2007年07月
2007年07月31日 00:51
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栄養士の資格を持った、
フリーの
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
詳しくは
HP http://www16.plala.or.jp/FIZIKS/をご覧ください。
チョークスリーパー！
数少ない男性のお客様の中で、
総合格闘技を趣味で
やられている方がいらっしゃいます。
総合格闘技は、
ヤマモトＫＩＤノリフミ選手、
桜庭選手などでおなじみで、
大晦日にもテレビをにぎわせて
人気を博しています。
フジテレビで放映していた
プライドがテレビで見れなくなって
しまったのがなにより残念です。
総合格闘技は、
いわゆるＫ−１のようなキック・パンチもあり、
そしてグラウンドでの寝技・関節技もありの
とてもハードなものです。
そのお客様も、
さすがにガッチリとした身体でした。
ただ、身体の前側、
主に胸・腕の筋肉はすごいのですが、
ウラ側の背中などの筋肉は
前側に比べると若干弱く、
そのせいで姿勢も前かがみ気味、
ひと昔前のごついプロレスラーのような雰囲気でした。
筋肉は、
このオモテとウラのバランスが重要です。
腹筋と背筋のバランスでも、
ちょっと極端ですが、
腹筋が強すぎると前かがみ気味の、
背筋が強すぎると逆にそり気味の姿勢になり、
どちらにしても腰痛を起こしやすくなります。
モモの筋肉でも、
このオモテとウラのバランスが悪いと、
特にスポーツ選手などでは
肉離れを起こしやすくなります。
なので、この方の場合も、
身体のウラ側のトレーニングを
中心にご案内させていただきました。
このお客様の紹介で、
総合格闘技のサークルの練習に
２度ほど参加させていただきました。
私も格闘技は、小学校のころの
イノキ全盛のころのプロレスから好きで、
特に最近の総合格闘技ブームになってからは、
自分でもなんかやってみたい気もするなぁ、
と思ってもいたので、とてもよい機会でした。
ただ、私は高校の体育の
柔道は好きだったのですが、
それ以外は格闘技経験は無しです。
かなり不安もあったのですが、
見た感じ普通の方もいらして、
またグラウンドでの技術なども
ていねいに教えてくださって、
（しかも無料です、ありがとうございました！）
とても楽しくトレーニング
させていただきました。
はじめはこわごわでしたが、
スパーリングではもう必死です。
すごいですね、
腕がバリッバリッになりました。
取っ組み合いのケンカをしたあとの状態です。
この腕の筋肉痛は結構長く続きました。
波乗りとはまた別の、ハンパないものでした。
指もなぜか突き指状態に、
私はバスケなどもすると
必ずといっていいほど突き指をしてしまいます。
パンチやケリはなしの
グラウンドのみのスパーリングでしたが、
やはり顔なども押さえつけられたりで、
あとからあちこち痛みが出てきます。
この練習は日曜日だったのですが、
そのあとの月曜日などはもうグッタリで、
身体もホントにバリッバリッ、
お客様とのトレーニングも、
申し訳ないのですが、
相当つらいものがありました。
いわゆる格闘技の選手たちは、
こんなものではない、
もっと激しいトレーニングが毎日なんですね、
これは凄いなぁ・・・・・。
ただ、元気になるとまたやりたくなってきます、
これも不思議な魅力です。
最近は都合がつかず参加できていないので、
なんとか行きたいのですが。
はじめのスパーリングで、
チョークスリーパーを極められたのが
一番鮮明に覚えています。
うしろから首のあたりを腕で
グッとしめるワザです。
よくテレビでも見られるような流れで
極められてしまいました。
あぁ、なるほど、こういうふうに、
という感じです。
ただ次のときには、
その方に同じチョークスリーパーで
リベンジも出来ました。
またスパーリングもやりたいなぁ、
そのあとがたぶんまたつらいんだけど。
そしてとにかく、ハンパなく汗をかきます。
身体の引き締めにも効果大なはずです。
ちなみに、
この格闘技のサークルは、土曜か日曜、
大船にある鎌倉武道館か大船体育館で行っています。
人数もまだ少なめで
メンバーを募集中のようです。
ご関心のある方は、
こちらにコメントか、
fiz-bcl@khaki.plala.or.jp まで、
お気軽にご連絡ください。
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そしてグラウンドでの寝技・関節技もありの
とてもハードなものです。
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さすがにガッチリとした身体でした。
ただ、身体の前側、
主に胸・腕の筋肉はすごいのですが、
ウラ側の背中などの筋肉は
前側に比べると若干弱く、
そのせいで姿勢も前かがみ気味、
ひと昔前のごついプロレスラーのような雰囲気でした。
筋肉は、
このオモテとウラのバランスが重要です。
腹筋と背筋のバランスでも、
ちょっと極端ですが、
腹筋が強すぎると前かがみ気味の、
背筋が強すぎると逆にそり気味の姿勢になり、
どちらにしても腰痛を起こしやすくなります。
モモの筋肉でも、
このオモテとウラのバランスが悪いと、
特にスポーツ選手などでは
肉離れを起こしやすくなります。
なので、この方の場合も、
身体のウラ側のトレーニングを
中心にご案内させていただきました。
このお客様の紹介で、
総合格闘技のサークルの練習に
２度ほど参加させていただきました。
私も格闘技は、小学校のころの
イノキ全盛のころのプロレスから好きで、
特に最近の総合格闘技ブームになってからは、
自分でもなんかやってみたい気もするなぁ、
と思ってもいたので、とてもよい機会でした。
ただ、私は高校の体育の
柔道は好きだったのですが、
それ以外は格闘技経験は無しです。
かなり不安もあったのですが、
見た感じ普通の方もいらして、
またグラウンドでの技術なども
ていねいに教えてくださって、
（しかも無料です、ありがとうございました！）
とても楽しくトレーニング
させていただきました。
はじめはこわごわでしたが、
スパーリングではもう必死です。
すごいですね、
腕がバリッバリッになりました。
取っ組み合いのケンカをしたあとの状態です。
この腕の筋肉痛は結構長く続きました。
波乗りとはまた別の、ハンパないものでした。
指もなぜか突き指状態に、
私はバスケなどもすると
必ずといっていいほど突き指をしてしまいます。
パンチやケリはなしの
グラウンドのみのスパーリングでしたが、
やはり顔なども押さえつけられたりで、
あとからあちこち痛みが出てきます。
この練習は日曜日だったのですが、
そのあとの月曜日などはもうグッタリで、
身体もホントにバリッバリッ、
お客様とのトレーニングも、
申し訳ないのですが、
相当つらいものがありました。
いわゆる格闘技の選手たちは、
こんなものではない、
もっと激しいトレーニングが毎日なんですね、
これは凄いなぁ・・・・・。
ただ、元気になるとまたやりたくなってきます、
これも不思議な魅力です。
最近は都合がつかず参加できていないので、
なんとか行きたいのですが。
はじめのスパーリングで、
チョークスリーパーを極められたのが
一番鮮明に覚えています。
うしろから首のあたりを腕で
グッとしめるワザです。
よくテレビでも見られるような流れで
極められてしまいました。
あぁ、なるほど、こういうふうに、
という感じです。
ただ次のときには、
その方に同じチョークスリーパーで
リベンジも出来ました。
またスパーリングもやりたいなぁ、
そのあとがたぶんまたつらいんだけど。
そしてとにかく、ハンパなく汗をかきます。
身体の引き締めにも効果大なはずです。
ちなみに、
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南米王者への道 その９
アミーゴ！！ アンディ
サッカー・南米王者を
決めるコパ・アメリカは
ブラジルの優勝で幕を閉じました。
ウルグアイはそのブラジルに
準決勝で惜しくもＰＫ戦で敗れ、
３位決定戦でもメキシコに敗れ４位でした。
このメキシコとの試合は
相当激しい試合だったようで、
この大会のベストゲームとの声も高いそうです。
今回の前の前の大会、
１９９９年のコパ・アメリカで
ウルグアイは準優勝しています。
この大会には、
ジーコさんの前のトルシエ・ジャパンも
特別に出場していました。
このときのウルグアイ代表にも、
ディフェンソールの選手が
何名か選ばれていたと思います。
その中でも中心的な選手が、
写真のアンディ、
本名はアンドレス・フレウルキンという
なんとも覚えにくい名前です。
アンディは、
“巧さ、強さ、速さ”を兼ね備えていて、
まさに中盤の要として、
ディフェンソールの中心選手
として活躍していました。
このときのコパ・アメリカでも、
ずっとスタートから出場していました。
アンディは、
一番私と仲良くしてくれました。
短気なところもあるので、
すぐ怒ったり、機嫌の悪いときもあるのですが、
アンディはそういうときも、
そのあと、
“さっきは悪かった、ミキはオレのアミーゴだ”
と言ってくれました。
アンディは、
練習などで私がボールを持っていると、
ここぞとばかりにものすごいプレスを
よくかけてきてくれました。
ウォームアップの何人かでやる
球まわしのときも、
お約束のようにプレスをかけてきて、
まわりの爆笑を誘ってました。
さすがに現役の代表選手のプレスは迫力です。
私としてはそんな
アンディのプレスを体感できて、
ものすごいラッキーでした。
サクッとかわせたときなどは、
すごーく自信になりました。
貴重な体験です。
私がこのディフェンソールで
練習させていただいたのが１９９７年です。
その２年後がこのコパ・アメリカでした。
しかしアンディは、
このとき３バックのＤＦとしての出場でした。
たしかにアンディは、
背も高くヘディングも強く、
球際のディフェンスもしっかりしていましたが、
運動量豊富に動きまわる、
というタイプではなかったので、
このコンバートも合っていたと思います。
ちょっとタイプは違いますが、
今スイスリーグで頑張っている中田浩二選手が、
トルシエのときに中盤からＤＦへと
