2008年02月
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この時期はマラソンの
シーズンなんですね。
北京オリンピックの
マラソン日本代表を決める選考レースも、
残すところ、男子はびわ湖毎日（2008年3月2日）、
女子は名古屋国際（2008年3月9日）のみだそうです。
やはり注目は女子ですねぇ、
土佐礼子選手が内定済みで、
野口みずき選手の選考がほぼ確実だそうです。
私と同年代の高橋尚子選手、
頑張ってほしいなぁ。
ついこないだの東京マラソンも
大盛り上がりだったみたいですね。
翌日の月曜日は
私は車でずっと移動だったのですが、
ニッポン放送はずっーと
この話題で持ちきりでした。
日本全国でも、
いろいろな大会が行われているんじゃないかな、
このへんだと、
この週末は三浦マラソンがあるそうです。
３月１６日には、
２回目の湘南マラソンも行われます。
去年の第１回目は天気も最高で
やはり大盛況だったようです。
ゲストに高橋尚子選手と
ハザマカンペイ兄さんが
走られていたそうです、
今年は誰なんだろ？
マラソンのレースにそなえ、
頑張っている方も多いと思います。
マラソンというと、レース前はパスタ、
というのが定番のようになっていますね、
パスタ以外でも
炭水化物を多めに摂っておくのは、
エネルギーをカラダに
蓄えておけるのでやはり効果的です。
ただ、たくさん炭水化物を摂っておこう、
と食べ過ぎてしまうケースもよくあるみたいです。
体重の増加は、
やはりカラダへの負担となります。
特にレース当日に食べ過ぎてしまうと、
エネルギー効率も悪くなります。
食べたものの消化・吸収のために
内臓に血液が集中してしまって、
せっかくのレースに
満足なパフォーマンスが発揮しにくくなってしまいます。
なので、当日は
あっさりめが理想的です。
ちょっと古いですが、
アトランタオリンピックで有森ユウコ選手が
当日のレース３時間前に
摂った食事メニューです。
梅干おにぎり２つ、カステラ１切れ、
オレンジジュース１杯、みそ汁（もち入り）１杯。
このように２、３時間前に
エネルギーを摂っておけると理想的です。
３日前ぐらいから
炭水化物多めの食事にしておくと
エネルギーをカラダに
蓄えておけます。
ただ、食べすぎで体重を
重くしてしまわないよう気をつけましょう。
あくまで炭水化物の割合を
増やすよう心がけましょう。
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小田急線・鵠沼海岸駅近くの鵠沼公民館で
グループレッスン
“ Ｆｉｚ−エクササイズ
無理なく楽しくダイエット！ ボディシェイプ！！ ”
をご案内させていただいています。
今日は、“辻堂タイムズ” という
地域新聞の記者の方が、
体験取材として
参加されました。
“辻堂タイムズ”は、
藤沢市辻堂を中心に、
毎月１回発行の
コミュニティペーパーです。
詳しくはこちらをご覧ください。
http://www.tujidotimes.com/
今日は、記者さんも含めて、
計６名で行いました。
今回の様子は、
３月２１日発行の３月号に
掲載していただける予定だそうです。
辻堂タイムズの
サカサイさん、
今日は遅くまで
ありがとうございました。
この “ Ｆｉｚ−エクササイズ ” は、
毎週木曜・１９時から
ご案内させていただいています。
詳しくはこちらをご覧ください。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51095292.html
ＨＰからもご覧いただけます。
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前回、夕食にオススメと
ご案内させていただいた
野菜や海藻類は、
おひたしや酢のものなどにすれば
カロリー・脂質も
かなり控えめに抑えられます。
気をつけたいのは
ドレッシングです。
通常のモノは
脂質がかなり多め、
カロリーも一気に
跳ね上がります。
野菜はそれ自体、
甘みがあったりと味を持っているので、
私はサラダなども
なにもつかわずに食べてしまうことが多いです、
ポン酢なども脂質は
控えめなのでよく利用しています。
夕食は、“なべ”にすると、
夕食に最適な魚介類や
大豆のモノ、野菜・海藻類を、
あっさりとした味付けで
たくさん摂れるのでオススメです。
“なべ”も具だくさんにしたいですね、
炭水化物は控えめにしたいところです、
ごはんも夕食はガマン、
そしておなべの残りで
おじやにして翌日の朝食はしっかり、
となればまさに理想的な流れです。
夕食は“品数多く、量控えめ”
が理想的です。
いろいろな種類のメニューが増えれば、
それだけ栄養バランスの偏りもふせげます。
また、少しずつでも
いろいろなお料理が食卓に並んでいると、
脳はそれだけで
かなり満足する、ともいわれています。
夕食はなるべく早い時間に摂りたいですね、
最低でも就寝２時間前には済ませましょう。
夕方以降はカラダの自律神経の働きにより、
栄養素のカラダへの吸収がアップします。
食事を摂ってすぐ寝る、というのは、
その吸収をさらにアップさせてしまいます。
相撲の力士は稽古のあと、
栄養素の吸収が高まっているところで
ちゃんこをガッチリ食べて、
そしてすぐ昼ねという生活パターンです。
力士はカラダを大きくする・太ると
いうことが仕事ですが、
ふつうの人はおなじように食べてすぐ寝る、
ということは避けましょう。
つづく。
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今、こちらの事務所のある
鎌倉市・大船は、
はげしい雨と風で
ちょっとした嵐のようになっています。
最近、あたたかくなったり
寒くなったり強風が吹いたりと、
めまぐるしいお天気に
なっていますね。
昨日は陽も出てて
風もそれほどでもなく、
ポカポカした陽気
だったと思います。
昨日の月曜日は、
ふだんパーソナルトレーニングで
利用させていただいている、
横浜市本郷台の栄区スポーツセンター、
同じく港南台の港南区スポーツセンター、
鎌倉体育館、小田原アリーナ、
といったところが
軒並みお休みで、
かなりのんびりとした１日となりました。
天気がよいと、
やはり誘われます。
午前中、鵠沼海岸沿いで
ストレッチなどをしていました。
そういえば久しく
海に入っていません。
さすがにこの冬の寒さで、
私同様、“暖冬に慣れちゃって・・・”と、
すっかりごぶさたになっている
サーファーも多いみたいです。
これもしばらく
ごぶさたさせていただいていた、
毎週日曜日の格闘技道場は、
ここ最近また参加させていただいています。
ここでもカラダの硬さを
痛感させられているので、
開脚などのストレッチは
熱心にやっているつもりなのですが、
成果も少しずつ、
徐々にといった感じだなぁ・・・。
トレーニングルームにある
サンドバッグでは、
ハイキックの気分で
調子よく出しているつもりのキックも、
この道場のミット打ちなどでは
どうも全然になってしまいます。
なんでだろ？ 朝早くてカラダがまだ硬い？
いや、まだまだ甘い！ ということなのか・・・、
最近は、いつもこの道場の稽古のあとは
ガッカリした気分にさせられてしまっています。
特にハイキックやミドルキックは、
ウエストの引き締めにも効果は絶大です。
私のエクササイズにも、
この動きを取り入れさせて
いただこうと思っているのですが、
まだまだお手本というまでには
いかないかなぁ。
スパーリングでも、
ミドルやハイがピシッと
キレイに決まるようになれば、
もっと楽しくなるんだろうなぁ・・・、
道は険しい（？）のかもしれませんが、
今の私の大きな目標のひとつです。
さて、ブログも終了、
と思っていたら、
ん？？、なんか気配が・・・、
もしかして・・・？？
おおっ、クロスケ、大丈夫か、
嵐のなか、どこにいたの？
