゴイ営業スマイルだな、と
はじめはひいてしまうぐらいでした。
ただこの店長さん、
いっつもこのテンションです。
私も以前、セブンイレブンで
アルバイトをやっていたことがあります。
レジではやはり気持ちよく、明るく、
というのを心がけていましたが、
それをずーっと、というのは
スゴク大変なことだと思います。
私は出来なかったし、
そうしていたらもうホントに
グッタリとなっていたと思います。
私はだいたいここでは雑誌などを
立ち読みしているのですが、
お年寄りから中学生まで、
常連ぽいお客さんには
常になにか声を掛けて
明るく会話もされていました、
コンビニの店長さんは
かなりの激務のはずなのに、スゴイなぁ。
私はなにも買わないで
出て行くことが多いのですが、
それでも必ず
“ありがとうございましたぁ！！”と
明るくさわやかに
あいさつしてくださいます。
ここのお客様のところでの
１回目のトレーニングのときに、
思わず “あのサンクスに
スゴイ店員さんいますね” とお聞きしたところ、
“そうなのよ、店長さんなのよ”
と教えてくださいました。
たぶんこの周辺では
知らない人はいない、
名物店長さん
なのだと思います。
ただ私がなにか買うときは、
不思議と店長さんは
レジからはなれていているとき
ばかりだったのですが、
こないだはじめて
店長さんのレジで買い物をしました。
“すみません、細かいのがなくて”
と１万円札を出しても、
“あっ、ハイ、もちろん結構ですよ”
とめちゃくちゃフレンドリーに答えてくださいます。
そして財布をしまおうとしたときに、
車のカギをちょうどレジの前の台に
落としてしまったのですが、
“あっ、大丈夫ですか” と、
すばやく拾って渡してくださいました。
いやー、もう一気に店長さんの
ファンになってしまいました、
スゴイなぁ、
勉強になります。
この店長さん、なんか
役者さんみたいな感じがします。
リーゼントっぽい髪型に切れ長の顔、
雰囲気的にはこの人っぽいような気もします。
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肩こり解消エクササイズ 第２弾です。
肩に限らず、こっているところや
張っているところは
軽くうごかすと血行も
よくなりほぐれてきます。
プロスポーツの選手も、
試合などの翌日などは
あえて軽めのジョギングなどで
カラダをうごかして、
疲労の回復を
はかっています。
まず、ふつうに立った状態から、
両うでを肩の高さまで真横にあげます。
この姿勢で、肩の筋肉も使えています。
そこから今度はひじを９０度に
曲げて手首を上にあげます。
このとき、写真のように
背中の肩甲骨をグイッと寄せます。
この肩甲骨をしっかりと
使うことはとても大切です。
くわしくは肩こり解消
エクササイズ・その１ をご覧ください。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51339975.html
そして、そのまま真上に
両うでをあげます。
この状態でも
肩の筋肉を使えています。
今度は両うでを戻していきます。
そのときも肩甲骨をしっかりと
意識して、そしてゆっくりと戻します。
このエクササイズに限らず、
力を抜いて戻すときは、
“ゆっくりと”
が大切です。
戻す動作のとき、ストンとうでを
下ろしてしまうのはラクですが、
ここをじわーっとゆっくり戻していくと、
引き締めの効果もさらにアップします。
１セット、３回から５回ほどを目標に、
こちらでは女性のお客様にはダンベルなしで
ご案内させていただいています。
あまり重い負荷を加えると
逆効果になってしまいます。
このエクササイズはにのうでの
引き締めにも効果があります。
このエクササイズそれだけ
でも効果はありますが、
さらに効果倍増の
ちょっとしたコツがいくつかあります。
つづく。
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＜シェフコミ 湘南・鎌倉 食の情報＞
http://blog.livedoor.jp/chefcomi/
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管理栄養士が運営する
管理栄養士・栄養士のためのWebサイト
「かわるPro」
http://kawaru.biz/
この「かわるPro」は、
管理栄養士・栄養士さんのために
食事指導の現場で使える
コンテンツをふんだんに盛り込んだ、
情報ポータルサイトです。
当Webサイトは、
全国で約12万名といわれる
管理栄養士さん・栄養士さんに対して、
食事指導現場や、毎日の勉強等
様々なシーンでご活用いただけるWebサイトです。