コンバートされたケースと似てるかな、と思います。
アンディとまた会えたときは、
“アンディ、ディフェンサ？
（ディフェンスだったっけ？）”
って声を掛けたいんだよなぁ。
怒りそうだなぁ・・・・・、
たぶん蹴りが飛んできます。
おかげさまでご好評もいただいている（？）
“南米王者への道” バックナンバーです。
是非ご覧ください。
その７ コパ・アメリカ！
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51015602.html
その６ Ｏｎｏ・Ｔａｋａｈａｒａ・Ｄｉａｚ
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51003411.html
その５ 続 褐色のゴールデンボール
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/50995898.html
その４ 褐色のゴールデンボール
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/50990834.html
その３ キャプテン・フェルナンド
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/50989032.html
その２ リーガの得点王
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/50975552.html
その１ リベルタドーレスカップ・２００７
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/50974928.html
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アミーゴ！！ アンディ
サッカー・南米王者を
決めるコパ・アメリカは
ブラジルの優勝で幕を閉じました。
ウルグアイはそのブラジルに
準決勝で惜しくもＰＫ戦で敗れ、
３位決定戦でもメキシコに敗れ４位でした。
このメキシコとの試合は
相当激しい試合だったようで、
この大会のベストゲームとの声も高いそうです。
今回の前の前の大会、
１９９９年のコパ・アメリカで
ウルグアイは準優勝しています。
この大会には、
ジーコさんの前のトルシエ・ジャパンも
特別に出場していました。
このときのウルグアイ代表にも、
ディフェンソールの選手が
何名か選ばれていたと思います。
その中でも中心的な選手が、
写真のアンディ、
本名はアンドレス・フレウルキンという
なんとも覚えにくい名前です。
アンディは、
“巧さ、強さ、速さ”を兼ね備えていて、
まさに中盤の要として、
ディフェンソールの中心選手
として活躍していました。
このときのコパ・アメリカでも、
ずっとスタートから出場していました。
アンディは、
一番私と仲良くしてくれました。
短気なところもあるので、
すぐ怒ったり、機嫌の悪いときもあるのですが、
アンディはそういうときも、
そのあと、
“さっきは悪かった、ミキはオレのアミーゴだ”
と言ってくれました。
アンディは、
練習などで私がボールを持っていると、
ここぞとばかりにものすごいプレスを
よくかけてきてくれました。
ウォームアップの何人かでやる
球まわしのときも、
お約束のようにプレスをかけてきて、
まわりの爆笑を誘ってました。
さすがに現役の代表選手のプレスは迫力です。
私としてはそんな
アンディのプレスを体感できて、
ものすごいラッキーでした。
サクッとかわせたときなどは、
すごーく自信になりました。
貴重な体験です。
私がこのディフェンソールで
練習させていただいたのが１９９７年です。
その２年後がこのコパ・アメリカでした。
しかしアンディは、
このとき３バックのＤＦとしての出場でした。
たしかにアンディは、
背も高くヘディングも強く、
球際のディフェンスもしっかりしていましたが、
運動量豊富に動きまわる、
というタイプではなかったので、
このコンバートも合っていたと思います。
ちょっとタイプは違いますが、
今スイスリーグで頑張っている中田浩二選手が、
トルシエのときに中盤からＤＦへと
コンバートされたケースと似てるかな、と思います。
アンディとまた会えたときは、
“アンディ、ディフェンサ？
（ディフェンスだったっけ？）”
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岩沢幹雄と申します。
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暑さが戻ってきました。
暑い夏は私は大歓迎なのですが、
地球的にはやはり
かなりよくないことなのでしょうか？
温暖化・・・・・・・、
私はクーラーをほとんど使わないのですが、
ガンッガンッにクーラーとかを使いまくっている
アメリカとかでなんとかしてくれないかなぁ。
北極と南極の氷が溶けなければ、
それほど問題でもなくなるんですよね。
アメリカの強引な力を
こういうところに活かせないのかな。
まわり一面を凍らせて、
温度を急激に下げる新兵器とか、
なんとかならないものかなぁ。
南米王者への道 その８
続 コパ・アメリカ
日本代表の次の相手は韓国だそうです。
なかなか興味深い試合が続きます。
イラクとの試合よりは、
いろいろと意義深いものになりそうな気がします。
昨日の夜中、
そのイラクと韓国の試合をテレビで少し見ました。
韓国は相変わらずというか、
シャカリキに頑張っているように感じました。
次の試合もまた、
まったりとした内容で終わってしまうようであれば、
さすがのプロのオシム監督のコメントも、
かなり苦しいものになると思います。
そして、
チーム・選手の構成というものを、
長期的な観点も入れて
今一度考える必要があるように思います。
このままだと、
ずっとアジアレベルどまりで、
世界レベルの戦いでは
まだまだとても・・・・・、
となってしまう気がします。
南米王者を決めるコパ・アメリカは、
ちょっと前に、ブラジルの優勝で終わりました。
ドゥンガ監督とともに、
１９９０年と９４年のブラジル代表の
不動の右サイドバックだったジョルジーニョも
コーチに加わっています。
私はこの人のプレーが大好きだったので、
今回のブラジルの優勝もうれしいものがあります、
ウルグアイは負けてしまいましたが。
このドゥンガとジョルジーニョの関係が
このように選手時代からずっと続いているのも
なんともうれしいものがあります。
ブラジルの人々の
サッカーに対する意識は
想像を絶するものがあるそうで、
ワールドカップの試合のときなどは、
銀行や学校も休みになるそうです。
今回の大会では、
飛車角抜きのメンバーといってもよく、
それでも、
今のサッカーの先端を行く
戦術を取り入れて
見事に優勝したセレソン、
そしてドゥンガ監督に対しても、
“地味だ”みたいなブーイングが
続出しているそうです。
きびしいなぁ・・・・・・、 というか、
なんてわがままな・・・・・・。
代表チームが下手な試合でもしたら、
それこそすごいことになるそうです。
ここまで殺伐というか、
やさしさがなくなってしまう
社会はイヤですが、
こないだのオーストラリア戦を、
“事実上の決勝戦にふさわしい激闘！！”
と絶賛していた国とでは、
当然ながらかなりの差があるように感じます。
やはり代表の選手やそのほかのスタッフも含めて、
代表にいどむ緊張感というか、
覚悟にはどうしても差が出てしまうんだろうなぁ。
おかげさまでご好評もいただいている（？）
“南米王者への道” バックナンバーです。
是非ご覧ください。
その７ コパ・アメリカ！
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51015602.html
その６ Ｏｎｏ・Ｔａｋａｈａｒａ・Ｄｉａｚ
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51003411.html
その５ 続 褐色のゴールデンボール
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/50995898.html
その４ 褐色のゴールデンボール
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その３ キャプテン・フェルナンド
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こういうところに活かせないのかな。
まわり一面を凍らせて、
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南米王者への道 その８
続 コパ・アメリカ
日本代表の次の相手は韓国だそうです。
なかなか興味深い試合が続きます。
イラクとの試合よりは、
いろいろと意義深いものになりそうな気がします。
昨日の夜中、
そのイラクと韓国の試合をテレビで少し見ました。
韓国は相変わらずというか、
シャカリキに頑張っているように感じました。
次の試合もまた、
まったりとした内容で終わってしまうようであれば、
さすがのプロのオシム監督のコメントも、
かなり苦しいものになると思います。
そして、
チーム・選手の構成というものを、
長期的な観点も入れて
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このままだと、
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世界レベルの戦いでは
まだまだとても・・・・・、
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ちょっと前に、ブラジルの優勝で終わりました。
ドゥンガ監督とともに、
１９９０年と９４年のブラジル代表の
不動の右サイドバックだったジョルジーニョも
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今回のブラジルの優勝もうれしいものがあります、
ウルグアイは負けてしまいましたが。
このドゥンガとジョルジーニョの関係が
このように選手時代からずっと続いているのも