大変だったね、
まぁ、ゆっくりしていってよ。
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最近、あたたかくなったり
寒くなったり強風が吹いたりと、
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なっていますね。
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風もそれほどでもなく、
ポカポカした陽気
だったと思います。
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かなりのんびりとした１日となりました。
天気がよいと、
やはり誘われます。
午前中、鵠沼海岸沿いで
ストレッチなどをしていました。
そういえば久しく
海に入っていません。
さすがにこの冬の寒さで、
私同様、“暖冬に慣れちゃって・・・”と、
すっかりごぶさたになっている
サーファーも多いみたいです。
これもしばらく
ごぶさたさせていただいていた、
毎週日曜日の格闘技道場は、
ここ最近また参加させていただいています。
ここでもカラダの硬さを
痛感させられているので、
開脚などのストレッチは
熱心にやっているつもりなのですが、
成果も少しずつ、
徐々にといった感じだなぁ・・・。
トレーニングルームにある
サンドバッグでは、
ハイキックの気分で
調子よく出しているつもりのキックも、
この道場のミット打ちなどでは
どうも全然になってしまいます。
なんでだろ？ 朝早くてカラダがまだ硬い？
いや、まだまだ甘い！ ということなのか・・・、
最近は、いつもこの道場の稽古のあとは
ガッカリした気分にさせられてしまっています。
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ウエストの引き締めにも効果は絶大です。
私のエクササイズにも、
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いただこうと思っているのですが、
まだまだお手本というまでには
いかないかなぁ。
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ミドルやハイがピシッと
キレイに決まるようになれば、
もっと楽しくなるんだろうなぁ・・・、
道は険しい（？）のかもしれませんが、
今の私の大きな目標のひとつです。
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と思っていたら、
ん？？、なんか気配が・・・、
もしかして・・・？？
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2008年02月25日 22:44
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前回でもご案内
させていただいた
食物繊維は、
しいたけやきのこといった
モノにも豊富です。
そしてこれらも
野菜や海藻などと同様、
カロリー・脂質は
ものすごく低めです。
うまくお料理にも
活用していきたいものです。
白滝を細かく
切ったモノを、
お米と一緒に炊いて、
カロリーオフの
炊き込みご飯やカレーにする、
などといった活用の仕方も
よく取り上げられています。
野菜では、
緑色の濃い緑黄色野菜が
やはりビタミン・
ミネラルも多め、
どんどん活用
していきましょう。
コマツナや
ほうれん草は、
ふだん不足しがちな
鉄分も豊富です。
しかも鉄分は
なかなかカラダに
吸収されにくい
ヤッカイな
モノなのですが、
ビタミンＣと一緒に摂ると
その吸収もアップ、
このコマツナや
ほうれん草は
ビタミンＣも豊富な
スグレモノです。
海のモノである
海藻類は、
カルシウムや
マグネシウムといった、
これも不足しがちな
ミネラル類が豊富です。
ひじきは
鉄分も豊富、
そのほかわかめや
昆布・海苔なども
メニューに
プラスできると、
栄養バランスも
グッとよくなります。
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昨日は春一番
だったそうです、
スゴイ風が
吹き荒れていました。
海も大荒れでした、
七里ガ浜付近です。
昨日はお昼過ぎ、
ここのチラシなどを
置かせていただいている、
稲村ガ崎の駅前の
スーパーに伺いました。
土曜日は車は混むし、
出張でのトレーニングも
近場ばかりなので、
だいたいいつも自転車です。
風は海側・太平洋側から
ガンガン吹きまくっています。
稲村へはまさに逆風、
うーん・・・・・、
けど、今伺っとかないと
またしばらくヒマもなさそうだし・・・、
帰りは追い風になるし、
と意を決して出発しました。
ここのお店は、
私が栄養士の専門学校に通っていたとき、
家庭教師のアルバイトで
お伺いさせていただいてからの
お付き合いとさせて
いただいています、もう10年経つんだなぁ。
今から2年前かな、
そのとき小学生だった
一番下の子が
高校受験ということで、
12月ごろから
急きょまたその子の
家庭教師もさせていただいた、
ということもあります。
私の仕事の合間にあわせていただいて、
がんばってくれました。
その子も4月からは高校3年生、
うーん・・・、ホント、あっという間だ。
そして帰り道、あれ？
また向かい風だ・・・。
なぜか風向きが
１８０度変わっています。
しかも相変わらずの強風です。
往復で１時間ぐらいかかったかな、
なかなかのトレーニングとなってしまいました。
今度は北風、しかしまた
つめたい風だったなぁ、
ついちょっと前までは
あたたかかったのに、
急に冷えてきました、
雪が一瞬パラついたぐらいでした。
“春一番”というのは、
春の訪れとともに来るモノかな
と思っていたのですが、
そうでもないんですね、
今日も寒かったです。
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ここに来て、日増しに
あたたかくなっているように思えます、
今日はまた一段とよい天気で
あたたかかったです。
ついこないだ
までにくらべると
日差しもかなり
明るくなっているし、
なにより冷たい北風が
なくなってきているのがうれしいです。
あれ、クロくん、
今日もお出迎え？
ちょっと前の
さむーいときに比べると、
クロさまにもどことなく
余裕が感じられます、よそ見してるし・・・。
なんだよ、
今日はあたたかいだろ。
クロスケ、
こうと決めたらゆずりません、
となりのイスに座らせても、
何度も何度も
私のヒザを目指して
トライしてきます。
結構強引なんだよなぁ・・・。
つづく。
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カラダの引き締め
のためには、
夕方以降の
食事の内容が
とても重要に
なってきます。
カラダの引き締め
のために必要な
筋肉のもとになる
たんぱく質を多めで
脂質・カロリーは控えめに、
ということは
前回まででも、
かなりしつこく
ご案内させて
いただきました
（それだけ効果が
期待できますので、
ついしつこくなって
しまうんです、スミマセン ）。
そして野菜・海藻類も
多めが理想的です。
野菜・海藻類には、
カラダのいろいろな調子を
ととのえてくれる
各種ビタミン・ミネラルが
豊富に含まれていて、
ストレスやイライラの解消、
集中力や免疫力のアップなど、
さまざまな効果が
期待できます。
お肌にもよい
効果があります。
これも何度もご案内
させていただいています、
食物繊維も
野菜・海藻類には豊富です。
この食物繊維、
一緒に摂った
余分な脂質や塩分を、
体外に排出して
くれるすぐれものです、
便秘にもとても有効です。
また食物繊維は、
カラダの中で