2008年05月02日 21:39
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栄養士の資格を持った、
フリーの
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
詳しくは
HP http://www16.plala.or.jp/FIZIKS/をご覧ください。
“WellB” というインターネットサイトで
私のパーソナルトレーニングの
特集を組んでいただきました。
“パーソナルトレーニングって？？”
という方など
よろしかったら是非ご覧ください。
「医」「食」「体」「心」 のナビゲーション “WellB”
心に潤いを、生活に彩りを・・・
女性のキレイをサポートするポータルサイト
http://www.wellb.net/feature/fiziks/index.html
http://www.wellb.net/
たしかちょうど
１年前くらいでしょうか、
日本中を席巻したこの方
お客様がＤＶＤをお持ちだったので
貸していただきました。
こちらでも、足踏みをまじえながらの、
上半身や下半身・ウエストまわりなどの
引き締めエクササイズをしながらの
有酸素運動をご案内させていただいています。
ただ時間は長くても
１セット１５分ほど、
女性向けの心拍数も
上がりすぎないようなメニューなので、
お客様の中には、
“ソフトなビリーズブートキャンプみたい”と
言って下さる方もいらっしゃいます。
ただ私も、テレビでちょこっとしか
このビリーさんのエクササイズは
見たことがなかったので、
興味津々でＤＶＤを
見させていただきました。
まずはその４を貸して
いただいたのですが、
パンチやキックといった、
格闘技色の濃いエクササイズが
多いのには驚きでした。
こちらでも最近、キックボクササイズを
メニューに取り入れてご案内させていただいています。
くわしくはこちらをご覧ください。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51338243.html
パンチはにのうでやウエスト、
そしてキックは下半身とウエストの
引き締めに効果大です。
特にキックのうごきは
ウエストの引き締めに効果絶大です。
たとえばこれはサイドキック、
なかなか落ちにくいウエストの横の部分に効きます。
こちらでもご案内させて
いただいています。
このキックは遠めの距離からでも
相手にヒットできるので、
接近戦の痛いのがキライな私も
このキックを格闘技教室で教わってから、
スパーリングでもよくつかっています。
格闘技教室の師範いわく、
このキックはすごく実戦的なワザだそうです。
格闘家でもあったブルースリーは、
実戦の場では映画のような
派手な飛び蹴りなどはつかわず、
このサイドキックでひたすら
相手のモモをねらっていたそうです。
ビリーさんも空手をやられていたそうです、
全米チャンピオンにもなられたとか。
ただ、ハイキック・ミドルキックといった、
腰をまわすキックはこの中には出てこなかったなぁ、
このてのキックはウエストの
引き締めもスゴイです、
こちらでもお客様に
オススメさせていただいています。
以前も、こちらでご案内させていただいていた
エクササイズとまったく同じことを、
プロ野球のキャンプで選手たちが
真剣な顔をしてやっているのを
スポーツニュースで偶然
見かけたこともあります。
こういうのはやはり
うれしいものです。
さっそくお客様にも、
“これはプロ野球の選手も
やっているすばらしいエクササイズなんです！！”
とお伝えさせていただきました。
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からだの内側から
本当の健康を引き出していく・・・・
真の健康を手に入れるには、
からだを根本から改善していくことが必要です。
http://wecareweb.com/
WECAREは、
カイロプラクティックの大学を卒業した
正規の学位を持つカイロプラクターと、
東洋医学の専門家である鍼灸師が
ヘルスケア・チームを組んだ自然療法センターです。
ここでは痛みや障害のケアはもちろん、
健康で生き生きとした生涯を過ごしたいと願う皆様に、
「心身機能のウエルエイジング」という
新たなサービスを提供していきます。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
数ある「健康茶」の中でも、
プーアールは特にダイエットに
効果的だと言われています。
＜フレーバー・プーアール茶の黒麗茶館＞
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