なんともうれしいものがあります。
ブラジルの人々の
サッカーに対する意識は
想像を絶するものがあるそうで、
ワールドカップの試合のときなどは、
銀行や学校も休みになるそうです。
今回の大会では、
飛車角抜きのメンバーといってもよく、
それでも、
今のサッカーの先端を行く
戦術を取り入れて
見事に優勝したセレソン、
そしてドゥンガ監督に対しても、
“地味だ”みたいなブーイングが
続出しているそうです。
きびしいなぁ・・・・・・、 というか、
なんてわがままな・・・・・・。
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それこそすごいことになるそうです。
ここまで殺伐というか、
やさしさがなくなってしまう
社会はイヤですが、
こないだのオーストラリア戦を、
“事実上の決勝戦にふさわしい激闘！！”
と絶賛していた国とでは、
当然ながらかなりの差があるように感じます。
やはり代表の選手やそのほかのスタッフも含めて、
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2007年07月24日 23:27
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こないだ、
久々に“ワタミ”に行きました。
こういった、
なんでもあるという居酒屋は、
実はかなりオススメです。
身体を引き締めて
いきたいときは特に、
夕方以降は、
カロリー・脂質などは控えめ、
筋肉のもとになるたんぱく質と、
そのほか身体に必要な
各種ビタミン・ミネラルも
豊富なバランスが理想的です。
何度かご案内も
させていただいていますが、
夜は身体の栄養の吸収が
グッと高まります。
日中はその逆、
身体の中の
エネルギーの消費が高まります。
なので、
日中消費したこれらたんぱく質や
ビタミン・ミネラルなどの栄養素は、
夜にきちんと摂っておく必要があります。
ところが普通の定食屋さんなどでは、
どうしても油を使った
炒めものなどのメニューが中心、
味も濃いめのものが多いです。
ファミレスも同様です。
居酒屋さん、しかも街に必ずある、
安くていろいろなメニューを
そろえているところは、
たとえば
お刺し身・冷奴・枝豆・焼き鳥
といったものから、
冷やしトマト・野菜スティック・海藻サラダ
などなど、
夕食に最適なメニューも豊富、
ごはんなどの炭水化物も
自動的に付いてきません。
お酒のおつまみにも、
このようなあっさりめのものは理想的です。
アルコールの代謝は、
肝臓に相当の負担がかかります。
そのときに一緒に
こってりしたものを摂ると
その代謝は当然追いつかず、
そのまま身体に
蓄積されていってしまいます。
よくある、
一杯やったあとのラーメン、
これは完全に
お腹周りに付いてしまうでしょう。
そのあとすぐ寝てしまえば
もう完全にダメ押しです。
ワタミといえば、
私はすぐあの社長さんが
浮かんできてしまいます。
大学生のときに
世界を自分で回って考えて、
資金も、運送会社のドライバーという
過酷な仕事で自分で稼ぎ、
経理などの勉強もしっかりして、
万全の計画・準備をしたうえで
事業を起こした若いころのお話なども、
ただただすごいと思ってしまいます。
わたしのような、
なんとかなる！
という
見切り発車的な考えとは
雲泥の差です。
世間も選挙で
騒がしくなってきました。
政治家の方々のコメントは、
“ホント？大丈夫か？”
としか思えなくなって
しまっている昨今ですが、
実行力抜群の、
あの社長のような人こそ
日本を引っ張っていってほしいなぁ。
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パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
詳しくは
HP http://www16.plala.or.jp/FIZIKS/をご覧ください。
こないだ、
久々に“ワタミ”に行きました。
こういった、
なんでもあるという居酒屋は、
実はかなりオススメです。
身体を引き締めて
いきたいときは特に、
夕方以降は、
カロリー・脂質などは控えめ、
筋肉のもとになるたんぱく質と、
そのほか身体に必要な
各種ビタミン・ミネラルも
豊富なバランスが理想的です。
何度かご案内も
させていただいていますが、
夜は身体の栄養の吸収が
グッと高まります。
日中はその逆、
身体の中の
エネルギーの消費が高まります。
なので、
日中消費したこれらたんぱく質や
ビタミン・ミネラルなどの栄養素は、
夜にきちんと摂っておく必要があります。
ところが普通の定食屋さんなどでは、
どうしても油を使った
炒めものなどのメニューが中心、
味も濃いめのものが多いです。
ファミレスも同様です。
居酒屋さん、しかも街に必ずある、
安くていろいろなメニューを
そろえているところは、
たとえば
お刺し身・冷奴・枝豆・焼き鳥
といったものから、
冷やしトマト・野菜スティック・海藻サラダ
などなど、
夕食に最適なメニューも豊富、
ごはんなどの炭水化物も
自動的に付いてきません。
お酒のおつまみにも、
このようなあっさりめのものは理想的です。
アルコールの代謝は、
肝臓に相当の負担がかかります。
そのときに一緒に
こってりしたものを摂ると
その代謝は当然追いつかず、
そのまま身体に
蓄積されていってしまいます。
よくある、
一杯やったあとのラーメン、
これは完全に
お腹周りに付いてしまうでしょう。
そのあとすぐ寝てしまえば
もう完全にダメ押しです。
ワタミといえば、
私はすぐあの社長さんが
浮かんできてしまいます。
大学生のときに
世界を自分で回って考えて、
資金も、運送会社のドライバーという
過酷な仕事で自分で稼ぎ、
経理などの勉強もしっかりして、
万全の計画・準備をしたうえで
事業を起こした若いころのお話なども、
ただただすごいと思ってしまいます。
わたしのような、
なんとかなる！
という
見切り発車的な考えとは
雲泥の差です。
世間も選挙で
騒がしくなってきました。
政治家の方々のコメントは、
“ホント？大丈夫か？”
としか思えなくなって
しまっている昨今ですが、
実行力抜群の、
あの社長のような人こそ
日本を引っ張っていってほしいなぁ。
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是非ご覧ください。
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2007年07月22日 00:35
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大正５年？！
昨日のシニアの方向け健康道場に
新しい参加者が一名いらっしゃいました。
その方はお電話での申し込みでした。
“高齢なのですが、大丈夫でしょうか・・・”
“シニアの方向けですので、
比較的高齢の、５０代から７０代前後の方中心ですよ、
よろしければご年齢を教えていただけますか？”
“大正５年生まれなのですが・・・”
“（大正５年！！！）といいますと・・・・・？？”
“８６です・・・。”
たしかこんなやりとりでした。
その方は、ヒザが悪く自由に曲げられない状態で、
その状態がどれくらいのものか把握したい、
ということで参加してみたい、ということでした。
金曜日の健康道場の場所は、
大船駅から普通に歩いて１０分弱、
初めての方にはいつも地図を郵送させていただいています。
途中の床屋さんに迷い込んでしまって、
そこのご主人からお電話いただき私がお迎えにいったりと、
バタバタしたスタートでしたが、
いつものメンバーの方々の
あたたかいサポートのおかげで
とても楽しい雰囲気で行えました。
本当にいつもありがとうございます！！
ただ、ストレッチやエクササイズを行ってみると、
ほかの参加者の方々とほぼ変わらず
メニューもこなされるのでびっくりでした。
気になされていたヒザも、特にひどい痛みもなく、
エアロビクスのような、
体脂肪を燃焼させるエクササイズも
普通にこなされていたので
（イスに座りながら行っていただこうと
思っていたのですが、必要なかったです、
いやー、びっくりでした。）
ヒザの関節やそのまわりの筋肉を
ほどよく動かすエクササイズを
無理なく行っていけば、
その症状もまだまだ改善されていくと思います。
中にはその方より身体の固い方々もいらっしゃって、
ただただ苦笑いでした。
お話を伺うと、
ご自宅でいろいろとストレッチや体操などを、
自分に合いそうなものを
取り入れて行っていらっしゃるとのこと、
やはりそういった意識、
そして継続というものの効果はすごいんだなぁ、
と改めて実感させられました。
大正５年、
という響きがとにかく衝撃的だったので、
ちょっと調べてみました。
１９１６年でした。
ん？？ ということは・・・・、
今２００７年だから、９１歳？？
それであんなに身体が動くの？？
大正５年、それとも８６歳、
どっちが正しいのかは定かではありませんが、
あまりにインパクトの強い
大正５年・１９１６年のころを調べてみると・・・
１９１４年・第一次世界大戦勃発
１９１５年・日本、中国に２１か条の要求
１９１７年・ロシア革命
１９１８年・シベリア出兵、米騒動、
ドイツ降伏で第一次世界大戦終結
と、歴史の教科書でもおなじみの、まさに激動の時代です。
ちなみにこの方、
光子さんが大正５年生まれだとすると、
１０歳のとき・１９２６年、大正天皇死去で昭和になり、
２０歳のとき・１９３６年、２・２６事件、
２９歳のとき終戦、そして３０歳のとき・昭和２１年、
というような本当に激動の時代を
おすごしになられた、ということになります。
ちょっと興味深かったので、つい少し調べてみました。
“人に歴史あり”といいますが、
いろいろお話を伺いたいなぁ・・・。
光子さんの、ニコッとされたときの笑顔はなんだろう、
それだけですごい癒される感じでした。
お若いころはかなりの美人だったんじゃないなぁ・・・・、
そして今までの人生・生き方みたいなものが、
今のそういう表情にもにじみ出るのかなぁ・・・。
インターネットで調べたのですが、
おもしろかったのが当時の流行や話題になった発言です。
たとえば大正５年、
この年は若い男性にオールバックが流行したそうです。