水分などを含んで
ふくらむので、
満腹感も
得られやすくなります。
減量中の
ボクサーの食事は、
まずはじめに
サラダを食べて、
おなかのなかで
ふくらませる、
という方法が
一般的に行われています。
つづく。
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是非ご覧ください。
http://www.mag2.com/m/0000238903.html
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からだの内側から
本当の健康を引き出していく・・・・
真の健康を手に入れるには、
からだを根本から改善していくことが必要です。
http://wecareweb.com/
WECAREは、
カイロプラクティックの大学を卒業した
正規の学位を持つカイロプラクターと、
東洋医学の専門家である鍼灸師が
ヘルスケア・チームを組んだ自然療法センターです。
ここでは痛みや障害のケアはもちろん、
健康で生き生きとした生涯を過ごしたいと願う皆様に、
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フリーの
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岩沢幹雄と申します。
詳しくは
HP http://www16.plala.or.jp/FIZIKS/をご覧ください。
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私のパーソナルトレーニングの
特集を組んでいただきました。
“パーソナルトレーニングって？？”
という方など
よろしかったら是非ご覧ください。
「医」「食」「体」「心」 のナビゲーション “WellB”
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http://www.wellb.net/feature/fiziks/index.html
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カラダの引き締め
のためには、
夕方以降の
食事の内容が
とても重要に
なってきます。
カラダの引き締め
のために必要な
筋肉のもとになる
たんぱく質を多めで
脂質・カロリーは控えめに、
ということは
前回まででも、
かなりしつこく
ご案内させて
いただきました
（それだけ効果が
期待できますので、
ついしつこくなって
しまうんです、スミマセン ）。
そして野菜・海藻類も
多めが理想的です。
野菜・海藻類には、
カラダのいろいろな調子を
ととのえてくれる
各種ビタミン・ミネラルが
豊富に含まれていて、
ストレスやイライラの解消、
集中力や免疫力のアップなど、
さまざまな効果が
期待できます。
お肌にもよい
効果があります。
これも何度もご案内
させていただいています、
食物繊維も
野菜・海藻類には豊富です。
この食物繊維、
一緒に摂った
余分な脂質や塩分を、
体外に排出して
くれるすぐれものです、
便秘にもとても有効です。
また食物繊維は、
カラダの中で
水分などを含んで
ふくらむので、
満腹感も
得られやすくなります。
減量中の
ボクサーの食事は、
まずはじめに
サラダを食べて、
おなかのなかで
ふくらませる、
という方法が
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前回までに
ご案内させていただいた、
夕方以降に最適な、
カラダの引き締めのもとになる
たんぱく質が豊富で
脂質・カロリー控えめな
魚介類やお肉類、
やはり 焼く・蒸す・煮る など、
油控えめの料理法が理想的です。
そのほか、
大豆をつかったモノも、
良質なたんぱく質が豊富で
夕方以降にはオススメです。
大豆は、
たんぱく質以外に
脂質や糖質も
わりと含まれて
いるのですが、
同時に食物繊維も
豊富です。
この食物繊維、
一緒に摂った
余分な脂質や塩分を、
体外に排出してくれる
すぐれものです。
カラダの引き締めのため、
脂質やカロリーの
過剰摂取を抑えるためにも、
この食物繊維は
とても重要です。
また大豆は、
ふだん不足しがちな、
カルシウム・鉄分・
マグネシウムなど
といったミネラル類も
豊富です。
これらが不足
してしまうと、
体調もくずれ
やすくなります。
また、食事の
栄養バランスが悪く
不足している栄養素が
ひとつでもあると、
脳はその栄養素を
求め続けるため、
たくさん食べても
満足感を得られにくくなってしまう
とも言われています。
お豆腐や枝豆・納豆、
そのほか湯葉など、
どんどんメニューに
活用していきましょう。
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2008年02月18日 23:58
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こないだ、久々に
“オムライス”を食べました。
というか、
よく考えてみると、
今まで食べた
記憶がありません。
子供のころも、
家で食べた記憶も、
レストランなどで
食べた記憶もないなぁ、
ひょっとしたら、
人生初だったかも？
このお店は鎌倉市深沢、
湘南モノレールの
湘南深沢駅のすぐ近くです。
鎌倉山にのぼっていく
坂道のふもとの交差点の
角のところにあります。
週1回、お昼前に
パーソナルトレーニングを
ご案内させていただいている
お客様のお気に入りのお店で、
トレーニング後にたまに
連れていっていただいています。
ご夫婦でやられているようで、
とてもアットホームな雰囲気、
カキフライなどの
フライものも多いのですが、
野菜もたっぷりついてくるので安心、
揚げたてで絶品です。
オムライスも絶品でした、
卵になにが入っていたんだろう？
ヨーグルトとか？
美味しかったなぁ。
ただこのお店の立地場所が、
お店が次々と入れ替わっていく、
よくある、集客にむずかしい
ところだそうです、
たしかに交差点の角で駐車場もなく、
近くに大きい会社や学校などもありません。
このお客様も、
美味しいのになくなってもらっては困ると、
足繁く通われているそうです。
たしかにこんなお店が
なくなってしまうのはさみしい・・・、
がんばってほしい！！
私も来るようにしよう！！
“ＡＫＩＲＡ”というお店です。
美味しくて、
落ち着いてくつろげて、
しかもリーズナブル、
オススメですよ。
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2008年02月17日 13:44
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詳しくは
HP http://www16.plala.or.jp/FIZIKS/をご覧ください。
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特集を組んでいただきました。
“パーソナルトレーニングって？？”
という方など
よろしかったら是非ご覧ください。
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http://www.wellb.net/
少し間が空きましたが、�い梁海�です。
前回、お肉の部位について
少しご案内させていただきました。
今回、もう少し詳しく
ご案内させていただきます。
夕方以降は、
カロリー・脂質を控えて、
筋肉の元になるたんぱく質を
しっかり摂れると理想的です。
たとえば、ダイエットメニューとしても
よく取り上げられる
鶏のささみ（若鶏）の場合、
１００ｇでわずか１０９ｋｃａｌ、
たんぱく質が２４ｇも
含まれているのに対し、
脂質はわずか０．７ｇ
しかありません。