１９１８年・米騒動のときは、
“人類の敵”
という言葉が流行ったそうです。
米を買い占めた商店の店先に
こういう張り紙が張られたそうで、
そのことから“気に入らない人物”のこと
を意味する言葉となったそうです。
１９３６年の２・２６事件では、
“兵に告ぐ”“今からでも遅くない”
という言葉が話題に、
１９４６年・昭和２１年には、
“あっ、そう”
という、昭和天皇の全国訪問での、
国民に気軽に話しかけ、
その答えを聞いて答えた
この言葉が話題になったそうです。
今だとどうだろ、
ビリーズブートキャンプとかが
流行・話題のトップになるのかな・・・・・。
平和だ・・・、
この時代に生きれていることを幸せに思わないと。
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“高齢なのですが、大丈夫でしょうか・・・”
“シニアの方向けですので、
比較的高齢の、５０代から７０代前後の方中心ですよ、
よろしければご年齢を教えていただけますか？”
“大正５年生まれなのですが・・・”
“（大正５年！！！）といいますと・・・・・？？”
“８６です・・・。”
たしかこんなやりとりでした。
その方は、ヒザが悪く自由に曲げられない状態で、
その状態がどれくらいのものか把握したい、
ということで参加してみたい、ということでした。
金曜日の健康道場の場所は、
大船駅から普通に歩いて１０分弱、
初めての方にはいつも地図を郵送させていただいています。
途中の床屋さんに迷い込んでしまって、
そこのご主人からお電話いただき私がお迎えにいったりと、
バタバタしたスタートでしたが、
いつものメンバーの方々の
あたたかいサポートのおかげで
とても楽しい雰囲気で行えました。
本当にいつもありがとうございます！！
ただ、ストレッチやエクササイズを行ってみると、
ほかの参加者の方々とほぼ変わらず
メニューもこなされるのでびっくりでした。
気になされていたヒザも、特にひどい痛みもなく、
エアロビクスのような、
体脂肪を燃焼させるエクササイズも
普通にこなされていたので
（イスに座りながら行っていただこうと
思っていたのですが、必要なかったです、
いやー、びっくりでした。）
ヒザの関節やそのまわりの筋肉を
ほどよく動かすエクササイズを
無理なく行っていけば、
その症状もまだまだ改善されていくと思います。
中にはその方より身体の固い方々もいらっしゃって、
ただただ苦笑いでした。
お話を伺うと、
ご自宅でいろいろとストレッチや体操などを、
自分に合いそうなものを
取り入れて行っていらっしゃるとのこと、
やはりそういった意識、
そして継続というものの効果はすごいんだなぁ、
と改めて実感させられました。
大正５年、
という響きがとにかく衝撃的だったので、
ちょっと調べてみました。
１９１６年でした。
ん？？ ということは・・・・、
今２００７年だから、９１歳？？
それであんなに身体が動くの？？
大正５年、それとも８６歳、
どっちが正しいのかは定かではありませんが、
あまりにインパクトの強い
大正５年・１９１６年のころを調べてみると・・・
１９１４年・第一次世界大戦勃発
１９１５年・日本、中国に２１か条の要求
１９１７年・ロシア革命
１９１８年・シベリア出兵、米騒動、
ドイツ降伏で第一次世界大戦終結
と、歴史の教科書でもおなじみの、まさに激動の時代です。
ちなみにこの方、
光子さんが大正５年生まれだとすると、
１０歳のとき・１９２６年、大正天皇死去で昭和になり、
２０歳のとき・１９３６年、２・２６事件、
２９歳のとき終戦、そして３０歳のとき・昭和２１年、
というような本当に激動の時代を
おすごしになられた、ということになります。
ちょっと興味深かったので、つい少し調べてみました。
“人に歴史あり”といいますが、
いろいろお話を伺いたいなぁ・・・。
光子さんの、ニコッとされたときの笑顔はなんだろう、
それだけですごい癒される感じでした。
お若いころはかなりの美人だったんじゃないなぁ・・・・、
そして今までの人生・生き方みたいなものが、
今のそういう表情にもにじみ出るのかなぁ・・・。
インターネットで調べたのですが、
おもしろかったのが当時の流行や話題になった発言です。
たとえば大正５年、
この年は若い男性にオールバックが流行したそうです。
１９１８年・米騒動のときは、
“人類の敵”
という言葉が流行ったそうです。
米を買い占めた商店の店先に
こういう張り紙が張られたそうで、
そのことから“気に入らない人物”のこと
を意味する言葉となったそうです。
１９３６年の２・２６事件では、
“兵に告ぐ”“今からでも遅くない”
という言葉が話題に、
１９４６年・昭和２１年には、
“あっ、そう”
という、昭和天皇の全国訪問での、
国民に気軽に話しかけ、
その答えを聞いて答えた
この言葉が話題になったそうです。
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パーソナルトレーニングを
されているお客様は
スポーツ好きな方も多く、
そういった話をしながら
ストレッチなども
よくご案内させていただいています。
公共のスポーツ施設でも、
たいていテレビを見ながら
有酸素運動など出来ます。
結構前の話ですが、
野球のワールドクラシックで
日本チームが世界一になったときも
ちょうどお客様の
パーソナルトレーニング中だったのですが、
大盛り上がりになりました。
今だとやはり一番多いのが
サッカーの話題です。
“オシムさんは大丈夫？”
と思っている方は結構多いみたいです。
去年のドイツでのジーコショックは
相当根強いものがあるみたいです。
今回のアジアカップで、
オシムさんが熱望した、
タカハラ選手がいなかったら・・・、
と考えると、
それほど心配しなくても、とも思います。
今度の日本とオーストラリアの
試合は楽しみです。
おお、いい感じじゃないか！
となるか
やっぱりダメか・・・
となるか
真価が問われる
難しい試合になりそうな気がします。
オーストラリアは調子が
良くないみたいだけど、どうなんだろ？
オーストラリアが暑さに
やられてしまうとラッキーだけど、
それだと意味がなくなってしまうなぁ・・・。
今日のお客様とも、
サッカーの話になりました。
その方は、
１９８０年代をブラジルで
過ごされた女性のお客様で、
ジーコの最盛期を生でご存知の、
ブラジルサッカー通です。
ブラジルでのいろいろなお話も
とてもおもしろく、
日本はまだまだ平和だなぁ、
とありがたみを感じてしまいます。
私の予想は、
期待も込めて０−０、ＰＫでなんとか・・・、
というところでしたが、
彼女は０−１でオーストラリア、
冷静でするどい、妥当な分析だと思います。
その方はそのほか、
ＮＹやシンガポールなど、
海外での生活経験も豊富です。
ＮＹでもパーソナルトレーニングを
されていたそうで、
今でも体幹部分のエクササイズなどは
男性並みのメニューをこなされています。
ご自宅でも
パーソナルトレーニングを何度か
ご案内させていただいたのですが、
シンガポール生まれのネコちゃんが
すごくかわいかったです。
この辺では見たことのないような模様でした。
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野球のワールドクラシックで
日本チームが世界一になったときも
ちょうどお客様の
パーソナルトレーニング中だったのですが、
大盛り上がりになりました。
今だとやはり一番多いのが
サッカーの話題です。
“オシムさんは大丈夫？”
と思っている方は結構多いみたいです。
去年のドイツでのジーコショックは
相当根強いものがあるみたいです。
今回のアジアカップで、
オシムさんが熱望した、
タカハラ選手がいなかったら・・・、
と考えると、
それほど心配しなくても、とも思います。
今度の日本とオーストラリアの
試合は楽しみです。
おお、いい感じじゃないか！
となるか
やっぱりダメか・・・
となるか
真価が問われる
難しい試合になりそうな気がします。
オーストラリアは調子が
良くないみたいだけど、どうなんだろ？
オーストラリアが暑さに
やられてしまうとラッキーだけど、
それだと意味がなくなってしまうなぁ・・・。
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サッカーの話になりました。
その方は、
１９８０年代をブラジルで
過ごされた女性のお客様で、
ジーコの最盛期を生でご存知の、
ブラジルサッカー通です。
ブラジルでのいろいろなお話も
とてもおもしろく、
日本はまだまだ平和だなぁ、
とありがたみを感じてしまいます。
私の予想は、
期待も込めて０−０、ＰＫでなんとか・・・、
というところでしたが、
彼女は０−１でオーストラリア、
冷静でするどい、妥当な分析だと思います。
その方はそのほか、
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されていたそうで、
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横浜・左近山、カフェ・あんさんぶる
火曜日は、毎週、
横浜・旭区の左近山というところで
健康道場をご案内させていただいています。
左近山団地内の、
“あんさんぶる”という地域交流プラザで
ご案内させていただいています。
今日も悪い天気の中
お越しいただきありがとうございました。
ここのオーナーの中村和彦さんは、
設計事務所を経営されていて、
このアンサンブルもご自分で設計されました。
写真のように、
店内は暖かい雰囲気に包まれています。
中村さんは、
自治会青少年部の役員や
青少年指導員も務められている
熱い方で、当然大忙しです。
中村さんとは、
私が大学を卒業して就職した、
オリックス生命という会社で働いていた
１年目のときに出会いました。
中村さんは当時桜木町で
設計事務所を構えられていて、
私が保険を扱ってくれる代理店を新規開拓中に、
飛び込み営業したお客様の中のお一人でした。
そのとき、
他社とも競合していたのですが、
“君の人柄を信じて”、
と選んでくださいました。
私にとって、
初めて新規開拓できたお客様です。
忘れられない出来事です。
それから何度か、
お客様のところに一緒に
生命保険のご案内も行かせていただきました。