この、カロリー・たんぱく質・脂質の
バランスを把握しておくことは重要です。
これもよくダイエットメニューに
取り上げられる
ブタのヒレ肉の場合、
１００ｇ中で１２１ｋｃａｌ、
たんぱく質２０．９ｇに対し、
脂質はわずか３．４ｇです。
一方、ハンバーガーにつかわれる
牛ひき肉の場合、
１００ｇ中で２９３ｋｃａｌ、
たんぱく質１７．９ｇに対し
脂質は２３．１ｇ、
カロリー・脂質とも
一気にはねあがります。
ひき肉はブタ・鶏も
同様に高めです、
夕方以降はなるべく
控えめにしたいところです。
焼肉の定番・カルビ、
これは牛バラという
おなかのところのお肉です、
牛丼などにもつかわれています。
（和牛・脂身つきで）１００ｇ中で３１７ｋｃａｌ、
たんぱく質１６．１ｇ、脂質は２６．４ｇ、
これも夕方以降は控えめにしましょう。
ブタ丼には、
ブタのおなかの部位である、
ブタバラ肉がつかわれています、
こちらも同様に
カロリー・脂質はかなり高めです。
コラーゲン豊富で
美肌効果バツグンの鶏の手羽、
実は脂質も高めです。
１００ｇ中で２５４ｋｃａｌ、
たんぱく質１８．７ｇに対し
脂質も１８．６ｇも
含まれています（成鶏）。
前回もご案内
させていただきましたが、
モモや肩・ムネなどの部位が
脂質も控えめです。
そして“レバー”も
カロリー・脂質を
控えたい夕食にはオススメです。
鶏のレバーは１００ｇ中で
わずか１１１ｋｃａｌ、
たんぱく質１８．９に対し
脂質もわずか３．１ｇ
ブタレバー１００ｇ中でも１２８ｋｃａｌ、
たんぱく質２０．４ｇに対し
脂質は３．４といったバランスです。
食事から摂取された
いろいろな栄養素は、
小腸から吸収され、
一度肝臓、いわゆるレバーに集まってきます。
なのでレバーには、
いろいろなビタミン・ミネラルも
豊富に含まれています。
栄養バランスはバツグンです、
どんどん活用していきましょう。
焼き鳥も
夕食には最適です。
すなぎもも１００ｇ中で
わずか９４ｋｃａｌ、
たんぱく質１８．３ｇに対し、
脂質もわずか１．８ｇ、
レバーよりもさらに
カロリー・脂質控えめです。
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少し間が空きましたが、�い梁海�です。
前回、お肉の部位について
少しご案内させていただきました。
今回、もう少し詳しく
ご案内させていただきます。
夕方以降は、
カロリー・脂質を控えて、
筋肉の元になるたんぱく質を
しっかり摂れると理想的です。
たとえば、ダイエットメニューとしても
よく取り上げられる
鶏のささみ（若鶏）の場合、
１００ｇでわずか１０９ｋｃａｌ、
たんぱく質が２４ｇも
含まれているのに対し、
脂質はわずか０．７ｇ
しかありません。
この、カロリー・たんぱく質・脂質の
バランスを把握しておくことは重要です。
これもよくダイエットメニューに
取り上げられる
ブタのヒレ肉の場合、
１００ｇ中で１２１ｋｃａｌ、
たんぱく質２０．９ｇに対し、
脂質はわずか３．４ｇです。
一方、ハンバーガーにつかわれる
牛ひき肉の場合、
１００ｇ中で２９３ｋｃａｌ、
たんぱく質１７．９ｇに対し
脂質は２３．１ｇ、
カロリー・脂質とも
一気にはねあがります。
ひき肉はブタ・鶏も
同様に高めです、
夕方以降はなるべく
控えめにしたいところです。
焼肉の定番・カルビ、
これは牛バラという
おなかのところのお肉です、
牛丼などにもつかわれています。
（和牛・脂身つきで）１００ｇ中で３１７ｋｃａｌ、
たんぱく質１６．１ｇ、脂質は２６．４ｇ、
これも夕方以降は控えめにしましょう。
ブタ丼には、
ブタのおなかの部位である、
ブタバラ肉がつかわれています、
こちらも同様に
カロリー・脂質はかなり高めです。
コラーゲン豊富で
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実は脂質も高めです。
１００ｇ中で２５４ｋｃａｌ、
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脂質も１８．６ｇも
含まれています（成鶏）。
前回もご案内
させていただきましたが、
モモや肩・ムネなどの部位が
脂質も控えめです。
そして“レバー”も
カロリー・脂質を
控えたい夕食にはオススメです。
鶏のレバーは１００ｇ中で
わずか１１１ｋｃａｌ、
たんぱく質１８．９に対し
脂質もわずか３．１ｇ
ブタレバー１００ｇ中でも１２８ｋｃａｌ、
たんぱく質２０．４ｇに対し
脂質は３．４といったバランスです。
食事から摂取された
いろいろな栄養素は、
小腸から吸収され、
一度肝臓、いわゆるレバーに集まってきます。
なのでレバーには、
いろいろなビタミン・ミネラルも
豊富に含まれています。
栄養バランスはバツグンです、
どんどん活用していきましょう。
焼き鳥も
夕食には最適です。
すなぎもも１００ｇ中で
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2008年02月15日 00:56
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こないだの３連休の土曜日の夕方、
私は静岡県の沼津に来ていました。
出張でのパーソナルトレーニングの
ご案内です。
この日は１５時過ぎぐらいから雨または雪、
という予報でしたが、
電車だとちょっと不便なところなので、
こないだの雪のときにチェーンも装着できたし、
車での出張にしました。
天気予報のとおり、ホントに１５時ごろから
雨がしとしと降ってきました。
トレーニング終了が１８時ごろ、
それからここ、
神奈川・大船の事務所に戻ります、
そうです、
箱根の山を超えなければいけません。
ずーっと登っていると、
だんだん雨の粒が大きくなってきます。
やっぱ雪だ、どこでチェーンを・・・
と思っているうちに、
道路も徐々に白くなってきます。
おー！ やばいぞ！！
ちょっとパニックです。
チェーンを装着できるスペースが
やっとあったので、急いで取り掛かります。
もうすっかり夜になって、
雪もかなり本降りになってきました。
なんか気持ちも
不安になってきます。
チェーンの装着も、
家の前でしているのとは訳がちがいます。
あわててしまっているせいか、
チェーンもなぜかうまくタイヤに装着できません。
このままつけれなかったらどうしよう・・・
と、どんどんあせってきます。
待て待て、ちょっと落ち着こう、
と深く深呼吸、
そしてチェーンを一度外してみると、
なんてことはないです、
チェーンがからまってしまっていました、
これではうまくいかないはずです。
そしてなんとかチェーンも装着、
雪の中、箱根の坂道を
おそるおそる走っていきました。
なので、前回 “Ｗｈｅｒｅ？”
の写真の場所は、箱根でした。
芦ノ湖の湖畔、元箱根というところかな、
セブンイレブンの近くです。
急な坂道の連続の
この箱根の道はどうも苦手です。
かなりつかれるので、
いつもこのへんでひと休みをします。
その後、芦ノ湖を越えて下っていくと、
雪もまたなくなってきます。
小田原あたりでも、
雪は見当たりません、
降ったのは
箱根ぐらいだったのかな。
今回の箱根の雪道は、
スリル満点でした。
チェーンを無事装着したあとは、
おー！ われながらよくがんばった！！
と少し満足感に酔いしれていました。
回答のメールを下さった方々、
ありがとうございました。
正解の方にはメールで
「私がご案内させていただいている
“食生活診断” を、
特別に無料で３日間
ご利用してくださって結構です」
とお返事させていただきました。
食生活診断については、詳しくはこちらをご覧ください。
ＨＰ
http://www16.plala.or.jp/FIZIKS/sya-mail.htm
ブログ・食生活診断
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51006472.html