巨人は大キライ、というお客様に
その話題をふってしまったり、
今思い出すと
恥ずかしくなるような
ドタバタぶりだったような気がします。
このあんさんぶるも、
その中村さんの人柄のおかげで、
いつもいろいろな方々でにぎわっています。
カフェなので、
簡単な食事もご自分で料理されます。
ホットドエッグという
ロールサンドは卵がフワフワ！！
野菜のトッピングもキレイで絶品です。
しかもハンパなく安い！
ワンコインでおつりがくるどころか、
二つ買えてしまいます。
そのほかここは、
小箱ショップというものを行っていて、
いろんな方が手作りの
アクセサリーやインテリア、
帽子やお財布などを
展示・販売しています。
みな、“すごい！”
と思ってしまうものばかりです。
しかもこれも安い！
ケタが一つ違うのでは？
と思ってしまいます。
私の、
ストレッチやエクササイズを行う
健康道場のほかにも、
パソコンやペン習字などのいろいろな教室や、
ミニコンサートなども行っています。
お年寄りから子供まで、
多くの方に親しまれています。
そんな中村さんですが、
ひとつ気になるのが、
電話の声がものすごーく怖いことです。
留守電で、
“中村です、連絡をください”
という、低ーい声で
メッセージが入っていたときなど、
なんで怒ってるんだろ？
オレなんかしたかな？
とドキドキしながら
コールバックしてしまいます。
見た感じも
若干コワモテなところもあるのですが、
普段はネコと暮らしている、
とても優しい方で、
地域の女性にも大人気です。
あんさんぶるは、
左近山団地の
ケアプラザの近くの
ショッピングセンター内
にあります。
お近くの方など、
ぜひ一度寄られてみてください。
お問い合わせ
あんさんぶる
横浜市旭区左近山１１８６−８
左近山郵便局傍 ショッピングプラザ内
ＴＥＬ ／ ０４５（３５２）０１９１
ＦＡＸ ／ ０４５（３４９）８９１９
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火曜日は、毎週、
横浜・旭区の左近山というところで
健康道場をご案内させていただいています。
左近山団地内の、
“あんさんぶる”という地域交流プラザで
ご案内させていただいています。
今日も悪い天気の中
お越しいただきありがとうございました。
ここのオーナーの中村和彦さんは、
設計事務所を経営されていて、
このアンサンブルもご自分で設計されました。
写真のように、
店内は暖かい雰囲気に包まれています。
中村さんは、
自治会青少年部の役員や
青少年指導員も務められている
熱い方で、当然大忙しです。
中村さんとは、
私が大学を卒業して就職した、
オリックス生命という会社で働いていた
１年目のときに出会いました。
中村さんは当時桜木町で
設計事務所を構えられていて、
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飛び込み営業したお客様の中のお一人でした。
そのとき、
他社とも競合していたのですが、
“君の人柄を信じて”、
と選んでくださいました。
私にとって、
初めて新規開拓できたお客様です。
忘れられない出来事です。
それから何度か、
お客様のところに一緒に
生命保険のご案内も行かせていただきました。
巨人は大キライ、というお客様に
その話題をふってしまったり、
今思い出すと
恥ずかしくなるような
ドタバタぶりだったような気がします。
このあんさんぶるも、
その中村さんの人柄のおかげで、
いつもいろいろな方々でにぎわっています。
カフェなので、
簡単な食事もご自分で料理されます。
ホットドエッグという
ロールサンドは卵がフワフワ！！
野菜のトッピングもキレイで絶品です。
しかもハンパなく安い！
ワンコインでおつりがくるどころか、
二つ買えてしまいます。
そのほかここは、
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アクセサリーやインテリア、
帽子やお財布などを
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みな、“すごい！”
と思ってしまうものばかりです。
しかもこれも安い！
ケタが一つ違うのでは？
と思ってしまいます。
私の、
ストレッチやエクササイズを行う
健康道場のほかにも、
パソコンやペン習字などのいろいろな教室や、
ミニコンサートなども行っています。
お年寄りから子供まで、
多くの方に親しまれています。
そんな中村さんですが、
ひとつ気になるのが、
電話の声がものすごーく怖いことです。
留守電で、
“中村です、連絡をください”
という、低ーい声で
メッセージが入っていたときなど、
なんで怒ってるんだろ？
オレなんかしたかな？
とドキドキしながら
コールバックしてしまいます。
見た感じも
若干コワモテなところもあるのですが、
普段はネコと暮らしている、
とても優しい方で、
地域の女性にも大人気です。
あんさんぶるは、
左近山団地の
ケアプラザの近くの
ショッピングセンター内
にあります。
お近くの方など、
ぜひ一度寄られてみてください。
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にのうでをスッキリ！ その２
にのうでの引き締め・第２弾です。
この時期、
やはりここがたるんでくると
どうしても目立ってしまいます。
その１、でもご案内させていただきましたが、
“ひねる”動作を入れると、
引き締めの効果がアップします。
にのうでやウエストなどはひねれるので、
わりと簡単に
引き締めもすすめられます。
今回はもう一つ、
簡単に出来るエクササイズを
ご案内させていただきます。
それは・・・、
“うでたてふせ”！！ です。
といっても、
普通のうでたてふせは、
女性にはつらいものがあると思います。
立ったままカベを使って行ったり、
ヒザをついて行う
“ソフトな”うでたてふせです。
写真は、
ヒザをついて行う
“普通の”
うでたてふせ、です。
これだけていねいに行えると
胸・背中といった
上半身の大きな筋肉が
効果的にトレーニングできます。
身体の中の大きな筋肉、
胸・背中・モモ・お尻などの筋肉を使う
エクササイズを行えると、
効率よく身体の中の筋肉の量を増やせます。
筋肉はそれ自身で熱を発散、
エネルギー・カロリーを消費してくれるので、
身体の中の筋肉の割合が増えていくと
消費カロリーも自然とアップ、
いわゆる、
“食べても太りにくい”体質へと変わっていきます。
にのうでに効かせるための
重要なポイントが一つ、
両手の幅です。
通常のうでたてふせは、
両手の幅は肩幅よりも広めです。
これもとてもよい
エクササイズなのですが、
にのうでの引き締めには、
両手の幅を肩幅ほどに
せばめると効果的です。
このとき、
ひじが身体からはなれて
脇が開いてしまうと効果も半減です。
ひじを身体にくっつけ、
脇を閉めて行うと
にのうでにバッチリ効きます。
これは肩にもよいトレーニングになります。
このエクササイズは、
そのほかにもいろいろな効果があります。
以前、飲食店で働いているお客様に、
このエクササイズを
ご案内させていただきました。
結構お店がヒマな時間帯もあるみたいで、
そういうときにカベを使って
このエクササイズをがんばられていました。
すると、１週間ほどで、
“にのうでがスッキリしてきました！
あと、以前は見えなかった
肩甲骨や鎖骨が
見えるようになってきました！！”
と教えてくださいました。
このお客様は、
やるときはやる！
というようなタイプでしたので、
このエクササイズも１日トータルで、
１０回や２０回程度ではなく、
５０回、１００回ぐらいは
がんばられていたのでは、
と思うのですが、
まずはできるところから、
１セット３回でも、５回でも、
１日１セットからでも
行っていけると
引き締めはすすんでいきます。
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わりと簡単に
引き締めもすすめられます。
今回はもう一つ、
簡単に出来るエクササイズを
ご案内させていただきます。
それは・・・、
“うでたてふせ”！！ です。
といっても、
普通のうでたてふせは、
女性にはつらいものがあると思います。
立ったままカベを使って行ったり、
ヒザをついて行う
“ソフトな”うでたてふせです。
写真は、
ヒザをついて行う
“普通の”
うでたてふせ、です。
これだけていねいに行えると
胸・背中といった
上半身の大きな筋肉が
効果的にトレーニングできます。
身体の中の大きな筋肉、
胸・背中・モモ・お尻などの筋肉を使う
エクササイズを行えると、
効率よく身体の中の筋肉の量を増やせます。
筋肉はそれ自身で熱を発散、
エネルギー・カロリーを消費してくれるので、
身体の中の筋肉の割合が増えていくと
消費カロリーも自然とアップ、
いわゆる、
“食べても太りにくい”体質へと変わっていきます。
にのうでに効かせるための
重要なポイントが一つ、
両手の幅です。
通常のうでたてふせは、
両手の幅は肩幅よりも広めです。
これもとてもよい
エクササイズなのですが、
にのうでの引き締めには、
両手の幅を肩幅ほどに
せばめると効果的です。
このとき、
ひじが身体からはなれて
脇が開いてしまうと効果も半減です。
ひじを身体にくっつけ、
脇を閉めて行うと
にのうでにバッチリ効きます。
これは肩にもよいトレーニングになります。
このエクササイズは、
そのほかにもいろいろな効果があります。
以前、飲食店で働いているお客様に、
このエクササイズを
ご案内させていただきました。
結構お店がヒマな時間帯もあるみたいで、
そういうときにカベを使って
このエクササイズをがんばられていました。
すると、１週間ほどで、
“にのうでがスッキリしてきました！
あと、以前は見えなかった
肩甲骨や鎖骨が
見えるようになってきました！！”
と教えてくださいました。
このお客様は、
やるときはやる！
というようなタイプでしたので、
このエクササイズも１日トータルで、
１０回や２０回程度ではなく、
５０回、１００回ぐらいは
がんばられていたのでは、
と思うのですが、
まずはできるところから、
１セット３回でも、５回でも、
１日１セットからでも
行っていけると
引き締めはすすんでいきます。
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2007年07月09日 01:20
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栄養士の資格を持った、
フリーの
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
詳しくは
HP http://www16.plala.or.jp/FIZIKS/をご覧ください。
コパ・アメリカ！
サッカーも、
世界各地でいろいろな大会・試合が
次々行われています。
カナダでは、若きＵ−２０日本代表が好調のようです。
少ーしハイライトを
見ただけなのですが、
ＦＷ・トップのデカイ・モリシマ選手、
彼は効いてるなぁ・・・、
存在感もバツグン。
がんばってほしいなぁ・・・。
一方、
南米・ベネズエラでは
南米の国々が、
サッカー・南米王者を目指して激突する、
コパ・アメリカという大会が
行われています。
注目はやはり
ブラジル・アルゼンチンの２強みたいなのですが、
私が注目してしまうのは、
やはり、ウルグアイ代表です。
今回も持ち前のしぶとさで
なんとか決勝トーナメントに
残っているようです。
こういうギリギリのときの
ウルグアイは実は結構期待が持てます。
１９９９年のコパ・アメリカで
ウルグアイは準優勝しているのですが、
そのときも同じようなスタートでした。
日本・韓国で行われた
２００２年の
ワールドカップの南米予選でも、
もう、無理っぽいなぁ・・・
というところから
ギリギリプレーオフに入り、
プレーオフでもオーストラリアに初戦、
０−１か０−２で負けてしまったのですが、
ところが第二戦で
その点差をはねかえす勝利で
本大会出場を決めました。
というように、
もうダメか・・・
というところから
すごい底力を見せてくれます。
私がウルグアイの
ディフェンソールというチームで
練習させていただいていた
１９９７年も、
コパ・アメリカは
ボリビアで行われていました。
その大会では、
当時バルセロナでまさに怪物だった
ロナウドらを擁するブラジルが優勝
準優勝が地元・ボリビア、
ウルグアイは
あまりよい成績では
なかったと思うのですが、
ディフェンソールからも４人、
そのときのウルグアイ代表に選ばれていました。
その中でも中心が、
ＤＦのタバレ・シルバと
ＭＦのアンディの２選手でした。
アンディは、
本名はアンドレス・フレウルキンという
なんとも覚えにくい名前です。
タバレは、
当時のディフェンソールでも、
たしかゲームキャプテンを
つとめていたと思います。
１９９５年に
ウルグアイは
このコパ・アメリカで
優勝しているのですが、
そのときもタバレは
メンバーに入っていたそうです。
１９９７年当時で
たしか２５歳前後だった
と思うのですが貫禄十分、
インディオの血を
ひいているらしく、
表情も精悍で、
すでに“歴戦の勇者”みたいな
渋い雰囲気を漂わせていました。
練習中も、私は彼に
“ムイ・ビエン！”
（スペイン語で very good の意味です。）
と頭をなでられたりして、
もう学校の先生と生徒、
みたいな感じになっていました。
アンディも
強さ・巧さ・速さ、と、
みなトップレベルの実力を兼ね備えた、
ディフェンソールでも
中盤の軸として活躍していた中心選手でした。
２年後の１９９７年、
先ほども少しふれましたが、
ウルグアイは
コパ・アメリカで準優勝したのですが、
アンディはそのときも
ずっと試合に出ていました。
以前、ラテン系の人たちはすぐカッとなる、
というようなことも
ご案内させていただきました。
ＰＫの練習中に、
“オレが先に蹴る”
みたいなことで
真剣に言い争っていた
選手たちもいて驚いた、
というようなことも
以前ブログでご案内させていただきましたが、
そのケンカしていた二人というのが、
このタバレとアンディでした。
はじめは、冗談だろ、
と思ってみていたのですが、
近寄ってみると
二人ともマジメに怒っていました。
ディフェンソールの正ＧＫも
このときのウルグアイ代表に入っていました。
この人とは
あまり話をしたことがなかったので
名前を思い出せないのですが、
ミニゲームなどでのフィールドプレーが
ものすごくうまかったことが
強烈に印象にのこっています。
ダイビングヘッドや
オーバーヘッドなどの
大技をガンガン決めていました、
あのときのディフェンソールは、
地味なプレースタイルの選手が多かったのですが、
彼は間違いなく一番アクロバティックで、
私よりも全然上手かったと思います。
運動神経ハンパないんだろうな。
もう一人が、
パブロ・エルナンデス
というＤＦでした。
こいつは“女紹介しろ”
とうるさかったなぁ、
もちろんスペイン語です。
私もよく、いろいろな会話をしてたなぁ、と
今になって感心してしまいます。
試合（ウルグアイリーグの公式戦です）
のあとでも、
シャワーもそこそこで、
よく夜の街に繰り出していました。
“南米王者への道” バックナンバーです。
是非ご覧ください。
その６ Ｏｎｏ・Ｔａｋａｈａｒａ・Ｄｉａｚ
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51003411.html
その５ 続 褐色のゴールデンボール
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/50995898.html
その４ 褐色のゴールデンボール
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/50990834.html
その３ キャプテン・フェルナンド
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/50989032.html
その２ リーガの得点王
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/50975552.html
その１ リベルタドーレスカップ・２００７
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/50974928.html
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少ーしハイライトを
見ただけなのですが、
ＦＷ・トップのデカイ・モリシマ選手、
彼は効いてるなぁ・・・、
存在感もバツグン。
がんばってほしいなぁ・・・。
一方、
南米・ベネズエラでは
南米の国々が、
サッカー・南米王者を目指して激突する、
コパ・アメリカという大会が
行われています。
注目はやはり
ブラジル・アルゼンチンの２強みたいなのですが、
私が注目してしまうのは、
やはり、ウルグアイ代表です。
今回も持ち前のしぶとさで
なんとか決勝トーナメントに
残っているようです。
こういうギリギリのときの
ウルグアイは実は結構期待が持てます。
１９９９年のコパ・アメリカで
ウルグアイは準優勝しているのですが、
そのときも同じようなスタートでした。
日本・韓国で行われた
２００２年の
ワールドカップの南米予選でも、
もう、無理っぽいなぁ・・・
というところから
ギリギリプレーオフに入り、
プレーオフでもオーストラリアに初戦、
０−１か０−２で負けてしまったのですが、
ところが第二戦で
その点差をはねかえす勝利で
本大会出場を決めました。
というように、
もうダメか・・・
というところから
すごい底力を見せてくれます。
私がウルグアイの
ディフェンソールというチームで
練習させていただいていた
１９９７年も、
コパ・アメリカは
ボリビアで行われていました。
その大会では、
当時バルセロナでまさに怪物だった
ロナウドらを擁するブラジルが優勝
準優勝が地元・ボリビア、
ウルグアイは
あまりよい成績では
なかったと思うのですが、
ディフェンソールからも４人、
そのときのウルグアイ代表に選ばれていました。
その中でも中心が、
ＤＦのタバレ・シルバと
ＭＦのアンディの２選手でした。
アンディは、
本名はアンドレス・フレウルキンという
なんとも覚えにくい名前です。
タバレは、
当時のディフェンソールでも、
たしかゲームキャプテンを
つとめていたと思います。
１９９５年に
ウルグアイは
このコパ・アメリカで
優勝しているのですが、
そのときもタバレは
メンバーに入っていたそうです。
１９９７年当時で
たしか２５歳前後だった
と思うのですが貫禄十分、
インディオの血を
ひいているらしく、
表情も精悍で、
すでに“歴戦の勇者”みたいな
渋い雰囲気を漂わせていました。
練習中も、私は彼に
“ムイ・ビエン！”
（スペイン語で very good の意味です。）
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もう学校の先生と生徒、
みたいな感じになっていました。
アンディも
強さ・巧さ・速さ、と、
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ディフェンソールでも
中盤の軸として活躍していた中心選手でした。
２年後の１９９７年、
先ほども少しふれましたが、
ウルグアイは
コパ・アメリカで準優勝したのですが、
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こいつは“女紹介しろ”
とうるさかったなぁ、
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健康運動指導士・栄養士・
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神奈川・湘南〜横浜エリアを中心に活動しています。
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腰・肩 お身体のケア・メンテナンス
パーソナルトレーニング・ストレッチ
キックボクササイズ
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先日も
ご案内させていただきました、
鵠沼公民館での
ライフセミナー・
健康道場の１回目が