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またこないだの週末も、
雪に見舞われたところが
多かったみたいです。
名古屋とか、
かなり積もったみたいですね、
八王子なども
結構降っていたみたいです。
私は１年だけ八王子の近くの拝島に
住んでいたことがあるのですが、
あっちのほうは
冬は海沿いのここらへんより
ずっと寒くて雪も多く、
また夏は暑くて
いきなりスゴイ夕立が
来たりしたいことなどを思い出しました、
なかなかへヴィなところだったなぁ。
ただ、このあたりはその前の週の雪に比べると、
全然だったみたいです、
この事務所のある大船も、
夜には雪はもう残っていませんでした。
関東近辺は、
夕方前ごろから降ってきましたよね、
天気予報通り、
さすがです。
そのあと、１９時から２０時ごろが
ピークだったのかな、
そのとき、私は実は
ここにいました。
キレイな雪景色でした、
ここはどこでしょう？
スキーとかで来た場所
ではないですよ、
仕事ですよ、
出張でのパーソナルトレーニングの帰りです。
ちょっと暗めの写真で
申し訳ないのですが、
ここがどこか、
おわかりになられた方は
是非こちらまで
メールでお伝えください。
fiz-bcl@khaki.plala.or.jp
正解の方には、
プレゼントを用意しています（ホントです）。
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住んでいたことがあるのですが、
あっちのほうは
冬は海沿いのここらへんより
ずっと寒くて雪も多く、
また夏は暑くて
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来たりしたいことなどを思い出しました、
なかなかへヴィなところだったなぁ。
ただ、このあたりはその前の週の雪に比べると、
全然だったみたいです、
この事務所のある大船も、
夜には雪はもう残っていませんでした。
関東近辺は、
夕方前ごろから降ってきましたよね、
天気予報通り、
さすがです。
そのあと、１９時から２０時ごろが
ピークだったのかな、
そのとき、私は実は
ここにいました。
キレイな雪景色でした、
ここはどこでしょう？
スキーとかで来た場所
ではないですよ、
仕事ですよ、
出張でのパーソナルトレーニングの帰りです。
ちょっと暗めの写真で
申し訳ないのですが、
ここがどこか、
おわかりになられた方は
是非こちらまで
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からだの内側から
本当の健康を引き出していく・・・・
真の健康を手に入れるには、
からだを根本から改善していくことが必要です。
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WECAREは、
カイロプラクティックの大学を卒業した
正規の学位を持つカイロプラクターと、
東洋医学の専門家である鍼灸師が
ヘルスケア・チームを組んだ自然療法センターです。
ここでは痛みや障害のケアはもちろん、
健康で生き生きとした生涯を過ごしたいと願う皆様に、
「心身機能のウエルエイジング」という
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詳しくは
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私のパーソナルトレーニングの
特集を組んでいただきました。
“パーソナルトレーニングって？？”
という方など
よろしかったら是非ご覧ください。
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こないだ、
車に乗ってラジオをつけると、
ＦＭヨコハマから
“ こんな時代に生まれついたよ
だからなんとかすすんでって
だからなんとかここに立って
ボクらは今日を送ってる ”
という、ちょっと前の
ハマザキアユミの曲が流れてきました。
私はこの曲のイントロと
“ＯＨ ＹＥＡＨ！！” というサビのところが
大好きだったので、
朝で眠かったアタマも
一気にパッチリしました。
すると、立て続けにそのあとも
彼女の曲が流され続けました。
曲の合間には、
ＤＪのクリハラさんが、
“６月ＸＸ日のハマザキアユミの
ライブチケット、予約受付開始！！”
というようなことを
何度も繰り返しアナウンスしています。
なんだこれ、ＣＭ？
クリちゃん、自分の番組の中でいいの？
しかし、スゴイ宣伝です、
力入っているなぁ・・・、
これがファイナル？
とふと思ってしまいました。
このころのハマザキさんの曲には、
なんかスゴクひきつけられたものです。
相当ムリしているみたいだし、
すこしゆっくり休養して
ほしいと思ってしまうのですが。
もうひとりの歌姫、
コウダクミさんも、
なんだか大変なことに
なっているみたいです。
アイドルも大変だ・・・・、
クロくんも？
ＺＺＺ・・・・・
ゴロゴロゴロゴロ・・・・
イビキをかきながら
のどを鳴らしています。
とりあえず今は
幸せそうです。
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私はこの曲のイントロと
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大好きだったので、
朝で眠かったアタマも
一気にパッチリしました。
すると、立て続けにそのあとも
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“６月ＸＸ日のハマザキアユミの
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なんだこれ、ＣＭ？
クリちゃん、自分の番組の中でいいの？
しかし、スゴイ宣伝です、
力入っているなぁ・・・、
これがファイナル？
とふと思ってしまいました。
このころのハマザキさんの曲には、
なんかスゴクひきつけられたものです。
相当ムリしているみたいだし、
すこしゆっくり休養して
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もうひとりの歌姫、
コウダクミさんも、
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昨日は、
先週の月曜日に引き続き、
藤沢市の遠藤公民館
でのライフセミナー
“メタボリックにならない
カラダをつくろう”
をご案内させて
いただきました。
写真ははじめの
ウォームアップ、
ウエストをひねって
いただいています。
普段、このように “ひねる” ことも
あまりされない方が多いので、
みなさん息を切らしながら、
ちょっとした大騒ぎとなります。
このようなグループレッスンは、
当然いろいろな方が来られます。
体力レベルや年齢、
そして好みや性格も
やはりバラつきは出てきます。
なので、１回目というのは、
私も様子を見させていただきながら、
かなり慎重に、
ストレッチやエクササイズも
すすめさせていただくのですが、
たぶん参加された方も同様に、
私のことをじーっと見ていらっしゃるのかな、
という気がします。
そんなお互いになにか
緊張感を持った中はじまり、
そして終わったあとも、
これでよかったのかな？
もっとちがうことを
望まれていたのかな？
とあれこれ
考えてしまうというふうに、
なにかドッと疲れも
出てしまうものなのですが、
それを乗り越えた２回目と
いうものはまたいいものです。
前回参加された方が
またお見えになるたび
私はホッとすると同時に
もうニコニコ、
初回はかたい表情が
多かった方も、
そんな私につられてか
笑顔で答えてくださり、
ついつい会話もはずみます。
昨日は、
“自転車で１時間かけて
来たんですゥ”
と声を掛けてきて
くださった方もいらっしゃいました。
昨日は大雪（？）の翌日、
道路もカチカチの
さむーい大変な朝です、
到着早々
早くも息も荒く、
風にあたって
顔も赤くなられていました、
ホントにありがとう
ございました。
不思議なもので、
この２回目からは、
参加者の方々との距離が
一気に近くなった気になってしまいます。
１週間前よりも、
もっと全然前からの
お付き合いのようにさえ
私は感じてしまうのですが、
ちょっとあつかましいのかな・・・・・。
なので、
だいたいいつも２回目は、
エクササイズも今度はわりと
トントンとすすめさせていただいています。
昨日も、引き締めの
エクササイズ・有酸素運動ともに、
前回に比べかなりたっぷりと
ご案内させていただきました。
このようなセミナー・講座の場合、
だいたいいつも２時間ほどとなります。
私の場合はそのほとんどが
カラダをうごかすストレッチ・
エクササイズとさせていただくので、
食生活のことには
あまり触れられません。
なのでいつも、
普段の日々の食生活の内容を
記録できる用紙を初回にお渡しして、
１週間後の２回目に
記入したものを持ってきていただいて、
その食生活の栄養バランスなどを
診させていただき、
改善できるところなどあれば
ご案内させていただく、
ということをご希望の方には
行っていただいています。
詳しくはこちらをご覧ください。
ＨＰ
http://www16.plala.or.jp/FIZIKS/sya-mail.htm
ブログ・食生活診断
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51006472.html
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51009943.html
セミナー・講座などに
参加された方の場合、
特別に無料と
させていただいています。
このような食生活の改善も、
やはりなるべくはやく行ったほうが有効なので、
通常のお客様には、
２４時間以内に返答させていただいています。
ただこのセミナー・講座に
参加された方の場合は、
どうしても通常のお客様も
いらっしゃるので、
もう少し返答も
遅れてしまいますが、
ご了承を
お願いいたします。
今回はかなりの方が
きちんと記入されて持ってきてくださいました。
今、診させていただいていますので、
もうしばらくお待ちください、スミマセン。
今回お越しいただいた方々、
そして遠藤公民館のスタッフの方々、
ホントにいろいろと
ありがとうございました。
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昨日は、
先週の月曜日に引き続き、
藤沢市の遠藤公民館
でのライフセミナー
“メタボリックにならない
カラダをつくろう”
をご案内させて
いただきました。
写真ははじめの
ウォームアップ、
ウエストをひねって
いただいています。
普段、このように “ひねる” ことも
あまりされない方が多いので、
みなさん息を切らしながら、
ちょっとした大騒ぎとなります。
このようなグループレッスンは、
当然いろいろな方が来られます。
体力レベルや年齢、
そして好みや性格も
やはりバラつきは出てきます。
なので、１回目というのは、
私も様子を見させていただきながら、
かなり慎重に、
ストレッチやエクササイズも
すすめさせていただくのですが、
たぶん参加された方も同様に、
私のことをじーっと見ていらっしゃるのかな、
という気がします。
そんなお互いになにか
緊張感を持った中はじまり、
そして終わったあとも、
これでよかったのかな？
もっとちがうことを
望まれていたのかな？
とあれこれ
考えてしまうというふうに、
なにかドッと疲れも
出てしまうものなのですが、
それを乗り越えた２回目と
いうものはまたいいものです。
前回参加された方が
またお見えになるたび
私はホッとすると同時に
もうニコニコ、
初回はかたい表情が
多かった方も、
そんな私につられてか
笑顔で答えてくださり、
ついつい会話もはずみます。
昨日は、
“自転車で１時間かけて
来たんですゥ”
と声を掛けてきて
くださった方もいらっしゃいました。
昨日は大雪（？）の翌日、
道路もカチカチの
さむーい大変な朝です、
到着早々
早くも息も荒く、
風にあたって
顔も赤くなられていました、
ホントにありがとう
ございました。
不思議なもので、
この２回目からは、
参加者の方々との距離が
一気に近くなった気になってしまいます。
１週間前よりも、
もっと全然前からの
お付き合いのようにさえ
私は感じてしまうのですが、
ちょっとあつかましいのかな・・・・・。
なので、
だいたいいつも２回目は、
エクササイズも今度はわりと
トントンとすすめさせていただいています。
昨日も、引き締めの
エクササイズ・有酸素運動ともに、
前回に比べかなりたっぷりと
ご案内させていただきました。
このようなセミナー・講座の場合、
だいたいいつも２時間ほどとなります。
私の場合はそのほとんどが
カラダをうごかすストレッチ・
エクササイズとさせていただくので、
食生活のことには
あまり触れられません。
なのでいつも、
普段の日々の食生活の内容を
記録できる用紙を初回にお渡しして、
１週間後の２回目に
記入したものを持ってきていただいて、
その食生活の栄養バランスなどを
診させていただき、
改善できるところなどあれば
ご案内させていただく、
ということをご希望の方には
行っていただいています。
詳しくはこちらをご覧ください。
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ブログ・食生活診断
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参加された方の場合、
特別に無料と
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このような食生活の改善も、
やはりなるべくはやく行ったほうが有効なので、
通常のお客様には、
２４時間以内に返答させていただいています。
ただこのセミナー・講座に
参加された方の場合は、
どうしても通常のお客様も
いらっしゃるので、
もう少し返答も
遅れてしまいますが、
ご了承を
お願いいたします。
今回はかなりの方が
きちんと記入されて持ってきてくださいました。
今、診させていただいていますので、
もうしばらくお待ちください、スミマセン。
今回お越しいただいた方々、
そして遠藤公民館のスタッフの方々、
ホントにいろいろと
ありがとうございました。
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特集を組んでいただきました。
“パーソナルトレーニングって？？”
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心に潤いを、生活に彩りを・・・
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昨日の雪で、
都心では２００人以上の方が
ころんでケガをされたそうです、
みなさんは大丈夫
だったでしょうか？
私は昨日はずっと車に
チェーンを巻いていたのですが、
夕方には雪も止んで、
道路の雪もかなりとけてきて、
チェーンで走っている車も
まわりにいなくなってきました。
ノロノロ運転も迷惑かな、
外そうかな、と思いつつも、
翌日も朝から車を使うし、
しかもやや車の通りの
少ないところに向かうので
念のため、とそのままにして、
そして今日・・・・・。
外さないでよかった、
道路が凍ってカチカチです、
この冬・初の氷点下での
朝だったそうです。
こんな朝からでも、
サーファーの方々は出動です、