本日終了しました。
パーソナルトレーニングでは、
お客様は通常１名、
多くなっても２、３名です。
このようなグループで行う健康道場も、
今までは
それほど広いところでは
行っていなかったので、
１０名を超えたことはありませんでした。
なので、
今回は１８名と
ありがたいことに
たくさんのお申し込みを
いただいたのですが、
はじまるまでは結構ドキドキでした。
ご近所まわりも行った成果もあり、
私の小・中学校の同級生のお母さんも
２人いらしてくださいました。
自分でお誘いしておきながら、
いざ来ていただくと
なんといえないプレッシャーも感じたのですが、
鵠沼公民館のスタッフのみなさん、
そして参加してくださった方々の
あたたかいご協力で
私自身とても楽しく
ご案内させていただきました。
感謝！感謝！！です。
いやー、
こういう
新しい出会いというものは
やはりいいものです。
そしてまた
ここからスタート！ がんばろう！！
今日お越しのみなさん、
また来週もよろしくお願いします！
ここでもやはり、
ウエストを引き締めたい！
という声が大多数を占めました。
今日ご案内させていただいた
ウエスト引き締めの
エクササイズの一つを
簡単にご案内させていただきます。
写真のように、
両脚の曲げ伸ばしを行うと
腹筋に効きます。
さらに
うしろに腕をつかないで行うと効果倍増です。
両脚は下ろしきらず、そのまま続けましょう。
無理のない程度からはじめてみてください。
ちなみにこのエクササイズは
太ももの前側にも効きます。
ここが衰えてくると
脚（モモ）が上がっていかなくなり、
転倒事故の可能性も高くなるので、
その予防にも有効です。
ひざの関節も適度に動かすので、
ヒザ痛の改善・予防にもつながります。
このとき足首を上に向けて
この曲げ伸ばしを行うと、
ヒザまわりの筋肉をさらに使えて、
これも効果倍増です。
ヒザまわりの筋肉は、
ヒザ関節のクッションとなり、
その痛みを軽減させてくれます。
そして
両脚をぴたっと閉じると、
内モモの引き締めになります。
ここはふだん
なかなか使えない筋肉なので、
なにもしていないと
当然筋力も落ちてきます。
ここの筋力が落ちてくると、
下半身全体も
ダラッとした印象になります。
また、
モモの内側の筋肉が落ちてくると、
その負担がモモの外側に来ます。
モモの外側の張りは
そのままお尻・そして腰へと
徐々に上がっていきます。
これも腰痛の大きな原因の一つです。
今回は、
参加者のみなさんのレベルが高かったので、
さらにもう少し
ウエスト引き締めのエクササイズを続けて、
そのまま有酸素運動も行いました。
引き締めエクササイズに
有酸素運動も連続して行えると、
引き締め効果・体脂肪燃焼効果も
さらにアップします。
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腰 肩 背中 首など・・・
お身体のケア・メンテナンス
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女優・タレントの
大西結花さんが
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「緊急のボディケア」
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「現代の病を解消
その３ パニック障害・パーキンソン病」
「手のしびれ」
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女優
田中美奈子さん、原史奈さんが
こちらの
パーソナルトレーニングを
体験取材！！
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http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52094809.html
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湘南スタイル ｍａｇａｚｉｎｅ ５月号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
_________________________________
「日本が誇るビジネス大賞」
“人を魅了するトップのこだわり”
という ページに
こちらの取材記事を
掲載していただきました。
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ａｎａｎ １．２９号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
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“仕事を楽しむためのＷｅｂマガジン”
「Ｂ−ｐｌｕｓ」 さんに
取材していただいた
記事が掲載されました。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52059054.html
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パーソナルトレーニング！！
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2007年07月03日 22:53
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三食のバランス その４
劇的効果！初優勝！！
その３ の続きです。
まずは、
規則正しい食生活のリズムに
少しずつでも改善して
いただくことを目標に、
こちらの食生活診断を
ご案内させていただきました。
“食生活診断”は
日々の食生活を、
メールやＦＡＸなどで
こちらまで送っていただいて、
その日の摂取カロリーや
栄養バランスを算出、
改善すべきところがあれば、
すぐにお返事させていただく、
というものです。
彼女の場合は、
食生活の乱れもあってか
体調も良くなさそうでした。
なので、
“まずは朝食を、
フルーツでもなんでも、
少しでも摂って、
そして
完全に夜型になっていた食生活を
少しずつ改善していこう”
ということを第一に、
あとは、
その３ でも
ご案内させていただいたように、
トレーニング前後の食事も
しっかり意識するということを
頭に入れてもらって、
それ以外の細かいことは
もう少しあとででも・・・・、
というスタンスから
診断をスタートさせて
いただきました。
スタートしたのが、
去年の１１月ごろのある週の中ごろ、
水曜日ぐらいだったと思います。
彼女もかなり時間をやりくりして
朝食をしっかり摂るようにされはじめました。
メールでも、
夕方以降に
今までのように
食べ過ぎてしまうことが
なくなって、
精神的に
イヤになることが
なくなってきた、
身体の疲れ・重さも
なくなって軽くなってきた、
と、体調も、
そしてメンタルの面でも
上向きになってきたことが
とても感じられました。
ここまで、
はじめて２、３日も
たっていません。
おお、順調だなぁ、
と私もまずは一安心でした。
その週末の日曜日でした。
“今日、
ダンスの大会があったのですが、
そこで
初優勝してしまいました！！”
という
喜びいっぱいのメールに
びっくりさせられました。
体調も、そして精神的な状態も
よくなったせいもあってか、
食生活診断を
はじめられてからの
トレーニングは
非常に充実できていたようです。
私もびっくりでしたが、
ご本人もびっくりされている様子が
メールからも伺えました。
もちろん、
今までのご本人のトレーニングの
積み重ねがあってこそですが、
１週間もたたないうちに、
こういうこともあるんだなぁ・・・、
とあらためて日々の食生活の
重要性を認識させられました。
彼女はいろいろなところで
インストラクターをやられていて、
私もよく使用させていただく
戸塚区のスポーツセンターでも
ダンス教室をやられていました。
そのときのＰＲのポスターには、
その優勝された大会のことが
経歴にも書かれていました。
そのポスターをみて、
“すごいなぁ・・・”
と思うと同時に、
“この優勝に私も
協力出来てるんだなぁ・・・”
と、
私もうれしく思ったものです。
＝＝＝
カラダとココロの不調改善を
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「緊急のボディケア」
https://fiziks-ofuna.com/bodycare/20201105144440/
「現代の病を解消
その３ パニック障害・パーキンソン病」
「手のしびれ」
https://fiziks-bcl.com/bodycare/%e6%89%8b%e3%81%ae%e3%81%97%e3%81%b3%e3%82%8c/
_________________________________
女優
田中美奈子さん、原史奈さんが
こちらの
パーソナルトレーニングを
体験取材！！
http://www.living-life.net/fiziks/
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52094809.html
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湘南スタイル ｍａｇａｚｉｎｅ ５月号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
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「日本が誇るビジネス大賞」
“人を魅了するトップのこだわり”
という ページに
こちらの取材記事を
掲載していただきました。
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ａｎａｎ １．２９号に
こちらの紹介記事を
掲載していただきました。
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“仕事を楽しむためのＷｅｂマガジン”
「Ｂ−ｐｌｕｓ」 さんに
取材していただいた
記事が掲載されました。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52059054.html
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メールマガジンもスタート！！
是非ご覧ください。
http://www.mag2.com/m/0000238903.html
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今、最先端は
パーソナルトレーニング！！
・ダイエット・肉体改造から体質改善まで
・不妊治療中の方にも！ 産前産後にも！
・週２回、２ヶ月で！
・短期集中！ ２週間で
・１週間で！
・ストレッチのチカラ
・オーディション
食生活診断でさらに効果アップ！！
・１年で！
プロスポーツの選手も
ご利用いただいています。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51827155.html
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52026863.html
出張も致します！！
都内の ＩＴ企業へも
_________________________________
「キックボクササイズ で
カラダもアタマも
ココロも スッキリ！！」
カラダはシェイプ！
ストレスも吹っ飛びます！
心の病の症状改善も！
護身術にも！
https://fiziks-ofuna.com/training/lp7/
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おかげさまで
「健康運動指導士」の
認定試験に 合格しました。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52014829.html
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52010719.html
_________________________________
“ 湘南の弾丸小僧 ！！ ”
湘南平塚の
ＴＥＡＭ １０ＣＯＵＮＴ ボクシングジム の
http://ameblo.jp/team-10count/
エース 山口隼人。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52103616.html
２０１４年初戦はＴＫＯでの勝利！
http://ameblo.jp/bulletboy/entry-11867473750.html
ＷＢＣ世界フライ級
インターナショナルタイトルに挑戦！
９月２７日 フィリピン
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52115291.html
２０１０
全日本新人王トーナメント
ライトフライ級 優勝！！
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51850497.html
_________________________________
ガンバロウ ニッポン ！！！
Ｆｒｏｍ Ｋａｍａｋｕｒａ
ちきゅうの子２２ プロジェクト
http://chikyu22.jimdo.com/
ちきゅうの子２２ は
宮城県の女川町にて
活動をおこなっています。
わたしも
参加させていただきました。
“出張エクササイズ・ストレッチ
ｉｎ 女川避難所”
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51890971.html
女川カレー プロジェクト
http://onagawacurry.com/
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51916185.html
_________________________________
被災地への歌
“ 虹色の花 ”
http://www.youtube.com/watch?v=UEA1UG06r3k&feature=c4-overview&list=UUVl9Ugbja6ORNjffsbFQ3NA
杉野 強
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51885358.html
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＜ 湘南ボクシングジム ＞
どなたでも気軽に練習に参加できる、
アマチュア専門のボクシングジムです。
カラダの引き締めには最適ですよ！！！
本格的な試合もＯＫです。
元プロのトレーナーさんが
指導してくれます。
プロのキックボクサーも
練習に来ています。
会長さんは元東日本新人王、
かなり Ｈｏｔ！ です。
http://shonanboxing.web.fc2.com/index.html
わたしも
か〜な〜り お世話になりました（＾＾）
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51826523.html
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＜ タロット占い・鑑定 ＞
蓮華-renka-が、
タロット・数秘を駆使し、
あなた様に
「元気」と「勇気」を与え、
気高く、力強く、美しい花を
咲かせるお手伝いをいたします。
http://renkatarot.web.fc2.com/links.html
的中率 スゴイです！！ 外れはないですね・・。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52063471.html
2007年07月02日 23:45
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ランキングジャパン
栄養士の資格を持った、
フリーの
パーソナルトレーナーの
岩沢幹雄と申します。
詳しくは
HP http://www16.plala.or.jp/FIZIKS/をご覧ください。
健康道場 ｉｎ 鵠沼海岸
以前にも
ご案内させていただいた、
“シニア向け健康道場”が、
鵠沼公民館でも
開催させていただくことになりました。
ここは私の実家の
片瀬の近くでもあるので、
この機会にと、
ご近所まわりを
ここ何日かでさせていただいていました。
実家のご近所といっても、
ここ最近は
お話やお会いも
していない方々ばかりです。
もう十何年も
お話していない方も多く、
玄関の前でも、
“どうしようかな・・・”
と不安になるのですが、
いざお会いしてみると
みなさんとても
あたたかく迎えてくださって
とても楽しいひと時と
させていただきました。
その方々の
息子さんたちにあたる
私の幼なじみたちも、
もう貫禄十分のパパになっていたり、
全国を飛び回っていたり、
外国でビジネスをしていたりと、
皆がんばっているそうです。
オレも負けてられない！ガンバロウ！！
ちなみに鵠沼公民館では、
７月５日（木）と１２日（木）、
１８時半から無料で
ご案内させていただきます。
無理のないストレッチ・
エクササイズ・有酸素運動などを
そのときの参加者の方々に合わせて
ご案内させていただきます。
腰痛・ヒザ痛・肩こり対策から
転倒予防の下半身強化のエクササイズなども
ご案内させていただきます。
若さを保つには
やはり健康な身体が大事です。
適度なストレッチ・エクササイズは
身体の引き締め・若返り・
美肌・ストレス解消にもとても有効です。
身体も心スッキリ・軽快になりますよ。
運動不足気味の方、
メタボリックシンドロームを
気にされている方にもおすすめです。
鵠沼公民館は、
小田急線・鵠沼海岸駅のすぐ近くです。
お近くの方・ご関心のおありの方など、
この機会に是非お越しください。
ご連絡はこちらまで
fiz-bcl@khaki.plala.or.jp
０４６７（４３）１１１８ ＴＥＬ／ＦＡＸ
０９０（１５０７）４００４ 岩沢
０４６６（３２）２００２ 鵠沼公民館 寺山
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片瀬の近くでもあるので、
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ここ何日かでさせていただいていました。
実家のご近所といっても、
ここ最近は
お話やお会いも
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もう十何年も
お話していない方も多く、
玄関の前でも、
“どうしようかな・・・”
と不安になるのですが、
いざお会いしてみると
みなさんとても
あたたかく迎えてくださって
とても楽しいひと時と
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その方々の
息子さんたちにあたる
私の幼なじみたちも、
もう貫禄十分のパパになっていたり、
全国を飛び回っていたり、
外国でビジネスをしていたりと、
皆がんばっているそうです。
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ちなみに鵠沼公民館では、
７月５日（木）と１２日（木）、
１８時半から無料で
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腰痛・ヒザ痛・肩こり対策から
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若さを保つには
やはり健康な身体が大事です。
適度なストレッチ・エクササイズは
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美肌・ストレス解消にもとても有効です。
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