いや、
低気圧通過後の、
絶好のコンディションではあるのですが、
がんばるなぁ。
私も真冬の朝や、
雪の日でもよく入っていましたが、
海水の方があたたかいから、
湯気が立っているんですよね。
今日は残念ながら
時間がなくて・・・・・、
時間があれば？
もちろん・・・・・・！？
けど、カゼでもひいて、
お客様にうつしてしまったら
シャレにならないし・・・・・、
とかなんとか・・・・・・・、
気づいたら、
久しく海にも入っていないなぁ、
すっかり寒さでおっくうに
なってしまっています、
夏は１時間でも余裕があれば、
さっと入っていたのですが・・・、
やはり寒いのは苦手です、
はやくあたたかく・・・・・。
今日は写真だけ・・・。
今日は午前中、
藤沢市の北部の遠藤公民館で
先週に引き続き、
“メタボリックにならないカラダをつくろう”
のライフセミナーでした。
ちょうどこの遠藤のあたりは道路は
２車線で広いところが多いのですが、
それほど車が混雑するほどは通りません、
たぶんスピードを出す方も多いはずです。
そしてこの界隈にさしかかると、
すぐに車線規制が・・・。
まさか・・・・・
と思っていると・・・・・。
やはり事故です、
車が２台、止まっています、
ドライバーらしき方たちも慌しそうです。
チェーンをつけて安全運転でよかった、
と思いながら通り過ぎると、
またすぐです・・・・・・。
今度は５、６台が・・・、
またまたそれぞれ、
携帯やらなにやらで大変そうです。
オイオイ、すごいな・・・
と思っているとまた・・・・・・・。
今度は救急者が・・・、
完全に路肩に乗り上げて、
しかも逆方向を向いている車が・・・・・。
そのすぐヨコで、
ドライバーさんがばったりと倒れていて、
救急隊員がそばにいる状態です。
おそらく同じ道路の
１ｋｍほどのところでの、
１分もない間での
出来事でした。
ホント、雪道には気をつけましょう。
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外そうかな、と思いつつも、
翌日も朝から車を使うし、
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そして今日・・・・・。
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こんな朝からでも、
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いや、
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とかなんとか・・・・・・・、
気づいたら、
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やはり事故です、
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またすぐです・・・・・・。
今度は５、６台が・・・、
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今度は救急者が・・・、
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そのすぐヨコで、
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久々の積雪、
みなさん大丈夫
だったでしょうか？
予報では雪マークも
出ていましたが、
またこの海側は
雨なのかな、
なんて昨日の夜は
思っていたのですが、
起きてビックリ、
“おお！！ 雪が！！！”
“とりあえずチェーンだ”
と朝からバタバタでした。
車を買い換えてから
チェーンを用意して
いなかったことに
こないだ気づいたばかりです、
買っておいてよかった・・・。
チェーンをつけるのも久しぶり、
しばしの格闘でした、
うー、寒い、
やっぱり冬はつらい・・・。
車を走らせていると、
あちこちで雪だるまが・・・、
思えば、子供のころは
“雪だ！！”
とテンションも
上がったものです。
今日もこんな悪天候の中、
パーソナルトレーニングを
受けてくださった方々、
ホントにありがとうございました。
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私のパーソナルトレーニングの
特集を組んでいただきました。
“パーソナルトレーニングって？？”
という方など
よろしかったら是非ご覧ください。
「医」「食」「体」「心」 のナビゲーション “WellB”
心に潤いを、生活に彩りを・・・
女性のキレイをサポートするポータルサイト
http://www.wellb.net/feature/fiziks/index.html
http://www.wellb.net/
今日も寒かったですね、
まだまだ寒さは
続くんですね（ガックリ・・・）。
腰痛持ちの方、
腰に不安のある方など、
寒さがきびしいと
一段とつらいと思います。
ただ、こういったところも、
できる範囲で
そのまわりの筋肉・関節を
動かしておくことが、
その予防・改善に
つながります。
逆になにも
しないでおくと、
筋肉も衰え、
関節もかたくなり、
さらに悪い状態へと
すすんでしまいます。
以前ご案内
させていただきました
腰痛の方にも
無理のない、
簡単な背筋の
エクササイズ
（詳しくはこちらをご覧ください）
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51148544.html
の写真をアップ
いたしました。
もう一度、
ポイントも簡単に
ご案内させていただきます。
うつぶせに寝て、
両手・両脚をまっすぐ伸ばします。
そのまま右うでと左脚を同時に
無理のない程度まで挙げていきます。
ピークで少し止めてストップ、
そのまま今度はゆっくりと下ろしていきます。
このポイントををしっかりと
ていねいに行うよう心がけてください。
顔は真下を向けましょう、
顔を上げた姿勢だと首を痛めてしまいます。
今度は左うでと右脚、
というふうに交互に行います。
ひじ・ひざはなるべく伸ばしたまま
行ってみてください。
腰に痛みがある場合は無理しないで、
痛みのないところまで、
うでと脚を挙げてみてください。
呼吸もゆっくりとしながら、
うで・脚を挙げるときは息を吐いて、
そして下ろすときは吐くよう心がけましょう。
一般のお客様のトレーニングの際には、
１セット２０回から３０回ほどで
ご案内させていただいていますが、
まずは無理のないよう、
１０回でもそれ以下の回数でも結構です。
ストレッチもしておけると万全です。
そのうつぶせの姿勢から
両ひじをたてて、
じわーっとゆっくり
背すじを伸ばしましょう。
そのまま今度は
腰を下ろしたまま両脚を前に出して、
つま先をつかむようにして
前屈をして腰を伸ばしましょう。
このとき、つま先を
前方に伸ばした状態にすると、
さらに腰をよく伸ばせます。
腰に張りのある方は、
モモからお尻にかけても
筋肉が張ってしまっていることが多いです。
このあたりもストレッチを
してほぐしておきたいところです。
よろしかったら是非こちらもご覧ください。
美脚への道 その１ ストレッチ編
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51067455.html
メールマガジンもスタート！！
是非ご覧ください。
http://www.mag2.com/m/0000238903.html
_____________________________________
からだの内側から
本当の健康を引き出していく・・・・
真の健康を手に入れるには、
からだを根本から改善していくことが必要です。
http://wecareweb.com/
WECAREは、
カイロプラクティックの大学を卒業した
正規の学位を持つカイロプラクターと、
東洋医学の専門家である鍼灸師が
ヘルスケア・チームを組んだ自然療法センターです。
ここでは痛みや障害のケアはもちろん、
健康で生き生きとした生涯を過ごしたいと願う皆様に、
「心身機能のウエルエイジング」という
新たなサービスを提供していきます。
今、ランキングは何位？？
１日１クリック、
是非よろしく
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栄養士の資格を持った、
フリーの
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
詳しくは
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まだまだ寒さは
続くんですね（ガックリ・・・）。
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ただ、こういったところも、
できる範囲で
そのまわりの筋肉・関節を
動かしておくことが、
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そのまま右うでと左脚を同時に
無理のない程度まで挙げていきます。
ピークで少し止めてストップ、
そのまま今度はゆっくりと下ろしていきます。
このポイントををしっかりと
ていねいに行うよう心がけてください。
顔は真下を向けましょう、
顔を上げた姿勢だと首を痛めてしまいます。
今度は左うでと右脚、
というふうに交互に行います。
ひじ・ひざはなるべく伸ばしたまま
行ってみてください。
腰に痛みがある場合は無理しないで、
痛みのないところまで、
うでと脚を挙げてみてください。
呼吸もゆっくりとしながら、
うで・脚を挙げるときは息を吐いて、
そして下ろすときは吐くよう心がけましょう。
一般のお客様のトレーニングの際には、
１セット２０回から３０回ほどで
ご案内させていただいていますが、
まずは無理のないよう、
１０回でもそれ以下の回数でも結構です。
ストレッチもしておけると万全です。
そのうつぶせの姿勢から
両ひじをたてて、
じわーっとゆっくり
背すじを伸ばしましょう。
そのまま今度は
腰を下ろしたまま両脚を前に出して、
つま先をつかむようにして
前屈をして腰を伸ばしましょう。
このとき、つま先を
前方に伸ばした状態にすると、
さらに腰をよく伸ばせます。
腰に張りのある方は、
モモからお尻にかけても
筋肉が張ってしまっていることが多いです。
このあたりもストレッチを
してほぐしておきたいところです。
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正規の学位を持つカイロプラクターと、
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ここでは痛みや障害のケアはもちろん、
健康で生き生きとした生涯を過ごしたいと願う皆様に、
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2008年02月01日 23:53
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今日から２月ですね。
あっという間のような、
けれど１月は
いろいろとイベントにも
参加させていただいたり、
新しいお客様との
出会いもまたあったりと、
バタバタとしながらも
長い１ヶ月だったように思います。
今日は日差しも結構あって
寒い北風もなく、
寒さのピークも
過ぎつつあるのかな？
と感じさせて
くれた１日でした。
寒い日は、
お客様とのトレーニングも、
お客様のご自宅に
伺ってならば問題ないのですが、
たとえばどこかの
スポーツセンターなどで
ご案内させて
いただく場合、
お客様も寒い中、
ご自宅からお越しいただきます。
グループレッスンも、
今日のような
毎週金曜日に
ご案内させて
いただいている
“健康道場”は
１４時からの
昼の時間なのですが、
毎週木曜日の
鵠沼海岸での
“無理なく楽しくボディシェイプ”は
１９時からなので、
参加される方も、
“寒い、寒い” と駆け込んでこられます。
鵠沼海岸での
“無理なく楽しくボディシェイプ”は、
自転車で来られる方も
いらっしゃるので、
私も
“寒い中、ホントにありがとうございます”
という気持ちとともに、
“はやく暖かくならないかなぁ”
と切に願っています。
このグループレッスンは、
鎌倉市・大船と
藤沢市・鵠沼海岸、
横浜市旭区左近山で
毎週ご案内
させていただいています。
詳しくはHPをご覧ください。
http://www16.plala.or.jp/FIZIKS/
しかし、
今日でも夕方を過ぎると
まだまだ寒いですね、
やはりまだまだ風が冷たい、
カラダが痛い・・・・。
夜はやはり、
アイドル登場です。
クロさま、
今もちょうど
私のヒザの上です。
私の黒のダウンの上に
くろクンなので
ちょっとわかりづらかったら
スミマセン。
クロくんがこうなると、
私も座ったまま
身動きが
とれなくなってしまって
つらいものが
あるのですが、
でもなんか私も温かいし、
お互い様なのかな。
最近も、
一日の終わりに、
こうして座ったまま
ブログを作成したり、
メールをチェックしたりして
パソコンを使っているときは、
たいていクロさまタイム
になっています。
つづく。
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今日から２月ですね。
あっという間のような、
けれど１月は
いろいろとイベントにも
参加させていただいたり、
新しいお客様との
出会いもまたあったりと、
バタバタとしながらも
長い１ヶ月だったように思います。
今日は日差しも結構あって
寒い北風もなく、
寒さのピークも
過ぎつつあるのかな？
と感じさせて
くれた１日でした。
寒い日は、
お客様とのトレーニングも、
お客様のご自宅に
伺ってならば問題ないのですが、
たとえばどこかの
スポーツセンターなどで
ご案内させて
いただく場合、
お客様も寒い中、
ご自宅からお越しいただきます。
グループレッスンも、
今日のような
毎週金曜日に
ご案内させて
いただいている
“健康道場”は
１４時からの
昼の時間なのですが、
毎週木曜日の
鵠沼海岸での
“無理なく楽しくボディシェイプ”は
１９時からなので、
参加される方も、
“寒い、寒い” と駆け込んでこられます。
鵠沼海岸での
“無理なく楽しくボディシェイプ”は、
自転車で来られる方も
いらっしゃるので、
私も
“寒い中、ホントにありがとうございます”
という気持ちとともに、
“はやく暖かくならないかなぁ”
と切に願っています。
このグループレッスンは、
鎌倉市・大船と
藤沢市・鵠沼海岸、
横浜市旭区左近山で
毎週ご案内
させていただいています。
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しかし、
今日でも夕方を過ぎると
まだまだ寒いですね、
やはりまだまだ風が冷たい、
カラダが痛い・・・・。
夜はやはり、
アイドル登場です。
クロさま、
今もちょうど
私のヒザの上です。
私の黒のダウンの上に
くろクンなので
ちょっとわかりづらかったら
スミマセン。
クロくんがこうなると、
私も座ったまま
身動きが
とれなくなってしまって
つらいものが
あるのですが、
でもなんか私も温かいし、
お互い様なのかな。
最近も、
一日の終わりに、
こうして座ったまま
ブログを作成したり、
メールをチェックしたりして
パソコンを使っているときは、
たいていクロさまタイム
になっています。
つづく。
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